Natao

Respirao, Virada e
Chegada do Nado
Crawl.

Grupo:
Amanda Karine
Arthur Vincius
Elcimar Lima
Filipe Jos
Felipe Paulo
Jorge Jos
Kelson Tavares
Isaac Paixo
Mauricio Gregrio
Taywann Guedes
Tuyla Karoliny

Respirao
A respirao algo de suma importncia para a prtica da natao.
Porm, seja qual for a modalidade que o nadador esteja exercendo,
precisa-se de tcnicas para uma boa prtica, pois durante o treino, se
o nadador tiver defeitos na respirao, pode estar perdendo todo o
trabalho.
Exemplos como cansao, pouco rendimento e falta de relaxamento
durante e aps o nado so consequncias de uma respirao
deficiente. Estes erros so bastante comuns, eles afetam a tcnica da
respirao, a tcnica do nadador e a parte fisiolgica do atleta.
Pelo menos 50% dos nadadores possuem algum problema com a
respirao.

Tipos de
Respiraes:

UNILATERAL
O Nadador pode respirar para um s lado durante a prova, ou alternar um
lado a cada distncia. Essa tcnica bastante utilizada, mas isso pode gerar
alguns erros de mau hbito deixando o nado manco ou pendente para
determinado
lado.
BILATERAL
Podendo ser a cada 3, 5, ou qualquer nmero mpar de braadas.
Respirao utilizada em treinamento sob a tica de correo de nado, ou
seja, de forma a manter um melhor equilbrio do nadador ao respirar para
ambos os lados.
BILATERAL NO MESMO CICLO
A estratgia foi utilizada na dcada de 80 por um nadador hngaro, Tamas
DArnyi, que chegou a bater o recorde mundial dos 400 medley.
Tamas Darny tinha dificuldades para segurar a respirao e segundo seu

 SEM RESPIRAR
Nada mais fcil e mais simples do que nadar sem respirar.
Muita gente pode at tentar, mas poucos, muito poucos conseguem fazer o
trabalho com qualidade. Normalmente quem segura muito o ciclo respiratrio
acaba terminando as provas de forma encurtada e com dificuldades de
manter
a
tcnica.
Geralmente e utilizada nos 50 metros livre.

Erros comuns na
Respirao

Respirar em demasia.
No respirar o suficiente.
Segurar a respirao.
Respirar de forma profunda.
Exalar de forma forada.
Exalar de forma completa, ficando com o tanque vazio.
Exalar muito tarde.
Mover a cabea em demasia para respirar.
Inspirar e exalar com a face fora dgua.
Respirar antes da virada.
Respirar durante a virada.
Respirar aps a virada.

Virada
Uma boa virada depende de:
Uma boa aproximao da parede, um toque ou ponto de rotao bem
calculado, transio veloz do movimento linear para o rotatrio, um impulso
e deslizamento equilibrado, incio correto dos movimentos iniciais.
Toque: No crawl no necessrio o toque das mos e sim qualquer parte do
corpo. No crawl beneficiada (cambalhota da virada olmpica).
Rotao: Deve ser rpida, corpo contrado, ao das mos e braos para
baixo, ngulo completo de 180 graus deve ser atingido antes do impulso e
cabea baixa entre os braos.

Tipos de Viradas
Simples (grampo):
Uma mo toca a parede e a outra permanece atrs, depois gira-se o corpo
colocando os ps na parede com as pernas flexionadas, depois lanar o brao
da parede para cima da cabea e dar o impulso com os braos a frente e
estendidos.
Olmpica:
O nadador aproxima-se da borda faz um mergulho em direo oposta ,
girando o tronco para que fique com o tronco voltado para baixo, impulsiona
as pernas na parede e desliza em direo a outra borda com os braos
estendidos a frente.

Chegada
Na hoda da chegada temos que ter bastante cuidado para que todo o
trabalho realizado no seja em vo, por isso temos que ser atentos aos itens
abaixo:
1)
2)
3)
4)
5)
6)

Automatizao de maus hbitos em treinamento.

Desespero em respirar antes de chegar.
Desespero em olhar para o tempo antes de chegar.
Braadas extras em chegadas mal calculadas.
Deslizadas na chegada por chegada mal calculada.
Chegadas no planejadas.

erros mais comuns: chegar , sem estar olhando para a borda; tocar a
borda sem pression-la;chegar de frente para a borda.

Referncias
http://cristinekreuscher.tripod.com/id2.html
http://
tudosobrenatacao.blogspot.com.br/2010/06/respiracao-no
-nado-crawl.html
http://
tecnicadenado.blogspot.com.br/2009/09/iniciacao-em-vir
ada-do-nado-crawl.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/Crawl