FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR

OBJETIVO DA AULA

• Compreender as questões biológicas, ergonômicas

e fisiológicas pertinentes a força e resistência
muscular.
 O QUE SABEMOS?

• Você sabe o que é força muscular?

• Força muscular é o mesmo que resistência
muscular?
• E o que é potência muscular?
C I A N C I A
ÇA ST ÊN OT Ê
FOR RESI P
 APTIDÃO FÍSICA
✔ De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS),
aptidão física é a capacidade de realização de atividade
física ou muscular de maneira satisfatória.

✔ Capacidade cardiorrespiratória;
✔ Composição corporal;
✔ Coordenação motora;
✔ Flexibilidade;
✔ Agilidade;
✔ Força muscular.
https://bit.ly/3fxgNaC
 EXERCÍCIO 1

• Quais das aptidões físicas você considera as mais

importantes para a sua vida? Justifique:
 O MOVIMENTO
• São os movimentos que nos Não podemos
permitem fazer tudo, desde falar em
respirar até praticar esportes. movimento sem
falar em
• Movimentar significa não MÚSCULOS!
apenas deslocar nosso corpo
de um lugar a outro (realizar
trabalho), mas também,
movimentar partes do corpo,
sem qualquer deslocamento.
 O MÚSCULO
• São os músculos que nos permitem movimentar.
• Gerador da força mecânica por meio da sua contração
• Os movimentos corporais são produzidos pela ação dos
músculos sobre os ossos que se movem ou se estabilizam
pela presença de articulações.
 O MÚSCULO
• O músculo é constituído de fibras
musculares.

• Fonte de energia: moléculas de ATP.

• Energia química => Energia mecânica

(trabalho)

• Parte da energia se perde em forma de

calor.
 TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR
Concêntrica: o músculo se encurta e traciona outra
estrutura.
Excêntrica: ocorre um aumento no comprimento total do
músculo.
Isométrica: gera tensão muscular sem realizar movimentos.
 TREINAMENTO RESISTIDO
✔ É o treinamento contra resistência, geralmente realizado
com a utilização de pesos, e tem como benefícios: o
desenvolvimento de força, resistência e potência
muscular.
 EXERCÍCIO 2

• Conhece algum tipo de treinamento resistido?

Quais as principais características e benefícios
desse exercício?
 FORÇA
✔ Força muscular é a capacidade que o músculo tem de
gerar tensão para superar ou se opor a uma resistência.
✔ Superação de uma dada resistência a qual ocorre por
meio da contração muscular (UCHIDA et al., 2004).
Fonte:pixabay.Disponívelem:encurtador.com.br/oVX13
Acesso em: 13/07/2020.

Fonte:pixabay.Disponívelem:encurtador.com.br/lvKLZ Acesso em: 12/07/2020.

 RESISTÊNCIA MUSCULAR
• É a capacidade do músculo para exercer repetidamente a
força contra a resistência.
• Se seus músculos têm que contrair em um exercício mais
de uma vez você está usando a resistência muscular.

https://bit.ly/3f58CmT
 POTÊNCIA MUSCULAR
• É o produto da força pela velocidade e se traduz na
capacidade do músculo produzir força rapidamente.
 EXERCÍCIO 3
• Preencha a tabela abaixo com exemplos de atividades que
exijam força, resistência e potência muscular:

FORÇA RESISTÊNCIA POTÊNCIA

 EXERCÍCIO 3
• Preencha a tabela abaixo com exemplos de atividades que
exijam força, resistência e potência muscular:

FORÇA RESISTÊNCIA POTÊNCIA

Levantar uma caixa Realizar uma Arremessar um peso

pesada Maratona (atletismo)
 O QUE ESTUDAMOS
• Movimento
• Músculo
• Contração muscular
• Força muscular
• Resistência muscular
• Potência muscular