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Conjunto de reaes que o organismo apresenta quando submetido a situaes que exigem esforo adaptativo
H.Selye
Stress ...
Processo pelo qual o organismo procura lidar com estmulos, chamados de agentes estressores, que provocam tenso e ameaam seu equilbrio interno. Envolve uma srie de variadas reaes:
fsicas (neuroendocrinoimunolgicas) psquicas (emoes, sentimentos, humor, cognio, memria, senso crtico)
Stress
CASAMENTO
DIVRCIO
DEMISSO
CONDIES DE TRABALHO
RELACIONAMENTOS
CRENAS
GRAU DE ANSIEDADE
VALORES
Estados do stress
EUSTRESS Stress Positivo Tenso com equilbrio entre esforo, tempo, realizao e resultados. Sensao de bem estar e satisfao das necessidades.
Estados do stress
DISTRESS Stress Negativo Tenso com rompimento do equilbrio biopsicossocial por excesso ou falta de esforo, incompatvel com o tempo, resultados e realizao. Sensao de desconforto e frustrao.
Corpo
Alerta
Resistncia
Grande liberao de adrenalina, aumento da presso arterial, dilatao das pupilas, tenso mental e muscular, sudorese. Mandbula tensa, respirao ofegante, perda de apetite. Cansao, mesmo que se tenha dormido bem. Pouca energia. A memria comea a falhar. Sensao de estar doente. Cansao. Sensao de desgaste. Falhas de memria com esquecimento de fatos corriqueiros. Surgimento de doenas. Intensificao da ansiedade. Desgaste e cansao. Doenas graves podem ocorrer, como depresso, lceras, presso alta, diabetes, enfarte, etc. Necessria ajuda mdica e psicolgica. Em casos mais graves, pode ocorrer a morte.
Quase exausto
Exausto
Humor
Fixao
Resistncia
Quase exausto
A vida comea a perder o brilho. Diminuio dos contatos sociais. Perda do interesse em coisas que antes eram prazerosas. Isolamento social. Evitao dos amigos. Perda do senso de humor. Apatia. Vontade de morrer.
Exausto
Trabalho
Alerta
Resistncia
Quase exausto
A produtividade e a criatividade caem significativamente. Energia apenas para atividades rotineiras bsicas. Sentimento de incapacidade ou de impossibilidade para produzir e mesmo para desenvolver as atividades normais. Desinteresse pelo trabalho. Falta de concentrao e de poder de deciso.
Exausto
Sexo
Alerta
Resistncia
Quase exausto
Libido quase inexistente. A energia para o sexo est sendo usada na luta contra o stress e a pessoa perde o interesse. Libido desaparece quase que completamente. Sem energia.
Exausto
Sono
Alerta
Acentuada dificuldade para dormir, devido acelerao mental e fsica produzida pelo aumento da adrenalina. Sono volta normalidade.
Resistncia
Quase exausto
Exausto
Atrasos
Indicadores de stress
PSICOLGICOS
Indicadores de stress
PSICOLGICOS SOCIAIS
Indicadores de stress
Problemas do aparelho digestivo Alergias/Asma Problemas auditivos LER/DORT Enxaquecas Alcoolismo/Uso de Drogas Disfunes coronarianas e circulatrias.
Fsicos
Tcnicas de relaxamento Alimentao adequada Exerccio fsico regular Repouso, lazer e diverso Sono apropriado s necessidades individuais Medicao, se necessrio, e sob superviso mdica.
Fsicos Psquicos
Psicoterapia Autoconhecimento Reconhecimento de limites Assertividade nos relacionamentos Reorganizao das atividades Redimensionamento de metas.
Reviso e redimensionamento das formas de organizao do trabalho Equilbrio nas relaes de poder menor power distance Incentivo participao e motivao do trabalhador Melhoria das condies scio-econmicas Investimento na formao pessoal e profissional.
Fadiga
Fadiga
Sensao de cansao relacionada ao excesso de esforos fsicos ou intelectuais ou a perodos prolongados de viglia.
Fadiga
A fadiga pode resultar de intensa atividade cerebral ou fsica, como ocorre em uma srie de aproximaes por instrumentos ou voos para transporte de enfermos, atendimentos de manuteno em vrias aeronaves, etc.
Fadiga de Voo
Quadro clnico que se desenvolve toda vez que o organismo no for capaz de se recuperar totalmente da reao de alarme devido a um repouso inadequado aps um voo.
DIESAT
Tipos de fadiga
AGUDA
CRNICA
causada por cargas de trabalho, durao e frequncia dos voos e durao e eficcia do descanso;
Guantanamo, Cuba 18/08/1993 Hora: 16h56min final da janela circadiana vespertina de sonolncia A fadiga provocada pela falta de sono reduziu habilidades de voo, julgamento e tomada de decises do comandante e da tripulao A sonolncia dificulta avaliar com preciso o quanto estamos ou no sonolentos
Histrico do vo
A queda do DC-8-61 cargueiro operado pela American International Airways Inc. (AIA) resultou em uma extensa investigao sobre a poltica operacional da empresa e tambm em recomendaes do NTSB e do FAA quanto ao estudo dos efeitos da fadiga sobre a performance dos profissionais ligados aviao.
O modelo Dc-8-61 operado com 4 motores pratt Whitney JT3D. Peso mximo de descolagem de 158.760Kg VMO a 30.000ft de 521Kt Voou a primeira vez em 1967
Relato NTSB
O Principal Operations Inspector da AIA havia sido contatado diversas vezes pelos pilotos e demais funcionrios via telefone e cartas levantando problemas relacionados a longas jornadas de trabalho, horas de vo e violaes da segurana. O relatrio fala : A maioria destes indivduos preferiram se manter annimos com receio de represlias da empresa.
Rota do AIA
11:40HS 14:13HS 07:52HS 10:10HS 23:00HS
16:34HS
Histrico do vo
A tripulao estava fazendo uma aproximao visual para a pista 10 da Base area de Guantanamo em Cuba. Este tipo de aproximao prev que as aeronaves evitem o espao areo cubano. Na curva para a aproximao final, a aeronave passou o alinhamento da pista e iniciou uma curva com mais de 50 graus de inclinao para se recuperar perdendo sustentao devido baixa velocidade vindo a colidir com o solo. Os trs tripulantes sofreram ferimentos graves e a aeronave ficou destruda.
1654:20
1653:08
Concluses
O relatrio final do NTSB indica:
Dos fatores contribuintes destacam-se a falta de cumprimento da regulamentao aeronutica (US FAR 121 Supplemental Air Carrier International Operations) e a fadiga da tripulao. Tambm foram fatores contribuintes o treinamento inadequado promovido pela AIA para uma operao especial como a de Guantanamo.
GUANTANAMO
Eu me senti letrgico. Eu me lembro de ter feito a curva base para a final, de tentar achar o aeroporto ou adicionar potncia.Na final Eu mencionei... que eu ouvi o Tom (copiloto) falar alguma coisa sobre no estar gostando do tipo de aproximao. Eu me lembro de olhar para ele e, de novo, eu me lembro de estar muito letrgico sobre aquilo, ou indiferente. No me lembro de perguntar nada a ningum. No me lembro do engenheiro de voo mencionar as velocidades. Ento, muito frustrante e desconcertante, de noite, deitar e pensar como isso aconteceu. Como eu pude estar to letrgico quando tantas coisas estavam acontecendo, mais isso foi o que aconteceu.
Jim Chapo, comandante do AIA 808
Fadiga
Sintomas Fsicos:
dores musculares e nas articulaes tonturas dor de cabea por tenso emocional perturbaes do sono sonolncia excessiva alteraes digestivas gnglios sensveis ou dolorosos.
Fadiga
ansiedade desmotivao irritabilidade menor interesse sexual isolamento social dificuldade de tomar decises e de se concentrar falhas na memria.
Operacionais Individuais
Voos Transmeridionais Condies de Sade Voos p/oeste p/leste Ritmos Biolgicos Voos Sono noturnos Atrasos Ambiente de Trabalho
Ritmo Circadiano
O organismo humano apresenta uma ritmicidade de eventos bioqumicos, fisiolgicos e comportamentais que ocorrem durante as 24 horas do dia, fazendo com que ele seja fisiologicamente distinto nos diferentes horrios diurnos e noturnos.
Graeber apud Loterio
JET LAG
Resultado da alterao dos ritmos biolgicos do trabalhados ocasionado pela jornada com cruzamento de fusos horrios.
Waterhouse at al. apud Loterio
Reduo da capacidade de anlise Aumento do nmero de erros Diminuio da capacidade de reao a uma situao de alta demanda Irritabilidade Reduo da capacidade de autocrtica Menor autoconfiana Negligncia Risco maior de acidente.
Fadiga
PREVENO E RECUPERAO
Respeite os seus limites Repouso Sono Pequenos cochilos durante a jornada de trabalho Equilbrio entre capacidades fsicas e intelectuais, atividades e recuperao.
Sono
Sono
Necessidade do organismo para reposio de energia, restabelecimento do corpo e da mente, alvio do stress e preparo para o retorno s atividades. Embora o repouso seja importante, somente o sono tem o efeito reparador necessrio para a manuteno do bem estar fsico e psquico.
Relgio biolgico
O Maestro
ORQUESTRA
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Fases do sono
SONO NREM:
sem sonhos diminuio das atividades fisiolgicas e mentais se acordada, a pessoa ficar sonolenta 4 Estgios:
1- Sono Superficial 2- Sono intermedirio entre superficial e profundo 3 e 4- Sono lento profundo
SONO REM:
Dificuldade para acordar espontaneamente Sonolncia durante o dia Necessidade de prolongar o perodo de sono Forte desejo de cochilar durante o dia Cochilar no trnsito parado, em reunies, palestras ou ao assistir TV Adormecer logo aps deitar Anseio por dormir mais aos finais de semana Dormir duas ou mais horas alm do normal em dias de folga Mau humor, agressividade desmotivada, depresso.
Sono
Voc precisa de um ritmo regular de sono; Voc no consegue adaptar o corpo para dormir menos; Problemas como obesidade, diabetes, hipertenso e depresso podem estar diretamente ligados qualidade do sono; Exercite-se; Caf no o mantm acordado; O ronco no inofensivo.
Medidas preventivas
Conscientizao da importncia do descanso e do sono Observncia de um ritmo de vida adequado profisso; Respeito ao perodo de abstinncia alcolica; Ateno alimentao; Cuidado permanente com a sade; Conscincia da importncia de seu trabalho para a vida das pessoas envolvidas. Se voc quer voar com as guias durante o dia, no pode estar junto s corujas durante a noite...
Bibliografia
Stress: a tenso da vida - Selye, Hans; Estresse - Arantes, Maria Auxiliadora; Vieira, Maria Jos; Stress e trabalho: uma abordagem psicossomtica - Frana, Ana Cristina L; Rodrigues, Avelino L.; O Stress - Lipp, Marilda; Novaes, Lucia E.; O Stress est dentro de Voc - Org. Lipp, Marilda; Fadiga Crnica - Cozon, Grgoire ; Percepo de comandantes de Boeing 767 da aviao civil brasileira sobre as repercusses da condies de trabalho na sua sade - Loterio, Claudia Paulich; Fique de bem com seu crebro - Herculano-Houzel, Suzana.