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  • Planilha - Treino de Corrida

    Enviado por

    Silvio Teodoro
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    O documento apresenta informações sobre um atleta de corrida, incluindo dados pessoais, objetivos de treinamento, ficha de treinos com distâncias percorridas e tempos, calendário semanal e tipos de atividades.

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    de 3

    Nome do Atleta Silvio Teodoro FC em Repouso H quanto tempo corre 90 Anos 8 FC Mxima 176 Meses Peso Altura 85 1.

    80 kg m IMC Pisada 26.23 Pronada

    Nascimento

    6/1/1968

    Idade 44

    Objetivo

    Ficha de Treinamento - Corrida Importante: Antes de realizar o treino, importante a execuo de um bom alongamento e exerccios de coordenao para aquecimento. O treino deve ser finalizado tambm com alongamento Treino 01 Atividade 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 5 Corrida KM 5 Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
    Observaes

    Treino 02 Pace ######## 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 0 Atividade KM Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
    Observaes

    Treino 03 Pace 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 0 Atividade KM Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
    Observaes

    Pace

    Calendrio Semanas Primeira Semana Segunda Semana Terceira Semana Quarta Semana Quinta Semana Seg Ter Qua Qui Sex Sb Dom T1 = Treino 1 T2 = Treino 2 T3 = Treino 3

    Cadastro dos tipos de atividades Caminhada Corrida Trote Pausa Tiro

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