DESVIOS POSTURAIS 1. LORDOSE CERVICAL = Acentuao da concavidade da coluna cervical.

CAUSA: - Hipertrofia da musculatura posterior do pescoo CORREO: - Fortalecimento da musculatura anterior do pescoo

LORDOSE CERVICAL - EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. 1 Postura da Cabea Flexo da cabea em decbito dorsal, c/ cabea pendente Flexo da cabea c/ auxlio

3 2

2. CIFOSE = Acentuao da convexidade da coluna torcica, colocando o ponto acromial frente da linha de gravidade.

2.1 - CIFOSE FLEXVEL ou ATITUDE CIFTICA 2.2 - CIFOSE RGIDA ou FIXA

2.1 CIFOSE FLEXVEL ou ATITUDE CIFTICA A correo obtida atravs de contrao muscular voluntria. Causada por maus hbitos posturais e pela hipertrofia da musculatura anterior do trax. CORREO: Trabalho para a musculatura posterior do trax EXERCCIOS CORRETIVOS 1 1. 2. 3. Remada curvada Crucifixo inverso

Abrir cabos no puxador

2.2 - CIFOSE RGIDA ou FIXA A correo j no pode mais ser obtida com uma simples contrao muscular e, posteriormente nem com correo manual, devido freqncia da atitude ciftica. A musculatura anterior do trax est muito hipertrofiada e a musculatura posterior est muito alongada. EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. Idem cifose flexvel Suspenso alongada com apoio dorsal Deslocamento de ombros 3 2

3. LORDOSE LOMBAR = Acentuao da concavidade lombar. Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades. Necessita de um trabalho para a musculatura abdominal.

LORDOSE LOMBAR - EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. 4. 5. Abdominal remador Encolhimento de pernas na prancha inclinada Postura Lombar com retroverso do quadril, contraindo o abdmen Flexo do tronco c/ joelhos flexionados e ps fixos Elevao da cintura escapular, em decbito dorsal 5

1 3

2 4

4. COSTA PLANA Inexistncia ou inverso das curvaturas da coluna vertebral. Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculatura lombar. Correo: Trabalhar a musculatura lombar.

COSTA PLANA EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. 4. 5. Mata Borro em decbito ventral, segurar os ps e fazer o balano do corpo; Ponte em decbito dorsal, ficar apoiado nas mos e nos ps, arqueando o corpo. Extenso da coluna decbito ventral, mo nuca, fazer a extenso total da coluna e voltar a posio inicial Bom dia Levantamento terra.

5. ESCOLIOSES Deformaes ou desvios laterais da coluna vertebral. Classificao: 5.1 ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C 5.2 ESCOLIOSE SIMPLES 5.3 ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z 5.4 ESCOLIOSE TRIPLA

ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES Causada por diferena de tamanho entre os membros inferiores, por posturas erradas de estudo e, tambm pela hipertrofia de uma das musculaturas laterais da coluna. Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.
TORCICA DIREITA TORCICA ESQUERDA LOMBAR DIREITA LOMBAR ESQUERDA

ESCOLIOSES EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. Exerccios unilaterais (Escoliose dorsal direita) Exerccios unilaterais (Escolioses lombar esquerda)

Escoliose dorsal direita

Escoliose lombar esquerda

ESCOLIOSES EXERCCIOS CORRETIVOS 3. Suspenso alongada c/ elevao do ombro que estiver mais baixo ou c/ elevao do quadril que estiver mais baixo

Escoliose torxica direita

Escoliose lombar direita

ESCOLIOSE TOTAL DIREITA

ESCOLIOSE TOTAL ESQUERDA

EXERCCIOS CORRETIVOS - ESCOLIOSE TOTAL DIREITA Exerccios unilaterais: Flexo lateral do tronco p/ o lado da curvatura 1. 2. Suspenso alongada Alongamentos sem suspenso

ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA Causada pela compensao da escoliose simples, geralmente localizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algum membro inferior.

Para corrigir essas escolioses devemos atuar primeiro no desvio primrio, geralmente na regio lombar, para depois atuarmos nos desvios compensatrios

ESCOLIOSE DUPLA E TRIPLA EXERCCIOS COMPENSATRIOS 1. 2. Suspenso alongada Alongamento sem suspenso

ESCOLIOSE DORSAL DIREITA LOMBAR ESQUERDA

6. GENO VALGO Projeo do joelho para a parte interna do corpo. Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa. Necessita de um trabalho para a musculatura interna da coxa.

GENO VALGO - EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. 4. Aduo da coxa Andar no bordo externo do p Flexo da coxa sobre o quadril Extenso da coxa sobre o quadril 4

7. GENO VARO Projeo do joelho para a parte externa do corpo. Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa. Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.

GENO VARO EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 2. 3. Abduo da coxa no puxador duplo Andar no bordo interno do p Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos

8. GENO RECURVATO Projeo do joelho para trs, fazendo com que a linha da gravidade passe frente dos joelhos. Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho. Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.

GENO RECURVATO EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Flexo do joelho na mesa romana ou sapato de ferro

9. GENO FLEXO Projeo dos joelhos para frente. Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho. Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho

GENO FLEXO EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Extenso dos joelhos na mesa romana 2. Agachamento

3. Alongamento da musculatura posterior da coxa

10. P PLANO Perda total ou parcial da curvatura do p. Causado pela hipotonia da musculatura flexora dos dedos. Necessita de um trabalho para essa musculatura. EXERCCIOS CORRETIVOS: 1. 2. 3. 4. 5. Andar no bordo externo do p Andar na ponta dos ps Elevao do corpo na ponta dos ps Puxar um pano c/ a ponta dos ps Andar na areia fofa.

11. P CAVO Aumento da curvatura plantar do p, causado pela hipertrofia dos msculos peroneiro lateral longo, flexor dos dedos. Necessita de um trabalho para a musculatura flexora dorsal do p. EXERCCIOS CORRETIVOS 1. 3. Andar no bordo interno do p 2. Flexo dorsal do p

Andar para trs com apoio nos calcanhares

12. P VALGO Projeo do calcneo para fora do corpo, fazendo com que o tendo de Aquiles se projete para a parte interna do corpo. Para correo devemos trabalhar os msculos trceps sural, tibial anterior e posterior. EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Elevao do corpo na ponta dos ps, separando os calcanhares 2. Andar no bordo externo do p.

13. P VARO Projeo do tendo de Aquiles para a parte externa do corpo fazendo com que o calcneo se projete para dentro. Para correo devemos trabalhar os msculos extensor dos dedos e peroneiro anterior.

EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Andar no bordo interno do p

14. P ABDUTO Ps voltados para fora da linha do corpo. EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Andar com os ps voltados para dentro da linha mdia do corpo

15. P ADUTO Ps voltados para dentro da linha mdia do corpo. EXERCCIOS CORRETIVOS 1. Andar com a ponta dos ps voltadas para fora da linha mdia do corpo.

16. P EQUINO Aquiles. Causado pelo encurtamento do tendo de

Correo s possvel atravs de cirurgia.

17. P CALCNEO Causado pelo encurtamento do tendo do msculo tibial anterior. Correo somente atravs de cirurgia.