AGACHAMENTO

Eficiência X Segurança

AGACHAMENTO
AGACHAMENTO BODY MUSCULAÇÃO
PUMP

Movimento Realizado

Músculos Atuantes

Recrutamento Muscular

Torque Muscular

Carga Articular

AGACHAMENTO
Músculos Atuantes

Æ Extensores da Coxo-Femural Recrutamento Muscular

1) Glúteo Máximo
2) Posteriores da Coxa

Æ Extensores do Joelho
1) Vastos
2) Reto Femural

1
2
 Atividade do Reto Femural no Atividade do Vasto Lateral e
Agach.; LPH e LHL Agach.; LPH e LPL
52 47 47
40 36 48
36 33 44
38 39
32 29 40 37 37
28 36 33 32
28 26 25
24 23 32 27 28
24 20 20 21 28 26 27
20 17 24
16 20
16
12
12
8 8
4 4
0 0

FJ-A FJ-F EJ-A EJ-F FJ-A FJ-F EJ-A EJ-F

Agach. LPH LPL Agach. LPH LPL

Atividade do Vasto Medial no Atividade dos Posteriores da Coxa

Agach.; LPH e LPL no Agach.; LPH e LPL
56 32
52 49 50
48 28 27 26
44 40 39 41 41
40 24
36
34 33
32 28 28 29 30 20
28
24 16
20 11 12
16 12
9 8 10 10 10
12 8 7 8
8 8
4
0 4

FJ-A FJ-F EJ-A EJ-F 0

FJ-A FJ-F EJ-A EJ-F
Agach. LPH LPL Agach. LPH LPL

Atividade do RF, VL, VM e PC no Ângulo Articular e Atividade

Agach.; LPH e LPL Muscular Máxima
56 100
50 95 95 95 95 95 95
52
47 95 92 93
48 89
42
39 41
44 90 86
38 82
40 36 85
36
80
32 29
28 26 25 75
24 70
20
16
65 62
10 60
12 8
8 55
4
0 50
Agach LPH LPL Agach. LPH LPL

RF VL VM PC RF VL VM PC

3
 Força de Compressão Tibio-Femural, Ângulo de Maior Força e Tensão
Patelo-Femural e Tensão no Ligamento
Cruzado Posterior
na Articulação do Joelho
5000 4809 4813
100 95
4674
88 88 88
4500 90
81 82
78
4000
80 76
72
3500 3413 70

3000
3073
2994 60
50
2500
2212
40
2000
1726 1726
30
1500
20
1000
10
500
0
0 FCTF FTLCA FCPF
FCTF FTLCP FCPF

Agach. LPH LPL Agach. LPH LPL

Muito Obrigado