Cludia Ascenso

blog.coisasdemaetempointeiro.com

A importncia da qualidade de sono

Hoje no vos vou falar da
importncia das crianas
dormirem bem e das suas
necessidades de sono, hoje
mesmo
sobre
as
necessidades de dormir das
mams
Sim, porque ns mams
tambm precisamos de
dormir bem e o nmero de
horas suficientes, mas a
maioria das vezes dividimo-nos entre tantas tarefas que acabamos por negligenciar as nossas
prprias necessidades!
Sabiam que ns mulheres temos necessidades de sono superiores aos homens? Pois , mais
uma vez isso deve-se s nossas hormonas, dormir bem essencial para conseguirmos manter
os nossos nveis de hormonas em valores estveis
Se no dormirmos bem, no s ficamos fisicamente cansadas, como o nosso humor tambm se
altera, ficamos mais propicias a sentir raiva, a ter depresso, angstia, ficamos mais irritveis e
atacamos mnima coisa que nos desagrade, pois , mais umas coisitas originadas pelas
nossas adorveis hormonas das quais os homens se livram!
Pois, porque os homens no sofrem estas alteraes tendo a mesmas horas de sono do que ns,
precisamos dormir mais e a qualidade do sono tambm importante nesta questo
E quando falamos em qualidade de sono falamos no nmero de horas dormidas, na quantidade
de vezes que se acorda durante a noite, no tempo que se demora a adormecer.
Para as mulheres o ideal seria dormir cerca de 7horas por noite enquanto que os homens
necessitam apenas de 6horas. Mas o ideal ser cada uma de ns ajustar a quantidade horas de
sono de que precisa, j que podem variar ligeiramente
Claro que o perodo ideal para avaliarmos as nossas necessidades de sono durante as frias,
para que nos possamos deitar hora em que estejamos com sono e acordarmos sem necessitar
de colocar despertador e depois avaliarmos como nos sentimos e a saberemos ao certo de
quantas horas precisamos dormir.
Estudos revelam que se dormirmos menos de 5horas por noite durante mais de 4 dias seguidos
para o nosso crebro equivalente a estarmos bbadas!
Sintomas de falta de sono: memria fraca, dificuldade de raciocnio, diminuio do desejo
sexual, olheiras, pele sem brilho, irritabilidade, aumento de peso, perda de elasticidade da pele.
Se esta falta de sono se durar longos perodos pode levar a depresso, obesidade, problemas
cardacos, diabetes, tenso alta.
Claro que quando temos um recm-nascido torna-se muito difcil termos uma boa qualidade de
sono, por isso, normalmente esse um perodo que pode ser um grande teste ao
relacionamento do casal se no houver uma grande interajuda.
http://www.claudiaascenso.com/e/maes.tempo.inteiro.independentes

Cludia Ascenso

blog.coisasdemaetempointeiro.com

Quando o primeiro filho at mais fcil

porque sempre podem aproveitar para
dormir quando o beb dorme, quando h
mais filhos bem mais difcil mas no
impossvel, o importante neste perodo
aproveitar para dormir sempre que se
possa mesmo que isto implique ter uma
casa menos arrumada, j que conseguir
dormir bem neste perodo pode ajudar a
prevenir o desenvolvimento de depresso
ps-parto.
Por isso meninas j sabem, mesmo com os
filhotes e com todas as exigncias que
temos no nosso dia-a-dia importante
cuidarmos tambm de ns e das nossas
necessidades bsicas como o sono.
Se dormirmos bem vamos andar mais bemdispostas, vamos ser mais eficientes
durante o dia, vamos estar mais bonitas e o
mais importante, vamos manter-nos mais
saudveis.

http://www.claudiaascenso.com/e/maes.tempo.inteiro.independentes