Pimenta vermelha:

Esse tipo especfico de pimenta rica em capsaicina, substncia que favorece o aumento
da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em at 20% a atividade
metablica se ingerida na quantidade de trs gramas por dia, podendo ser adicionada em
saladas e pratos quentes como tempero.

Ch verde (Camellia sinensis):

"Assim como a pimenta, esse ch favorece a utilizao da gordura corporal como fonte
de energia em funo do estimulo metablico", afirma a nutricionista funcional Luciana
Harfenist. Para que o efeito acontea, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco
xcaras de ch por dia durante trs meses. Mas, cuidado: quem tem insnia no deve
ingerir o ch verde na parte da tarde ou noite.

Canela:

A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, alm de aumentar o

metabolismo basal, a canela possui alto teor de clcio mineral, substncia importante
para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de
ch rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeio deliciosa, como
aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin.

Gengibre:

Essa raiz pode aumentar o gasto calrico em mais de 10%. "O gengibre pode ser
consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e
ainda fica timo em molho de tomate, sopas de legumes e ch, quando misturado com
outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada
pela nutricionista Daniela Cyrulin de duas fatias pequenas.

Ch de hibisco:

Esse ch, assim como os demais termognicos, aumenta a temperatura corporal durante
a digesto e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo,
a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de
gua, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

Alimentos com mega 3:

A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omga 3 encontrado em

peixes - como salmo e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal,
melhora a reteno de lquidos e facilita a comunicao entre as clulas do organismo.

gua gelada:

Sim, at mesmo a gua gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo
gasta energia para elevar a temperatura at a tida como adequada pelo corpo (algo entre
36 e 37C). No entanto, o efeito muito leve. Para melhores resultados, ingira oito
copos de gua por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calrico em at
200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.