A Ciência da Felicidade

Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MD

Médico Psiquiatra
 O que é Felicidade?

• É a ausência de sofrimento.
• É uma sensação subjetiva de bem estar.
• É a capacidade de ser feliz.
• Eudaimonia = Prosperidade.
 Em Busca da Felicidade
• Pouco mais da metade da população
adulta (54%) está moderadamente
saudável do ponto de vista mental.
• Mas ... não se sente suficientemente
bem, falta-lhes mais entusiasmo pela
vida.
• Ainda estão em busca da felicidade.
O Centro da Felicidade
 Lição dos Eletrodos
• As pessoas mais felizes mostram maior
atividade em um lado do cérebro mais
do que no outro.
• Os indivíduos felizes mostram uma
curiosa assimetria na atividade
cerebral:
• Tem mais atividade no córtex pré-
frontal esquerdo do que no direito.
• As pessoas infelizes apresentam o
padrão inverso.
• Essa região do cérebro está claramente
ligada a emoções e sentimentos
positivos.
• A região pré-frontal direita, ao
contrário, é ativada durante situações
desagradáveis e emoções negativas.
 O Homem mais feliz do mundo
• Matthieu Ricard foi proclamado o
“homem mais feliz do mundo”
quando, em uma extensa
pesquisa de neuroimagem
realizada na Universidade de
Wisconsin registrou em seu
cérebro o mais alto grau de
ativação da área associada a
emoções positivas.
• Segundo ele, a felicidade é uma
habilidade, que pode ser
desenvolvida.
O Bolo da Felicidade
O Que determina a felicidade?

10%

50%
40%
 Felicidade Hereditária
• A genética é responsável por 50%
de nossa felicidade.
• Ela é determinada pelo alelo longo
(bom) do gen 5-HTTLPR.
• O alelo curto (mau) do mesmo gen
seria o grande responsável pela
tendência à depressão.
• Os genes desempenham um papel
importante na felicidade ou
depressão, mas precisam ser
ligados (ativados) ou desligados.
 Papel das Circunstâncias
• Apenas 10% de nossa felicidade é devida às
circunstâncias o situações de vida.
• Os norte-americanos mais ricos – que ganham
acima de 10 milhões de dólares por ano – relatam
níveis de felicidade apenas levemente maiores do
que seus empregados.
• Casamento: Embora as pessoas casadas sejam, em
média, mais felizes que as solteiras essa diferença
é muito pequena:
• Em média, 25% das pessoas casadas e 21% das
solteiras se descrevem como “muito felizes”.
 A Solução dos 40%
• A chave da felicidade não está em
mudar nossa constituição genética nem
em mudar nossas circunstâncias.
• O que constitui esses 40%?.
• O potencial de 40% que estão ao
alcance de nossa aptidão de controle
depende do que fazemos e de como
pensamos.
• Isso significa que todos podemos ser
muito mais felizes do que somos se
soubermos utilizar bem esse espaço de
manobra.
 Por que ser feliz?

• As pessoas mais felizes são mais sociáveis e enérgicas, mais caridosas e

colaboradoras além de mais queridas pelas outras.
• São mais flexíveis e tolerantes, se estressam menos, são mais produtivas no
trabalham, ganham mais dinheiro (ah! ☺).
• Lidam melhor com as dificuldades e adversidades.
• Tem um melhor sistema imunológico, são física e mentalmente mais saudáveis e
até vivem mais.
• A pessoa feliz beneficia não apenas a si mesma, mas também seus parceiros, suas
famílias, seu ambiente de trabalho, sua comunidade e até a sociedade como um
todo.
• Afinal de contas, é impossível ser feliz sozinho ☺.
 Mitos sobre a Felicidade
• As crianças são mais felizes que os adultos e a infância é o
período mais feliz da vida. Falso!
• Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os idosos.
Falso!
• As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar com
a idade, só declinando após os 75 anos.

Felicidade
75

Idade
 Mitos sobre a Felicidade
• A felicidade está em mudar as
circunstâncias. Falso!
• Falsas premissas:
• Eu seria mais feliz se ___
• Eu serei mais feliz quando ___
• A realidade é que os elementos que
determinam nossa felicidade no
passado – e que podem contribuir
para a felicidade futura – estão
conosco aqui e agora, esperando que
tiremos o melhor proveito disso.
 Mitos sobre a Felicidade
• As pessoas mais bonitas são mais felizes. Falso!
• As cirurgias plásticas são tipo de cirurgia que
mais cresceu nos últimos anos.
• As mais comuns são as de implante de silicone e
lipoaspiração.
• A maioria das pessoas informa ficar satisfeita
com sua aparência física após a cirurgia, mas
apenas por curtos períodos de tempo.
• Realidade = As pessoas mais felizes se sentem
mais bonitas.
• As pessoas felizes tendem a perceber tudo em
suas vidas de maneira mais positiva e otimista,
inclusive sua aparência.
 O Dinheiro traz Felicidade
• O nível de conforto material que você
está desfrutando hoje ao que os 5% do
topo desfrutavam há meio século.
• O nível de satisfação dos americanos em
1940 era de 7,5. Hoje equivale a 7,2. No
entanto o nível de riqueza atual é o dobro
da média de 1940.
• Na verdade, não só o materialismo não
traz felicidade como tem se revelado um
forte prognóstico de infelicidade.
 Efeito do Materialismo
• Uma pesquisa examinou as atitudes de 12 mil
calouros de faculdades de elite em 1976,
quando tinham em média 18 anos.
• Após 18 anos voltaram a medir seu nível de
satisfação.
• Aqueles calouros que exprimiram aspirações
materialistas – para quem o dinheiro era o
principal objetivo – estavam menos satisfeitos
com suas vidas do que aqueles que declararam
como objetivo principal a realização pessoal e
profissional.
• Em um estudo realizado na década de 70 com
ganhadores de prêmios de loteria demonstrou
que menos de um ano depois de constataram
que não eram mais felizes que seus amigos.
• Mesmo quando as pessoas acumulam mais do
que desejam a cada ano, sua felicidade geral
permanece a mesma.
 Adaptação Hedonista
• As pesquisas mostram que tentar ser
feliz mudando as circunstâncias ou
situação de vida, definitivamente não
funciona.
• O ser humano é propenso a se
acostumar com rapidez a mudanças
sensoriais ou fisiológicas.
• As mudanças e incrementos nos deixam
felizes por algum tempo, mas por muito
pouco tempo.
• Essa capacidade adaptativa é vantajosa
quando coisas ruins acontecem.
 Objeto ou Processo?
• Busca pressupõe um objeto ou algo
que se deve perseguir até encontrar.
• A felicidade, no entanto, não pode
ser “encontrada”; precisa ser
“criada” ou “construída” ao longo
do tempo.
• É esse processo de criação que
precisamos compreender melhor se
quisermos ser felizes de forma
duradoura.
 Conclusão
• Nossas atividades intencionais diligentes tem efeitos
poderosos sobre como nos sentimos, bem acima do
poder do patamar genético e das circunstâncias.
• Qualquer empenho maior no sentido de mudar de
vida deve ser acompanhado por considerável esforço
sustentado.
• Em resumo, a fonte da felicidade consiste em como
você se comporta, no que pensa e em que metas
estabelece a cada dia de sua vida.
• A felicidade realmente não cai dos céu ou acontece
por acaso.
• Não há felicidade sem ação!
 Bah! Então isso dá trabalho?

• Sim, tornar-se feliz de maneira duradoura requer algumas

mudanças permanentes que exigem esforço, compromisso e
disciplina por todos os dias de sua vida.
• Ser feliz dá trabalho, mas esse “trabalho pela felicidade” pode
ser o mais gratificante de todos ☺.
Venha descobrir como ...
 Projeto Crisálida

A ARTE DA FELICIDADE
Como Criar Felicidade de Forma Sustentada em Sua Vida
25 de JUNHO de 2007