SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO Editorial

JORNAL DA SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO DA ORDEM DOs ENFERMEIROs Agosto de 2008 | ANO 6 | Nº. 15

2 Em Tempo de Verão:
sopram ventos frios de
angústia e incerteza…

3 O Assédio do Verão

5 Anorexia Nervosa

6 Amamentar é preciso!

7 Dia Mundial Da Criança

8 Dia Nacional de Luta

Contra a Dor

10 SEMANAS DISTRITAIS

10 Divirta–se e recorde…

11 Dias cinzentos no verão

12 Menu para um dia de Verão

13 Associação dos Familiares

e Amigos dos Anorécticos
e Bulímicos

15 Agenda

16 Sol, Sexo e Segurança

Em Tempo de Verão...

...tracei o objectivo de emagrecer

e levei-o até ao limite Enfermagem e o Cidadão | 1
Editorial SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO

Em Tempo de Verão:
sopram ventos frios de angústia e incerteza…
Mais um Verão chegou, e com ele
a vontade inquestionável de usufruir
de uns merecidos dia de descanso. No
entanto, o cenário afigura-se algo cin-
zento e nada animador.
Ao nível macroeconómico, somos
afectados, no presente, por uma con-
juntura de crise internacional e na-
cional, que resulta essencialmente do
aumento exponencial do preço dos
combustíveis e dos alimentos e consequente elevação contínua
das taxas de inflação e de juros, com um forte impacto nas nos-
sas economias familiares, agravado no nosso caso, pelo sobre
endividamento das famílias, o que as impossibilita de acederem
aos merecidos dias de lazer e outros bens.
Para além deste aspecto imediato, que todos sentimos, não
poderemos esquecer o impacto que estes factores terão na po-
breza que persiste em Portugal, que atinge aproximadamente
20% dos nossos concidadãos, e a sua consequência no nosso
nível de saúde, pela sua correlação directa com as condições
socio-económicas do país.
Também na saúde os tempos são de incerteza, indefinição
e angústia…
Mais uma vez, observa-se que são os interesses dos parti-
dos políticos e os seus calendários eleitorais que determinam a
política de saúde (e outras) e não o cumprimento de um plano
estratégico, desenvolvido de acordo com as boas regras do pla-
neamento em saúde, que evidencie de forma prospectiva as reais
necessidades em cuidados de saúde do país, a capacidade insta-
lada no sector (oportunidades, constrangimentos e necessidades
de investimento financeiro, recursos humanos e materiais) e que
aponte um caminho seguro, eficiente, efectivo e equitativo.
Tudo começa a ser remetido para depois de 2009! Como é
possível esta situação? As actuais reformas em curso foram geran-
do inequidades, por vezes próprias dos processos de mudança e
que numa fase inicial se poderão compreender, mas que urge cor-
rigir e equilibrar, de forma a garantir todas as dimensões da quali-
dade em saúde a todos os cidadãos, cumprindo assim o direito de
todos à protecção da saúde constitucionalmente garantido.
Um bom exemplo é a reforma dos Cuidados de Saúde Pri-
mários, considerada uma das principais reformas da actual legis-
latura, por constituir o pilar de todo o sistema. Começam a ser
perceptíveis sinais de dificuldade na sua continuação. Será pela
excessiva contenção financeira decorrente do controlo obsessivo
do deficit das contas públicas, que não possibilita a atribuição
dos recursos necessários à sua sustentabilidade e prossecução?
Outro bom exemplo, é o fenómeno inadmissível do desem-
prego entre os enfermeiros. Segundo dados da Ordem dos En-
fermeiros, a 31 de Dezembro de 2007, temos 5,3 enfermeiros
por mil habitantes no país, enquanto a média da OCDE é de
8,2. Qual é a resposta a esta evidência? Não admissão, mais
desemprego, desperdício do investimento feito na formação
destes profissionais e referências aos enfermeiros portugueses
como mercadoria exportável. A Ordem dos Enfermeiros, no
cumprimento do seu desígnio fundamental “promover a defesa
da qualidade de cuidados de enfermagem prestados à popula-
ção” estará atenta e não permitirá que esta situação continue.
Em defesa do Serviço Nacional de Saúde (SNS), um dos
melhores a nível mundial (12º no Ranking da Organização
Mundial de Saúde, 2000), é necessário reorganizar e promover
a sua eficiência e responsabilidade dos seus gestores, gastando
cada vez melhor, e assim, combater com base em evidência, a
ideia de que o sector público da saúde é mau gastador, mau
financiador e até mau prestador. O SNS é uma grande con-
quista de Abril que garantiu aos portugueses níveis de saúde
excelentes. Estamos todos convocados a cuidar do mesmo, para
que no futuro, o acesso aos cuidados de saúde não seja somente
previlégio de cidadãos com os recursos económicos para tal.
Não poderemos permitir que haja cidadãos de primeira e
de segunda neste país, pelo que constitui nosso dever e direito
exigir que o caminho continue a ser percorrido. Certamente
com as correcções devidas, mas que não volte tudo atrás, sob
pena de cairmos mais uma vez num impasse, que poderá con-
duzir à hipoteca de um futuro melhor para todos.
Conte connosco, na senda da defesa de maior rigor e de-
terminação na construção desse futuro, que desejamos cada vez
melhor para a nossa saúde e qualidade de vida.
Manuel Oliveira
Presidente do Conselho Directivo Regional
Secção Regional do Centro daOrdem dos Enfermeiros

Ficha Técnica Distribuição Gratuita • Jornal da Secção Regional do Centro da Ordem dos Enfermeiros; Av. Bissaya Barreto, 185; 3000-076
COIMBRA; Tel.: 239 487 810; Fax: 239 487 819; www.ordemenfermeiros.pt; E-mail: srcentro@ordemenfermeiros.pt • Director Manuel Oliveira • Coordena-
ção Editorial Filipe Marcelino; Manuela Coimbra • Conselho Editorial Fernanda Pereira; Fernando Seabra; Isabel Sampaio; Fernando Júlio; Rosa Meneses;
Tânia Morgado; Elisabete Santos; Hélder Araújo • Conselho Científico Manuela Coimbra; Manuel Oliveira; Cristina P. Carmona; Conceição Martins; José
Manuel Cavalete • Colaboradores Especiais Maria Rodriges; Carlos Mascarenhas; Gina Reis; Maria João Mano; Isabel Seguro; Olga Queirós; Dulce Car-
valho; Luisa P. Costa; Margarida Pimenta; Ananda Fernandes; Ana Cristina Machado; Adelaide Braga; Angela Mendes • Revisão Editorial Tânia Morgado;
M.ª João Henriques • Fotografia Vitor Garcia • Secretariado Rute Dias da Silva; João Pedro Pinto; Elizabete Figueira; Liliana Reis; Fernanda Marques •
Maquetização, Produção PMP COIMBRA • Tiragem 5.000 exemplares • Depósito Legal 178374/02 • Impressão PMP

 | Enfermagem e o Cidadão
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
O Assédio do Verão
Maria Rodrigues e Fernanda Pereira
Enfermeiras Especialistas em Saúde Mental e Psiquiátrica
CULTURA DO CORPO
É comum a ideia de que a preocupação com a aparência
e a juventude, que chega a ser uma obsessão nos dias de hoje,
está cada vez mais disseminada em todas as classes, profissões e
faixas etárias; cultura do corpo ou cultura do narcisismo?
Cosméticos, maquilhagem, cirurgia estética, dermatologis-
tas, ginásios, estilistas, dietas milagrosas e profissionais da bele-
za permitem mobilizar recursos para “estar em boa forma”.
Associa-se os cosméticos à pele saudável, no entanto é na
alimentação que está o segredo. Uma alimentação equilibrada
e saudável é o sucesso de uma pele bonita e hidratada. Além da
dieta mediterrânica (que falaremos à frente), deve ingerir frutas e
legumes ricos em vitaminas C e E (cerejas, amoras, limões, uvas,
morangos, tomates, brócolos e cenouras) que funcionam como
antioxidantes, prevenindo o envelhecimento cutâneo precoce.
Falando Sobre...
As dietas milagrosas têm por vezes outras complicações
(anorexia e bulimia), além de serem muito instáveis.
 ALIMENTAÇÃO MEDITERRÂNICA 
A alimentação mediterrânica é a mais saudável, caracteri-
zando-se pelo aumento do consumo de cereais (pão e massas
integrais), legumes, hortaliças e leguminosas (feijão, grão de
bico, lentilhas, etc.) e fruta.
Deve consumir-se moderadamente ovos,  peixe e carne,
principalmente magras (coelho, frango, galinha e peru).
A gordura utilizada é o azeite e a confecção  deve ser sim-
ples (cozidos e grelhados).
Devem fazer-se seis refeições (pequeno almoço, meio da
manhã, almoço, lanche, jantar e ceia) em ambiente tranquilo.
As refeições principais devem iniciar-se com a sopa e, mais
Enfermagem e o Cidadão | 3
Falando Sobre...
refeições de peixe.  Ingerir 1,5l a 3l de água. Comer 3 a 4 peças
de fruta. Optar por lacticínios magros.
Não esquecer de incluir o exercício físico, andando a pé 30
minutos por dia.    - toxinas químicas (encontradas nos cogumelos)
INTOXICAÇÕES ALIMENTARES
No verão com as temperaturas mais elevadas, os alimentos
deterioram-se de forma mais rápida.
Os microrganismos podem contaminar os alimentos des-
de a manipulação até à sua distribuição. Este perigo aumenta
significativamente em épocas e locais de elevada temperatura
ambiente.
As principais causas de intoxicações alimentares são:
- bacteriana (salmonelas ou estafilococos, através da prepa-
ração ou deterioração dos alimentos);
4 | Enfermagem e o Cidadão
SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
- virusal (através dos utensílios mal lavados);
- botulismo (quando alimentos enlatados ou preparados
em casa são preservados de forma incorrecta);
 
SOLÁRIOS
A radiação dos solários é um agente carcinogénico, indu-
zindo cancros cutâneos envelhecimento acentuado da pele e
alterações da função imunológica.
A utilização regular dos solários tem efeitos agudos e cróni-
cos, sendo o principal problema, o cancro da pele (melanoma ma-
ligno), provocado pela emissão de radiação ultravioleta (RUV).
Várias associações como a Organização Mundial de Saúde
(OMS) têm feito esforços para informar o público e as autori-
dades de saúde, para limitar o uso dos solários, tendo em conta
a sua perigosidade.
EXPOSIÇÃO AO SOL
A exposição ao sol deve ser feita de uma forma gradual e
progressiva. A excessiva exposição ao sol pode causar desidra-
tação e queimaduras, aumentando o risco de envelhecimento
cutâneo e cancro da pele.
Não é necessário estar directamente exposto ao sol para
ser vitima de insolação. Esta pode ocorrer mesmo debaixo do
guarda-sol porque a areia reflecte a radiação solar.
As pessoas com pele muito clara, crianças, idosos e aqueles
que não apanham sol há muito tempo, devem ter mais cuidado
com o sol.
Use factor protecção solar (FPS) igual ou superior a 15, que
deve ser colocado 20 minutos antes da exposição ao sol, sempre
que entrar na água ou que pratique exercício físico.
Aproveite o sol para dar passeios ao ar livre.
Deve usar roupas claras, largas e leves.
Use boné ou chapéu e óculos escuros.
Evite o sol entre as 11h e as 15h.
Ingira muitos líquidos.
Cuidado com os medicamentos que está a tomar, pois podem
aumentar a sensibilidade da pele ao sol (fotossensibilidade).
Deixemo-nos assediar pelo verão...
com moderação!
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Anorexia Nervosa
...tracei o objectivo de emagrecer
e levei-o até ao limite
As perturbações do comportamento alimentar têm surgi-
do com frequência no contexto clínico, sendo presentemente
consideradas das doenças mais frequentes em adolescentes do
sexo feminino.
Existem vários tipos de distúrbios alimentares, mas quanto
a mim, a anorexia nervosa é um dos mais preocupantes. É uma
doença do corpo, mas essencialmente da mente. Fui vítima da
anorexia durante alguns anos, pelo que entendo as suas causas
e conheço as suas consequências. É uma doença que cresce dis-
creta e silenciosamente. Pelo que muitas vezes é diagnosticada
tarde demais.
Aos 14 anos, eu era uma adolescente que, como qualquer
outra, estava em fase de crescimento e sentia o meu corpo a
modificar-se, ganhando contornos mais femininos. Pesava 54
kg, tinha 1,62 m. Embora não estivesse gorda, algumas pessoas
teimavam em afirmar-me o contrário. Frases como “estás gor-
dinha, vê lá”, “tem cuidado não engordes mais” eram constan-
tes. Além disso, faziam permanentemente comparações entre
mim e outras adolescentes mais magras, em que eu saía sempre
a perder.
Tanto ouvi que ao fim de algum tempo passei a acreditar.
Olhava para o espelho e já me via gorda, sentia-me horrível,
completamente desinteressante. Consequentemente, tracei o
objectivo de emagrecer e levei-o até ao limite.
Comecei a rejeitar a comida. Alimentava-me essencialmen-
te de maças, cereais integrais e muita água. Tudo para que me
sentisse sempre cheia e saciada. Evitava as refeições em família
e em grupo, e quando elas surgiam, comia lentamente, levando
o talher à boca várias vezes, quase sem nada e normalmente
era a última a acabar a refeição (para que parecesse que tinha
comido muito). Nas refeições seguintes castigava-me. Comia
apenas uma maçã, uma bolacha integral e bebia imensa água.
Contabilizava todas as calorias que ingeria e praticava muito
Tem a Palavra
exercício físico. Em casa, não parava com as limpezas, confec-
cionava belos cozinhados e fazia deliciosas sobremesas, mas
nunca as comia.
Fui emagrecendo gradualmente até aos 34kg e quando me
olhava no espelho, continuava a ver-me gorda. Comecei a ter
problemas hormonais, deixando de ser menstruada (amenor-
reia). Tinha dificuldade de concentração (o que se reflectiu nos
estudos), estava deprimida e completamente debilitada. Toda
esta situação durou 5 anos. Fui seguida por dietistas, ginecolo-
gistas e pela endocrinologia dos HUC. Fiz tratamentos hormo-
nais e nada se resolvia. Só reconheci que estava doente quando
o médico me disse que, continuando assim não poderia vir a ser
mãe (o que era o meu maior sonho) e poderia até morrer…
Só aí acordei do pesadelo e me convenci que tinha de ven-
cer esta batalha. Foi através deste “choque” que me reeduquei
a nível alimentar, aprendendo a comer bem e sem sentimentos
de culpa. Não foi fácil, mas a força de vontade foi maior.
Li imensos livros de psicologia e tudo o que havia sobre a
anorexia para me orientar melhor. Passei a viver mais em socie-
dade para me distrair e foi na família que ganhei maior força.
Ao fim de 2 anos, finalmente tinha o peso adequado e
quando menos esperava, sem qualquer recurso a medicação
passei a ser novamente menstruada. Depois foi só manter uma
alimentação equilibrada e uma mente sã.
É obvio que fiquei com algumas marcas físicas e psicológi-
cas, no entanto venci e isso é o mais importante.
Vivemos numa sociedade consumista, que vive muito das
aparências, possuindo um grande sentido crítico e poucos va-
lores morais. É necessário mantermo-nos atentos e conscientes
para que esta doença não se venha a propagar, nem a tornar
invencível.
Podemos comer de tudo, com prazer, desde que o façamos
de forma inteligente e equilibrada.
Enfermagem e o Cidadão | 
Todos os Dias são Dias SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO

Amamentar é preciso!
Carlos Mascarenhas
Enfermeiro Especialista em Saúde Materna e Obstétrica – Conselheiro em Aleitamento Materno

Tradicionalmente, amamentar era o padrão normal de estado de alerta em que este se encontra após o parto.
comportamento. Contudo, ao longo das últimas décadas, tem- O início precoce da amamentação facilita a criação de um
se vindo a registar, em diversas partes do mundo, um declínio vínculo afectivo entre mãe e filho e ajuda a desenvolver os refle-
acentuado na prevalência e duração do aleitamento materno xos de busca, sucção e deglutição do recém-nascido, permitin-
por razões sociais, económicas, culturais e comportamentais. do que este aprenda a mamar de maneira mais eficiente.
A introdução de tecnologias modernas associada à adopção A mãe e o bebé devem permanecer juntos 24 horas por dia.
de novos estilos de vida contribuíram para uma redução signi- Esta situação, designada por “alojamento conjunto”, permite
ficativa da importância atribuída a esta prática, sobretudo nas o contacto ilimitado entre ambos, promovendo assim o refor-
sociedades ocidentais e industrializadas. ço do vínculo afectivo e o estabelecimento e manutenção do
Com o intuito de reverter esta situação e porque os bene- aleitamento materno. Este deve ser feito “sob livre demanda”,
fícios do aleitamento materno são múltiplos e internacional- o que se traduz numa amamentação sem restrições tanto na
mente reconhecidos, organizações como a OMS e a UNICEF duração como na frequência das mamadas, favorecendo a esti-
estabeleceram, nas estratégias de saúde para o virar do século, mulação da produção do leite e, em consequência, o aumento
que um dos objectivos prioritários era o da protecção, promo- da duração do aleitamento materno.
ção e o apoio ao aleitamento materno. Quanto mais tempo se der de mamar melhor. Os benefícios
Taxas baixas de aleitamento materno ou a cessação precoce do aleitamento materno permanecem muito para além da pa-
do mesmo podem ter implicações desfavoráveis não só para a ragem da amamentação, chegando mesmo à vida adulta, pelo
saúde da mulher e da criança, mas também ao nível da estrutu- que é necessário desenvolver esforços que resultem em mudan-
ra sócio-económica da comunidade e até do meio ambiente. ças positivas de comportamento em relação a esta prática.
O Dia Mundial do Aleitamento Materno, que se assinala a
1 de Agosto, é uma chamada de atenção para a necessidade de
reforçar e defender a cultura desta prática.
O aleitamento materno é um processo único, cujas vanta-
gens para a mãe e o bebé são amplamente reconhecidas.
Para além de promover o fortalecimento dos laços afectivos
entre ambos, contribui para a saúde da mulher, facilitando uma
recuperação rápida após o parto, reduzindo os riscos de anemia e
de certos tipos de cancro, ampliando o espaçamento entre gravi-
dezes e proporcionando uma sensação de bem-estar e segurança.
O aleitamento materno é o método ideal de alimentação
no início de vida. Sendo um alimento completo para os bebés,
o leite materno protege-os mais eficazmente contra alergias,
diarreias e várias doenças infecciosas, estimula o sistema imu-
nitário e melhora a resposta a vacinas, contribuindo para a sua
saúde e desenvolvimento.
O leite materno fornece todos os nutrientes de que o bebé
necessita nos primeiros 6 meses de vida e constitui a melhor
fonte nutricional durante o resto do primeiro ano de vida. Os
benefícios são tanto maiores, quanto maior for a duração do
aleitamento materno.
Por isso, a OMS e a UNICEF recomendam que todas as
crianças devem ser alimentadas exclusivamente com leite ma-
terno, desde o nascimento até aos primeiros 6 meses de vida
– não se devendo dar qualquer outro tipo de alimento ou be-
bida durante este período – e que, mesmo após a introdução
da alimentação complementar, devem continuar a receber leite
materno até aos 2 anos de idade ou mais.
É fundamental que o aleitamento materno seja iniciado na
primeira meia-hora após o nascimento do bebé, aproveitando o

 | Enfermagem e o Cidadão
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
1 De Junho
Dia Mundial Da Criança
Após a segunda guerra mundial, os países da Europa, médio
Oriente e China entraram numa grave crise económica e social
que afectou duma forma particular as crianças. Muitas ficaram
órfãs e muitas outras tiveram de abandonar a escola para traba-
lhar arduamente contribuindo para o sustento da família.
Preocupada com esta situação a ONU criou um fundo de
apoio – UNICEF – conhecida mundialmente pelo que faz pelo
bem-estar e protecção das crianças.
Mas é graças à intervenção de um grupo de mulheres (Fe-
deração Democrática Internacional das Mulheres) que é pro-
posto à ONU um dia dedicado às crianças de todo o Mundo.
Foi comemorado pela 1ª vez em 1 de Junho de 1950.
Com a criação deste dia os estados membros das Nações
Unidas, reconheceram às crianças, independentemente da raça,
cor, sexo, religião e origem nacional ou social, o DIREITO a:
“Afecto, amor, compreensão, alimentação, cuidados mé-
dicos, educação gratuita, protecção contra todas as formas
de exploração e crescer num clima de paz e fraternidade”.
Desde esta data, o dia 1 de Junho tem sido o dia da fantasia,
do faz de conta, dos presentes, dos sonhos onde as crianças são
protagonistas.
Contudo, esta data deve fazer lembrar aos adultos que mui-
tos dos direitos que estão consagrados às crianças continuam a
Grupo 0: até aos 13 Kg
(0-24 meses)
Sempre voltada para trás
e presa com o cinto de
segurança
Grupo I: 9-18 Kg
(1-4 anos)
Viajar com o bebé na
cadeirinha voltado para
trás até cerca dos 2 anos,
é a melhor forma de
proteger o seu pescoço
frágil
Todos os Dias são Dias
ser esquecidos e desrespeitados. Volvidos 50 anos continuamos a
ter notícias de tráfico de crianças, exploração sexual, trabalho
infantil, trabalho forçado em minas e na agricultura, crian-
ças-soldado, casamentos forçados e escravatura doméstica.
Consciente da persistência de alguns destes problemas na
nossa sociedade, a Ordem dos Enfermeiros, por iniciativa da
CEESIP – Comissão de Especialidade de Enfermagem de
Saúde Infantil e Pediátrica – quis associar-se este ano às di-
versas iniciativas, assinalando o Dia Mundial da Criança com
Operações STOP nas cidades de Coimbra, Braga, Lisboa, Por-
to, Faro, Angra do Heroísmo, Horta e Ponta Delgada e com a
distribuição de 6000 folhetos educativos nas consultas externas
de pediatria dos hospitais. A primeira destas iniciativas, realiza-
da por enfermeiros especialistas em Saúde Infantil e Pediátrica,
decorreu em estreita colaboração com a Policia de Segurança
Pública (PSP) e a Guarda Nacional Republicana (GNR).
No destaque destas comemorações a Ordem dos Enfer-
meiros escolheu como tema central o “Transporte Rodovi-
ário Seguro de Crianças”, com os objectivos de sensibilizar
a população para a importância do transporte seguro das
crianças, de forma a obter ganhos em saúde, reduzindo a
mortalidade e a morbilidade infantil associadas aos acidentes
de viação e de diagnosticar os comportamentos adoptados
Grupo II: 15-25 Kg
(3-6 anos)
Voltada para a frente,
a criança
é segura com o cinto de
segurança
do automóvel
Grupo III: 22-36 Kg
(5-12 anos e até 1,5 m
de altura)
O banco elevatório
deve estar preso com
o cinto de segurança,
mesmo sem a criança.
Enfermagem e o Cidadão | 7
Todos os Dias são Dias
no transporte rodoviário de crianças. A utilização correcta
dos sistemas de retenção adequados, em crianças dos 0 aos
12 anos, mesmo em curtas distâncias, é fundamental para
prevenir situações dramáticas e que implicam grandes perdas
para as famílias.
Em Coimbra, esta acção decorreu junto à entrada principal
do Fórum Coimbra entre às 15:00 e às 17:30 horas.
Os condutores mostraram-se muito receptivos à iniciativa
e foi visível a preocupação das famílias com a segurança das
crianças. No entanto, verificam-se ainda muitas situações em
que não viajavam em segurança, nomeadamente: cintos de
seguranças largos, sistemas de retenção inadequados à idade
e peso das crianças, objectos soltos no carro (guarda-chuvas,
brinquedos grandes) e não inversão das cadeiras (em relação ao
sentido da marcha) em crianças abaixo dos dois anos.
Neste sentido, foi realizado o ensino e instrução necessários
à utilização correcta das cadeiras, ao que acresceu a entrega de
um folheto informativo e autocolante sobre segurança.
Disponibilizamos então as informações essenciais para
transportar as crianças em segurança:
• Os acidentes rodoviários originaram 24 mortos, 206 feridos
graves e 3505 ligeiros, com menos de 15 anos, no ano de 2007!
DIA 14 de JUNHO
Dia Nacional de Luta Contra a Dor
Gina Reis, Mª João Mano, Isabel Seguro, Olga Queirós,
Dulce Carvalho, Luísa Paula Costa, Margarida Pimenta, Ananda Fernandes
Enfermeiras Especialistas em Saúde Infantil e Pediátrica
Dia 14 de Junho comemorou-se mais uma vez o dia nacio-
nal de luta contra a dor.
O Alívio da dor é um direito de qualquer cidadão, e esta
máxima ganha maior significado quando o sofrimento é cau-
sado por ignorância ou receios infundados.
 | Enfermagem e o Cidadão
SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
• A utilização adequada de cadeiras ou bancos elevatórios
reduz o risco de morte dos bebés em 71% dos casos e das crian-
ças em 54%;
• 65% dos acidentes, nos quais as crianças são vítimas, ocor-
rem próximo de casa e 9%, ocorrem nas imediações da escola;
• Um acidente a 45 km/h equivale a uma queda do 3º andar.
• O uso de cadeira é obrigatório até a criança ter 1,5 metros
de altura, 12 anos ou 36 Kg:
• No automóvel nunca transporte a criança ao colo, nem
para lhe dar de comer.
Sempre que a criança utiliza o cinto de segurança:
• A faixa diagonal deve passar sobre o ombro e não por
baixo do braço;
• A faixa horizontal deve passar junto às coxas e não sobre
a barriga;
• Deve ajustá-lo bem ao corpo sem ficar folgado ou torcido.
Ensine à criança os principais sinais de trânsito, a atravessar
a estrada em passadeiras, e o significado dos semáforos.
Os sistemas de retenção salvam vidas, mas não fazem mila-
gres. Conduza com precaução, evitando velocidades excessivas
e mantendo sempre uma distância de segurança em relação ao
veículo da frente.
Esta efeméride é uma iniciativa da Associação Portuguesa
para o Estudo da Dor (APED).
Como todos os dias nacionais ou internacionais, tem como
objectivo consciencializar e sensibilizar a opinião pública para
a importância da dor como um grave problema de Saúde Pú-
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO Todos os Dias são Dias
blica, com elevados custos sociais e económicos, alertando para
o tratamento correcto que todas as pessoas têm direito.
Neste sentido, divulgamos o trabalho desenvolvido no
HPC, no âmbito do Projecto FID-Dor (Formação, Investi-
gação e Desenvolvimento da Prática) pelo Sector de Enfer-
magem do Hospital Pediátrico de Coimbra em parceria com a
Escola Superior de Enfermagem de Coimbra.

Os familiares são nossos parceiros

Ajude-nos a cuidar melhor do seu
filho
No Hospital Pediátrico de Coimbra, o Bem-Estar da
Criança é um Padrão de Qualidade.
Porque sabemos que a doença e a hospitalização são fre-
quentemente acompanhadas de dor, orientamo-nos pela se-
guinte Norma:
“O enfermeiro no exercício das suas funções maximiza
o bem-estar da criança e convivente significativo adoptando
todas as estratégias ao seu alcance, farmacológicas ou não, no
sentido de prevenir e controlar a DOR em todas as situações
que provoquem sofrimento físico ou emocional”.
Desde 1998, os enfermeiros deste Hospital desenvolvem
actividades de formação, investigação e desenvolvimento da
sua prática de cuidados com o objectivo de prevenir e aliviar a
dor das crianças. Queremos que o nosso Hospital seja cada vez
mais um lugar “Sem Dor”.
Trabalhamos para o bem-estar das crianças
Procuramos prevenir e tratar a dor
Saiba como pode ajudar
Como ajudar o seu filho
Transmita-lhe segurança:
- Durante a hospitalização acompanhe-o ou assegure a presen-
ça de um familiar próximo;
- Nos tratamentos, fique junto dele e dê-lhe o seu apoio;
- Diga-lhe sempre a verdade acerca do que se vai passar;
- Encoraje-o a fazer perguntas e a dizer o que sente;
- Traga o seu brinquedo favorito;
- Coloque-nos as suas dúvidas.
Conte-nos a sua História de Dor:
- Que experiências anteriores de Dor teve a criança
- Como ela se queixa quando tem dor
- O que costuma fazer para lhe aliviar a dor
Colabore na Avaliação da Dor:
- Esteja atento aos sinais de Dor
- Acredite nas queixas
- Avise-nos quando a criança estiver com dor
- Saiba como usar as escalas para medir a dor
Uma criança que se sente segura
enfrenta melhor o medo e a dor
Participe na Prevenção e Tratamento da Dor
Algumas coisas que fazemos para Prevenir e Aliviar a Dor,
consoante a idade e a situação clínica da criança:
- Uso da chupeta, tocar, embalar, posicionar;
- Colocação de umas gotas de água açucarada na boca ou apli-
cação de creme anestésico na pele antes dos procedimentos em
que são utilizadas agulhas;
- Explicação simples mas verdadeira do que vai ser feito;
- Distracção com conversa, música, treino da respiração, ima-
ginação guiada;
- Relaxamento;
- Massagem;
- Aplicação de frio ou calor.

Enfermagem e o Cidadão | 9
Acontece SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO

SEMANAS DISTRITAIS
GUARDA
No desenvolvimento do plano de acompanhamento das políticas
de saúde e do exercício profissional na Região Centro num contexto
de maior proximidade, a Bastonária da Ordem dos Enfermeiros, Enf.
ª Maria Augusta Sousa, e os Órgãos Sociais da Secção Regional do
Centro da Ordem dos Enfermeiros (SRCOE) realizaram um périplo
no distrito da Guarda, na semana de 24 a 28 de Junho de 2008.
Esta semana distrital principiou no Centro de Saúde de Seia, no
dia 24 de Junho, onde houve oportunidade de discutir a reconfigura-
ção dos centros de saúde, nomeadamente a organização da Unidade
de Cuidados na Comunidade (UCC), os três Agrupamentos de Cen-
tros de Saúde (ACES) previstos para o distrito e a reforma dos Cui-
dados de Saúde Primários em geral. O mesmo aconteceu no Centro
de Saúde de Figueira de Castelo Rodrigo, a 25 de Junho, e no Centro
de Saúde de Gouveia, no dia 26.
Explicando a opção estratégica de visitar apenas centros de saúde
ao longo da semana, a Bastonária da Ordem dos Enfermeiros afirmou
que «os hospitais são muito importantes, mas o Serviço nacional de
Saúde (SNS) não sobreviverá – com a actual universalidade e equida-
de de acesso – se não formos capazes de provocar mudanças nos cen-
tros de saúde de forma a promovermos os cuidados de proximidade
aos cidadãos, que cada vez mais deverão ser prestados no local onde
vivem e trabalham».
CASTELO BRANCO
Perseguindo os mesmos propósitos enunciados para o distrito da
Guarda, realizar-se-á na semana de 09 a 13 do próximo mês de Se-
tembro o mesmo périplo pelo distrito de Castelo Branco.
Cerimónia de Vinculação à Profissão
No próximo dia 19 de Setembro terá lugar a cerimónia de vin-
culação à profissão na Região Centro. Os jovens enfermeiros recém
inscritos na Secção Regional do Centro da Ordem dos Enfermeiros
(SRC) da Ordem dos Enfermeiros receberão pela mão da sua Basto-
nária, num gesto simbólico, as respectivas cédulas profissionais.
Este acto formal visa estimular a proximidade da OE aos novos
membros e o vínculo precoce à profissão. Um dos momentos altos
da cerimónia será a leitura do Juramento Profissional, uma adaptação
livre do juramento original de Florence Nightingale.

Cultura e Lazer
Divirta–se e recorde….
Sabia que….

- O vidro demora cerca de 1 mi-

lhão de anos para se decompor.
Por isso, caro cidadão, recicle ou
preserve.

- Os meses de Julho e Agosto

têm seus nomes em homenagem
aos imperadores romanos Júlio
César e César Augusto.

- Uma pessoa passa em média 20

anos de sua vida a dormir.

- O comprimento total dos bra-

ços abertos corresponde à altura
da pessoa.

- Em cada 3 segundos, um ser

humano morre de fome em al-
gum lugar do planeta.

- O insecto que causa maior nú-

mero de mortes na população
humana é o mosquito.

– toalha- onda – bola - boné

Verão - gelado- sol – mar – areia
Soluções:

10 | Enfermagem e o Cidadão
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
Dias cinzentos no verão
Fernando Júlio B. Pinto
Enf. Especialista de Saúde Comunitária
Não, não vos vou falar de meteorologia, nem fazer qualquer
previsão para o período de Verão que se aproxima e que com
ele trás o sabor agradável dos períodos de descanso e lazer.
É que com o Verão, todos os anos, tem surgido também
um conjunto de acontecimentos trágicos, que mascaram de
cinzentos (para não dizer negros) os dias mais radiosos de sol.
Falo-vos concretamente dos acidentes ligados à época balnear,
sobretudo daqueles que ocorrem com as crianças e jovens. En-
tre estes, os acidentes por submersão são, em Portugal, a segun-
da causa de morte acidental entre as crianças. Estes acidentes
têm geralmente consequências fatais. Nas crianças que sobre-
vivem a este tipo de acidentes ocorrem frequentemente lesões
neurológicas graves.
Todos sabemos que as crianças são alvo de uma atracção
quase inevitável pela água, seja o mar, o rio, uma poça, um tan-
que, uma piscina ou até um rego ou um balde. Contrariamente
ao que se possa julgar uma criança não necessita de uma grande
quantidade de água, para que possa ser vítima de um acidente
por submersão. Há autores que defendem que 2,5 centímetros
de altura são o suficiente para uma criança se afogar. Estas si-
tuações podem ocorrer nos locais mais invulgares, num lago de
jardim, numa banheira, num tanque de lavar ou até num balde
ou alguidar. Bastam uns breves momentos de distracção, alguns
segundos apenas, para que o drama aconteça. Às vezes apenas
o tempo de atender uma breve chamada telefónica ou ir a um
Consigo pela Sua Saúde
dos compartimentos da casa buscar qualquer coisa. Como as
crianças vitimas destes acidentes, não gritam nem esbracejam,
o drama acontece em silêncio, sem que ninguém se aperceba.
Nas crianças até aos quatro anos de idade, a maior dimen-
são e peso da cabeça relativamente ao resto do corpo, faz com
que estas tenham uma grande dificuldade, quando caem à água,
de se levantarem sozinhas. Assim, ao tombarem por exemplo
num balde ou numa piscina insuflável, facilmente são vítimas
de afogamento.
Quando se dá uma situação de afogamento, pode acontecer
perda de consciência, paragem respiratória e morte. Quando
a criança se sente submersa na água, entra em pânico e tenta
lutar, inicialmente sustendo a respiração. No entanto devido
ao pânico, engole água, vomita e não podendo evitar aspira a
água e o vómito, que vão para os pulmões. Por vezes a própria
situação de pânico pode provocar um espasmo da glote, obs-
truindo as vias aéreas, impedindo assim a entrada de água para
os pulmões. Em qualquer dos casos, é importante uma inter-
venção rápida, pois quanto mais cedo se iniciarem manobras de
reanimação cardio-respiratória, maior será a probabilidade de
salvar a criança e evitar sequelas.
Mas para evitar que estas situações que podem tornar cin-
zentos todos os Verões da nossa vida, só uma palavra, PREVE-
NIR. Como? Seguindo algumas regras básicas de segurança,
tais como:
Enfermagem e o Cidadão | 11
Consigo pela Sua Saúde
- Nunca deixe uma criança sozinha quando estiver próxima
da água;
- Mantenha baldes e bacias com água fora do alcance das
crianças;
- Mantenha as portas das casas de banho e lavandarias fe-
chadas:
- Crianças em banheiras devem ser constantemente vigia-
das;
- Ensine as crianças a nadar desde pequenas (a partir dos
4 anos);
- Certifique-se que as crianças nadam somente em áreas
seguras;
- Nas praias prefira sempre as zonas vigiadas;
- Vigie em permanência a criança dentro de água ou per-
Menu para um dia de Verão
(para uma pessoa)
Ana Cristina Machado
Dietista
O Verão aproxima-se e com ele a apetência para as refei-
ções leves e frescas.
Contudo devemos ter em atenção que a alimentação deve
ser:
O mais possível variada ao longo do dia e da semana.
Ajustada quantitativamente às necessidades das pessoas a
que se destina.
Saborosa, agradável e de digestão fácil.
Limitada na quantidade de gordura utilizada na confecção/
tempero, privilegiando o uso do azeite.
Moderada em sal, substituindo-o por ervas aromáticas.
Ter em atenção que:
As sopas são sem dúvida uma forma apetitosa de obter fi-
bras, vitaminas, minerais, água e poucas calorias. Assim, a sopa
é excelente para iniciar uma refeição.
O peixe é rico em proteínas e a sua gordura é essencialmen-
te polinsaturada, constituindo uma boa alternativa à carne.
Os legumes são muito nutritivos; são ricos em fibras e vi-
taminas, pelo que se deve incluir sempre salada ou legumes
cozidos no prato principal.
As frutas dão sempre um toque de frescura e um final feliz
à refeição. São uma fonte relativamente modesta de açúcares
8 a 10%; as bananas, uvas, figos e dióspiros quase o dobro; o
melão, melancia e morangos cerca de metade.
Peq. Almoço – Pão de mistura 50g; com 20g de queijo
magro; 200ml de leite ½ gordo (sem açúcar)
Meio-manhã – Iogurte sólido magro 125g
12 | Enfermagem e o Cidadão
SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
to dela (esta vigilância deve ser feita por um adulto que saiba
nadar);
- Vede piscinas tanques ou lagos de jardim;
- Retire da água todos os brinquedos que flutuem, pois po-
dem ser um chamariz para a criança;
- Tenha redobrado cuidado com as crianças em piscinas in-
sufláveis, pois como já foi referido, se a criança cair de cabeça,
dificilmente conseguirá levantar-se sozinha;
- Respeite a sinalização nas praias e outras zonas balneares;
- Em caso de acidente por submersão, ligue rapidamente 112.
Se seguir estas regras básicas de segurança, terá com
certeza um Verão radioso, pois mesmo que aparentemen-
te o sol se esconda, ele brilhará para si no sorriso de uma
criança.
Almoço – Sopa Primavera
Batata 20g; Nabo 10g; Couve 15g; Cenoura 10g; Alho
francês 80g; 1/2 colh. café de sal e 1 colh. de sobremesa de
azeite.
– Arroz de Pato com Salada Mista
Pato 80g (edível)*; Arroz 45g; cebola 40g; Alho 10g; 1
colh. sopa de azeite; ervas aromáticas a gosto. Alface 20g; To-
mate 40g; Cenoura 15g; Cebola 20g; 1colh. de chá de azeite;
sumo de limão.
– Sobremesa – 1 Pêra 120g
*sem ossos e sem espinhas
Merenda
– 1 fatia de pão de mistura 25g; com 5g de manteiga magra;
1 chávena de chá (sem açúcar)
Jantar – Caldo Verde
Batata 40g; couve galega 35g; 1 colh. de sobremesa de azei-
te; 1/2 colh. de café de sal.
– Pescada grelhada com macedónia
Pescada 120g (edível)*; Batata 50g; Cenoura 20g; ervilhas
10g; Alface 15g; Tomate 15g; 1 colh. de sopa de azeite; ½ colh.
de café de sal; sumo de limão e ervas aromáticas a gosto.
– Sobremesa – 1 Kiwi 110g
*sem ossos e sem espinhas
Ceia – 150ml de leite ½ gordo; pão de mistura 25g.
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
Associação dos Familiares
e Amigos dos Anorécticos
e Bulímicos
Adelaide Braga
Presidente da AFAAB
É uma honra para a AFAAB - Associação dos Familiares e
Amigos dos Anorécticos e Bulímicos corresponder ao convite
que lhe foi dirigido pelos novos órgãos sociais da Secção Re-
gional do Centro da Ordem dos Enfermeiros, para participar
em mais um número do seu Jornal.
Assim, é com manifesto regozijo que damos os parabéns a
toda a Equipa que torna possível o seu lançamento, ao mesmo
tempo que desejamos o maior sucesso.
Aproveitando esta oportunidade, divulgamos neste espaço a
existência de uma Associação cujo objectivo principal é apoiar
as Famílias de doentes com distúrbios do Comportamento
Alimentar, e ajudá-las, por um lado a reconhecer a doença, e
por outro a lidar com as cisões e fracturas familiares frequentes
neste tipo de doenças.
A Anorexia Nervosa e/ou Bulimia Nervosa são doenças
que não devem ser encaradas como fases da adolescência, nem
“manias de moda”.
Espaço Cidadania
Continua sentida a urgência de promover junto das Famí-
lias a divulgação de sinais de aviso que permitem identificar
prematuramente a doença ou potenciais doentes.
Com maior conhecimento a este nível, será possível um re-
curso mais rápido à Consulta da Especialidade, sem perdas de
tempo, condição essencial para o sucesso do tratamento.
No sentido de partilhar experiências, a AFAAB tem-se em-
penhado na realização de reuniões com famílias e amigos dos
doentes e de ex-doentes, de modo a que os que vivem em cada
momento esta experiência tão dolorosa e angustiante, possam
beneficiar da experiência dos que já passaram por idêntica pro-
vação e dela já se libertaram.
Estas reuniões, que reflectem sempre o enorme interes-
se dos seus participantes, incentivam-nos a não desviarmos a
nossa prestação. São organizadas mensalmente, nos pontos do
país onde existem Núcleos de Apoio. Procuramos ter sempre
a prestimosa colaboração de um Psiquiatra, devidamente cre-
denciado nas DCA.
Enfermagem e o Cidadão | 13
Espaço Cidadania
São promovidas regularmente, em espaços gentilmente ce-
didos pelas entidades responsáveis, nos seguintes locais:
Porto: Hospital de S. João – Serviço de Psiquiatria
Lisboa: NDCA – Núcleo Científico das Doenças do
Comportamento Alimentar
Coimbra: Em reorganização
Faro: Hospital Distrital de Faro
Braga – A iniciar brevemente
São ainda desenvolvidas, regularmente, acções de sensibili-
zação dirigidas aos responsáveis que lidam directamente com
adolescentes, tais como Professores, Encarregados de Educação
e Familiares, para o que contamos, igualmente, com a presença
de um Técnico da Especialidade.
Apostando ainda na informação, continuamos a distribuir
folhetos onde constam os sintomas das doenças e os sinais con-
siderados de perigo, assim como os locais de tratamento aos
quais se pode recorrer.
Para uma abrangência mais diversificada, organizamos, e
vamos continuar a organizar, vários Colóquios dirigidos a Mé-
dicos de Clínica Geral, de Família, Encarregados de Educação
e Pais.
A fim de sensibilizar o público em geral, a AFAAB tem-se
esforçado em manter o contacto com a Comunicação Social,
insistindo na necessidade não só da divulgação dos sintomas,
mas também de casos ocorridos.
Pretendemos garantir uma actualização constante, e, por
isso, procuramos participar, sempre que possível, em Seminá-
rios, Conferências e Congressos, colaborando, ainda, com Asso-
ciações congéneres, estrangeiras, sempre na vertente das DCA.
Não sendo ainda muito longo o percurso desta Associação,
sentimos que o seu trabalho tem sido deveras gratificante, para
o que muito tem contribuído o amplo apoio e a palavra amiga
dos Médicos que se dedicam a estas doenças, e a quem espe-
14 | Enfermagem e o Cidadão
SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO
ramos poder retribuir toda a colaboração, apoio e estímulo que
sempre nos prestam.
É uma Associação com 10 anos de existência e constituída
apenas por voluntários, unidos pelo espírito de solidariedade e
entreajuda para com as famílias que sofrem com este proble-
ma.
Para melhor desenvolvermos o nosso trabalho, foram já
criados núcleos de apoio, em Lisboa, Coimbra, Algarve e Bra-
ga, onde, quem nos contacta, encontra seguramente a disponi-
bilidade capaz de alguém que sabe ESCUTAR.
Para maior proximidade, preocupamo-nos em tornar mais
abrangente a nossa acção a todas as zonas do País, estando dis-
poníveis para a criação de outros núcleos.
Reunidas as condições exigidas, não serão poupados esfor-
ços para a sua concretização.
CONTACTOS
Adelaide Braga - Porto – Telef. 22 200 00 42;
Alcindo Oliveira – Coimbra – Telem. 91 937 72 08
Guiomar Paulo – Faro – Telef. 28 999 14 28
Helena Campos – Braga – Telef. 25 361 25 08
José Delgado – Lisboa – Telef. 21 432 19 67
Por fim, deixamos a nossa mensagem: Agora que se aproxi-
ma o Verão, pode surgir a tentação de ceder a dietas selvagens,
sem qualquer apoio especializado.
Aprendam a gostar do vosso corpo e a torná-lo saudável.
Se se sentirem “diferentes”, consultem um Profissional de
Saúde. Ele ajudar-vos-á a atenuar e a anular os sentimentos
de culpa e a aprender a não viver em silêncio todo o sofrimen-
to que causa um comportamento alimentar inadequado e que
muitas vezes conduz ao abismo das Doenças do Comporta-
mento Alimentar.
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO Agenda

Agenda
Liga dos Amigos dos Hospitais da Campanha de Novos Sócios
Universidade de Coimbra • A LAHUC convida os funcionários dos HUC a asso-
Encontram-se abertas as inscrições para o Curso de Tec- ciarem-se ao nosso projecto de apoio, que já há muito deixou
nologias da Informação de beneficiar apenas o doente carenciado, alargando as suas
• Destinatários: Pessoas portadoras de deficiência, doentes acções aos funcionários e comunidade em geral.
crónicos e desempregados de longa duração, +18anos       •Faça-se Sócio!!
• Bolsa de formação  Para mais informações e possíveis inscrições, contactos:
• Subsídio de alimentação e-mail: liga.huc@clix.pt
• Subsidio de Transporte                                           Telefone: 239 – 400 584
Fax: 239 482 833
Inscrições abertas para Curso de Voluntariado da
LAHUC.  AssociaÇÃo PortuGuesa de cancro
• Formamos e  seleccionamos permanentemente elementos CutÂneo:
para o nosso corpo de voluntariado. Acção de Prevenção Primária - Praia da Falésia ( Vila-
Promovemos e mantemos um Gabinete de Apoio Peda- moura) Dia 19 de Julho de 2008 
gógico  No dia 19 de Julho, das 8h30 às 20h00, decorreu decorrer
• Duas professoras destacadas pela Direcção Regional de na Praia da Falésia, em Vilamoura, uma Acção de Prevenção
Educação doCentro apoiam pedagogicamente alunos interna- Primária, que contará com a presença da atleta Rosa Mota e ain-
dos nos HUC ou em ambulatório da com uma equipa de médicos disponíveis para prestar infor-
• O apoio deverá ser solicitado através do Serviço Social ou mação e divulgar os cuidados a ter com o Sol, seja na Prevenção
directamente à LAHUC do Cancro da Pele, seja no envelhecimento precoce da mesma.

Instituto Português do sangue

Mapa de Brigadas Móveis de colheita de Sangue / Região centro

Distrito de Coimbra
Agosto
01.08.2008 CANTANHEDE EXPOFACIC (CANTANHEDE) 19:00 23:00 CRS Coimbra
02.08.2008 CANTANHEDE EXPOFACIC (CANTANHEDE) 17:00 23:00 CRS Coimbra
03.08.2008 COIMBRA CARAPINHEIRA - 2 (MONTEMOR O VELHO) 09:00 13:00 CRS Coimbra
03.08.2008 CANTANHEDE EXPOFACIC (CANTANHEDE) 17:00 23:00 CRS Coimbra
03.08.2008 MIRA SEIXO DE MIRA (MIRA) 09:00 13:00 CRS Coimbra
13.08.2008 FIGUEIRA DA FOZ CASINO DA FIGUEIRA DA FOZ 09:00 19:00 CRS Coimbra
15.08.2008 MIRA PRAIA DE MIRA (MIRA) 10:00 18:00 CRS Coimbra
15.08.2008 OLIVEIRA DO HOSPITAL OLIVEIRA DO HOSPITAL 09:00 13:00 CRS Coimbra
31.08.2008 MONTEMOR O VELHO ARAZEDE (MONTEMOR O VELHO) 09:00 13:00 CRS Coimbra

Setembro
07.09.2008 COIMBRA RIBEIRA DE FRADES 09:30 13:00 CRS Coimbra
10.09.2008 MIRANDA DO CORVO CAMARA MUNICIPAL MIRANDA DO CORVO 09:00 13:00 CRS Coimbra
12.09.2008 FIGUEIRA DA FOZ KIWANIS FIGUEIRA DA FOZ CRS Coimbra
14.09.2008 CANTANHEDE COVOES CRS Coimbra
16.09.2008 CANTANHEDE DELEME CANTANHEDE 09:30 17:30 CRS Coimbra
17.09.2008 CANTANHEDE LACTOGAL- TOCHA CRS Coimbra
17.09.2008 MIRANDA DO CORVO CAMARA MUNICIPAL MIRANDA DO CORVO CRS Coimbra
25.09.2008 PAMPILHOSA DA SERRA PAMPILHOSA DA SERRA CRS Coimbra
28.09.2008 MIRA MIRA CRS Coimbra
28.09.2008 PENACOVA PENACOVA CRS Coimbra

Informações relativas a colheitas em Agosto e Setembro em www.ipsangue.org

Enfermagem e o Cidadão | 15
 SECÇÃO REGIONAL DO CENTRO

S l, Sexo e Segurança
Ângela Mendes
Enfermeira

Com Verão chegam o sol, as temperaturas elevadas, os dias mais longos, os festivais, as férias, a praia, a
folia...os corpos ficam quase despidos...não há rotinas, nem relógio, nem preocupações…

CUIDADO… PREVINA-SE NO PRESENTE

Qualquer relação sexual desprotegida, mesmo a primeira, pode provocar uma gravidez. Basta que ocorra
fecundação de um óvulo por um dos milhares de espermatozóides que existem no esperma.
Uma relação sexual desprotegida com uma pessoa infectada com o HIV é suficiente para haver transmis-
são e ficar infectado.
As IST’S - Infecções Sexualmente Transmissíveis são doenças contagiosas, muitas das quais sem cura. A
forma mais frequente de transmissão é através das relações sexuais desprotegidas.

...PARA DESFRUTAR O FUTURO.

O PRESERVATIVO utilizado correctamente diminui o risco de infecção por IST’S
e ajuda a prevenir a gravidez

Ter uma Relação

Sexual DEVE SER
uma DECISÃO
CONSCIENTE,
mesmo se
espontânea.

TELEFONES ÚTEIS - Sexualidade em Linha - Tel: 808 222 003 (Horário: 2ª a 6ª das 10:00 às 19:00 e Sábados das 10:00 às 17:00)
Linha de Apoio e Informação sobre Gravidez não desejada - Tel: 707 200 249 (Horário: 2ª a 6ª das 12:00 às 20:00)
APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima - Tel: 707 200 077 (Horário: 2ª a 6ª das 10:00 às 13:00 e das 14:00 às 17:00)
SOS SIDA - Tel: 800 201 040 (Horário: Todos os dias das 17:30 às 21:30)

16 | Enfermagem e o Cidadão