Atividade fsica saudvel Bloco de Contedo Educao Fsica Contedo Conhecimento sobre o Corpo Objetivos - Desenvolver atitudes e hbitos

saudveis de prtica da atividade fsica, evitando leses e riscos sade. - Compreender as diferenas conceituais entre dor e fadiga. - Identificar prticas corporais adequadas faixa etria e ao nvel de condicionamento fsico. - Conhecer mtodos e procedimentos preventivos que ajudam a evitar a dor e a leso na prtica de atividades fsicas. Contedos - Dor e fadiga. - Alongamento. - Nutrio para o esporte. Anos: 8 e 9. Tempo estimado: 12 aulas. Desenvolvimento 1 etapa Inicie a sequncia apresentando classe a proposta de debater o que necessrio para uma atividade fsica saudvel e os problemas que ocorrem quando os limites do corpo no so respeitados. Numa roda de conversa, mapeie os conhecimentos da turma: como funciona o nosso corpo quando praticamos exerccio fsico? Quais as consequncias de praticar exerccio em excesso? Qual a diferena entre dor e fadiga? Algum j sentiu dores ou teve leses durante ou depois das prticas corporais? Quais os principais agentes externos que causam dores e leses durante a atividade fsica (calados inadequados, sobrecarga de treino, postura etc.)? Como prevenir-se contra dores e leses? Prossiga perguntando sobre quais esportes, jogos, ginsticas e danas a turma pratica, sugerindo uma classificao no quadro de acordo com os seguintes critrios: prticas mais indicadas para a faixa etria da classe, as que causam menos leses e as que so possveis de praticar na escola. 2 etapa Divida a classe em grupos e pea que cada um deles selecione uma das prticas listadas no quadro durante a etapa anterior. A inteno que preparem seminrios sobre como prevenir dores e leses na modalidade escolhida. Os trabalhos devem ter duas partes. A primeira, terica, procurar responder s seguintes questes: qual a prtica? Onde realiz-la? Quem pode pratic-la? Quais os cuidados do praticante? Para que empreendam a busca pelas respostas, indique pesquisas em sites e revistas que abordam o assunto, como Boa Forma, Men's Health, Women's Health e Runner's World, e livros especficos sobre sade e atividade fsica - uma indicao O "Mito" da Atividade Fsica e Sade, de Yara Maria de Carvalho. A segunda parte ser composta de relatos de vivncias das prticas na escola. Para garantir a segurana dos participantes, oriente uma rotina de procedimentos de aquecimento, relaxamento e monitoramento que ajudem a controlar a qualidade da atividade e a prevenir leses. 3 etapa Planeje um evento que possa disseminar para a comunidade escolar os conhecimentos adquiridos no projeto. Algumas sugestes so produzir flderes explicativos sobre o tema para outras turmas, realizar vivncias com funcionrios ou, ainda, organizar palestras com profissionais da rea de sade para ampliar o que se sabe sobre o assunto. Avaliao Com base na observao das vivncias, das pesquisas, do seminrio e do evento escolhido, verifique se os alunos registraram os conhecimentos mais importantes sobre o tema e se os incorporaram rotina das prticas corporais. Avalie, sobretudo, se eles demonstram cuidado com a postura, com a vestimenta (especialmente no que diz respeito aos calados) e com procedimentos como aquecimento e alongamento. Sade e atividade fsica Bloco de Contedo: Cincias Naturais Contedo: Hbitos Saudveis Introduo Nunca se falou nem se soube tanto sobre sade como na atualidade. S que, muitas vezes, as informaes so contraditrias ou incompreensveis. Por um lado, temos uma indstria do alimento que vem lucrando como nunca; do outro, a indstria da beleza, tambm faturando. O que verdade? O que de fato saudvel? Para discutir a questo da sade, pode ser bastante interessante entender o funcionamento de parte do nosso corpo. A maioria dos livros didticos tem uma tendncia a abordar o corpo humano por sistemas, isto , apresenta o corpo em pedaos. fundamental mostrar ao aluno que os sistemas so divididos apenas por uma questo de facilidade didtica, mas que funcionam em conjunto, como uma unidade. Juntamente com o professor de Educao Fsica, leve seus alunos a observar as variaes do organismo em situaes diferentes e, a partir dos dados coletados, a levantar hipteses para explicar as observaes. Objetivos Ser uma pessoa crtica em relao s informaes veiculadas na mdia e em relao s escolhas pessoais sobre sade um objetivo importante e

nobre, mas esse apenas o primeiro passo para uma compreenso ampla do tema. A coleta e o tratamento de dados (construo de tabelas e grficos) so habilidades bastante importantes e desejadas para a melhor compreenso do funcionamento das Cincias da Natureza, assim como o levantamento de hipteses. Mais diretamente, o objetivo desta atividade entender o funcionamento de alguns sistemas e como eles interagem entre si em situaes conhecidas do aluno. Contedo Fisiologia humana/ Sistemas respiratrio e circulatrio Ano 8 e 9 Tempo estimado Duas aulas para a coleta de dados e mais duas para as discusses Matrial necessrio A situao ideal exigiria um espao amplo para a prtica de atividades fsicas, colchonetes, e cronmetros. Mas algumas adaptaes podem ser feitas visando realizar as atividades na prpria sala de aula. Os professores de Educao Fsica conhecem muito bem os procedimentos para medidas de freqncia cardaca e a organizao e a escolha de atividades fsicas mais adequadas para cada objetivo. Apesar das sugestes desta aula, uma boa conversa entre as reas para planejar as atividades enriquecer em muito a coleta de dados . Desenvolvimento Medindo a freqncia cardaca de repouso: Pea aos alunos que identifiquem em que parte do corpo conseguem perceber seus batimentos cardacos (tmporas, pescoo, pulso ou peito) e que procurem uma posio confortvel, de preferncia deitados sobre um colchonete. Em seguida, instrua-os a contar os batimentos durante 10 segundos (pode ser feito em conjunto, com o professor cronometrando, ou em duplas, sendo que um aluno cronometra enquanto o outro fica em repouso e depois trocam de papis) e calcular os dados para o perodo de um minuto (basta multiplicar por seis). Esse procedimento ser repetido mais duas vezes, para que se determine o valor da freqncia mdia de repouso de cada aluno. Atividades fsicas Os alunos devero ser submetidos a diferentes atividades fsicas aps as quais faro contagens das freqncias cardaca e respiratria. As contagens sero repetidas aps um minuto e aps trs minutos do trmino da atividade fsica. Os valores, bem como as observaes do estado geral (cansao, vermelhido, suor, dores musculares, tonturas) devero ser organizados em uma grande tabela. As sugestes de atividades fsicas so: trotar durante trs minutos, caminhar durante 3 minutos, fazer um tiro (uma certa distncia no menor tempo possvel) e uma atividade muscular, como banco sueco ou polichinelo. Nesse momento, os professores de Educao Fsica podem ajudar novamente, pois conhecem o desenvolvimento e a limitao dos alunos e sabem, melhor que ningum, as condies fsicas dos alunos e quais as atividades que permitiro uma coleta adequada de dados sem oferecer nenhum risco aos alunos. Avaliao Alm de poder avaliar os contedos de procedimentos e atitudes, nas vrias etapas, o professor poder avaliar a capacidade dos alunos de coletar e de organizar dados experimentais, a habilidade de interpret-los e de relacion-los e, por fim, de argumentar, uma vez que todos devero propor explicaes para as variaes encontradas. Espera-se que as atividades de grande esforo em curto espao de tempo (tiro, polichinelo) e esforo mediano durante algum tempo (correr) aumentem as freqncias, que devero apresentar valores mais baixos conforme cessa a necessidade de energia, isto , aps o encerramento da atividade fsica. Baseando-se nesses resultados, as hipteses para explicar essas variaes devem ser defendidas. Ser interessante trabalhar em duplas, com um cronometrando e o outro se exercitando, e depois inverter os papis; alm disso, as trocas de opinies podem enriquecer a proposta. A partir da, podem se seguir aulas expositivas apresentando o funcionamento dos sistemas circulatrio e respiratrio. No final, pea aos alunos que confrontem seus novos conhecimentos com as hipteses levantadas, reescrevendo, se necessrio, o produto inicial. Se no contar com um bom espao, trabalhos musculares que possam ser feitos em pouco espao (abdominais, flexes) so uma boa sada. Outra boa ampliao pedir a elaborao de grficos sobre recuperao, usando os valores obtidos (repouso, trmino da atividade, aps um minuto, aps trs minutos). O mais importante verificar se as hipteses dos alunos relacionam as vrias observaes, inclusive a presena de suor e a vermelhido, com argumentos lgicos, e se so capazes de reelaborar, se necessrio, sua explicaes.