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Vitaminas e

suplementos para a
dieta de Atkins
Ento voc comeou a dieta de Atkins para perder
peso de forma rpida e eficaz, sem sentir fome o
tempo todo. Milhes de pessoas em todo o mundo
tm feito exatamente isso em mais de ! anos desde
"#$!, %uando o livro ori&inal foi pu'licado.
Apesar deste hist(rico impressionante, al&uns cr)ticos ainda afirmam %ue * imposs)vel de
alcanar uma alimentao e%uili'rada em uma dieta lo+,car'.
-oderiam estar certo. / certamente verdade %ue voc iria consumir menos de al&uns
alimentos ricos em vitaminas, como frutas e &ros, especialmente durante Atkins induo
0fase " da dieta1.
Devo tomar suplementos na dieta de Atkins?
2 pr(prio 3r. Atkins certamente pensei %ue voc deveria. 2 su't)tulo de Suplementos
Nutricionaiscap)tulo de seu livro ori&inal * 45em pensar em ficar sem eles64.
Al*m de todo um cap)tulo de seu livro ori&inal, o 3r. Atkins tam'*m escreveu um livro
separado so're os potenciais 'enef)cios medicinais de vitaminas 043r. Atkins 78ita,5utrient
9olution41. Ele tam'*m criou a sua pr(pria multivitam)nico : f(rmula multivitam)nico,
chamado Atkins ;sica n < = >ormula. 0?o'ert @ Atkins 0A$ de Maio de A!!#1. 3r. Atkins
5e+ 3iet ?evolution B9;5. E'urC -u'lishin&. p. =!",=!$. #$D,",!$!,A$ED,F1.
Por que tomar suplementos na dieta de Atkins?
A com'inao certa de suplementos pode aGud,lo ao lon&o das diferentes fases da dieta
de Atkins.
-or exemplo, eles podem torn,lo mais fcil para voc manter a dieta, aumentar o seu
meta'olismo de %ueima de &ordura e evitar al&uns pro'lemas comuns.
Suplementos para Atkins Fase 1 (Atkins induo)
Hista de alimentos permitidos * limitado durante esta fase, e exclui todas as frutas e
&ros. Iomar ummultivitamnico *, portanto, uma 'oa id*ia para &arantir o e%uil)'rio
nutricional.
Bnduo dura apenas duas semanas, ento a sua saJde no seria afetado por %uais%uer
deficincias em um curto per)odo de tempo. 5o entanto, se o seu corpo no o'ter todos os
nutrientes de %ue necessita, voc pode ter fortes deseGos de comida e sentir,se mal em
&eral. A f(rmula multivitam)nico forte poderia, portanto, fazer a diferena entre furar a dieta
ou desistir6
Muitas pessoas se sentem cansados durante a primeira fase de Atkins, antes de chutes
em cetose 0o infame 4Bnduo >lue41. Extra,fortes doses de !e vitaminas do comple"o
# aGuda a reduzir o cansao.
Knsias do aJcar tam'*m so comuns durante a induo. $romium normaliza os n)veis
de &licose no san&ue e, assim, aGuda a reduzir esses deseGos.
9e sua resistncia meta'(lica * alta, o 3r. Atkins tam'*m recomendou o!en%ima
&1' e (!arnitinapara aumentar o meta'olismo de %ueima de &ordura e acelerar a
transio para a cetose.
Suplementos para Atkins )ases * e + (,perdendo peso, e ,pr-!manuteno,)
L medida %ue voc comear a adicionar os alimentos de volta M sua lista de permisso, a
sua alimentao ser mais variado e haver menos necessidade de complementar com
vitaminas extra. 5o entanto, se voc ainda tiver cansao ou aJcar deseGos, voc pode
%uerer continuar a tomar multivitaminas e outros suplementos listados acima.
3epois de vrias semanas de Atkins, al&umas pessoas se constipado, por%ue a&ora comer
menos fi'ras 0&ros sendo uma de suas principais fontes1. 8oc pode evitar este efeito
colateral desa&radvel, tendo um adicional de )i.ra suplemento. 3r. Atkins
recomendado lin$o 0tam'*m conhecido como linhaa1 e casca de ps/llium , para ser
misturado com os alimentos ou tomar a forma de comprimidos.
Nm outro suplemento 3r. Atkins recomenda para a saJde &lo'al do corao * cidos
&raxos essenciais.Estes so &eralmente dispon)veis em forma de 0me1a +2 32 4 cpsulas
de (leo. Este suplemento aGuda a melhorar a circulao san&u)nea e prote&er as art*rias a
formao de placa 'acteriana.
Suplementos para Atkins Fase 5 (,6anuteno,)
>ase de manuteno permite %ue a maioria dos alimentos, com exceo de car'oidratos
altamente processados, como aJcar refinado e farinha 'ranca. 5esta fase, voc vai estar
'em adaptado ao estilo de vida lo+,car' e muito provavelmente no vai precisar de
suplementos adicionais, a menos %ue todos os pro'lemas espec)ficos listados acima
persistem.
0 que - Atkins #7sica n 8 + Formula?
Atkins ;sica n < = >ormula foi proGetado pelo 3r. Atkins especificamente para
complementar a dieta de Atkins. @ontinha =! vitaminas e minerais diferentes, incluindo
doses de ;, @ e E, vitaminas %ue so su'stancialmente mais elevados do ?3A. A f(rmula
tam'*m cont*m cromo, selnio e extrato de ch verde.
Bnfelizmente, Atkins nutricionais deixaram de produzir Atkins ;sico produto O =. A
empresa mudou de mos vrias vezes desde a morte 3r. Atkins 7, e sua estrat*&ia de
marketin& alterada.
5o entanto, muitos ainda usam diet*tica Atkins ;sica n < = >ormula como uma diretriz
para a forma de complementar a sua dieta de Atkins. 8oc pode ver a lista completa
de in&redientes para Atkins ;sica n < = em seu livro ori&inal.
-orP Cida Ferreira Vital