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CARDAPIO DIETA CETONICA

Dieta cetnica alimentos permitidos


Os seguintes alimentos podem ser consumidos em todas as fases da dieta,
vontade:
- repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola,
pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria,
escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa.
- caf, ch de ervas, limonada (sem acar), refrigerantes diet ou light sem
carboidratos na formulao.
- creme de leite, bacon, ovos, linguia de porco, carnes (vaca, peixe, frango,
porco), presunto cozido, queijo, nata, nozes.
Dieta cetnica cardpio
Caf da manh:
- Omelete simples ou com queijo e presunto ou ovos mexidos ou ovos com
bacon;
- Ch gelado ou caf com adoante;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.
Almoo:
- Salpico com maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos,
cenoura, chuchu, vagem e tomate;
- Carne de vaca, porco, frango, peixe ou frutos do mar
- Ovos mexidos, ovos com bacon ou ovos cozidos;
- Omelete simples ou com queijo e presunto.
Lanche:
- Ch ou caf com adoante;
- Queijo;
- Salame;
Jantar:
- Saladas;
- Carnes;
- Queijos.
- Gelatina diet.
ALIMENTOS LIVRES PARA COMER NAS 3 FASES
Estes alimentos voc pode comer vontade:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alfaces, pepinos, abbora, tomate, couve flor,
couve, brcolis, jil, palmito, azeitonas, pimenta, cebola, quiabos, nabos, rabanetes,
acelga, salso, chicria, escarola, berinjela, pimento e salsa.

BEBIDA: caf, ch de ervas, suco de limo sem acar com adoante menos com
limo rosa, refrigerantes DIET (escolha os que no tenham carboidratos).
EXEMPLOS PERMITIDOS: creme de leite, bacon, ovos, linguia de porco, carne de
peixe, carnes brancas em geral, presuntos cozidos, queijos, natas, nozes.
ALIMENTOS VEDADOS NA DIETA CETNICA: carboidratos so vedados
CEREAIS: arroz (qualquer tipo), milho e trigo;
LEGUMES: feijo, lentilhas, gro de bico, amendoins, ervilhas;
FRUTAS: que possuam + de 20% de carboidrato: bananas, figo, uvas, ameixas e
caqui;
TUBRCULOS: batata americana, batata-doce, mandiocas, etc;
ACARES: sacarose (acar da cana ou da beterraba), glicose (acar de uva),
lactose (acar do leite), maltose (acar do malte), frutose ou levulose (acares
das frutas);
EXEMPLOS PROIBIDOS: leites, todas as bolachas, farinhas, mel, gelias,
apresnuntados, cervejas, massas, cenoura, beterraba, maisena, iogurtes,
achocolatado, pudim, salsichas, todas as conservas, sagus, salgados em geral e
tortas, bolos, etc.
DICAS DA DIETA CETONICA:
- Pratique atividades fsicas dirias para acelerar o emagrecimento nessa dieta.
- Para evitar que ocorra HipoGlicemia, pode comer vontade os alimentos
permitidos, para poder ter energia para seu dia a dia e ainda para sua atividade
fsica.
- No coma qualquer carboidrato para no atrapalhar na reprogramao do corpo e
na queima dos cetnicos.
- Nos 2 primeiros dias, s possvel consumir acidentalmente at 5 gramas de
carboidratos e do terceiro dia em seguinte at 40 gramas dirios de carboidratos (
quase nada mesmo).
- coma no mximo a cada 3 horas; para lanchar e evitar a fome em casos extremos,
uma dica o Queijo Polenguinho, que tem pouco carboidrato (2 g).
- qualquer tipo de queijo pode ser comido, bem como o creme de leite.
- refrigerante zero pode, mas sabemos que refri no ajuda em nada as dietas, pense
nisso.
- todas as verduras com exceo dos tubrculos (razes) so livres.
- o ideal no beber bebidas alcolicas na dieta, e voc sabe por que, as calorias
so ms e representam um grande problema para quem quer emagrecer.
- no h cardpios prontos e seja inteligente ao escolher os alimentos.
- salsichas e embutidos so duvidosos, sempre leia no rtulo a quantidade de
carboidrato: s se tiver 1 grama por unidade possvel comer 1 salsicha por dia.
SUGESTO DE CARDPIO para a 1 Fase
Caf Matutino: Ch Gelado, Caf, Presunto, Omelete Simples ou com Queijo e
Presunto, Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos, Queijos, Salaminho.
Para Almoar: Salada de folhas verdes escuras, Carne de Vaca, Porco, Frango (caso
haja molho, somente com tomates caseiros), Salpico (Maionese caseira, salada,
pimento, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate), Lingia
caseira, Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes, Ovos Mexidos,
Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos, Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Lanche Vespertino: Ch Gelado ou Quente, Caf, Queijo, Salame, queijos

Para Jantar: Saladas, Carnes magras, Queijost 1 cartela de 5 unidades trindent zero
acar possvel.
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