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09/05/2015

CidkaDhraYogaDi

YOGA DI
CINCIA VDICA, CULTURA TNTRICA, VEDNTA, VIDA DE YOGA & MEDICINA YURVEDA

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HomecakracidkacidkadhradhynaDhynaYogadhrahahayogakyasthairyamMeditaoMentepratyhra
sdhantelamentaltrakaYogaYogaemJuizdeForaCidkaDhra

SWAMI NIRANJANANANDA SARASWATI

23

Cidka Dhra

Jun
2014

YOGA DI

FernandoLiguori
Texto extrado da apostila do curso Oficina de Meditao, edio 2011, ministrado pelo Instituto
Kaula.

Quandovocfechaosolhosoqueacontece?Vumespaofrenteaosseusolhosfechados.
Durantetodasuavidavocvesseespao,masmuitoprovvelquenodaeleadevida
ateno. Geralmente esse espao negro, mas em muitas pessoas ele pode parecer em
inmerascoresdistintas.Oquecertomesmoqueeleexiste,bemnafrentedeseusolhos
fechados.Essasuatelamental.

YogaDitraduzsecomoVisodo
Yoga.umavisointegraldaprticado
Yoga.PoderamosdizerVidadeYoga,uma
vezqueoYogaumestilodevida,um
conjuntodevaloreseprticascujoobjetivo
transformaravisodemundo.Emum
sentidomaisamplo,oYoganoselimitaao
trabalhocomsanas,prymas,
meditaoetc.Estessoaspectos
importantes,essenciais,masqueno
definemaprtica,poissoaspectos
externos.OYogaavidaeoquedetermina
suaprticaaatitudeperanteasaese
experincias.Essevisointegraacabea,o
coraoeasmos.Sejabemvindoao
estudo.Paraentraremcontato,cliqueaqui.

SEGUIDORES
FernandoLiguori
Adicionara

nessatelaquevocir,comadevidaprticaerelaxamento,verosmaisincrveiseventos
psquicosatravsdaprticameditativa.Porcontadatensoemdemasia,vocpodenover
nada durante algum tempo. Mas na medida em que for se sensibilizando, relaxando e
retraindo seus sentidos para o interior, subitamente voc ser confrontado com imagens e
eventosprojetadosnessatela.
Imagine que voc acaba de descobrir uma caverna bem profunda. Ao entrar nessa caverna
no consegue ver nada. Tudo negro, irreconhecvel. Mas na medida em que seus olhos
forem se acostumando com o ambiente, voc ser capaz de identificar pedras, caminhos,
estalactites, estalagmites e, quem sabe, at um eremita meditando em algum canto. Na
medidaemquesuapercepovaisetornandomaisrefinada,voccomeaapercebercoisas
que antes no deu ateno. O mesmo ocorre com sua caverna mental. No incio, quando
observa a caverna mental, no consegue ver nada. Voc chega a pensar que no h nada
para ser visto ali. Mas quando olha profundamente na escurido da caverna comea a ver
coisas que, at o momento, eram inconcebveis. Coisas que no aparecem magicamente,
mas que j estavam ali sem o seu conhecimento, sem que tivesse conscincia delas. Voc
comea a acessar extratos que estavam profundamente enraizados nos recessos mais
profundos de seu inconsciente e na medida que isso ocorre, voc comea a desenvolver a
conscinciadeseuSerInterior.Issocidkadhra.

72meadicionaram
acrculos

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VIDA DE YOGA
OsartigosdaseoVidadeYogasode
autoriadeSwamiNiranjanananda
Saraswati.Representamsuavisoemisso
evmcomottulogeraldeAMensagem
deSwaN.

CidkaDhra
EssaumadastcnicasmeditativasmaisutilizadasnoYoga.Geralmenteelacombinada
com outras prticas e tratase da observao da tela mental, onde possvel se acessar o
espao (cidka) quando se fecha os olhos. A palavra dhra significa concentrao ou
estarconsciente.Portanto,umdosnomesdadosaessatcnicaestarconscientedoespao
internodaconscincia.

YoganaVidaDiria:SeisPrticaspara
HarmoniadaVida
Iniciao
PacaMakraSdhan
Yoga&ModismosnoYoga

Para se alcanar estados meditativos profundos o praticante deve desenvolver uma


concentraodeterminada.Cidkadhraumapoderosatcnicadevisualizaointerna
que desenvolve a capacidade de concentrao e o refinamento da percepo. Swamij
http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

KriyYoga
OSdhandaBhagavadgt#1

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CidkaDhraYogaDi

Satyananda diz que cidkadhra uma forma particular de meditao que desperta a
conscinciaelevaopraticanteaestadosprofundosdeautopercepo.
Cidka uma palavra formada a partir de duas palavras: cit e ka. Cit significa
conscincia,lucidezekasignificaespao.Portanto,atraduoliteraldotermoespao
da conscincia. a tela negra do jchakra projetada atrs dos olhos fechados. a
manifestaomaisexternadaexistnciaabstrata,impercebveleinconscientedoSerInterior
queencontraexpressoemanifestaonaformadasolidoquehabitaaconscinciasombria
mais profunda. Cidkadhra uma tcnica meditativa que abre os portais dos reinos
secretosdoinconscientemaisprofundo.
Quandonossentamosparapraticar,oqueencontramosumaescuridoquenebulaaluzda
alma. preciso transcender esta escurido para que possamos atingir a luz eterna do
esprito. Com a prtica, da escurido gradualmente comeamos a ter vises de nevoeiros,
estrelas, sis, fogo, pssaros voando, vagalumes e at vises grotescas, monstruosas.
Podemosverqualquercoisaapartirdasimpressesquetemosprofundamentearraigadasem
ns, impresses que por incontveis perodos de tempo tm sido acumuladas em nosso
inconsciente. Todas essas vises so formas que se concentram na mente inferior e esta
mentesemanifestademaneirasdistintas,sempreemconcordnciacomocontedomental
suprimidodopraticante.
Praticase cidkadhra para um apuramento mais refinado da conscincia. Portanto,
quandoseretraiaconscinciadocampogrosseirodapercepoexterior,smbolosevises
comeamaocorrer.Esteoprocessoemqueasimpressesdepositadasnosrecessosmais
profundos do inconsciente vagarosamente vm tona. Na medida em que esta experincia
ocorre,paulatinamenteumaconscinciamaisrefinadaesutilvaisedesenvolvendo.Aocorre
a percepo do espao infinito, eterno e unidimensional do cidka como a plataforma da
manifestaodaconscincia.
VisualizaodoCidka
Ocidka visualizado como um quarto negro de quatro paredes, piso e teto. No piso do
quarto, prximo ao centro, h um pequeno orifcio condutor que vai para baixo. Esta a
suumnnqueperpassaoscakras inferiores. Na parede frontal se encontra a tela onde
vises sero projetadas se o praticante estiver preparado para relaxar as tenses e os
complexosqueasinibem.
Para localizar o cidka, coloque sua conscincia na cavidade craniana atrs da testa.
Tenhaumaconcentraoresolutasobreopontoondesuaconscinciasedirecionaenquanto
fecha os olhos. Freqentemente o cidka imaginado como um buraco negro dentro da
cavidade craniana. Portanto, enquanto se concentra no cidka, o espao atrs da testa
deveriaservircomoumsustentculomaterialondepodecentrarsuaconscincia.
Requerimentosparaprtica

OSdhandaBhagavadgt#2
OSdhandaBhagavadgt#3
Cura,Sabedoria&Paz

SWAMI SATYANANDA SARASWATI


Ostextosdessaseosodeautoriade
SwamiSatyanandaSaraswati,Gurude
SwamiNiranjananandaSaraswati.So
discursosesatsangasrealizadosemvrios
pases.

OHahaYogaeoDespertardaKualin
GuruPrim
RemovendoProblemasMentais
OqueaMeditao
YogaNidr:SonoDinmicovs
RelaxamentoConsciente
EscolhendoumProfessordeYoga
jCakra
MldhraCakra
SwdhishnaCakra
ObjetivosdaMeditao
OVerdadeiroEspritodoHahaYoga#1
OVerdadeiroEspritodoHahaYoga#2
OVerdadeiroEspritodoHahaYoga#3
EntoandooMantraAu
AFilosofiadoYoga
Kualin#1
Kualin#2
ReprogrameasuaMente
OsignificadodeHariOTatSat

Um dos primeiros requerimentos para prtica o domnio de uma postura meditativa. As


melhores posturas para meditao em ordem de preferncia so: siddhsana, sidhayoni
sana,padmsanaeswastiksana.Escolhaumadestasposturasepratiquefreqentemente,
dessamaneiravocirsuperaradorepoderpermanecerfacilmentenaposturaduranteo
perododaprtica.

EvoluoAtravsdosCakras
IntroduoaCinciadoPraVidy
VmMrga&oDespertardaKualin
ExplodindoaKualin

A elasticidade e flexibilidade dos ossos e coluna so, em grande medida, os maiores


responsveisporumsanabemfeito.Arigidezefaltadeflexibilidadedosossos,msculos,
tendes e ligamentos afetam a sade e a qualidade da meditao. Mas essas dificuldades
seroautomaticamenteremovidaspelaprticaregulardesanaepryma.
Muitosalunosperguntamsepodemmudaraposioduranteaprticadameditao.claro
quesim,nohnenhumimpedimentonisso.Masoquedeveficarclaroquequandoalgum
semovimentanapostura,sejatrocandoaspernas,secoandooumovimentandoosdedos,
sua conscincia imediatamente arremessada para o exterior com isso perdese o fio
condutor da prtica e ele ter de se esforar para alcanar aquele estado interior que
anteriormente havia adquirido. A sensao de dor nos membros inferiores pode lhe levar a
mudar de uma postura a outra, desconfortavelmente. Isso um obstculo para a jornada
internadaconscincia.Nopossvelficaremumaposturaporumlongoperododetempo
se no h proficincia em pelo menos um sana meditativo. Por isso a necessidade de se
aperfeioarnaprticafsicapostural(kyasdhan)antesdeexecutarcidkadhra.
importantetambmterumconhecimentoprviodaanatomiadoYogaparaumaexecuo
bem feita da prtica e um melhor entendimento do que cit. De acordo com a filosofia do
Yoga,anaturezahumanaconsistedevinteelementosdiferentes:cincokarmendriyas(rgos
deao),cincojnendriyas(rgosdossentidos),oscincopras,osquatroelementosque
constituemoantakaraaeaconscinciaouesprito.
Uma resoluta f e devoo ao guru tambm um requisito bsico. Sem a confiana
necessrianosensinamentosdomestreeafirmezaemseuconhecimentonohcomose
desenvolver na prtica. H um ditado yog popular que diz que o resultado na meditao
90%agraadogurue10%oesforodopraticante.
Benefciosdaprtica
Cidkadhra desenvolve a concentrao e promove a expanso da conscincia. A
imaginaoaperfeioadaeamemriafotogrficaaprimorada.
http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

MENSAGENS DO PARAMAGURU
SwmiivnandafoioGurudeSwmi
SatynandaSaraswat.Osartigosdaseo
MensagensdoParamagurusode
autoriadeSwmiivnandaSaraswat.

OCultodaMeDivina
CondutaCorreta:OPrimeiroPasso

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FernandoLiguoriTexto
preparadoparaosalunosdo
CursodeBiopsicologia
ministradopeloInstituto
Kaula,2014.Aman...

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CidkaDhraYogaDi

Ahabilidadedeseconcentrar,defocaraatenoemumpontoporumperododetempo,
diretamenteproporcionalaquantidadeequalidadedeaprendizagemverdadeiraqueseest
experimentando. Isso significa que se uma pessoa realmente capaz de concentrar sua
ateno, sem a interferncia de nenhum pensamento, logo desenvolver uma percepo
refinada e a habilidade de ver verdades que se encontram ocultas atrs das aparncias
fenomnicas.
Portanto, cidkadhra basicamente uma prtica que, com o auxlio da visualizao,
intensifica a concentrao e torna a mente direcionada a um ponto. A perfeio destes
sentidos internos leva o praticante a estados meditativos profundos e desperta o potencial
latentedaclarividncia.
Aremoodeproblemasmentais
Cidkadhraumapoderosaferramentaqueauxilianaremoodebloqueios,traumas
e medos. Antes de remover algum problema mental, voc precisa primeiro reconheclo. A
maior parte dos problemas mentais das pessoas se encontra na camada subconsciente da
mente,justamenteembaixodapercepoconsciente.Emoutraspalavras,umpoucoalmdo
vudaescuridoqueselevantaquandovocfechaosolhos.nestenvelqueasrazesou
sementes dos problemas mentais que acometem as pessoas do mundo moderno de hoje
residem. Estas sementes causam a infelicidade e o desequilbrio quando se manifestam
subitamentenonvelconscientemaisexterno.Amaioriadaspessoaspermanecemportodaa
vidacompletamenteinconscientesdasrazesdesuainsatisfaoeinfelicidade.Contudo,com
aprticadecidkadhra,podeseencontrarafontedosproblemasmentaisparaassim
dissolvlos.
O subconsciente no funciona por meio da lgica, por meio da palavra. Ele se comunica
atravsdesmboloseimagenspsquicas,sejanosonoouatravsdasprticasmeditativas.
Osproblemasmentaisqueresidemnacamadasubconscientedamentesoarmazenadosna
forma de smbolos. Quando estes smbolos so confrontados pelo praticante em um estado
deconscinciarelaxada,elespodemserremovidos.Masfundamentaleaquinecessrio
aredundnciaqueestessmbolossejamconfrontadosquandoopraticanteestiveremum
estadoderelaxamentoconsciente.Eledeveestarcompletamentedespertoquandodefrontar
estasmanifestaespsquicas.Essaafunodocidkadhra.
Para que essa tcnica tenha efeitos profundos e verdadeiros, necessrio uma grande
capacidade de desapego e uma atitude de testemunha. A indiferena e a falta de resposta
emocional a estas vises psquicas em estados profundos de conscincia relaxada devem
tambmocuparlugarfrenteaosproblemasdodiaadiacomomanifestaesdestesestratos
subconscientes.Dessamaneira,medoseconflitosqueanteriormentecausavamdesarmonia
na vida cessam. Do contrario, sem a devida atitude correta perante a prtica, no h como
fazerumtrabalhobemfeito.
Existe ainda uma razo muito importante para se manter uma atitude de testemunha com
relaosocorrnciasdatelamental:somenteassistindo,sendoumatestemunhadecada
viso, de maneira desinteressada, que voc permitir que os recessos subconscientes se
precipitemlivrementeatapercepoconsciente. somente dessa maneira que as bolhas
mentais do subconsciente podem espontaneamente chegar superfcie. Se existir alguma
expectativadesuaparte,ocorrerumretardamentoemtodoprocesso.
Lembrese sempre que o propsito fundamental de tcnicas meditativas como o cidka
dhranoapenasaremoodosproblemasmentaismaisgrosseiros,masummergulho
profundo nos rinces da mente. A manifestao psquica dos problemas mentais
subconscientesemergesomentedascamadasmaissuperficiaisdamenteeestesproblemas
existem em forma seminal abaixo da superfcie plana do oceano da mente. Voc ir
confrontlos logo nos primeiros estgios das prticas meditativas. Mas o objetivo ir mais
fundo nas profundezas da mente. Uma vez que as camadas mais externas vo sendo
experienciadaseultrapassadas,vocpassarporumabalonasfundaesdesuavida.Este
abalonosercatastrfico,massimdebemaventuranaeregozijo.

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umadisfunosistmicaque
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FERNANDO LIGUORI

AprticadoCidkaDhra
Cidkadhra uma poderosa tcnica de visualizao interna desenvolvida a partir de
fontes antigas de conhecimento como os Vedas e os Tantras. Antes de executar cidka
dhra, faa de cinco a vinte minutos de kyasthairyam e cinco a vinte minutos de
pryma. Escolha uma tcnica que utilize nasagramudr, como nodhana ou
bhastrikpryma. Quando levamos o dedo mdio no ponto entre as sobrancelhas em
nasagramudr,ficamaisfcilseconcentrarnocidka.Aquelesqueemseuyogasdhan
seentregamaalgumaprticadevocional(bhakti),cidkadhrapodeserexecutadocom
avisualizaodoitdevat.
Aprticaquesesegueumapreparaoparaosestgiosmaisavanadosdatcnica.
Tcnica1:CidkaDhra(observaodoespaodaconscincia)
Senteseconfortavelmenteemumaposturameditativa.
Mantenhaascostaseretaseacabeanoprolongamentodacoluna.
Relaxeosmsculosdoabdmen,osombroseosmsculosdaface.
Mantenhaosolhosfechadosedescanseasmosemcinoujnamudrsobreosjoelhos.
Relaxetodasastensesdocorpoemente.Mantenhaseucorpocompletamenteimvele
firme na postura. No deve haver movimento fsico de nenhum tipo. Assim como a
estabilidadecorporal,tambmaestabilidademental(pausa).
Tornesecompletamenteconscientedoprocessonaturaldesuarespirao.Noimponha
ritmo.Apenasobserveoprocessonaturaldesuarespirao(pausa).
http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

FernandoLiguoriprofessordeYogae
tradioTnrica(yogaetantrastrcrya).
Enfermeiro,terapeutayurvedaeMestre
Reiki.Iniciousuajornadaespiritualcomo
Xamanismo.EstudayurvedacomDr.K.V.
Dilipkumar,diretordaCRIYAClinical
ReserarchforYogaandyurveda,ndiae
fundadorpresidentedoyurvedaCollege,
Londres.EstudayurvedatambmcomoDr.
DavidFrawley(Vamadevastri),fundador
doAmericanInstitutofVedicStudies,Novo
Mxico.Auxiliabuscadoresnodespertarda
akticomRituaisSagrados,Mantras,
Meditaes,Yogaeyurveda.Trabalhacom
gruposdeYogaTerapiaaplicandoa
metodologiateraputicadayoganidr,
pranidrepravidyempacientescom

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CidkaDhraYogaDi

Dirija sua conscincia para o cidka, o espao na frente de seus olhos fechados.
Recolha sua mente e se concentre internamente na parte de trs de sua testa, como se
estivesse olhando para uma parede negra. Essa sua tela mental. Vagarosamente v
tornandoseconscientedesseespaointerior,ocidka(pausa).
Suaconscinciadeveestarrelaxada.Notencioneseucorpoouseusolhosnatentativade
ver alguma coisa. Deixe que as experincias ocorram por si mesmas. Permita que tudo
ocorravagarosamente,espontaneamenteenaturalmente(pausa).
Tente ver uma abobada, um piso e quatro paredes neste espao frente a seus olhos
fechados.Qualquervisoqueapareadeveserobservadacomumaatitudedetestemunha
desinteressada.Torneseumobservadorimparcial(pausa).
Inspireeexpire.Vagarosamentevretomandoaconscinciadoexteriornamedidaemque
movimenta os dedos das mos. Leve as mos na frete do peito em namaskramudr.
Mantenhaosolhosfechadosefinalizeaprticaentoandotrsvezesomantrao.
A seguinte tcnica adaptada, pode ser conjugada com prticas mais profundas como antar
mounaepodeserutilizadaemsessesdeYogaTerapia.Ofocoaquiestemprojetarnatela
mentalmedosetraumasdeformaconscienteparaqueestessejamtrabalhadoseeliminados.
Paraexecuodestatcnicaexigidocertaproficinciaemtcnicasmeditativascomojapa,
ajapajapa,cakradhynaeantarmouna.
Tcnica2:CidkaDhra(conscinciadocidka)
Senteseconfortavelmenteemumaposturameditativa:siddhsana,siddhayonisana ou
padmsana.
Ajuste a posio de maneira que voc no precise mexer nenhuma parte de seu corpo
durante a prtica. A coluna deve estar perfeitamente ereta. A cabea, o pescoo e os
ombrosnaposiovertical,bemencaixados.Coloqueasmossobreosjoelhosemcinou
jnamudr.
Se torne consciente do cidka, a tela mental que se forma na frente de seus olhos
fechados.
Observetudooqueprojetadoemsuatelamental.
Vocirvervriastonalidadesdecor,espectrosdeluz,estrelasesmbolos.
Tomeafirmeresoluodepermaneceremumestadodetestemunhaaoexperienciarestas
vises.Noseidentifique(pausa).
Se voc est acostumado a meditar profundamente, projete seus medos e traumas
subconscientesnocidka(pausa).
Sedistanciedecadapensamentoqueaparea,masestejaconscientedecadaum.Afaste
qualquerpensamentointruso.
Estejacompletamenteconscientedoqueacontecedentrodevoc(pausa).
Sevocchegouataqui,comconcentrao,estpreparadoparameditarprofundamente.
Asprojeespsquicasdesuamenteiroseguilo.
Voc est de p diante de um portal, observando seus pensamentos emergindo das
profundezas.
Sua cmara interior est aberta de todos os quatro lados para que suas projees
psquicaspossamemergirdequalquerlado.
Voc tem de estar no centro para que possa observar todos os lados ao mesmo tempo
(pausa).
Dequalladovemaprojeo?Opensamento?
Quandoperceberqualquerpensamentoaespreita,impeaodesemanifestar.
Estejacompletamenteatentoaocidka.
Observeasinmerasformaspsquicasqueseprojetamemsuatelamental.
Deixequesuaconscinciasetorneprofundaeintensadetalmaneiraquesuamenteno
seafastadocidka(pausa).
Nodevehavernenhumtipodeanlisesobrequalquerexperincia.
Namedidaemquevocobservaoestadoabsorototalnocidka,vocentraemum
nvel de concentrao to intensa que toda a gama de projees latentes subconsciente
vmatona.
Observe estas projees. No tenha medo. Na medida em que vai compreendendo cada
projeo,eliminecomconscinciaoproblema.
Inspireeexpire.Vagarosamentevretomandoaconscinciadoexteriornamedidaemque
movimenta os dedos das mos. Leve as mos na frete do peito em namaskramudr.
Mantenhaosolhosfechadosefinalizeaprticaentoandotrsvezesomantrao.
A seguinte tcnica uma prtica completa de cidkadhra. Antes de executla,
certifiquesedeterexecutadoasprticasanteriorescomproficincia.
Tcnica3:CidkaDhra(prticacompleta)
Senteseconfortavelmenteemumaposturameditativa.
Ajusteseucorpodetalmaneiraquenoprecisesemovimentarduranteaprtica.
Mantenha a coluna ereta, mas sem tenso excessiva nas costas. Sentese de maneira
confortvel,mascomascostaseretas.Noforce.
Fecheseusolhos.Vamoscomearaprtica.
Estgio1:conscinciacorporal
Pratiquekyasthairyam.
Mantenhaconscinciatotalemseucorpo.
Devehaverumfluxocontnuodeconscinciaperpassandotodoocorpo.
Quanto mais conscincia fluir por seu corpo, mais estvel sua mente se tornar. A
estabilidadecorporalinduzaestabilidademental.
Direcionesuaconscinciaparaasdiferentespartesdeseucorpo(pausa).
Torneseconscientedetodoseucorpo.
Deve haver um estado de conscincia homognea entre todo o corpo sentado no cho.
Noasdiferentespartesdocorpo,masocorpoporinteiro,comoumaunidade(pausa).
Permaneaconscienteesintaaimobilidadecorporal.
Sintaqueseucorpocomoumaesttua.
http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

fibromialgiaeportadoresdedeficincia
mentalcrnicaoutemporria(esquizofrenia,
bipolaridade,transtornodeansiedadeetc.).
MembrodaGreenYogaAssociation,fundouo
MYA(MovimentoYogAmbiental)coma
finalidadedeintroduziraconscincia
ecolgicaentreospraticantesdeYoga.Mora
emJuizdeForaMG,ondedirigeumcentro
particulardeterapiayogchamadoKaula::
Tantra,Yoga&yurveda.Ministraprogramas
abrangentesdetreinamentoemYogae
yurvedaSdhansobumaperspectiva
tntricaevdicacompropsitosteraputicos
paraharmonizarecurarocorpo,amenteea
conscincia.

ARTIGOS DE FERNANDO LIGUORI


BrmarPryma
VidadeYoga
VidadeYoga:RedefinindooYoga
VidadeYoga:SuperandoaNegatividade
VidadeYoga:RepensandoYama&
Niyama
VidadeYoga:AAplicaoPrticadoYoga
naVidaDiria#1
VidadeYoga:AAplicaoPrticadoYoga
naVidaDiria#2
VidadeYoga:AAplicaoPrticadoYoga
naVidaDiria#3
OObjetivodoYoga#2
AMente&oGerenciamentodesuas
Funes#1
AMente&oGerenciamentodesuas
Funes#2
AMente&oGerenciamentodesuas
Funes#3
AMente&oGerenciamentodesuas
Funes#4
OsTurbilhesdaMente
Cakras:ZonasdePoder
AspectosdaDisciplinaYog
AsYoginsdaTradioTntrica
Tantra:umCaminhodeLiberao
Tantra:MoEsquerda&MoDireita
KhecarMudr:AAtitudedaMoradana
ConscinciaSuprema
OHahaYogaTradicionalmesmo
Tradicional?#1
HahaYogaTradicionalvsYogaPostural
ExistediferenaentreTantraeMagia
Negra?
PacaDhra:AsCincoConcentraesde
Gheraa#1
PacaDhra:AsCincoConcentraesde
Gheraa#2
OSaptaSdhandeMahiGheraa
OFogodoYoga
ALeidoKarmanaGheraaSahit
SupletivodeYoga
ConhecimentovsIluso&YogavsEgo
AprendendooABCDdamente
Relaxamento:ABasedaMeditao
sanasparaMeditao
Manaskriy:VisualizaoInterior#1
Manaskriy:VisualizaoInterior#2

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CidkaDhraYogaDi

Eventualmente no haver a necessidade de se criar uma sensao de imobilidade


corporalelaocorrerespontaneamente.
Continue a prtica de kyasthayriam por cinco minutos ou pelo tempo que estiver
disponvel.
Estgio2:vocalizaodomantraau
Vocalizeausetevezes,bemdevagar.
Sintaasvibraesressoando,reverberandoatravsdetodoseucorpo.
Estejacompletamenteabsorvidoeconscientedosom.
Sintaquenadaexistealmdomantraau.
Estgio3:conscinciarespiratria
Mantenhaaconscinciatotalnofluxonaturaldesuarespirao.
Pratiqueporalgunsminutosanulomavilomaeprauddhi.
Atenototalnofluxonaturaldesuarespirao.
Deixequesuarespiraosejanatural.
Noforceoutentecontrolararespirao.
Estejaconscientedoarfluindoporambasasnarinas.
Estejaconscientedequeestinspirando.
Estejaconscientedequeestexpirando.
Quandoinspirar,tenhaconscinciadequeestinspirando.
Quandoexpirar,tenhaconscinciadequeestexpirando.
Conscinciatotalnarespiraonaturalesemesforo(pausa).
Normalmente, a respirao ocorre sem que estejamos conscientes de seu processo. Ela
acontece inconscientemente. Agora voc deve sentila. Perceba que ela inunda
continuamente seu corpo. Esteja consciente de seu processo respiratrio como nunca
esteve.
Imagine que a primeira vez que voc est respirando. Sinta a experincia da bem
aventuranarespiratriaportodoseuser.
Conscinciatotaleininterruptanoprocessorespiratrio.
Escuteosomdarespirao.
Sintaoarentrandoesaindopelasnarinas(pausa).
Tentesentiroarentrandoporcadanarinaseparadamente.
Namedidaemqueinspira,ofluxodoarqueentrapelasnarinasseencontranopontoentre
assobrancelhas.
Na medida em que expira, o fluxo de ar se distancia do ponto entre as sobrancelhas, se
separandoemovendoseparabaixonaformadeumVinvertido.
O ar que flui pelas narinas forma um tringulo. O topo do tringulo o ponto entre as
sobrancelhas.
Continue a experienciar essa convergncia e divergncia alternativa da respirao na
medidaemqueinalaeexalarespectivamente(pausa).
Imaginequeestcompletamenteabsorvidopelarespirao.
Estgio4:cidkadhra
Observeoespaonafrentedeseusolhosfechados,ocidka.
Estejarelaxado.Noforceoucrietenso.
Apenasobserve.
Sejaumatestemunhadetudooquepossaaparecernocidka,qualquerviso,sejalo
quefor.
Notenteinterpretarouanalisar.
Vejadentrodacavernadesuamente.
Vejacomprofundidade.
Elamuitoescura...muitoescura.Observeprofundamente(pausa).
Vocpodenovernada.Masnosepreocupe,apenascontinueaprtica.
Nocrieexpectativadenada,apenasobserve.
Sejaumatestemunha(pausa).
Apsalgumtempo,vocpodevercores,feixesdeluz,vises,formasestranhas,memrias
vvidasetc.Sejaloqueforprojetado,permaneacomoumatestemunhadesinteressada.
Deixe que as coisas aconteam. Elas se ajustam por si mesmas. No antecipe
absolutamentenada.
ObserveoespaodeseuSer.
Seaprofundenaescuridodocidkacomoseestivesseprocurandoalgoemumquarto
escuro.
Vejaatotalidadedocidka,noconfinesuaatenoapenasaumlugar.
Deixequesuavisoseestendaportodoocidkacomoseestivesseassistindoumfilme
nocinema.
Observe...observe...econtinueaobservar.
Vocnotemquefazernada,apenasobservar.
Persevereeencontreascamadasmultidimensionaisdamente.
Nocrieexpectativa.Quantomaisdesapegadodoprocesso,maisvocver.
Continueaprticaporcincooudezminutosoupelotempoqueestiverdisponvel.
Estgio5:concentraooutraka
Esteestgioparaaquelaspessoasqueconseguemcriarmentalmenteecomfacilidade
visualizarumsmbolopsquiconateladamente.
Visualizeeseconcentrenosmbolopsquicoescolhidoeprojetadonatelamental.
Escolha qualquer smbolo que tenha significado para voc. importante que se sinta a
vontade.
Visualizecomexatidoeclareza.Mantenhaaimagemdosmboloestvel.
Conscinciatotalnosmbolopsquico.
Noexistenadaalmdosmbolo.
Todasuaconscinciaestconfinadanosmbolo.
Issopermitequesuamentetorneseunidirecionadaevocexperimentaosnveiscadavez
maissutisdaconscincia.
O smbolo o foguete que lhe leva as profundezas do espao interior, no ter da
conscincia.
http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

KyaSthairyam:CultivandoaEstabilidade
Corporal#1
KyaSthairyam:CultivandoaEstabilidade
Corporal#2
Traka#1
Traka#2
Traka#3
Ml
Japa#1
Japa#2
AjapaJapa
AjapaDhra
CidkaDhra
ObstculosparaConcentrao
PtajalaYoga:AlgunsAspectos
PtajalaYoga:UmaVisoGeral
YoganoTratamentodoDiabetes
IntroduoaoYogaorientadopara
Crianas
YogaparaCrianas:OrientaesGerais
ImpotnciaSexualMasculina
Tantra,Neotantrismo&Brahmacarya
Ndanusandhna:CultivandooSom
Interior
EstgiosdePratyhra
Pj
EfeitoAyurvdicodossanas
AAlma&seusDiferentesCorpos
Kualin&Esquizofrenia
OqueSwaraYoga?
IntroduoaoSwaraYoga:ACincia
TntricadaRespiraoCerebral
DietaYog&Ayurvdica
Chinnamast&oidealYogde
Autotranscendncia
OYogaAyurvdicoouayurvedaYog
AsNs:SistemasdeCanaisdaMentee
doPra
SegredosdosCincoPras
sana
Pra,Tejas&Ojas:SegredosdaAlquimia
Yog
DirioEspiritual
AMente&seuPoderdeRealizao
Mantra:OPoderdaCuraMntrica
MantraYoga
OsEfeitosdoSakalpanaYogaNidr
FisiologiaPsquicadoYoga#1
FisiologiaPsquicadoYoga#2
PacaKoa:OsCincoInvlucrosVitais
YogaparaseuTipo
RecomendaesGeraisparaoSdhan
IntroduoaoSdhan
Yoga&yurveda:AsCinciasdaAuto
RealizaoeAutoCura
Homem,domeaKualin
OYogadoFogoInterior
DesbloqueandooPramayaKoa
TerapiaAtravsdoDespertardaKualin

5/7

09/05/2015

CidkaDhraYogaDi

Continueaprticaporcincooudezminutosoupelotempoqueestiverdisponvel.
Estgio6:vocalizaodomantraauecidkadhra
Vagarosamentevocalizeomantraausetevezes.
Estejasimultaneamenteconscientedosomdomantraedocidka.
Aofinaldavocalizao,mantenhaconscinciatotalnocidka.
Permanea como uma testemunha de tudo o que projetado em sua tela mental. Se
medos subconsciente e sentimentos reprimidos surgirem na superfcie da mente, apenas
assintadeformadesapegada.
Se tiver vises extraordinrias, no se excite. Existe muito mais. Chegar hora em que
vocvercoisasinacreditveisqueserincapazdeficaremocionalmenteexcitado.
Continueporalgunsminutos.
Estejaatentoaoseucorpoeaoambienteexterior.
Entoabraosolhos.
Esteofimdaprtica.

GhasthaBrahmacarya&oDespertarda
akti:AEnergiaPrimordial
PrymanoKualinYoga
AAlquimiadaKualin&Transmutao
Sexual
KualinYogaTerapia&osSegredos
Espirituaisdayurveda#1
KualinYogaTerapia&osSegredos
Espirituaisdayurveda#2
IntroduoaAnatomiadoCorpoSutil
OBinduBranco&oBinduVermelho
Kriy&Kualin

Relaxamento

OsTrsGuas&aNaturezadaMente

Comotodasastcnicasmeditativas,orelaxamentodocorpoedamentenecessrio.Sem
elenohpossibilidadedeseexperienciarprofundamenteameditao.Seamenteestiver
ocupadacomastrivialidadesdavida,entooganhoserpoucoouquasenada.poressa
razo que a tcnica 3 (acima) foi combinada com outras tcnicas preliminares, como kya
sthairyam, a vocalizao do mantra au e a conscincia respiratria elas induzem um
sistemtico relaxamento do corpo e da mente. Portanto, so muito importantes quando
conjugadas.
Mas no se sinta obrigado a conjugar estas tcnicas como muletas na prtica de cidka
dhra.Vocpodecombinaraprticacomqualqueroutratcnicameditativaquedomineou
sejamaisapropriadaparasuanaturezapessoal.Oimportantequevocatinjaumprofundo
estado de relaxamento to necessrio para realizao de todo o processo. somente em
estado relaxado que poderemos nos aprofundar na caverna da mente. Se no houver
relaxamento fsico ou mental, voc nunca conseguir penetrar nas profundezas da mente e
ficarasnasuperfcie.Noconseguirarasgarovudecidkadhra.Portanto,antesda
prtica,tenhacertezadequeestrealmenterelaxado,sejaporoutrastcnicasmeditativasou
peloprocessodossanaseprymas.

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Ml

TiposConstitutivosnayurveda
YogaPosturalnoYoga,EgoYoga
AConcentrao&suaImportncia
YogavsEgoYoga=PosturavsPose
Mantraml
Abhysa&Vairgya
Pra,PraNigraha&Pryma

YOGA CMAI UPANIAD


OInstitutoKaulaofereceumestudoatodos
osseusalunos.Umavezpormsnos
reunimosparaestudarasescriturasda
tradiodoYoga.Nomomentonsestamos
estudandoaYogacmaiupaniad.Os
textosdessaseosotrechosdesseestudo.

Yogacmaiupaniad:notassobreo
texto
Mantra2:OsSeisMembrosdoYoga

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2 COMENTRIOS:

Yoga,osCakras&aMenteSwamiRishi
VivekanandaSaraswati
Zall 24dejunhode201401:42
ol,voctemrefernciasdetextos,manuais,tantras,etc?
Responder
Respostas
FernandoLiguori 26dejunhode201401:50
Ol,bomdia.
Author

SwaraYoga:AEssnciadaRespirao
SwmiMuktibodhnandaSaraswat
SwaraYoga:ATransmutaodaEnergia
CsmicaSwmiMuktibodhnanda
Saraswat
EfeitosdoPrymanoCrebroBruno
P.Burddon

HariOmTatSat.

Pryma:UmaPrticaparaTransformar
aPersonalidadeBrunoP.Burddon

Grande parte dos textos que posto no blog esto inseridos nas apostilas dos cursos e
workshops que ministro. Por conta disso, muitas vezes omito a bibliografia porque muito
extensa,abrangendotodocontedodaapostila.Possoenviarabibliografiaparaestetextovia
email.Solicitepor:srikulacara@gmail.com.

SinusiteeRinite:RotasdeCuraAtravs
doYogaRaphaelaRamos

NamoNarayan.
Responder

http://drashtayoga.blogspot.com.br/2014/06/cidakasadharana.html

6/7

09/05/2015

CidkaDhraYogaDi

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