30 receitas de sucos detox e que ajudam na dieta

Eles ajudam a eliminar excessos, diminuir a barriga e turbinar o

emagrecimento
por Redao SHAPE
17/01/2014

Sucos para turbinar a dieta

Abacate incrementado
Ingredientes
3 ameixas sem caroos picadas
1 pera picada
1/4 de polpa de abacate
1 copo (250ml) de gua
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata at ficar
homogneo. Beba logo em seguida. Consuma o suco em dias alternados.
Dica: Evite coar os sucos, para que as fibras sejam preservadas. Para no
acrescentar calorias s receitas, evite ado-las ou utilize adoantes de stevia ou
sucralose.

Limonada sua emagrecedora

Ingredientes
1 limo com casca picado
4 folhas de hortel fresca
1/4 de folha de couve
2 pedras de gelo
1 copo de gua gelada
Adoante a gosto
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida para que
no perca as propriedades nutritivas.
Frutas vermelhas
Ingredientes
1 xcara (ch) de amoras maduras
1/2 copo (125ml) de suco de uva integral
1 colher (ch) de extrato gliclico de prpolis
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a
gosto e beba em seguida.
Dica: Integrante do grupo das frutas vermelhas, a amora contm cido elgico,
que impede a forma o de radicais livres e age contra o envelhecimento e o
aparecimento de tumores.
Suco verde
Ingredientes
1 talo de salso
1 talo de agrio
1/2 colher (sopa) de salsa fresca
1 copo (250ml) de gua de coco
1 ma sem sementes
Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes at ficar
homogneo. Beba em seguida.
Suco de pssegos e erva-doce
Ingredientes
1 e 1/2 xcara (ch) de gua
1 colher (ch) de sementes frescas de erva-doce
3 pssegos sem caroos
1 colher (sopa) de linhaa
Modo de preparo: Ferva a gua. Adicione a erva-doce e deixe abafado por 5
minutos. Desligue e espere esfriar. Coe e despeje no liquidificador. Junte o
pssego e a linhaa e bata at ficar homogneo. Se quiser, acrescente gelo.
Dica: Fonte de vitaminas C e E, alm de poderosos antioxidantes, o pssego

ainda fornece betocaroteno, que combate os radicais livres, refora a imunidade e

garante sade aos olhos, cabelos, unhas e pele.
Ch verde com limo
Ingredientes
1 xcara (ch) de gua
1/2 colher (sopa) de folhas secas de ch verde
Suco puro de 1 limo
Modo de preparo: Leve a gua ao fogo at comear a ferver. Desligue o fogo,
acrescente o ch verde, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e espere
esfriar. Misture o suco de limo e beba at 2 copos (250ml cada) por dia.
Contraindicaes: gestantes e pessoas com gastrite devem consumir ch verde
com moderao. Quem sofre de insnia tambm precisa evitar o consumo dessa
erva noite.
Dica: O ch verde contm cafena e outros estimulantes que aceleram o
metabolismo, favorecendo o emagrecimento. Estudos recentes apontam que os
polifenis, tambm presentes no ch, atuam nas clulas adiposas quebrando
gorduras.

Abacaxi com gengibre

Ingredientes
1/2 abacaxi com casca
1 colher (sopa) de folhas frescas de hortel
1 colher (caf) de gengibre fresco ralado

1 copo (250ml) de gua

Modo de preparo: Pique o abacaxi em pedaos pequenos e coloque no
liquidificador. Acrescente os ingredientes restantes e bata. Coe e adoce a gosto.
Tome ao longo do dia.
Dica: A popular combinao abacaxi e hortel no apenas refrescante, mas
muito eficiente, pois sua ao diurtica potencializa a eliminao de impurezas.
Beterraba com Cenoura
Ingredientes
1 poro pequena de algas secas
1 beterraba
1/2 ma sem sementes
4 cenouras
1/2 copo (125ml) de gua
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, exceto a alga, que deve ser
batida no liquidificador junto com o suco obtido na centrifugao e a gua.
Dica: A ma e a beterraba fazem o intestino funcionar como um reloginho,
enquanto as algas prolongam a saciedade, afugentando a fome.
Morango turbinado
Ingredientes
1 copo (250ml) de leite desnatado
1 colher (sopa) de grmen de trigo
6 morangos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
Essncia de baunilha a gosto
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, sem adoar.
Suco digestivo
Ingredientes
1 e 1/2 xcara (ch) de ch de boldo
1 xcara (ch) de abacaxi
3 folhas de capim-limo fresco
Suco de 1/2 limo
1 xcara (ch) de gelo
Acar, mel, adoante ou aucar mascavo a gosto
Modo de preparo: Coloque o ch frio e coado no liquidificador e bata com os
demais ingredientes. Coe e beba em seguida.
Dica: Feito com abacaxi, capim-limo e limo, este suco digestivo, tonificante e
adstringente.

Suco antigordura
Ingredientes
1 pedao mdio de inhame sem casca
1 beterraba com casca
2 folhas de couve
1 cenoura com casca
1 ma com casca e sem sementes
1/2 copo (125 ml) de suco de laranja
2 cubos de gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.
Dica: Um copo deste suco tem apenas 200 calorias e uma tima opo no caf
da manh.
Contra toxinas e barriga
Ingredientes
3 saquinhos de ch de camomila
4 xcaras (ch) de gua mineral
2 xcaras (ch) de espinafre picado
1 xcara (ch) de ma com casca picada
1 xcara (ch) de pepino com casca picado
1/2 limo sem casca
Adoante a gosto
Modo de preparo: faa o ch com uma xcara de gua e reserve. No liquidificador,
coloque o espinafre, a ma, o pepino, o limo e o restante da gua, bata at ficar
homogneo, acrescente o ch, o adoante e gelo. Beba durante o dia.
Dica: enquanto a camomila combate a ansiedade que pode levar gula, a dupla
desintoxicante limo e espinafre tambm ajuda a queimar as gordurinhas.
Combater inchaos
Ingredientes
1 fatia fina de abacaxi sem casca
1 talo de salso com folhas
1 colher (sopa) de folhas frescas de hortel
1 copo (250ml) de gua
Adoante a gosto
Modo de preparo: no liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata por 2
minutos. Beba em seguida.
Dica: o abacaxi e o salso tm efeito diurtico, ou seja, facilitam a perda de
lquido corporal, diminuindo inchaos. associados ingesto de gua e ervas,
como a hortel, o efeito ainda maior, afirma a nutricionista Clarissa Uezima.

Vermelho desintoxicante

Ingredientes
1 fatia grossa de melancia
10 morangos
10 uvas rubi sem sementes
Modo de preparo: bata as frutas no liquidificador. Coe se achar necessrio. Beba
em seguida.
Sucos detox

Saciar o apetite
Ingredientes
4 ameixas sem caroo
3 peras grandes e maduras
2 figos sem casca
Modo de preparo: Corte as ameixas ao meio e as peras em quatro pedaos

grandes. Passe as frutas alternadamente pela centrfuga. Mexa e beba em

seguida.
Dica: Rica em fibras, a ameixa regula o funcionamento do intestino, ajuda a
eliminar o excesso de gordura no processo digestivo e proporciona maior
sensao de saciedade.
Aliado da dieta
Ingredientes
1 fatia grossa de melo
1 goiaba vermelha com casca
1 copo (250ml) de gua
Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata at ficar
homogneo.
Suco engana fome
Ingredientes
1 tomate picado
1/2 pepino com casca em fatias
1 talo de salso
Suco puro de 1 limo
Sal ou shoyu a gosto
Modo de preparo: Bata no liquidificador o tomate, o pepino, o salso e o suco de
limo. Tempere com sal ou shoyu. Sirva e tome no lanche da manh ou tarde.
Dica: A extica bebida de sabor salgado oferece proteo para o organismo pelo
licopeno do tomate. A ao diurtica do salso e do pepino, junto com a limpeza
promovida pelo limo, tornam o suco ideal para espantar a gula entre as refeies.
Fim da gula
Ingredientes
2 fatias de melancia picada
1 talo de aipo com as folhas
1 colher (sopa) de linhaa
1 colher (sopa) de mel
1 cubo de gelo
Modo preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba em seguida.
Dica: A linhaa contm fibras que absorvem gua e formam um gel que retarda o
esvaziamento do estmago. Dessa forma, reduz o apetite e controla a compulso
alimentar, explica a nutricionista Lilian Speziali.
Diminuir Apetite
Ingredientes
1 ma descascada e sem sementes
1 pera

1 colher (sopa) de aveia

1 xcara (ch) de gua
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador. Beba 1 copo por dia.
Dica: A pera parceira das dietas por ser pouco calrica, j a ma reduz a
absoro de glicose. Ambas possuem fibras que melhoram o funcionamento do
intestino.
Eliminar Gorduras
Ingredientes
10 aspargos
6 talos de aipo
2 cenouras grandes sem as pontas
Modo de preparo: Passe os ingredientes pela centrfuga. Mexa e beba em
seguida.
Dica: ideal para ser consumido aps as atividades fsicas.
Antibarriga
Ingredientes
1/4 de repolho mdio com as folhas separadas
2 cenouras grandes sem as pontas
1/2 alho-por
Modo de preparo: Corte o repolho e a cenoura em pedaos grandes. Enrole o
alho nas folhas do repolho e passe na centrfuga com a cenoura. Adicione gua, se
necessrio, e beba em seguida.
Dica: Os ingredientes combinados ajudam a queimar a gordura do abdmen.

Sucos para eliminar substncias ruins

Suco de laranja com rcula

Ingredientes
1 xcara (ch) de rcula picada
1 xcara (ch) de agrio picado
Suco puro de 2 laranjas
1 copo (250ml) de gua
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba at 2 copos
(250ml cada) por dia.
Suco rejuvenescedor
Ingredientes
1/4 de melancia sem casca e sem semente
1 pssego sem casca e sem caroo
1/2 rom
Modo de preparo: Corte a melancia e o pssego em pedaos grandes e passe-os
pela centrfuga. Retire as sementes da rom, coloque no suco e mexa. Beba
durante o dia.
Dica: O poder desse suco est concentrado na ao diurtica do pssego e nos
potentes antioxidantes da melancia e da rom
Suco energizante
Ingredientes
Suco puro de 2 limes
Suco puro de 2 laranjas
1 xcara (ch) de folhas verdes (espinafre, rcula e couve-manteiga)
1 colher (sobremesa) de grmen de trigo
gua a gosto
Modo preparo: Bata o limo, a laranja e o grmen de trigo no liquidificador.
Adicione a gua aos poucos, at obter a consistncia e o sabor desejados. Beba
em seguida.
Suco desintoxicante
Ingredientes
1 fatia de mamo
Suco puro de 1 laranja
Suco puro de 1 limo
5 ameixas secas sem sementes
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e
consuma em seguida.
Dica: Popular alimento contra a priso de ventre, o mamo harmoniza o
funcionamento intestinal e desincha a barriga. A ameixa
contm sorbitol, uma substncia laxante que desintoxica o organismo.

Suco anti-inchao
Ingredientes
1 cenoura
1 pepino com casca
1/2 beterraba ralada
1/2 xcara (ch) de hortel
Suco puro de 1 limo
Raspas de casca de limo
Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba em seguida.
Suco refrescante
Ingredientes
1/2 copo (150ml) de gua
1 fatia fina de abacaxi
4 morangos
1/2 colher (sopa) de folhas de hortel
1 colher (sobremesa) de linhaa
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata at ficar
homogneo. Beba em seguida.
Dica: Alm de ser riqussima em fibras que ajudam no funcionamento do intestino,
a linhaa faz uma verdadeira limpeza nas artrias do corao, impedindo o
acmulo de gorduras.
Suco hidratante
Ingredientes
1 xcara (ch) de uvas vermelhas ou pretas
Suco puro de 1 limo
1 xcara (ch) de gua de coco
1 colher (sobremesa) de linhaa (deixada de molho previamente na gua de coco)
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com alguns cubos de
gelo. Coe e tome.
Suco verde
Ingredientes
1 e 1/2 xcara (ch) de gua gelada
1 mao de alface americana
1 punhado de espinafre
1 banana
1 pera
1 ma
3 caules de aipo
1/2 ramo de coentro
1/2 ramo de salsa

Suco puro de 1 limo

Modo de preparo: Despeje a gua no liquidificador. V adicionando os
ingredientes aos poucos, sempre batendo a mistura. Deixe a salsa e o coentro
para colocar por ltimo. Ao final, acrescente gelo a gosto.
Suco de ch verde
Ingredientes
3 xcaras (ch) de ch verde pronto
5 morangos
2 acerolas
1 colher (ch) de linhaa
Adoante a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador at ficar
homogneo. Adoce a gosto e beba em seguida.