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LISTA DE SUBSTITUIO DE ALIMENTOS GRUPO ARROZ (cada colher de Servir equivale a mesma quantidade de): Pur de batatas (Vegetal

C) Farinha (milho e mandioca) Massas Batata inglesa (Vegetal C) Inhame (Vegetal C) Batata baroa (Vegetal C) Mandioca (aipim) (Vegetal C) Batata doce (Vegetal C) Angu ou polenta Milho

GRUPO FEIJO (cada concha equivale a mesma quantidade de): Ervilha Gro de bico Lentilha Soja GRUPO PES Po francs 01 unidade Po integral (ou de glten ou de centeio) 02 fatias Po de forma comum 02 fatias Torradas 03 unidade Biscoito cream Cracker 04 unidades Bisnaguinhas 02 unidades Barra de cereal (preferncia para light) - 01 unidade Corn Flakes (sucrilhos sem acar) 01 xcara Ch (30g) Granola ou Musli - xcara Ch All Bram 02 xcara ch

GRUPO CARNES Bife 01 unidade mdia Carne moda 01 colher de arroz rasa Almndegas 02 unidades mdias Atum em conserva (gua) 04 colheres sopa rasa Bacalhau cozido desfiado 03 colheres sopa cheia Bobo de camaro 04 colheres sopa rasa Frango ensopado sem pele (coxa, sobrecoxa) 02 unidades pequenas Peito de frango 01 bife pequena Carne de porco (pernil assado, lombo) 01 fatia pequena Salmo 01 posta Surubim ou pescado 02 postas Merluza cozida 01 pedao Hambrguer de ave assado 01 unidade Presunto de peru 2 fatias

Ovo cozido 01 unidade Quibe assado 02 unidades Nuggets de frango assado 03 unidades Strogonoff 02 colheres de arroz media GRUPO FRUTA A Abacaxi 01 fatia media Goiaba ou caju 01 unidade Morango 10 unidades Media Pssego ou nectarina 1 unidade gua de coco 01 copo requeijo Lima ou tangerina 1 unidade Kiwi 1 unidade mdia Laranja 1 unidade pequena Melo 2 fatias Melancia 01 fatia

GRUPO FRUTA B Mamo papaya meia unidade pequena Mamo 02 fatia pequena Maa, pra ou manga 01 unidade Mdia Ameixa amarela 03 unidades mdias Banana ou maracuj 01 unidade Caqui 01 unidade Uva ou jabuticaba 10 unidades Fruta do conde 01 unidade GRUPO VEGETAL A Acelga, agrio, aipo, alface, almeiro, aspargo, berinjela, brcolis, cebola, chicria, couve-flor, espinafre, mostarda, palmito, pepino, pimento, rabanete, repolho, serralha, tomate, taioba, jil

GRUPO VEGETAL B (cada colher de Servir equivale a mesma quantidade de) Vagem ou chuchu, cenoura, beterraba crua, Nabo cru, Beterraba cozida, Abbora moranga, Abobrinha, quiabo, Cenoura cozida GRUPO DAS OLEAGINOSAS nozes, avels, amndoas, castanha do Par, castanha de caju e amendoim GRUPO DO LEITE iogurte de frutas 01 pote queijo tipo minas frescal 01 fatia grande queijo de soja (tofu) 01 fatia grande ricota 01 fatia grande requeijo cremoso 02 pontas de faca