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5 alimentos ricos em zinco para ter uma beleza impecvel e uma vida mais saudvel
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5 alimentos ricos em zinco para ter

uma beleza impecvel e uma vida
mais saudvel
Publicada Domingo 11 agosto 2013 , 09:00
Para ter pele e cabelos sempre saudveis no basta apostar apenes em cosmticos e tratamentos de
beleza, se sua alimentao carece de nutrientes e propriedades que contribuam para um bom
funcionamento de todo organismo. Por isso, o Puretrend selecionou 5 alimentos que so ricos em
zinco, que, entre outros benefcios, um poderoso antioxidante.

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Esse mineral fundamental para o bom funcionamento do pncreas e fgado, sendo essencial para
sntese de diversas enzimas. Um dos sintomas recorrentes da falta de zinco as unhas se tornarem
quebradias, acabando com qualquer manicure. Ainda relacionado a beleza, a carncia desse
componente pode levar ao aparecimento de acne. Ento, coloque na sua dieta as dicas de alimentao
abaixo.
Tomates
Famoso por sua propriedade antioxidante, o tomate amplamente utilizado na culinria mediterrnea
que considerada uma das mais saudveis. Alm do zinco, que atua no crescimento, desenvolvimento e
bom funcionamento do organismo, essa fruta rico em licopeno e vitamina C, elementos indispensveis
ao combate ao envelhecimento precoce por atenuar os efeitos dos radicais livres.

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Ostras
Apesar de muita gente torcer o nariz para esse molusco, ele possui diversos benefcios para sade.

http://www.puretrend.com.br/secao/beleza_r22/5-alimentos-ricos-em-zinco-para-ter-uma-beleza-impecavel-e-uma-vida-mais-saudavel_a12350/1

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5 alimentos ricos em zinco para ter uma beleza impecvel e uma vida mais saudvel

Conhecido por suas propriedades afrodisacas, mas possui alto teor de zinco que fundamental para
manter os nveis de insulina no sangue equilibrando o ndice glicmico e consequentemente contribuindo
para manter a taxa metablica, o que fundamental para evitar o acmulo de gordura. Alm disso,
ostras so ricas em vitamina E, B12, mega3, vitamina D, essencial para fortalecimento de ossos e
dentes, potssio, ferro e selncio.
Pimento
Assim como as pimentas, esse legume rico em capsaicina que responsvel pelo sabor picante e pela
propriedade termognica do alimento. Outro benefcio do consumo sua alta concentrao de vitamina
C, vitamina A e minerais como o clcio, fsforo e ferro. No entanto, recomendado consumir pimentes
sem as pele, porque est entre os legumes que mais retm agrotxicos em sua casca. Para fazer isso,
basta colocar sobre a chama at que ficar bem queimada, em seguida s puxar que sai facilmente.
Oleaginosas
No novidade que castanhas nozes e amndoas so ultra benficos, mas um dos fatores que
contribuem para isso o teor de zinco que possuem. As oleaginosas so recomendadas para pessoas
mais idade, j que o zinco auxilia no combate degenerao macular (regio central da retina)
responsvel por grande parte dos casos de cegueira na terceira na velhice, por sua associao a
vitamina A, que responsvel pela manuteno das clulas.
Beterraba
A beterraba uma verdadeira bomba na preveno ao aparecimento de rugas. Suas propriedades
antioxidantes se devem ao zinco e ainda betalana, responsvel pelo sua cor intensa. Esse componente
ajuda a combater o envelhecimento celular e ainda previne certos tipos de cncer. No entanto, seu
consumo por pessoas diabticas deve ser moderado por conter nveis significativos de acar, mas no
eliminado j que rico em fibras o que auxilia no controle da glicemia no sangue.
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1 Comentrio

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Geraldo Quagliato

4 dias atrs

Aos interessados, aqui tem tabela de nutrientes bem completa, fcil de ver, e com dados
confiveis da UNICAMP: http://alimentos.alhur.es/desc...

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O QUE ISSO?

TAMBM EM PURETREND BR

Conhea as tcnicas que disfaram

unhas rodas

Calas chino so o "hit" do vero

europeu

1 comentrio 5 meses atrs

1 comentrio 5 meses atrs

beatizlind Olha, estas dicas sao dificeis

Edmundo Silva Olha eu acho que de fato

e... Eu nao poss comprar estas coisas tem

alguma outra Dica que tenha em casa

essas calas tipo chino alm de serem muito

versteis, voc pode compor

Rio, Eu Te Amo: O Boticrio desenvolve

fragrncias em homenagem cidade

Monica Bellucci ou Laetitia Casta: quem

de fato a musa da Dolce Gabbana?

1 comentrio um ms atrs

1 comentrio 4 meses atrs

Denis Hora Bravo pela iniciativa da marca

tattiana salles A musa da D&G a Monica,

com a cultura. So empresas como O

Boticrio que o pblico merece

sem dvida. Ela a personificao da

marca. Afinal a

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