Abrao Amigo Pelo Menos 4 Abraos

Por Dia Para Melhorar Sua Sade e Bem

Estar!
20/05/2015 Carlos Costa -Artigos, -Blog!, Dicas e Listas
Tempo estimado de leitura: 4 minutos
Aaaaa o abrao! Quem nunca recebeu um abrao apertado, cheio de
carinho e afeto? Voc sabia que este gesto simples pode melhorar sua
qualidade de vida e sua autoestima? O abrao pode diminuir os
sintomas de diversas doenas, alm de trazer consigo a sensao de
paz. Confira nesse artigo como 4 abraos por dia podem melhorar sua
sade fsica e mental. Pratique sem moderao, sua sade agradece!

Abrao Amigo Pelo Menos 4 Abraos

Por Dia Para Melhorar Sua Sade e Bem
Estar!
Abraar um ato benfico para todas as pessoas, mas por qu?
Voc deve estar se perguntando. Quando damos um abrao, todos
os rgos do nosso sistema ativado: o corao, o crebro, os
sensores da nossa pele e nosso sistema endcrino. E tem mais, este
gesto simples nos traz energia extra e a sensao de paz e
equilbrio.
Quando eu estiver triste, simplesmente me abrace
Samuel Rosa / Nando Reis
E isso no tudo, para apoiar uma pessoa em um momento difcil,
mais do que usar as palavras, podemos tambm abra-la. Com o
abrao as pessoas ficam mais suscetveis a despertar a
criana dentro de si afirma o espanhol Jos Antnio Serrano,
musicoterapeuta e facilitador de biodana do instituto Terapias
Creativas e Energticas.

Abraar
faz despertar a criana dentro de voc!
Segundo o psiclogo Matt Hertenstein o simples ato de abraar no
sentido apenas pelo corpo. Este gesto simples reduz a segregao
de cortisol, um hormnio produzido pelo nosso organismo em
situaes estressantes, de acordo com a Associao Americana de
Psiquiatria (APA, na sigla em ingls).
Hertenstein explicou na rede de rdio NPR dos EUA que o abrao
promove a segregao de oxitocina, um hormnio cuja a funo
principal fazer com que o indivduo se sinta bem. O efeito qumico
tambm est ligado a bondades sociais, cujo objetivo conectar
pessoas entre si e estimular o convvio em grupo.
Quando uma pessoa tocada, acariciada e abraada, os receptores
da pele tambm so ativados. Estes enviam sinais do nervo vago
para o crebro, responsvel pela reduo da presso arterial,
conclui um estudo elaborado em 2010 pela Universidade de Miami, na
Flrida. Ento, quanto mais abraos, menor a presso arterial.
Alguns especialistas dizem que so recomendados quatro abraos
dirios para sentir as melhorias, de acordo com fontes da
Asociacin Mexicana para la Superacin Integral de la Familia
(AMSIF), enquanto outros especialistas como Serrano dizem que o
mnimo seriam 12 abraos.
Todos os tipos de abraos so vlidos. E em qualquer pessoa, em
um amigo, no pai ou na me, ou at mesmo em um estranho. Ns
samos para dar abraos em pessoas estranhas, e embora elas

mostrassem resistentes em um primeiro momento, depois do abrao

se sentiam muito bem, acrescentou o especialista.
E eles no esto sozinhos na prtica do abrao altrusta. Uma
iniciativa que comeou em 2004 na Austrlia sob o nome de Free
Hugs, foi projetada para ajudar as pessoas a superarem as situaes
de estresse que enfrentam frequentemente, tais como condies
adversas do cotidiano, os efeitos negativos da crise econmica, os
problemas de sade, ou qualquer outro problema de natureza
emocional.

Free Hugs ou Abraos Grtis a prtica do abrao altrusta!

Para os seguidores deste movimento, o abrao um ato de
gentileza e cordialidade e tem como objetivo promover a
interao
emocional
entre
indivduos. Abraos
so
recomendados para todos, mas so especialmente indicados para
pessoas que esto passando por problemas emocionais. Tambm
muito eficaz na terapia de grupo.
Infelizmente o abrao um gesto simples cada vez menos praticado,
devido a sociedade individualista em que vivemos. Ns perdemos o
contato com o outro, a relao com o outro, o compartilhar com os
outros, continua Serrano.
Graas a essa iniciativa, os cientistas comearam a estudar os efeitos
dos abraos nas pessoas, rea denominada Abraoterapia prtica

alternativa destinada a melhorar a sade fsica e mental por meio do

contato fsico e que nos ltimos anos vem demonstrando
resultados positivos em indivduos que sofrem de estresse,
depresso e outros transtornos afetivos.
Tudo o que voc pensa e sofre, dentro de um abrao se dissolve.
Martha Medeiros
Uma pesquisa sobre autoestima, publicada no journal of science
Psychology em 2012, revelou que os abraos reduziam de forma
significativa o medo da morte e os conflitos existenciais.
A universidade do estado de Ohio advertiu que os contatos fsicos e
os abraos se tornam cada vez mais importantes e necessrios com o
passar dos anos, quando estamos chegando na velhice. Este estudo
mostrou que quanto mais frgeis ns somos, mais se torna
importante esse contato para nossa sade e bem estar.
Sendo assim, voc j sabe o que deve fazer para deixar o seu dia e o
dia das pessoas que te cercam bem melhor, abrace seus familiares,
amigos ou at mesmo pessoas estranhas, pratique a abraoterapia,
seja um abraador, como diz Caetano Veloso Ei! Hoje eu mando um
abraao.
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