26/09/2016 Dietadabatatadoce:emagreaat1,5kgporsemanasempassarfome|MdeMulher

Dietadabatatadoce:emagreaat1,5kgporsemana
sempassarfome
Bemmaissaudvelqueoutroscarboidratos,abatatadocenutritivaeaumentaa
sensaodesaciedade.Montamossugestesdecardpiocomoalimentopara
emagrecersempassarfome

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DanielaFrabasileEdio:MdeMulher

Troqueopozinhopelabatatadoceeemagreaat6kgporms
Foto:GettyImages
ESCRITOPOR
Abatatadocetimaparaquemdesejaterenergiaparafazer
exercciosenopassarfome.Saudvel,nutritivaesaborosa,secaat
1,5kgporsemana.Issoporquetemdoisdiferenciaisemrelaoa
outroscarboidratos.Oprimeiroobaixondiceglicmico."Ouseja,
REDAOMDE
suaenergialiberadalentamentenocorpoeachancedevirargordura MULHER

menor.Almdisso,aumentaasensaodesaciedade,fazendocom
queapessoademoremaisparasentirfome",explicaanutricionista
BetinaEttrich.Osegundoapresenadoamidoresistente,
"componentequenosofredigestoecomportasecomoumafibra
insolvel,retardandoaabsorodeacaregordura,evitandoo
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aumentodeLDL(colesterolruim)",dizanutricionistaCatarina
Stocco.Troqueopozinhopelabatatadoceparaemagrecer.
Osbenefciosdabatatadoce
Emboramaiscalricaqueabatatainglesa,muitocomumnamesado
brasileiro,elatemmaiorconcentraodenutrientesvitaminasA,Be
C,fibrasesaisminerais.Vejaacomparao:

Cardpioparaperder1,5kgporsemana
AnutricionistaCatarinaStoccoelaboroutrssugestesdecardpio
combatatadoce.Sevocseguirdireitinho,podeperderat6kgem
umms.Paranoenjoar,varieasprotenas(carnesmagras,peixes,
frango,ovosequeijos)ecaprichenasalada.Eateno:nasrefeies
emquevoccomerabatatadoce,noincluanenhumoutrotipode
carboidrato.Otubrculojforneceenergiasuficiente.Quandoseu
pratonolevarabatata,inclua"carboidratosbons",comoarroz,
mandioca,macarroepessempreintegrais.

Cardpioinserido
DIA1

CAFDAMANH
1copodesucoverde(batanoliquidificador1folhadecouve+1fatiadegengibre+1ma
verdecom150mldeguaouguadecoco)/1fatiagrossadebatatadocecozida

LANCHEDAMANH

1castanhadopar/1amndoa

ALMOO

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Saladadeagriocomtomateepepinovontade,temperadacom1col.(sobremesa)de
azeitedeoliva,limoecheiroverdeagosto/1prato(sobremesa)debrcoliscozidoal
dente/1batatadocepequenacozidaetemperadacomhortel/1bifedefrangogrelhado/
1fatiadeabacaxi

LANCHEDATARDE

1fatiagrossadecocofresco/1ameixavermelha

JANTAR

Saladadefolhaverdevontadecomtomateerabanete/2col.(sopa)degrodebico/1
filgrandedepeixeassadocomtomate,cebolaeorgano

CEIA

1xcaradechdeervadoce

(Cd.Contedo:762361)

Cardpioinserido
DIA2

CAFDAMANH
1xcaradechdegranolasemacarcompotedeiogurtedesnatado/2morangos
picados

LANCHEDAMANH

1col.(sobremesa)deuvaspassas/1col.(sobremesa)desementedegirassol

ALMOO
Saladaderculavontadecomtomatecerejavontade,temperadacom1col.
(sobremesa)deazeitedeolivaextravirgem/3col.(sopa)depurde1batatadoce/1fil
decarnemagraacebolada/3col.(sopa)devagemcomalhoesalsinhavontade/1col.
(sobremesa)deuvaspassas

LANCHEDATARDE

1fatiagrossadebatatadocecozida/1copodeguadecoco

JANTAR
Saladacomfolhasdercula,repolhoroxo,cenouraraladaetomatepicadovontade/1lata
deatum(conservadoemguaouemleo)

CEIA
1xcaradechdecamomila

(Cd.Contedo:762397)

Cardpioinserido
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DIA3

CAFDAMANH
1xcaradecafouchdeervas/1fatiadepointegralcom2fatiasdepeitodeperu

LANCHEDAMANH
1fatiademelocomhortel

ALMOO
Saladadeescarolacomtalosdesalsoecenouraraladavontade,temperadocom1col.
(sobremesa)deazeitedeolivae1col.(sobremesa)devinagrebalsmico/1batatadoce
assadacomespeciariasagosto/1fildepeixeassadocomalecrimegotasdelimo

LANCHEDATARDE
1col.(sopa)desementedegirassol/2amndoas+2castanhasdopar

JANTAR
1omeletepreparadocomdoisovos,1cenouraralada,1col.(sopa)defarinhadeaveia
temperadacomsal,pimentaeervasagosto/Saladadefolhasverdescom1tomatee1
pepinovontade

CEIA
1xcaradechdehortel

(Cd.Contedo:762362)

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