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DietadoFrangocomBatataDoce
Poucoconvencionalmasmuitorecomendada,adietadabatatadocevemsendo
realizadacomsucessoporpraticantesdeatividadesfsicasdiversas.
ArtigopublicadoporAmandanascategorias:Dietas
Atonomedessadietacurioso,jquefrangocombatatadocenoopratoidealparaamaioriadas
dietas,oupelomenosnoomaiscomumnosprogramasdeperdadepeso.Masnessadietaelesso
protagonistas,eoferecemnutrientesimportantssimosparaquequalquerpessoaemagreacomsade.A
batatadoceconsideradaocarboidratoideal,etambmricaemdiversosoutrosnutrientesessenciais.Ela
ricaemclcioepotssio,etambmpossuimuitasfibras,queajudamnasensaodesaciedadeeregulam
aabsorodosalimentospelosistemadigestivo.
Essetubrculoaindaricoemprotenas,oqueotornaumdosalimentosmaiscompletosparaodiaadia.J
ofrangoumvelhoconhecidodasdietas,pelapresenadeprotenamagraeporcompordiversospratos
poucocalricosemuitonutritivos.Almdisso,ofrangoricoemvitaminaB3,queimportanteparaa
broncodilataoeajudanofuncionamentodosistemarespiratrio.Juntos,elesprometememagrecere
aumentaramassamuscular,emumadietaquesetornoupopularentreospraticantesdeatividadefsica.
Comofunciona
Nadietadofrangocombatatadoceasrefeiessofracionadas,eopraticantedevesealimentardetrsem
trshoras.Ocardpioescolhidodeveserseguidoporduassemanasseguidas,eacadasemananadieta
deveserescolhidoumdiaparacomeroquequiseresairumpoucodocardpio.Adietanomuito
restritiva,masaquelesalimentosdeliciososebastantescalricossosemprecortados.
Porqueadietaemagrece
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Comocarboidratoexcepcionaldabatatadoceeaprotenamagradofrango,essadietarecebedealimentos
poucocalricososprincipaisnutrientesquemovemonossocorpo.Asoutrasfontesdecarboidratose
protenasquetemosnormalmentenonossodiasoasgrandesresponsveispeloacmulocalricononosso
organismo,eessasubstituiooprincipalfatorparaemagrecer.Comalimentosricoseaindasimbaixo
ndicecalricoeglicmico,possvelemagrecernaturalmenteecomsade.
Quantosquilospossoperder
Esseprogramaprometesecaratoitoquilosemumms,mashumasriasugestoparaqueexerccios
fsicossejampraticadosregularmentejuntamentecomadieta.Segundotodasessasrecomendaes,ameta
facilmentecumpridasemqualquersacrifcio.
Alimentospermitidos
Protenamagraebonscarboidratos,substituindodascarnesgordurosaseasfontedecarboidratosaltamente
calricasecheiasdeacardonossodiaadia.
Alimentosproibidos
Amaioriadosdoces,muitosal,frituras,refrigerantes,carnesgordurosasealimentosprocessados.
Cardpio(sugesto)
CafdaManh:
Omeletefeitacom4clarase1colherdesopadequeijocottagezerogordura[opcional]
Lanche1:
100a115gdepeitodefrangocozidocom1xcaradebrcoliscozidoe1colherdechdeazeitedeoliva
extravirgem
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Almoo:
115gdepeitodefrangocozidocom1batatadocemdiacomum(100g)
Lanche2:
1medidadeshakedeprotena(batidocomgua)e7amndoas
Jantar:
115gdepeitodefrangocozidoesaladadefolhasverdestemperadacom1colherdesopadeazeitedeoliva
evinagrebalsmico.
Dicas:Bebagua[quantomaisgua,melhor,tomenomnimo2Lpordia]quandosentirfomeentreas
refeies.Sesentirfomenosintervalos,ingirasementesoleaginosascomonozes,castanhasouamndoas.
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