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Avaliação Física 1 - Avaliação Da Aptidão Física PDF
Avaliação Física 1 - Avaliação Da Aptidão Física PDF
So Luis
2004
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 2
Leonardo de Arruda Delgado
SUMRIO
1 INTRODUO ................................................................................................. 4
2 APTIDO: SIGNIFICADOS E APLICAES................................................... 6
3 CONCEITOS BSICOS ................................................................................. 13
3.1 Testes ..................................................................................................... 13
3.2 Protocolos ............................................................................................... 14
3.3 Medidas .................................................................................................. 14
3.4 Anlise .................................................................................................... 16
3.5 Avaliao ................................................................................................ 16
4 TIPOS DE AVALIAES............................................................................... 18
4.1 Avaliao diagnstica ............................................................................. 18
4.2 Avaliao formativa................................................................................. 18
4.3 Avaliao somativa ................................................................................. 19
5 PRINCPIOS DAS MEDIDAS E AVALIAES.............................................. 20
6 TCNICAS E INSTRUMENTOS DE AVALIAO ......................................... 23
6.1 Tcnicas de avaliao............................................................................. 23
6.1.1 Observao...................................................................................... 23
6.1.1.1 Anedotrio ................................................................................ 24
6.1.1.2 Lista de checagem.................................................................... 25
6.1.1.3 Escala de classificao............................................................. 26
6.1.2 Inquirio ......................................................................................... 26
6.1.2.1 Questionrio ............................................................................. 27
6.1.2.2 Entrevista.................................................................................. 28
6.1.2.3 Sociograma............................................................................... 28
6.1.3 Testagem ......................................................................................... 29
7 PLANEJAMENTO E ADMINISTRAO DA AVALIAO ............................. 30
7.1 Fase de preparao ................................................................................ 31
7.1.1 Avaliar o que? .................................................................................. 31
7.1.2 Avaliar quem? .................................................................................. 33
7.1.3 Avaliar com o que? .......................................................................... 35
7.1.4 Para que avaliar? (objetivos) ........................................................... 37
7.1.5 Quando e onde avaliar?................................................................... 39
7.1.6 Como avaliar?.................................................................................. 41
7.1.6.1 Critrios para a seleo dos testes........................................... 41
7.1.6.2 Conhecimento do teste ............................................................. 42
7.1.6.3 Preciso das medidas .............................................................. 42
7.1.6.4 Preparao das fichas de registro ............................................ 44
7.2 Fase de aplicao dos testes.................................................................. 44
7.2.1 Estruturao da avaliao funcional ................................................ 45
7.2.1.1 Avaliao mdica...................................................................... 46
7.2.1.1.1. Exame mdico ......................................................................... 46
7.2.1.1.2. Exames complementares......................................................... 47
7.2.2 Avaliao da aptido fsica .............................................................. 48
7.3 Fase de anlise....................................................................................... 49
8 AVALIAO DO RISCO CORONARIANO .................................................... 50
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 3
Leonardo de Arruda Delgado
1 INTRODUO
alegre e etc.
dos conceitos de habilidade motora e de aptido, nos anos 20, nfases diversas
anos.
na esportiva.
afirmao poltica das naes e viso de homem como ser dual: corpo e mente,
metade dos anos 50, a nfase na aptido fsica voltada para a sade, numa
publicou o livro Aerbics, traduzido para o portugus com o ttulo Aptido Fsica
em Qualquer Idade, onde ele desafia as pessoas a tomarem conta de seus estilos
vida moderna.
centros.
Correr havia virado panacia: era bom para tudo. Todos corriam mesmo
poca do mexa-se, do esporte para todos, dos circuitos, das corridas de longa
anaerbico.
Futebol em 1968, na Copa da Sucia, mas que, nos anos 70, foi assumida por
FERNANDES FILHO (op. cit.,p.234), definiu a aptido como total, afirmando que
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que tinha, por sua vez, e em decorrncia, uma aptido tambm total.
seguida por Jane Fonda, Phyllis Jacobson, Richard Simon com outros programas
de condicionamento fsico.
levados para casa. O agasalho de ginstica e o tnis, antes restritos aos atletas,
movimento humano passa ento a ser cada vez mais valorizado, de modo
ambiente que me cerca, e no qual vive o meu eu, em convvio com outros eus.
atividade fsica no existe para trazer sofrimento, mas para ser prazerosa e
fsica, fica aqum do estado de sade. O movimento humano, hoje, meio para
reflexos da aptido total sejam sentidos. O ser apto o sujeito de sua existncia
autodeterminar-se como disse WEINECK (1994, p.54). Este conceito difere dos
justificvel como meio de levar o ser humano a melhor realizar-se como tal.
assim que o homem torna-se capaz de construir sua vida atravs do seu prprio
escalonamento de valores.
so valores que se vive, atravs de uma vida ativa, em seus mltiplos aspectos,
sade, em seu contexto multifatorial; gerar seres que ainda que portadores de
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graus, fatores que, de algum modo, todos temos) sejam pessoas aptas, e
aptido, com este enfoque atual, mais do que nunca se abre espao e se encontra
apto , em ltima anlise, ter boa qualidade de vida, avaliar para melhorar com
segurana, para manter ou mesmo para readquirir a aptido, quando se perde por
uma medicao, em seus mltiplos enfoques, que deve ser entendida hoje a
sade.
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 13
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3 CONCEITOS BSICOS
3.1 Testes
tcnica usada para se obter uma informao. J CARNAVAL (1997, 11) diz que
determinadas substncias.
3.2 Protocolos
3.3 Medidas
utilizadas.
deste tipo a resposta pode, contudo ser qualificada de forma gradativa: muito,
MONTEIRO (op. cit), enfatiza que medidas objetivas como fora e velocidade so
FARINATTI & MONTEIRO (op. cit), ao ressaltar que para perfeita aplicao da
apresentadas a seguir:
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 16
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- O que medir?
- Como medir?
3.4 Anlise
indivduo com as medidas padres e as medidas relativas dele com ele mesmo e
ocasies diferentes.
3.5 Avaliao
apreciao de algum ou alguma coisa, tendo como base uma escala de valores.
conhecimentos.
- Objetivos propostos;
- Condies de trabalho;
classe, ou que o percurso realizado pelo aluno, de acordo com o seu sexo e faixa
4 TIPOS DE AVALIAES
certo.
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medidas e avaliaes:
integrando.
et ai, 1980).
os objetivos propostos.
medido.
teste possvel, mas ter sempre em mente que podem existir erros.
deciso
gol, tendo por objetivo que a bola entre na meta. O teste deve ser
um alvo.
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psquicos e sociais.
6.1.1 Observao
6.1.1.1 Anedotrio
21/03/95 Hoje comeou nossa unidade em ginstica. Pedro, que est alm do
seu peso ideal, foi ridicularizado pelos demais elementos da equipe por no
conseguir fazer puxadas na barra. Logo aps este episdio pediu para ser
25/04/95 Pela segunda vez Pedro pediu para ser dispensado, desta vez com
Nenhuma ( )
Pouca ( )
Razovel ( )
Boa ( )
tima ( )
6.1.2 Inquirio
informaes:
c) Interesse do indivduo.
6.1.2.1 Questionrio
quais concorda.
6.1.2.2 Entrevista
6.1.2.3 Sociograma
6.1.3 Testagem
substncias.
divididos em dois tipos: Testes de escolaridade (no sero tratados aqui por no
cardiorrespiratrios.
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filosofia, seus princpios, sua estrutura e sua finalidade, deve anteceder, sempre,
respondidas: Avaliar o que? Quem avaliar? Com que avaliar? Para que? Quando
Variveis Mdicas
- Histrico mdico
Variveis Cineatropomtricas
- Composio corporal
- Somatotipo
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- Proporcionalidade
- Estado nutricional
- Crescimento e desenvolvimento
Variveis Neuromusculares
- Fora
- Potncia
Variveis Psicomotrizes
- Velocidade
- Coordenao
- Ritmo
- Agilidade
- Equilbrio
- Descontrao
Variveis Tcnicas
- Biomecnica do movimento
- Eficincia tcnica
Variveis Psquicas
- Ansiedade
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- Motivao
- Inteligncia
- Personalidade
homem que, pela sua situao atual, pode revelar diversas condies que, para o
que devem ser respondidas: se h atividade prvia ao teste que possa alterar a
fisiologia normal; uso de medicamentos, lcool, fumo o outras drogas; hora e tipo
e outras.
- De um sedentrio?
(1995, p.6), realizou a seguinte analise do perfil do perfil das pessoas que
cita os seguintes:
convvio social.
de gordura.
almejado prazer.
apresentar um bom nvel de aptido inicial devido a sua carga gentica. Portanto,
- Fora reduzida;
avaliao e o primeiro passo fazer uma boa medida. VICTOR MATSUDO (1999)
aptido fsica precisamos medir o maior nmero de suas variveis, dentro de uma
- Material no sofisticado
- Tcnicas no complexas
Esteira Rolante), nos parece suficiente para uma avaliao funcional em uma
balana mal calibrada poder por todo seu trabalho por terra.
podemos citar:
processo de treinamento;
seguintes questes:
treinamento;
corretamente;
respeitados;
avaliada.
avaliao?
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- Temperatura: 21 a 24 C
exigiro a presena de rede eltrica. Por outro lado, quando possvel a medida de
avaliaes. Para que se possa fazer uma seleo adequada dos testes que iro
medir o que se quer eles meam, alguns pontos importantes devem ser levados
em considerao:
Validade: quo bem um teste mede o que se quer medir. Diz-se que
idntico.
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SAFRIT (1981) apud MARINS (op cit., 28) sugere a seguinte tabela:
instrumentos. Quanto mais refinado ele for melhor ser o resultado da medida.
contido nas normas do teste, uma bateria que deveria ser aplicada
nas primeiras horas da manh, ter-se- uma medida, se for realizada tarde
onde existe uma diminuio, ocasionando a diferena de estatura obtida nas duas
medidas.
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teste.
ser coletivos.
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seu propsito. Ele o aspecto fundamental do sistema, pois fixa suas expectativas
participar com segurana, envolvem geralmente sua histria clinica, a analise dos
avaliao mdica.
palpao do impulso cardaco apical; ausculta cardaca com ateno especial para
enquadram-se os exames:
so:
alunos.
somatotipologia.
e RML.
anaerbica.
de morte no Brasil, vitimam 300.000 brasileiros ao ano so 820 bitos por dia 34
por hora um evento fatal a cada dois minutos. So a principal causa de gastos em
cardiopatia reumtica.
que resulta uma estenose das artrias coronarianas, ou seja, das artrias que
hipertenso nada mais do que uma condio na qual a tenso arterial encontra-
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presentes estes fatores, colocam aquele indivduo especfico sob um maior risco
manifestao da doena.
tornando-o doente.
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influncia.
que nem estava listado sob nenhuma categoria de risco, so agora classificados
8.2.1 Tabagismo
probabilidade de morte por doenas cardacas nos fumantes quase duas vezes
infarto 7 vezes maior nos jovens fumantes, quando comparados com pessoas da
mesma idade.
de 26% maior que a mortalidade mdia estatstica; nos fumantes com 10-19
cigarros por dia, 116%; e os fumantes com mais de 40 cigarros por dia, cerca de
142%.
doenas do corao (84%), dos quais 77% somente de doenas dos vasos
(2%).
notcia que, ao parar de fumar, o HDL pode retornar aos nveis normais.
8.2.2 Hiperlipidemia
com idade superior a 20 anos conheam seu perfil lipdico (colesterol total,
anos.
cardaco para aproximadamente duas vezes aquele de uma pessoa com 180
(mg/dl) e nveis acima dos quais os adultos devem receber tratamento, de acordo
Tabela 3 Nveis de Colesterol sanguneo Total e sua Classificao. Fonte SCOTT GRUNDY, 1989,
apud DOMINGUES FILHO, 2002, 104.
Tabela 4 Nveis de Colesterol Total e Risco Coronariano. Fonte: National Institutes of Consensus
to Prevent Heart Development Conference Statement, 1985, apud McARDLE (1992, 460)
Idade Objetivo Risco moderado Alto risco
20-29 < 180 mg/dl 200-220 mg/dl >220 mg/dl
30-39 < 200 mg/dl 200-240 mg/dl > 240 mg/dl
> 40 < 200 mg/dl 240-260 mg/dl > 260 mg/dl
risco, que estejam atuando, bem como o nvel HDL baixo, decide-se
exercer dentro do sistema arterial durante um ciclo cardaco. WEINECK (1991, 94)
bombeamento do corao que oscila entre presso sangunea sistlica (16 kPA =
arterial definida como sendo uma presso sangunea sistlica elevada, igual ou
Paulo, no seu Manual de Condutas Mdicas (2002, p.276), revisou esse critrios
temperatura agradvel;
frente;
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da presso sistlica;
maior que para os indivduos mais ativos. Tanto para homens como para
merecem ser includos com a mesma nfase nos fatores de risco primrios
tradicionais.
(AVCs) e etc.
consenso geral entre as investigaes mais recentes que preceitua uma relao
cardiopatia.
(1986, 1991 & 1999), McARDLE (1991), GOMES (1995), LEITE (1996) &
Tabela 7 Nvel de Aptido Fsica do American Heart Association para Homens e Mulheres em
VO2Mx em ml(kg.min)-1. Fonte: A.C.S.M, 1980
Mulheres em ml/Kg.min
F. Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 < 24 24-30 31-37 38-48 >48
30-39 < 20 20-27 28-33 34-44 >44
40-49 < 17 17-23 24-30 31-41 >41
50-59 < 15 15-20 21-27 28-37 >37
60-69 < 13 13-17 18-23 24-34 >34
Homens em ml/Kg.min
F. Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 < 25 25-33 34-42 43-52 >52
30-39 < 23 23-30 31-38 39-48 >48
40-49 < 20 20-26 27-35 36-44 >44
50-59 < 18 18-24 25-33 34-42 >42
60-69 < 16 16-22 23-30 31-40 >40
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Leonardo de Arruda Delgado
8.2.6 Diabetes
e a hiperiuricemia.
tambm maior, chegando a ser 2-3 vezes maior que nas pessoas normais,
8.3.1 Obesidade
peso normal estabelecido. RAMOS (1999, 92) complementa este dois autores ao
diz que o excesso de peso uma classificao muito ampla, uma vez que o
componente responsvel pelo peso elevado pode ser: massa corporal magra,
citados.
Tabela 9 Valores para gordura corporal estimada. Dados de LOHMAN (1992, 80), apud
HEYWARD (2000, p.5)
CLASSIFICAO HOMENS MULHERES
Risco < 4% < 8%
Abaixo da Mdia 5 a 8% 9 a 14%
Na Mdia 9 a 16% 15 a 22%
Acima da Mdia 17 a 24% 23 a 29%
Risco > 25% > 30%
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 69
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Corporal (IMC) ou ndice de Quetelet IMC (kg/m2) = PC (em kg)/ AL2 (em m). Para
populao apresenta valores elevados de IMC podemos afirmar que isso ocorre
massa magra.
Tabela 10 Classificao do sobrepeso e obesidade pelo IMC, adaptado de Whro (1997), apud
Costas 2001, p.40)
Classificao de Obesidade IMC(kg/m)
Baixo Peso < 18,5
Normal 18,5-24,9
Sobrepeso 25,0-29,9
I 30,0-34,9
Obesidade
II 35,0-39,9
Obesidade Mrbida III > ou = 40,0
Tabela 11 Normas para a proporo entre Circunferncia da Cintura e do Quadril (RCQ) para
Homens e Mulheres. Fonte: HEYWARD & STOLARCYK (op.cit, 91)
Risco Estimado
Sexo
Idade Baixo Moderado Alto Muito Alto
20-29 <0,83 0,83-0,88 0,89-0,94 >0,94
30-39 <0,84 0,84-0,91 0,92-0,96 >0,96
situao, que a VLDL pode ser transformada em LDL no plasma e, por fim,
cardaca, eleva a presso arterial, os msculos ficam tensos e o resultado pode ter
anexo I p. 84.
8.4.1 Hereditariedade
cardacos na juventude.
este fator de risco s foi pesquisado cientificamente num mbito muito restrito e
tambm muito difcil ser pesquisado. Assim, por exemplo, muito difcil
transmisso hereditria.
8.4.2 Idade
avanada for a idade, maior ser o risco de ataque cardaco, as pessoas com
8.4.3 Sexo
cardaca entre mulheres jovens parece est relacionada com o hormnio sexual
comportamento Tipo A.
fumo, assim como com a falta de exerccios. Com esse padro de comportamento
ilustram esse padro parecem estar comprometidos com uma luta crnica,
atormentado por desejos de obter cada vez mais, ou de participar coisas no menor
tempo possvel. Ele pode ter as mesmas ambies do Tipo A, mas seu carter
8.4.5 Raa
raa, ou seja, quando pessoas de duas raas vivem sob as mesmas condies de
9 ANAMNESES
voltado para diagnosticar alguns dos principais aspectos que podero selecionar
atividades preferidas.
relevante relatar.
parmetros para a partir da estabelecer o tipo de avaliao a ser feita, bem como
inventrios dos riscos atribui valores diferentes aos diferentes aspectos do estilo
estilo de vida. Assim sendo, esses inventrios dos riscos devem ser usados e
Entre os principais testes que podem ser utilizados para nos fornecer
a um jogo, denominado RISKO, que pode ser usado para estimar seu risco de
que uma anamnese, contendo 8 fatores de risco coronariano, onde cada fator
possui uma resposta e cada resposta possui um valor numrico, essa anamnese
sua posterior classificao de acordo com a tabela de risco relativo (ver anexo II).
duas dcadas, o PAR-Q foi administrado com sucesso em diversos pases, e mais
parmetros, a saber:
forma:
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apropriados.
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ativo.
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Assinale a freqncia com que voc vivenciou nos ltimos dois meses cada um dos itens abaixo:
Voc sente dores de cabea freqentemente?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Voc tem tido problemas de insnia?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Voc como em excesso?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Sente dor na parte inferior das costas (regio lombar)?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Problemas com lcera ou gstrico?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Problemas como nervosismo?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Pesadelos?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Problemas com presso arterial?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Mos e ps frios e suados?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Ingesto de lcool ou remdios sem receita mdica?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Palpitaes cardacas (taquicardia)?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Falta de apetite?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Dificuldades sexuais?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Preocupaes excessivas?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Nuseas, vmitos?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Irritabilidade?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Perda do apetite ou diarria?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Dores nos msculos do pescoo e ombros?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Perodos de depresso?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Pequenos acidentes?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Sentimento de raiva?
( ) No - 0 ( ) Ocasionalmente - 1 ( ) Freqentemente -2
Pontuao:
Sem estresse Menos de 4 pontos
Estresse Moderado de 4 a 20 pontos
Estresse intenso de 20 a 30 pontos
Estresse muito intenso Acima de 30
pontos
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1 Idade
( ) 10 a 20 anos (1)
( ) 21 a 30 anos (2)
( ) 31 a 40 anos (3)
( ) 41 a 50 anos (4)
( ) 51 a 60 anos (6)
( ) 61 a 70 anos (8)
2 Hereditariedade
( ) Nenhuma histria conhecida (1)
( ) 1 parente com mais de 60 anos com doena cardiovascular (2)
( ) 2 parente com mais de 60 anos com doenas cardiovasculares (3)
( ) 1 parente com menos de 60 anos com doena cardiovascular (4)
( ) 2 parentes com menos de 60 anos com doena cardiovascular (6)
( ) 3 parentes com menos de 60 anos com doena cardiovascular (8)
3 Peso
( ) mais de 2,3 kg baixo do peso padronizado (0)
( ) 2,3 a+2,3 kg do peso padronizado (1)
( ) Excesso de peso de 2,5 a 9 kg (2)
( ) Excesso de peso de 9,1 a 15,8 kg (3)
( ) Excesso de peso de 16,2 a 22,6 kg (5)
( ) Excesso de peso de 23 a 29,5 kg (7)
4 Fumo
( ) No-fumante (0)
( ) Charuto e/ou cachimbo (1)
( ) 10 cigarros ou menos por dia (2)
( ) 20 cigarros por dia (4)
( ) 30 cigarros por dia (6)
( ) 40 cigarros ou mais por dia (10)
5 Exerccio
( ) Esforo ocupacional e recreativo intenso (1)
( ) Esforo ocupacional e recreativo moderado (2)
( ) Trabalho sedentrio e esforo recreativo intenso (3)
( ) Trabalho sedentrio e esforo recreativo moderado (5)
( ) Trabalho sedentrio e esforo recreativo leve (6)
( ) Ausncia completa de qualquer exerccio (8)
6 Colesterol ou % de gordura na dieta
( ) Colesterol total de 180 mg% ausncia de gorduras animais ou slidas na dieta(1)
( ) Colesterol de 181-205 mg 10% de gordura animal ou slida na dieta (2)
( ) Colesterol de 206-230 mg% 20% de gordura animal ou slida na dieta (3)
( ) Colesterol de 231-255 mg% 30% de gordura animal ou slida na dieta (4)
( ) Colesterol de 256-280 mg% 40% de gordura animal ou slida na dieta (5)
( ) Colesterol de 281-330 mg% 50% de gordura animal ou slida na dieta (7)
7 Presso arterial
( ) Limite superior de 100 (1)
( ) Limite superior de 120 (2)
( ) Limite superior de 140 (3)
( ) Limite superior de 160 (4)
( ) Limite superior de 180 (6)
( ) Limite superior de 200 (8)
8 Sexo
( ) Mulher com menos de 40 (1)
( ) Mulher com 40-50 (2)
( ) Mulher com mais de 50 (3) Se sua nota for:
( ) Homem (5) 6-11 Risco bem baixo da mdia
( ) Homem atarracado (6) 12-17 Risco abaixo da mdia
( ) Homem careca e atarracado (7) 18-24 Risco na mdia geral
Nota:________________ 25-34 Risco moderado
32-40 Risco no nvel perigoso
41-62 Perigo urgente. Consulte seu mdico
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 85
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2 Eletrocardiograma de Repouso
( ) Negativo (0) ( ) Duvidoso (1) ( ) Positivo (3)
3 Eletrocardiograma em Exerccio
( ) Negativo (0) ( ) Duvidoso (4) ( ) Positivo (8)
8 Nvel de Triglicrides
( ) 80 (0) ( ) 81-115 (1) ( ) 116-150 (2)
( ) 151-250 (3) ( ) > 251 (4)
10 Nvel de Stress
( ) Normal (0) ( ) Muito Leve (1) ( ) Moderado (2)
( ) Alto (3) ( ) Muito Alto (4)
11 Presso Arterial
( ) 120/80 (0) ( ) 121-130/81-86 (1) ( ) 131-140/87-96 (2)
( ) +140/+97 (3)
1 Alguma vez um mdico lhe disse que voc possui um problema do corao e
recomendou que s fizesse atividade fsica sob superviso mdica?
( ) Sim ( ) No
5 voc tem algum problema sseo ou muscular que poderia ser agravado com a
prtica de atividade fsica?
( ) Sim ( ) No
Se Voc Respondeu
- Sim, para uma ou mais perguntas: voc deve procurar um mdico
recentemente, consulte seu mdico por telefone ou pessoalmente antes de
aumentar sua atividade fsica e/ou fazer uma avaliao de
condicionamento. Diga a seu mdico a que perguntas voc respondeu sim
no PAR-Q ou apresente sua cpia do PAR-Q
- No, para todas as perguntas: se voc respondeu o PAR-Q
precisamente, voc possui razovel garantia de sua adaptao para um
programa de exerccios progressivos e uma avaliao de condicionamento.
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 87
Leonardo de Arruda Delgado
INTENSIDADE
( ) Muito Leve (1)
( ) Leve (2)
( ) Discreta Respirao e Freqncia Cardaca (3)
( ) Moderada Respirao e Freqncia Cardaca (4)
( ) Intensa respirao e Freqncia Cardaca (5)
FREQNCIA
( ) Nenhuma ou raramente (1)
( ) Algumas vezes por Ms (2)
( ) De uma a duas vezes por semana (3)
( ) De 3 a 5 vezes por semana (4)
( ) Diariamente ou quase diariamente (5)
DURAO
( ) Menos de 10 minutos (1)
( ) De 10 a 20 minutos (2)
( ) De 20 a 30 minutos (3)
( ) Acima de 30 minutos (4)
CLASSIFICAO
Pontuao Categoria Avaliao
1 a 20 Muito Pobre Sedentrio
21 a 40 Pobre Insuficiente
41 a 60 Razovel Aceitvel - deve melhorar
61 a 80 Mdio Aceitvel
81-100 timo Estilo de Vida Muito Ativo
AVALIAO DA APTIDO FSICA: Projeto de elaborao de sistema de informaes 90
Leonardo de Arruda Delgado
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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Janeiro: Frum, 1974.
GAYA, Adroaldo Cezar Arajo, LUCENA, Bugre Ubirajara Morimon & REEBERG,
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GOMES, Antnio Carlos & FILHO, Ney Pereira de Arajo. Cross training: uma
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LAMARE, Rinaldo de. Manual de alimentao escolar. Rio de janeiro: VIP, 1968.
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