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SOUSA FILHO, Paulo Gomes - Introdução Aos Metodos PDF
SOUSA FILHO, Paulo Gomes - Introdução Aos Metodos PDF
SOUSA FILHO, Paulo Gomes. Introduo aos mtodos de relaxamento. In: ENCONTRO PARANAENSE,
CONGRESSO BRASILEIRO DE PSICOTERAPIAS CORPORAIS, XIV, IX, 2009. Anais. Curitiba: Centro
Reichiano, 2009. CD-ROM. [ISBN 978-85-87691-16-3]. Disponvel em:
www.centroreichiano.com.br/artigos. Acesso em: ____/____/____.
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RESUMO
O stress, uma conseqncia inevitvel da vida moderna, tem sido apontado
como responsvel por uma variedade de sintomas que afetam o homem. O
inverso da resposta de lutar ou fugir, o relaxamento, ocorre quando o corpo no
percebido em perigo e o sistema nervoso autonmico retorna a seu
funcionamento normal. Voc no pode evitar o stress, mas pode anular seus
efeitos negativos aprendendo a evocar uma resposta de relaxamento, um
estado oposto ao de resposta ao stress. A resposta de relaxamento dirige o
seu sistema corporal para o equilbrio melhorando sua respirao, reduzindo os
hormnios responsveis pelo stress, equilibrando sua presso sangunea e
batimentos cardacos, aumentando a funo imunolgica e relaxando a tenso
muscular. Entender o que o relaxamento, quais os principais mtodos e quais
os seus efeitos uma importante ferramenta para o profissional da sade
mental.
INTRODUO
A complexidade do atual momento que se mostra multifacetado,
caracterizado por mudanas velozes em todos os aspectos de nossa vivncia
demanda recursos adaptativos que poucos de ns possumos. Mudanas nas
formas de trabalho, em como nos relacionamos, em como buscamos as
conhecimento, na nossa percepo de tempo e espao e at na forma como
exercemos nossa sexualidade tem sido acompanhadas de um significativo
aumento nos transtornos relacionados ao stress e a ansiedade. Goldberg
(1986) afirma que mudamos o ambiente mais depressa do que sabemos mudar
a ns mesmos. A verdade que a rapidez dessas mudanas nos deixa
perplexos e muitas vezes no aprendemos a resposta adequada.
Ballone (2009) aponta que a era moderna pode ser caracterizada como
a Idade da Ansiedade, associando a este acontecimento a agitada dinmica
existencial da modernidade: sociedade industrial, competitividade, consumismo
desenfreado e assim por diante. Para esse autor, a simples participao do
indivduo na sociedade contempornea j preenche, por si s, um requisito
suficiente para o surgimento da ansiedade. Balone aponta ainda que, na
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Av. Pref. Omar Sabbag, 628 Jd. Botnico Curitiba/PR Brasil - CEP: 80210-000
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COMO REFERENCIAR ESSE ARTIGO 2
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O RELAXAMENTO
Existe uma tendncia a se conceituar o relaxamento referindo-se
exclusivamente a seu correlato fisiolgico. Alm dessas reaes puramente
fisiolgicas advindas do processo de relaxamento, este se constitui como um
tpico processo psicofisiolgico de carter interativo, onde o fisiolgico e o
psicolgico interagem sendo partes integrantes do processo como causa e
como produto. um par dialtico pois ao atuarmos em um estaremos atingindo
o outro e vice-versa.
Ao elaborarmos uma conceituao de relaxamento, existe uma
necessidade de nos remetermos aos componentes comportamentais, estados
de tranqilidade motora, subjetivos (informes verbais de descontrao emitidas
tanto por terapeutas quanto por pacientes) e tambm aos fisiolgicos (uma
reduo no padro de ativao somtica).
Inicialmente, diremos que relaxamento o que se ope ao stress, o que
refora a homeostase, o que diminui a angstia e a emotividade, o que
proporciona a unificao dos elementos do organismo (Sandor, 1982). um
mtodo de recondicionamento psicofisiolgico que abrange inmeras tcnicas,
das quais apresentaremos alguns exemplos.
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MTODOS DE RELAXAMENTO
Podemos encontrar as origens formais do relaxamento no incio do sc.
XX com o desenvolvimento das tcnicas de relaxamento autgeno de Shultz e
as tcnicas de relaxamento progressivo de Jacobson. Apesar disso, os
antecedentes histricos do relaxamento podem ser encontrados nos
tratamentos da doena mental no sc. XVIII com base na hipnose e no
magnetismo animal. Posteriormente, as descobertas nas reas da anatomia e
da fisiologia forneceram recursos para um posterior desenvolvimento das
tcnicas psicofsicas.
Alguns pesquisadores contriburam com estudos no qual a relao
ntima entre periferia muscular e emoo e/ou psiquismo eram colocadas em
evidncia. Fundamentados em Sandor (1982) passamos a descrever os
principais mtodos de relaxamento assim como os autores que apontaram o
relaxamento com reduo do tnus muscular:
Reich O corpo no contm o psquico, e nem o sustenta;
ele o psiquismo
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Hipnose
A hipnose utiliza a tcnica de induo do transe, que um estado de
semi-relaxamento consciente, mas com manuteno do contato sensorial do
paciente com o ambiente. Produz vrias alteraes da percepo sensorial,
das funes intelectuais superiores, exarcebao da memria, da ateno e
das funes motoras. O eletroencefalograma do paciente sob hipnose
semelhante ao de estado de viglia, no de sono, sendo indicada para o alvio
da dor, pertubaes psicossomticas, distrbios alimentares, dependncia
qumica, fobias etc.
Treinamento Autgeno
O Treinamento Autgeno um sistema teraputico criado pelo Prof. Dr.
Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970), mdico psiquiatra e neurologista
alemo, que leva relaxao profunda (Sandor, 1982). Schultz fez uso do
trabalho desenvolvido por Vogt, seu professor que desenvolveu uma tcnica
que permitia aos pacientes expressar-se livremente mesmo durante a
experincia hipntica. Sintomas tais como sensao de peso e de calor,
diminuio dos batimentos cardacos, aumento da temperatura em partes do
corpo etc, surgiam durante o estado hipntico. Schultz fez uso dessa
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O Mtodo de Jacobson
Bases da relao do relaxamento
Ordens e controle
Tipo de abordagem corporal
relaxamento diferencial segmento por segmento
Progresso do tratamento
Relaxamento geral profundo; relaxamento diferencial;
descondicionamento
Objetivo explcito do tratamento
Para uma inibio cortical
Tcnicas de Bio-Feedback
Tcnica no invasiva na qual o paciente treinado para relaxar usando
os prprios sinais corporais. utilizada hoje em dia para o tratamento de
cefalia, tenses musculares, desordem do sistema digestivo, presso alta e
baixa, arritmias cardacas, epilepsia etc
Gerda Alexander
Bases da relao do relaxamento
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Relao do grupo
Tipos de abordagem corporal
Reconhecimento das partes do corpo, educao do
movimento pelo princpio da Eutonia
Progresso do tratamento
Em direo da liberdade dos movimentos corporais
Objetivo explcito do tratamento
Bem-estar fsico e economia de movimentos
Tcnica de Benson
Tay chi chuan
Mtodo vittoz
O mtodo mzires
Rolfing
Rebirth
Meditao dinmica de Rajneesh
Relaxao carctero-analtica de W. Reich
Calatonia
Regulao ativa de Stokvis
CONSIDERAES FINAIS
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REFERNCIAS
ALEXANDER, G. Eutonia. So Paulo: Martins Fonte, 1983.
AUTOR
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