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4
Faa treinos curtos com exerccios intensos ao invs
dos tradicionais cardios.
10
Coma mais carboidratos nos dias que voc treina, e
no coma nos dias que no treina.
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Beba ch e caf para estimular a queima de
gordura. Alm disso, eles ajudam a reduzir o apetite.
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Faa escolhas saudveis 80% das vezes. D uma
folga para si mesmo nos outros 20%.
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Ao invs de confiar na balana, crie metas como:
Eu vou conseguir correr 5 km daqui a um ms.