As 11 crenas irracionais de Albert Ellis:

1. A ideia que existe uma extrema necessidade para qualquer ser

humano adulto ser amado ou aprovado por virtualmente qualquer outra pessoa significativa
em sua comunidade.

2. A ideia que se deva ser inteiramente competente, adequado e realizador em todos

os aspectos possveis para se considerar como tendo valor.

3. A ideia que terrvel e catastrfico quando as coisas no so do jeito que uma

pessoa gostaria muito que elas fossem.

4. A ideia que certas pessoas so ms, perversas e velhacas e que elas deveriam ser
severamente responsabilizadas e punidas por sua maldade.

5. A ideia que a infelicidade humana externamente causada e que as pessoas tm

pouca ou nenhuma habilidade para controlar seus infortnios e distrbios.

6. A ideia que, se alguma coisa ou pode ser perigosa ou assustadora, se deveria ficar
terrivelmente preocupado e ficar ruminando sobre sua possvel ocorrncia.

7. A ideia que mais fcil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou responsabilidades
da vida.

8. A ideia de que se deva ser dependente de outros e que se necessite de algum mais
forte em quem se apoiar.

As 3 mais importantes:

9. A ideia que exista uma extrema necessidade para qualquer ser humano adulto ser
amado ou aprovado por virtualmente qualquer outra pessoa significativa da sua
comunidade.

10. A ideia que uma pessoa deva ser inteiramente competente, adequada e
realizadora em todos os aspectos possveis para que ela possa se considerar como tendo
valor.

11. A ideia que terrvel e catastrfico quando as coisas no so do jeito que uma
pessoa gostaria muito que elas fossem.