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QUESTIONÁRIO DE ESQUEMAS DE YOUNG

(Forma Longa, Terceira Edição)

Nome: _________________________________________________ Data: ______________

Instruções
São listadas abaixo informações que uma pessoa poderia usar para se descrever. Por favor, leia
cada informação e decida quão bem ela descreve você. Quando não tiver certeza, baseie sua resposta no
que você sente emocionalmente, não no que pensa de verdade.
Se desejar, reescreva a afirmação para torna-la ainda mais verdadeira a seu respeito. Então,
escolha a avaliação de 1 a 6 que melhor a/o descreve (incluindo suas revisões) e escreva este número no
espaço que antecede a afirmação.

ESCALA DE AVALIAÇÃO
1 = Inteiramente falsa
2 = Em grande parte falsa
3 = Levemente mais verdadeira do que falsa
4 = Moderadamente verdadeira
5 = Em grande parte verdadeira
6 = Descreve perfeitamente

EXEMPLO e me importo
A. __4___ Eu me preocupo muito ^ com a possibilidade de as pessoas não gostarem de mim.

01. ______ As pessoas não conseguiram satisfazer minhas necessidades emocionais.

02. ______ Eu não recebi amor e atenção.
03. ______ De um modo geral, não tenho ninguém para me dar conselhos e apoio emocional.
04. ______ A maior parte do tempo, não tenho ninguém para me dar carinho, compartilhar comigo e se
importar profundamente com o que me acontece.
05. ______ Eu não tive ninguém que quisesse se aproximar e passar bastante tempo comigo em grande
parte da minha vida.
06. ______ Em geral, não havia pessoas para me dar carinho, segurança e afeição.
07. ______ Eu não senti que era especial para alguém, em grande parte da minha vida.
08. ______ Em geral, não tenho ninguém que realmente me escute, me compreenda ou esteja
sintonizado com minhas verdadeiras necessidades e sentimentos.
09. ______ Eu raramente tenho alguma pessoa forte para me dar bons conselhos ou orientação quando
não tenho certeza do que fazer.
*pe
10. ______ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas que eu amo morrerem, mesmo que haja
poucas razões médicas para confirmar minhas preocupações
11. ______ Percebo que me agarro às pessoas com as quais tenho intimidade, por ter medo de que elas
me deixem.
12. ______ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas das quais eu sou próximo, me deixarem ou
me abandonarem
13. ______ Sinto que me falta uma base estável de apoio emocional.
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14. ______ Não sinto que os relacionamentos importantes irão durar; acredito que eles vão terminar.
15. ______ Sinto que sou apegado a parceiro/as que não são capazes de se comprometerem comigo.
16. ______ No final, acabarei só.
17. ______ Quando sinto que alguém com quem eu me importo está se afastando, fico desesperada/o.
18. ______ Às vezes, me preocupo tanto de que as pessoas me deixem, que eu mesmo acabo fazendo
com que se afastem.
19. ______ Fico aborrecido quando alguém me deixa sozinha/o, mesmo que por pouco tempo.
20. ______ Não posso contar com as pessoas que me apoiam estejam disponíveis para me ajudar em
uma base regular.
21. ______ Não posso me permitir ficar realmente íntimo de outras pessoas, porque não posso ter
certeza de que poderei contar sempre com elas.
22. ______ Parece que as pessoas importantes da minha vida estão sempre indo e vindo.
23. ______ Preocupo-me muito que as pessoas que eu amo encontrem alguém que vão preferir e me
deixem.
24. ______ As pessoas que me são próximas têm sido muito imprevisíveis; ora são legais e disponíveis,
ora estão zangadas, chateadas, absorvidas em si mesmas, brigando, e assim por diante.
25. ______ Preciso tanto das pessoas que tenho medo de perdê-las.
26. ______ Não posso ser eu mesma/o ou expressar o que realmente sinto, pois as pessoas me
deixariam.
*ab
27. ______ Sinto que as pessoas irão tirar vantagem de mim.
28. ______ Frequentemente, sinto que tenho de me proteger dos outros.
29. ______ Sinto que não posso baixar a guarda na presença dos outros, pois eles me prejudicariam
intencionalmente.
30. ______ Se uma pessoa é legal comigo, fico imaginando que ela está querendo alguma coisa.
31. ______ É só uma questão de tempo antes que alguém me traia.
32. ______ A maioria das pessoas só pensa em si mesma.
33. ______ Tenho uma grande dificuldade em confiar nas pessoas.
34. ______ Desconfio muito dos motivos dos outros.
35. ______ As pessoas raramente são honestas; elas geralmente não são o que parecem.
36. ______ Eu geralmente fico procurando os motivos ocultos das pessoas.
37. ______ Se acho que alguém quer me prejudicar, tento prejudicá-lo/a primeiro.
38. ______ As pessoas geralmente têm de me provar que são dignas antes que eu consiga confiar nelas.
39. ______ Invento “testes” para as pessoas para ver se elas estão me dizendo a verdade e se são bem-
intencionadas.
40. ______ Acredito no ditado: “Quem não controla é controlado”.
41. ______ Fico com raiva quando penso como fui maltratada/o pelas pessoas durante toda a minha vida.
42. ______ Por toda a minha vida, pessoas que me eram próximas tiraram vantagem de mim ou me
usaram para seus propósitos.
43. ______ Fui abusada/o fisicamente, emocionalmente ou sexualmente por pessoas importantes na
minha vida.
*da
44. ______ Eu não me encaixo.
45. ______ Sou fundamentalmente diferente das outras pessoas.
46. ______ Eu não pertenço a nenhum grupo; sou um/a solitário/a.
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47. ______ Sinto-me alienada/o das outras pessoas.

48. ______ Sinto-me isolada/o e sozinha/o.
49. ______ Sempre me sinto excluída/o dos grupos.
50. ______ Ninguém me entende realmente.
51. ______ A minha família sempre foi diferente das famílias que nos cercavam.
52. ______ Às vezes, sinto como se eu fosse um/a alienígena.
53. ______ Se eu desaparecesse amanhã, ninguém perceberia.
*ia
54. ______Nenhum/a homem/mulher que eu desejar vai me amar depois de saber dos meus defeitos.
55. ______ Ninguém que eu desejar vai querer ficar perto de mim depois que conhecer meu verdadeiro
eu.
56. ______ Sou inerentemente defeituosa/o e cheia/o de falhas.
57. ______ Por mais que eu tente, sinto que não conseguirei que um/a homem/mulher significativo/a me
respeite ou sinta que eu tenho valor.
58. ______ Não sou digna/o do amor, da atenção e do respeito dos outros.
59 ______ Sinto que não mereço ser amada/o.
60. ______ Sou inaceitável demais, de todas as maneiras possíveis, para me revelar aos outros.
61. ______ Se as pessoas descobrissem meus principais defeitos, eu não conseguiria encará-las.
62. ______ Quando as pessoas gostam de mim, sinto que as estou enganando.
63. ______ Frequentemente, sou atraída/o por pessoas que são muito críticas (a mim) ou me rejeitam.
64. ______ Tenho segredos que não quero que as pessoas próximas a mim descubram.
65. ______ É minha culpa que meus pais não conseguiram me amar o suficiente.
66. ______ Não deixo que as pessoas conheçam meu verdadeiro eu.
67. ______ Um dos meus maiores medos é que meus defeitos sejam expostos.
68. ______ Não consigo entender como alguém pode me amar.
*dv
69. ______ Quase nada do que eu faço no trabalho (ou na escola) é tão bom quanto o que os outros
fazem.
70. ______ Sou incompetente no que se refere a realizações.
71. ______ A maioria das pessoas é mais capaz do que eu em áreas profissionais (ou escolares) e em suas
realizações.
72. ______ Eu sou um fracasso.
73. ______ Não tenho tanto talento quanto a maioria das pessoas tem em sua profissão (ou no estudo).
74. ______ Não sou tão inteligente quanto a maioria das pessoas no que se refere ao trabalho (ou
estudo).
75. ______ Sinto-me humilhada/o por meus fracassos e inadequações na esfera do trabalho (ou estudo).
76. ______ Frequentemente me sinto embaraçada/o perto das pessoas porque não estou à altura delas
em termos de realizações.
77. ______ Muitas vezes comparo minhas realizações com as de outras pessoas e sinto que elas são
muito mais bem-sucedidas.
*fr
78. ______ Não me sinto capaz de me arranjar sozinho/a no dia-a-dia.
79. ______ Preciso que as outras pessoas me ajudem a fazer as coisas.
80. ______ Não me sinto capaz de lidar bem com as situações sozinho/a.
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81. ______ Acredito que outras pessoas conseguem cuidar de mim melhor do que eu mesmo/a.
82. ______ Tenho dificuldade em lidar com tarefas novas fora do trabalho, a menos que tenha alguém
para me orientar.
83. ______ Penso em mim como uma pessoa dependente, no que se refere ao funcionamento cotidiano.
84. ______ Acabo estragando tudo o que tento fazer, mesmo fora do trabalho (ou da escola).
85. ______ Sou incapaz em quase todas as áreas da vida.
86. ______ Se eu confiar no meu próprio julgamento nas situações do dia-a-dia, tomarei a decisão errada.
87. ______ Falta-me bom senso.
88. ______ Não se pode confiar em meu julgamento nas situações do dia-a-dia.
89. ______ Não me sinto confiante em minhas habilidades para resolver os problemas que surgem no
dia-a-dia.
90. _____ Sinto que preciso de alguém em quem eu possa confiar para me dar conselhos sobre questões
práticas.
91. _____ Sinto-me mais como uma criança do que como um adulto quando é preciso assumir
responsabilidades do dia-a-dia.
92. _____ Acho as responsabilidades do dia-a-dia esmagadoras.
*di
93. _____ Não consigo me livrar da sensação de que algo de ruim vai acontecer.
94. _____ Sinto que algum desastre (natural, criminal, financeiro ou médico) vai acontecer a qualquer
momento.
95. _____ Tenho medo de me tornar um/a sem-teto ou um/a mendigo/a
96. _____ Tenho medo de ser atacada/o.
97. _____ Tomo muitas precauções para não adoecer e não me machucar.
98. _____ Tenho medo de pegar uma doença grave, mesmo que nada de sério tenha sido diagnosticado
por um médico.
99. _____ Sou uma pessoa medrosa.
100. _____ Eu me preocupo muito com todas as coisas horríveis que acontecem no mundo:
criminalidade, poluição, etc.
101. _____ Muitas vezes, acho que posso enlouquecer.
102. _____ Sinto, frequentemente, que vou ter um ataque de ansiedade.
103. _____ Tenho muito medo de ter um ataque cardíaco ou câncer, embora haja poucas razões médicas
que justifiquem minha preocupação.
104. _____ Sinto que o mundo é um lugar perigoso.
*vd
105. _____ Não consegui me separar de meu pai / minha mãe, ou de ambos, assim como outras pessoas
da minha idade parecem conseguir.
106. _____ Meu pai/ minha mãe, ou ambos, e eu tendemos a nos envolver excessivamente com a vida e
com os problemas uns dos outros.
107. _____ É muito difícil para meu pai/minha mãe, ou ambos, e eu escondermos detalhes íntimos uns
dos outros sem nos sentirmos traídos ou culpados.
108. _____ Meu pai/ minha mãe, ou ambos, e eu temos que nos falar quase todos os dias, ou um de nós
se sente culpado, magoado, desapontado ou sozinho.
109. _____ Muitas vezes, sinto que não tenho uma identidade separada da de meus pais ou de meu
parceiro/a.
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110. _____ Muitas vezes me parece que meus pais estão vivendo por intermédio de mim – eu não tenho
uma vida própria.
111. _____ É muito difícil para mim manter alguma distância das pessoas de quem sou íntimo/a; não é
fácil para mim ter um senso separado de mim mesmo/a.
112. _____ Estou tão envolvida/o com meu/minha parceira/o ou com meus pais que não sei realmente
quem sou, ou o que quero.
113. _____ Tenho dificuldade em separar meu ponto de vista, ou opinião, dos de meus pais ou
parceiro/a.
114. _____ Sinto que não tenho nenhuma privacidade no que se refere aos meus pais ou parceiro/a.
115. _____ Sinto que meus pais estão, ou ficariam, muito magoados por eu morar sozinho/a, longe deles.
*em
116. _____ Deixo as pessoas fazerem as coisas do jeito delas porque tenho medo das consequências.
117. _____ Acho que se eu fizer o que quero, só vou arranjar problemas.
118. _____ Sinto que não tenho escolha além de ceder ao desejo das outras pessoas, ou elas vão me
rejeitar ou me retaliar de alguma maneira.
119. _____ Nos meus relacionamentos, deixo a outra pessoa ter o controle.
120. _____ Sempre deixo os outros escolherem por mim, de modo que não sei realmente o que quero
para mim.
121. _____ Sinto que as maiores decisões da minha vida não foram realmente minhas.
122. _____ Eu me preocupo muito em agradar aos outros para que eles não me rejeitem.
123. _____ Tenho grande dificuldade em exigir que meus direitos sejam respeitados e que meus
sentimentos sejam levados em conta.
124. _____ Eu me vingo das pessoas de maneira sutil, em vez de demonstrar minha raiva de forma direta.
125. _____ Vou muito além do que a maioria das pessoas para evitar confrontações.
*sb
126. _____ Coloco as necessidades dos outros antes das minhas, ou me sinto culpada/o.
127. _____ Sinto culpa quando desaponto as pessoas.
128. _____ Dou mais às pessoas do que recebo delas.
129. _____ Sou aquele/a que geralmente acaba cuidando das pessoas de quem sou próxima/o.
130. _____ Não há praticamente nada que eu não possa aceitar ou suportar quando amo alguém.
131. _____ Sou uma boa pessoa, pois penso nos outros mais do que em mim mesma/o.
132. _____ No trabalho, normalmente sou aquela/e que se apresenta como voluntária/o para fazer
tarefas extras, ou trabalhar mais tempo.
133. _____ Por mais ocupada/o que esteja, eu sempre arranjo tempo para os outros.
134. _____ Consigo me virar com muito pouco, porque as minhas necessidades são mínimas.
135. _____ Só me sinto feliz quando aqueles que me cercam estão felizes.
136. _____ Fico tão ocupada/o fazendo coisas para as pessoas de quem gosto que tenho pouco tempo
para mim.
137. _____ Sempre fui aquela/e que escuta os problemas de todo o mundo.
138. _____ Fico mais à vontade dando um presente do que recebendo.
139. _____ As pessoas me veem como alguém que faz demais pelos outros e pouco por si mesmo.
140. _____ Não importa quanto eu dê, sinto que nunca é suficiente.
141. _____ Se faço o que quero, me sinto muito desconfortável.
142. _____ É muito difícil para mim pedir aos outros que atendam às minhas necessidades.
*as
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143. _____ Tenho medo de perder o controle das minhas ações.

144. _____ Tenho medo de machucar seriamente alguém, física ou emocionalmente, caso perca o
controle da minha raiva.
145. _____ Sinto que preciso controlar as minhas emoções e impulsos, ou algo de ruim pode vir a
acontecer.
146. _____ Dentro de mim há muita raiva e ressentimento que eu não expresso.
147. _____ Tenho muita vergonha de demonstrar sentimentos positivos em relação aos outros (por
exemplo, afeição, demonstrações de carinho).
148. _____ Acho embaraçoso expressar meus sentimentos para os outros.
149. _____ Tenho dificuldade em ser carinhosa/o e espontânea/o.
150. _____ Eu me controlo tanto que as pessoas acham que não tenho emoções.
151. _____ As pessoas me vêem como emocionalmente contida/o.
*ie
152. _____ Preciso ser a/o melhor em tudo o que faço; não consigo aceitar vir em segundo lugar.
153. _____ Esforço-me manter quase tudo em perfeita ordem.
154. _____ Preciso causar a melhor impressão, praticamente, o tempo todo.
155. _____ Tento fazer o melhor; não consigo aceitar o “suficientemente bom”.
156. _____ Tenho tantas coisas para fazer que quase não me sobra tempo para realmente relaxar.
157. _____Quase nada é bom o bastante; sempre posso fazer melhor.
158. _____ Preciso cumprir todas as minhas responsabilidades.
159. _____ Sinto que existe uma pressão constante sobre mim para conquistar e fazer coisas.
160. _____ Meus relacionamentos são prejudicados porque exijo demais de mim.
161. _____ Minha saúde é prejudicada porque me pressiono demais para me sair bem.
162. _____ Muitas vezes eu sacrifico prazer e felicidade para estar à altura dos meus padrões.
163. _____ Se cometo um erro, mereço ser muito criticado.
164. _____ Não consigo me livrar ou me desculpar por meus erros com facilidade.
165. _____ Sou uma pessoa muito competitiva.
166. _____ Dou muito valor a dinheiro e Status.
167. _____ Tenho que ser sempre o/a “Número 1” em termos de desempenho.
*pi
168. _____ Tenho muita dificuldade em aceitar um “não” como resposta quando quero alguma coisa de
alguém.
169. _____ Geralmente me zango, ou me irrito, quando não consigo aquilo que quero.
170. _____ Sou especial e não deveria ter que aceitar muitas das restrições impostas às outras pessoas.
171. _____ Detesto ser coagida/o ou impedida/o de fazer o que quero.
172. _____ Acho que não deveria ter que obedecer às regras e convenções normais assim como os
outros.
173. _____ Sinto que aquilo que tenho a oferecer é muito mais valioso do que as contribuições dos
outros.
174. _____ Geralmente coloco as minhas necessidades acima das necessidades dos outros.
175. _____ Muitas vezes sinto que estou tão envolvida/o com as minhas prioridades que não tenho
tempo para os amigos ou a família.
176. _____ As pessoas frequentemente me dizem que sou muito controlador/a em relação a como as
coisas devem ser feitas.
177. _____ Fico muito irritada/o quando as pessoas não fazem o que eu lhes peço.
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178. _____ Não tolero que as pessoas me digam o que fazer.

*me
179. _____ Tenho grande dificuldade para deixar de beber, fumar, comer demais e modificar outros
comportamentos problemáticos.
180. _____ Parece que não consigo me disciplinar e levar até o fim tarefas rotineiras ou chatas.
181. _____ Muitas vezes, me permito seguir impulsos e expressar emoções que me trazem problemas ou
machucam as pessoas.
182. _____ Quando não consigo atingir algum objetivo, fico facilmente frustrada/o e desisto.
183. _____ Para mim, é muito difícil sacrificar uma gratificação imediata para atingir um objetivo a longo
prazo.
184. _____ Frequentemente, depois que fico com raiva, não consigo mais me controlar.
185. _____ Tendo a exagerar em muitas coisas, mesmo sabendo que elas são ruins para mim.
186. _____ Eu me aborreço muito facilmente.
187. _____ Quando as tarefas ficam difíceis, geralmente não consigo perseverar e concluí-las.
188. _____ Não consigo me concentrar em nada por muito tempo.
189. _____ Não consigo me obrigar a fazer coisas de que não gosto, mesmo sabendo que é para o meu
próprio bem.
190. _____ Perco a calma diante da ofensa mais insignificante.
191. _____ Raramente consigo cumprir minhas resoluções.
192. _____ Quase nunca deixo de mostrar às pessoas o que realmente sinto, seja qual for o custo disso.
193. _____ Frequentemente faço por impulso coisas das quais me arrependo mais tarde.
*ai
194. ______ É importante para mim que a maioria das pessoas que eu conheço goste de mim.
195. ______ Eu me transformo, dependendo das pessoas com quem estou, para que elas gostem mais de
mim..
196. ______ Eu me esforço muito para me encaixar.
197. ______ Minha autoestima é baseada principalmente sobre como as outras pessoas me vêem.
198. ______Ter dinheiro e conhecer pessoas importantes me faz sentir uma pessoa de valor.
199. ______ Gato muito tempo com a minha aparência física para que as pessoas me valorizem
200. ______ Aquilo que consigo alcançar tem mais valor para mim se for algo que chame a atenção das
outras pessoas.
201. ______ Estou tão focado em me encaixar que às vezes não sei quem sou.
202. ______ Tenho dificuldade em estabelecer minhas próprias metas sem levar em conta como outros
irão responder a minhas escolhas.
203. ______ Quando eu olho para as minhas decisões de vida, vejo que fiz a maioria delas tendo em
mente a aprovação das outras pessoas.
204. ______ Mesmo quando eu não gosto de alguém, ainda assim quero que ele / ela goste de mim.
205. ______ A não ser que receba muita atenção dos outros, sinto-me menos importante.
206. ______ Quando faço uma intervenção em uma reunião ou quando sou apresentado em um grupo,
espero obter reconhecimento e admiração.
207. ______ Receber muitos louvores e elogios dos outros me faz sentir como uma pessoa de valor.
*ba

208. ______ Mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, sinto que isso é apenas temporário.
209. ______ Se algo de bom acontecer, fico preocupado/a que algo de ruim vai acontecer em seguida.
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210. ______ Todo cuidado é pouco; quase sempre alguma coisa irá dar errado.
211. ______ Por mais duro que eu trabalhe, fico preocupado/a com a possibilidade de ficar na miséria em
termos financeiros.
212. ______ Preocupo-me com a possibilidade de uma decisão equivocada leve a um desastre.
213. ______ Muitas vezes fico obcecado em tomar decisões insignificantes, porque as consequências de
cometer um erro parecem ser muito sérias.
214. ______ Sinto-me melhor pressupondo que as coisas não darão certo para mim pois dessa forma não
me sentirei desapontado/a se as coisas derem errado.
215. ______ Concentro-me mais nos aspectos e eventos negativos da vida do que nos positivos
216. ______ Tendo a ser pessimista.
217. ______ Pessoas que me são próximas me consideram uma pessoa muito preocupada.
218. ______ Se as pessoas se entusiasmam demais em relação a alguma coisa, eu fico em situação
desconfortável e sinto que tenho que alertá-los sobre o que poderia dar errado.
*np

219. ______ Se cometo um erro, mereço ser punido.

220. ______ Se eu me esforçar ao máximo, devo esperar fracassar.
221. ______ Não há desculpa se cometo um erro.
222. ______ Pessoas que não se esforçam deveriam ser punidas de alguma forma.
223. ______ Na maioria das vezes eu não aceito as desculpas das outras pessoas. Elas não estão dispostas
a assumir responsabilidades e sofrer as consequências.
224. ______ Se não faço o que me compete, mereço sofrer as consequências.
225. ______ Muitas vezes penso sobre erro que cometi e sinto raiva de mim mesmo/a..
226. ______ Quando as pessoas fazem algo ruim, tenho dificuldade em aplicar a frase “Perdoe e
Esqueça”.
227. ______ Eu guardo mágoa mesmo depois que alguém pediu desculpas
228. ______ Fico irritado/a quando penso que alguém se livra das consequências de um erro muito
facilmente.
229. ______ Fico irritado/a quando as pessoas arranjam desculpas para si mesmas ou culpam outras
pessoas por seus problemas.
230. ______ Não importa o motivo pelo qual cometi um erro, quando faço algo errado, eu devo pagar o
preço.
231. ______ Eu me castigo muito por erros que cometi.
232. ______ Sou uma pessoa má que merece ser punida.
*pu

ESQUEMAS

pe – Privação Emocional sb – Subjugação

ab – Abandono as – Autossacrifício
da – Desconfiança/Abuso ie – Inibição Emocional
ia – Isolamento Social/Alienação pi – Padrões Inflexíveis
dv – Defectividade/Vergonha me – Merecimento/ Grandiosidade
fr – Fracasso ai – Autocontrole/Autodisciplina Insuficientes
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di – Dependência/Incompetência ba – Busca de aprovação/ Reconhecimento

vd – Vulnerab. a Danos e Doenças np – Negativismo/ Pessimismo
em – Emaranhamento pu – Postura punitiva