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Bom dia gente! 9 dia da primeira fase da dieta Dukan e os resultados so muito bons! :)
Como muitas meninas se interessaram e muitas dvidas surgiram vou postar aqui um
resumo de como seria a dieta Dukan e alguns detalhes da Fase de Ataque (que estou
fazendo).
Fiz o teste fsico na academia, e vou comear com musculao e treino de corrida;
impolgao total! Surgiram muitas dvidas com relao a malhar nessa primeira fase,
infelizmente eu no consegui uma resposta concreta, tenho consulta com minha
endocrinologista na segunda e prometo voltar com respostas, se algum puder nos
ajudar, fique a vontade para comentar e nos explicar, ok? pelo livro ele diz que DEVE
ser feito exerccio fsico todos os dias por 20min, uma caminhada, uma corrida, enfim...
mas a dvida "Existe algum risco em malhar durante uma fase de consumo somente
de proteinas puras?"
Na dvida, essa semana no malhei, at porque ainda estou fazendo os testes na
academia.
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Efeito Protena:
fazer com que o seu corpo queime gordura ao invs de acar. Quando voc
come carboidratos o corpo gera energia ao queimar o acar contido nos
carboidratos. Quando voc consome protena o corpo queima a gordura
Pontos Negativos
Perder muito peso num curto espao de tempo (durante a primeira semana)
conduz a uma falta de vitaminas, fibras e minerais no existentes na dieta.
Pode-se ento acrescentar vitaminas e sais minerais.
Risco de fadiga e exausto devido a uma ingesto de protena nica durante a
primeira fase e exagerada durante as fases subsequentes.
Fadiga causada por uma perda de peso imediato.
Constipao intestinal, devido falta de fibras.
A ingesto insuficiente de calorias.
Conhea as 4 Fases da Dieta Dukan:
1- Fase de ataque
a primeira fase da dieta e dura uma mdia de 5 a 7 dias. Durante este
carboidratos (frutas, arroz, po, cereais) e lipdios (leo, manteiga, peixe gordo)
estritamente proibido.
Exemplo de Protenas permitidas: Carnes magras bovinas, fgado, rins, aves
(exceto patos e gansos) e a pele das aves, que muito oleosa, peito de peru
ou de frango, mariscos e frutos do mar, moluscos, crustceos, ricos em
Como estou nessa fase, e lendo a respeito, algumas meninas perguntaram, eis as
respostas:
permitido Gelatina Diet, ento na fissura pelo doce recorra a ela;
permitido Refrigerante Light;
Receita do Peixe . eu utilizei linguado ( estudando a respeito cai em algum blog, que
agora no tenho aqui mas depois fao a referncia,ok?)
Tempre o peixe com sal e limo;
Depois tempere com vinagre balsamico e um fio de azeite
Passe o peixe no farelo de aveia (como se fosse fazer a milanesa)
E depois leve na frigideira antiaderente com um fio de azeite bem quente;
Fica uma delcia!!! Vale a pena!
alguns legumes.
Legumes permitidos: Tomate, rabanete, berinjela, aipo, cogumelos, pimento,
espinafre, escarola, feijo verde, repolho, abobrinha, alho-por, pepino e
saladas de todos os tipos.
Legumes proibidos: aqueles que contm carboidratos e lipdios (batata, arroz,
abacate, alcachofra) como ervilhas e lentilhas.
Bebidas lquidas: Durante esta fase voc precisa beber pelo menos 1, 5 litros
3- A fase da consolidao
Essa fase j mais tranqila e durar o perodo de 10 dias por quilo perdido.
4- Fase de estabilizao
(fonte. http://dietasehabitos.com.br/dieta-dukan-francesa-protal/ .
http://www.motleyhealth.com/pt/como-fazer-a-dieta-de-dukan.html)
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outra novidade ACUNPUTURA. Isso mesmo, me rendi, tive a primeira consulta
ontem e adorei! Vou postar um pouco dos benefcios dessa terapia que promete grandes
resultados.
Acunputura uma terapia oriental que trata algumas doenas atravs da reativao do
fluxo de energia do nosso corpo.
De acordo com esta terapia, nosso corpo possui um fluxo de energia vital que muitas
vezes pode ser interrompido, o que gera doenas.
O teraputa trabalha inserindo agulhas em pontos especficos com o intuito de reativar e
dar equilbrio a fluxo de energia do nosso corpo.
A acupuntura uma terapia complementar, sendo assim no deve-se abandonar o
tratamento mdico convencional por causa dela.
Quais os benefcios da acupuntura?
A acupuntura ajuda no tratamento das doenas:
Enxaqueca;
Alergia;
Asma;
Ansiedade;
Depresso;
Insnia;
Irritabilidade;
TPM;
Obesidade;
Gastrite;
Tratamento de estrias;
Gordura localizada;
Cicatrizes;
Manchas na pele;
entre outros benefcios.