AVALIAÇÃO DE RECUPERAÇÃO- 3 ano

EDUCAÇÃO FÍSICA
PROF. WERLAYNE STUART

Nome: ______________________________________________ Nº: ______ Série/Turma: ______

Leia o texto e, em seguida, responda as questões 1 e 2 abaixo.

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte das doenças (falta de
saúde) é causada pela falta de exercícios físicos. Através da consciência e de mais informações a
respeito de cuidados para com a saúde que inclui maior movimentação corporal, as pessoas estão
mudando seus hábitos de vida. Sabemos que o único meio de prevenir os males do sedentarismo
(inatividade) é ter algum grau de atividade física e mental, não durante um mês, mas durante toda a
vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que
podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo
saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.
Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:
- As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e
permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas;
- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais
facilidade e por mais tempo do que a sedentária;
- O ativo apresenta pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto
em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício
enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares;
- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa
duração com mais facilidade;
- A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre
outros;
Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões
acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e
tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, podemos
recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade. Mas atenção! Para vocês
que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check-up"
das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico.
A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física
para assim, iniciar as atividades. Podemos saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz
bem, mas esse conhecimento não é suficiente. O importante é FAZER, pois de que serve um
conhecimento que não é aproveitado?
SOUZA, V. Atividade física e saúde (adaptado).

1. De acordo com o texto, analise os itens abaixo e, em seguida, marque a opção correta.
a) Algumas doenças são causadas pelo excesso de atividades físicas.
b) para combater o sedentarismo devemos ter muitas atividades mentais.
c) não podemos controlar nossa saúde e o surgimento de algumas doenças.
d) realizar atividades físicas durante algum tempo, um mês, por exemplo, é o suficiente para
mantermos uma boa saúde.
e) uma pessoa ativa fisicamente possui maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta
atividades de resistência mais facilmente.

2. Dentre as afirmações apresentadas no texto, qual é a primeira coisa que uma pessoa deve fazer
antes de iniciar a prática de atividades físicas?
a) fortalecer os músculos.
b) ter cuidado com as roupas que usará.
c) fazer exames médicos para saber as condições cardíacas ou outras doenças.
d) procurar um profissional de Educação Física.
e) ter uma boa alimentação.

3. Dos itens relacionados abaixo, quais destes é um benefício para a saúde relacionado à prática
regular de atividades físicas?
a) melhoria do sistema respiratório.
b) diminuição da flexibilidade.
c) aumento do colesterol total.
d) aumento do peso corporal devido ao sedentarismo.
e) diminuição da resistência muscular.

4. Atualmente, parcela significativa da população, inclusive os jovens, apresenta doenças resultante

de um estilo de vida sedentário e estressante, que geram depressão, obesidade, doenças cardíacas,
diabetes entre outras. Dos itens abaixo, qual deles é considerado o principal fator para a falta de um
estilo de vida ativo?
a) desinteresse da população pela prática de atividades físicas.
b) um estilo de vida ativo pode ser conseguido apenas com uma alimentação saudável.
c) o sedentarismo pode ser combatido de forma eficaz com a utilização de remédios.
d) as características da modernidade e a influência da tecnologia na nossa vida (computador,
escadas rolantes, etc.).
e) desconhecimento sobre o benefício das atividades físicas para a saúde.

5. Nos últimos anos, o uso de suplementos alimentares cresceu bastante, principalmente em

frequentadores de academias. De acordo com a Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem –
ABCD, o uso de suplementos alimentares, tanto para os atletas quanto para as pessoas em geral,
pode representar riscos para a saúde. Sobre estas substâncias, analise os itens abaixo e, em seguida,
marque o item correto:
I – a maioria dos produtos disponíveis no mercado não tem comprovação científica de sua eficácia;
II – por fornecerem nutrientes de forma rápida e fácil, são mais indicados que uma alimentação
saudável;
III – boa parte das pessoas que utilizam suplementos alimentares busca estes produtos na esperança
de mais saúde e estética;
De acordo com os itens acima, marque a opção correta:
a) apenas o item I está correto.
b) apenas o item III está correto.
c) os itens I e II estão corretos.
d) os itens I e III estão corretos.
e) os itens I, II e III estão corretos.

6. Dentre as principais características dos suplementos alimentares, marque o item incorreto:

a) são substâncias destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes que estão faltando.
b) utilizar suplementos sem indicação médica pode ocasionar problemas nos rins, fígado e coração.
c) os suplementos alimentares devem ser utilizados apenas por atletas de alto rendimento e pessoas
que possuam alguma deficiência na alimentação.
d) apenas médicos e nutricionistas podem prescrever essas substâncias.
e) devido sua eficácia, os suplementos alimentares podem ser utilizados em qualquer quantidade.

7. Sobre os anabolizantes, assinale a alternativa correta:

a) o uso de anabolizantes causa poucos danos à saúde, por isso, atualmente muitas pessoas estão
aderindo a eles.
b) os anabolizantes são um dos meios mais rápidos e seguros para se adquirir um corpo forte e
bonito.
c) o uso de anabolizantes pode aumentar o músculo cardíaco, aumentando o risco de doenças.
d) os anabolizantes são hormônios naturais extraídos das plantas.
e) os anabolizantes são responsáveis por ⅓ das mortes causadas pelo câncer.

8. Quais os tecidos onde os anabolizantes atuam de forma mais eficaz?

a) muscular e ósseo.
b) epitelial e sanguíneo.
c) nervoso e ósseo.
d) adiposo e cartilaginoso.
e) muscular e sanguíneo.

9. Sobre alimentação saudável, analise os itens abaixo e marque o item correto:

I. Tem como objetivo fornecer nutrientes para realização das necessidades vitais;
II. Deve ser exclusivamente balanceada;
III. Previne o surgimento de doenças e melhora a qualidade de vida;
IV. Permite o emagrecimento.
a) todos os itens são verdadeiros.
b) somente os itens I e III são verdadeiros.
c) somente os itens I e IV são verdadeiros.
d) somente os itens I, III e IV são verdadeiros.
e) somente os itens III e IV são verdadeiros.

10. Para uma pessoa que deseje manter seu peso ou até mesmo emagrecer, quantas refeições são
indicadas por dia?
a) 2 a 3 refeições (poucas refeições em grandes quantidades).
b) 3 a 4 refeições (poucas refeições em médias quantidades).
c) 4 a 5 refeições (médias refeições em médias quantidades).
d) 5 a 6 refeições (muitas refeições em médias quantidades).
e) 6 a 7 refeições (muitas refeições em pequenas quantidades).