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Um dos maiores problemas das pessoas que querememagrecer é a sua barriga excessiva. Por isso, algumas
pessoas estão engajadas em entrar em programas para a perca de barriga rapidamente.
Mas, isso só é possível aliando uma boa alimentação, atividades físicas e até algum tipo de suplemento que
prove a perca de gordura. Confira a seguir algumas dicas eficientes para eliminar a sua barriga:
Para perder barriga é necessário apostar nas atividades físicas certas, pois são elas que vão praticamente
eliminar a sua gordura abdominal, derretendo ela.
As atividades físicas de alta intensidade são aquelas que te ajudam a queimar mais rapidamente a gordura do
seu corpo, sendo que o resultado virá mais rapidamente, pois para praticá-las o gasto calórico deve ser bem
maior que praticando uma atividade normal.
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26/09/2017 Dieta para Perder Barriga Rápido e Emagrecer em Poucos Dias
Conheça a seguir algumas atividades físicas que vão te ajudar a ter excelentes resultados em seu processo de
emagrecimento:
– Corrida emagrece
A corrida é um dos melhores exercícios para quem quer se livrara da gordura abdominal. Além disso, essa
atividade é muito democrática, pois te ajuda a ter sucesso mesmo se você não tiver dinheiro para pagar uma
academia, por exemplo.
A corrida emagrece rápido porque o gasto energético para a prática dessa atividade é alto, pois quem pratica a
corrida gasta cerca de 900 calorias em 60 minutos de atividade.
Você correr na rua da sua casa, no parque mais próximo, nas imediações do seu emprego, na esteira ou
simplesmente na rua. Não tem local certo para correr, mas atente-se a segurança do espaço que escolheu para
praticar essa atividade.
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Para que a queima de gordura corporal seja de verdade enorme a dica é que você alterne o ritmo da corrida,
pois o seu corpo vai parar de entrar em uma zona de conforto dessa forma. Ao variar a velocidade o seu corpo
vai dar uma explosão para suprir a quantidade energética necessária para que você consiga um bom resultado
na corrida.
Para os iniciantes andar e correr de modo alternado é a solução. Depois, alterne pequenos trotes com explosões,
chamadas de tiros, aonde a pessoa consegue ter um excelente rendimento.
– Spinning
Essa é out6ra atividade física de alta intensidade que vai fazer a diferença na sua vida. Essa atividade queima
muitas calorias, sendo uma das campeãs nesse sentido. A perca calórica varia em torno de 600 e 900 calorias
por hora de aula, por isso, muitas pessoas gostam de praticar essa atividade física.
– Natação
No inverno a natação não é a atividade mais procurada, mesmo com as piscinas aquecidas. No entanto, a
natação pode ser a sua aliada na perca da gordura abdominal. Praticando uma hora de natação você pode
eliminar até 500 calorias.
– Bicicleta
Passear de bicicleta é uma atividade física muito divertida que pode te ajudar a perder rapidamente a barriga
excessiva e aquela gordura corporal que tanto te incomoda.
Parece brincadeira de criança, mas existe a necessidade de ter um professor de educação física direcionando a
sua atividade. O professor de educação física vai te ajudar a ter uma boa postura ao realizar uma atividade física
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como essa.
Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esse caso, eles possuem menos calorias do que
as que seu corpo gasta para digerí-los, ou seja, só de comê-los você já está emagrecendo.
Entre eles estão:
Melancia
Abobrinha
Damasco
Berinjela
Beterraba
Alho
Agrião
Cebola
Couve flor
Mamão
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Limão
Pimentão
Abacaxi
Brócolis
Amora
Jabuticaba
Framboesa
Alface
Pepino
Couve
Maçã
Mexerica
Morango
Ameixa
Cenoura
Laranja
Manga
Melão
Repolho
Pimenta
Pêssego
Goiaba
Alguns alimentos não estão citados na lista, mas você deve dar preferência a eles, são os legumes e verduras
em geral. Eles são alimentos ricos em fibras é a fibra é o alimento mais poderoso no emagrecimento.
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Ela tem esse poder porque se agarra às moléculas de gordura e não deixa que o corpo as absorva, além disso,
elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente e de forma prolongada, ou seja, você come, se sente
saciado rapidamente e demora a sentir fome novamente.
As fibras também fazem com que seu intestino trabalhe melhor logo o seu corpo vai eliminar as toxinas mais
rapidamente.
Alimentos Termogênicos
Canela: adicionar canela em frutas, no leite ou consumir na forma de chá;
Gengibre: adicionar raspas de gengibre na salada, em sucos ou tomar o seu chá;
Pimenta vermelha: temperar carnes, sopas e cozidos;
Café: consumir de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
Chá verde: consumir 4 xícaras por dia;
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Modo de fazer
Pegue todos os ingredientes e bata com a ajuda do liquidificador. Depois, se quiser pode coar.
Suco verde
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Ingredientes
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes para bater no liquidificador e depois coe se não conseguir beber por causa da
textura.
Modo de fazer
Pegue todos os elementos e coloque no liquidificador para bater. Se preferir, coe.
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Modo de fazer
Prepare o chá verde como de costume, espere esfriar e depois bata todos os ingredientes, depois é só beber.
Coar é uma opção, se preferir.
Ingredientes
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Modo de fazer
Coloque a linhaça para bater no liquidificador primeiro, depois coloque mais ingredientes e bata rapidamente.
Não precisa coar e se quiser pode adoçar com mel ou adoçante.
Suco Anti-Inflamatório
Ingredientes
250 ml de suco de uva Integral, que precisar ser diluído em 100 ml ou 150 ml de água, para que fique mais
ralinho e ainda com sabor
1/2 maçã
2 folhas de couve
1 col. (chá) de semente de linhaça
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e depois beba em seguida.
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata todos os ingredientes.
2 laranjas descascadas
3 folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos)
Adoçante a gosto
1 pedaço de gengibre sem casca (1 cm)
1 litro de água
Modo de fazer
Corte as laranjas e tire as sementes. Coloque os demais ingredientes e bata tudo no liquidificador, coe bem,
adicione adoçante e sirva logo em seguida.
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Modo de fazer
Modo de fazer
Tire o filamento branco do limão para bater tudo no liquidificador e não amargar.
Cenoura
Folhas de couve
Beterraba
2 frutas da época
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Modo de fazer
Você pode passar tudo na centrífuga ou bater bem com um pouco de água no liquidificador.
1 cenoura média
1 pera pequena
1 maçã pequena
1 folha de couve
1 punhado de agrião
1 punhado de espinafre
Água
Modo de fazer
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador com água.
Modo de fazer
Esprema o limão e coe, coloque com água de coco e depois de passar os demais ingredientes na centrifuga
misture com o suco de limão com água de coco. Você pode adoçar se julgar necessário.
3 talos de salsinha
2 ou 3 folhas de couve
3 talos de hortelã
1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre
1 talo de aipo (sem folhas)
1 cenoura
1 maçã grande
Modo de fazer
Coloque a maçã na centrífuga e depois o coloque no liquidificador, bata com os demais ingredientes com um
pouco de água, coe bem se precisar.
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Ingredientes
1 folha de couve
1 pepino com casca
4 maçãs com casca
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
Suco de 1/2 limão
1 copo (200 ml) de água
Modo de fazer
Bata no liquidificador ou passe tudo na centrifuga.
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