PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL AUTODIRIGIDO

(Escriba en los renglones en blanco)

1. Establezca su conducta blanco de cambio. Ejemplo: Incrementar el ejercicio físico, reducir
el consumo de calorías, descansar de 6 a 8 horas diarias, etc. Descobrir a causa da minha
acidez estomacal para poder retornar ao uso de apenas duas refeições diárias e ao uso de
limão com agua todas as manhãs, passar a fazer exercício físicos pelo menos tres días
semanas, uma vez que tenho feito, mas não com a devida assiduidade.
2. Haga una lista de los antecedentes de la conducta negativa (¿qué facilitaron el desarrollo
de mi conducta negativa? o ¿por qué adopte la conducta negativa?).
Os antedecedentes que me conduziram à falta de prática de exercício foi a rotina ministerial
somada à preguiça de me exercitar. As atividades ministériais somadas às minhas desculpas
resultaram em prática intermitente das atividades físicas.
3. Haga una pequeña lista de consecuencias de la conducta negativa (¿qué me podría pasar si
continúo así?).
Perda da vitalidade, redução da capacidade de mobilidade mais cedo, aumento das taxas de
colesterol, triglicerídeos, e glicose, resultando em diabetes e outras enfermidades como infarto
e outras.

4. Haga una lista de los beneficios de la conducta blanco de cambio (¿para qué debo
cambiar? o ¿qué beneficios recibiré si cambio?
Mais disposição, saude, vitalidade, retardo ou banimento completo de enfermidades da terceira
Idade, taxas de colesterol, triglicerides e glicose dentro dos seus limites bem como pressão
arterial aos 80 anos igual a que tenho hoje, o que obviamente significará maior saúde.

5. Programación de la conducta positiva:

¿Qué haré?: Estabelecerei uma meta a ser alcançada de caminhar pelo menos 3 vezes por semana
¿Cómo lo haré?: Caminhando
¿Cuándo lo haré?: Pelo menos três vezes por semana
¿Dónde lo haré?: Darei continuidade ao que retomei aquí e prosseguirei por onde for.
¿Con quién lo haré?:Com minha esposa

6. Reforzadores – materiales y sociales (¿qué premios me voy a otorgar si cumplo con mi

programa?).
Viagem com a esposa ao estado do Paraná
7. Cometido y lema. Yo Angelo Gabriel da Silva entendendo que minha saúde é um presente
dado por Deus a mim dentro de uma embalagem que vale mais que que o próprio presente e
que devo cuidar tanto do presente quanto da embalagem me compromento seguir a orientação
de Deus a buscar viver em minha vida confome I Cor. 10:31 “Portanto, quer comais quer
bebais, ou façais, qualquer outra coisa, fazei tudo para glória de Deus”. Buscando glorificar
a Deus em meu corpo

________________________________________ ______18/06/2018_______
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