A dieta do ovo cozido - você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias!

Se você quer resultados rápidos na sua luta para perder peso, a dieta do ovo cozido é perfeita. Pelo menos é
o que garantem os seus praticantes, espalhados por todo o mundo e que não param de aumentar, graças ao
sucesso desta receita nas redes sociais. Apenas alguns ovos, alguns legumes e algumas frutas cítricas
compõem o cardápio desta dieta. E isso já é o suficiente para fazê-la completa e proporcionar grandes
resultados. Ele irá acelerar o metabolismo e queimar a gordura. Além disso, você não vai sentir fome.
Durante a dieta, você deve beber muita água para hidratar o corpo e também facilitar a desintoxicação.
Tome de oito a dez copos por dia. Esta dieta tem regras simples. Você não pode comer junk food, como
doces, pizza e hambúrguer. Também não pode consumir refrigerante e bebida alcoólica. Além disso, limite o
sal e o açúcar, Você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias! E, se mantiver uma rotina alimentar
saudável no pós-dieta, certamente não vai recuperar o peso perdido. Este é o menu das duas semanas de
dieta:
Semana 1 Jantar: legumes cozidos no vapor.
- segunda-feira Semana 2
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. segunda-feira
Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs. Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango. Almoço: salada + frango.
- terça-feira Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. - terça-feira
Almoço: salada de legumes verdes e frango. Café da manhã: como no dia anterior.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos. Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
- quarta-feira Jantar: salada e peixe grelhado.
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos. - quarta-feira
Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata- Café da manhã: como no dia anterior.
doce. Almoço: salada + frango.
Jantar: salada e frango. Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.
- quinta-feira - quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: frutas. Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo
Jantar : salada e frango cozido no vapor. teor de gordura + 2 ovos.
- sexta-feira Jantar: salada + vapor de frango
Café da manhã: como no dia anterior. - sexta-feira
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos. Café da manhã: como no dia anterior.
Jantar: salada e peixe grelhado. Almoço: salada de sardinha.
- sábado Jantar: salada + 2 ovos
Café da manhã: como no dia anterior. - sábado
Almoço: frutas. Café da manhã: como no dia anterior.
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor. Almoço: salada + frango.
- domingo Jantar: frutas.
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. - domingo
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor Café da manhã: como no dia anterior.
e frango. Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.
Jantar: como o almoço.
Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia.
IMPORTANTE!
Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona. Mas você precisa
consultar um médico antes de iniciá-la. Aliás, nunca faça dietas como esta sem antes consultar um médico.
Mesmo no caso desta, que não vai fazer você passar fome.
CARDÁPIO COMPLETO PARA SECAR 9 KG EM 30 DIAS
Você não precisa fazer uma dieta “super radical” para emagrecer em ritmo acelerado. Existem diversos
métodos saudáveis para você perder peso, nessa matéria você vai encontrar um Cardápio para secar 9
Quilos em 1 Mês.
SEGUNDA-FEIRA
o Café da manhã: 1 copo médio de suco de
melão e 1 bolacha integral;
o Lanche da manhã: 1 fatia de melão;
o Almoço: 2 col. (sopa) de chuchu cozido, 1
concha de feijão e 1 filé de peixe grelhado;
o Lanche da tarde: 1 maçã;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de
folhas verdes, 1 col. (sopa) de arroz integral, 1
concha de feijão e 1 omelete sem óleo;
o Ceia: 1 copo médio de suco de limão.
TERÇA-FEIRA
o Café da manhã: 1 torrada integral e 1 pote
individual de iogurte light;
o Lanche da manhã: 1 bolacha integral e 1 copo
médio de suco de melão;
o Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de
folhas verdes com tomate, 1 col. (sopa) de
arroz integral, 1 omelete sem óleo e 1 col.
(sopa) de brócolis;
o Lanche da tarde: 1 laranja-lima;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de
agrião, rúcula, palmito e tomate cereja, 1 col.
(sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão e 1
filé de peixe grelhado;
o Ceia: ½ cacho de uva.
QUARTA-FEIRA
o Café da manhã: 1 fatia de pão integral e 1
copo médio de suco de laranja;
o Lanche da manhã: 1 punhado de mix de
castanhas;
o Almoço: 1 col. (sopa) de arroz integral, 1
concha de feijão, 1 filé de salmão ao molho
de mostarda e 1 pegador de ervilha;
o Lanche da tarde: 1 taça de gelatina light;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada verde
com tomate e milho, 1 col. de arroz integral e
1 bife grelhado;
o Ceia: 1 noz
QUINTA-FEIRA
o Café da manhã: 1 taça de salada de frutas
(mamão, melancia e abacaxi);
o Lanche da manhã: 1 punhado de mix de
frutas secas;
o Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de
folhas verdes, 1 col. (sopa) de arroz preto e 1
filé pequeno de atum grelhado com crosta de
gergelim;
o Lanche da tarde: 1 punhado de mix de
castanhas;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de legumes no
vapor (brócolis, cenoura, cebola e alho), 1 col.
(sopa) de arroz integral e 1 filé de peixe
grelhado;
o Ceia: 1 torrada integral e 1 xíc. de chá-verde.
SEXTA-FEIRA
o Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite
desnatado e 2 biscoitos de água e sal;
o Lanche da manhã: 1 maçã pequena;
o Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de
folhas verdes, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1
filé de frango grelhado e 2 col. (sopa) de
brócolis;
o Lanche da tarde: 3 biscoitos de água e sal
com gergelim;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de espaguete
integral com molho ao sugo;
o Ceia: 2 biscoitos de água e sal e 1 xíc. de chá
branco.
SÁBADO
o Café da manhã: 1 fatia de abacaxi e 1 taça de
gelatina;
o Lanche da manhã: 1 copo pequeno de água
de coco;
o Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de
agrião e palmito, 1 concha de abobrinha
assada e 1 filé-mignon sem gordura grelhado;
o Lanche da tarde: 1 torrada integral e 1 xíc. de
café com adoçante;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de
grão-de-bico com alface, 1 col. (sopa) de arroz
integral e 1 filé de frango grelhado;
o Ceia: ½ xíc. (chá) de leite morno com canela.
DOMINGO
o Café da manhã: 1 xíc. (chá) de leite
desnatado com canela e 2 fatias finas de
queijo branco;
o Lanche da manhã: 1 pote individual de
iogurte;
o Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de
rúcula e tomate, 2 col. (sopa) de arroz integral
e ½ filé de truta grelhado;
o Lanche da tarde: 1 fatia de melancia;
o Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de
folhas verdes, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1
filé de frango grelhado e 1 pegador de vagem
cozida;
o Ceia: 1 fatia de mamão.
Bebida para substituir o café da manhã e perder muito peso rapidamente
Ingredientes
1 maçã ainda com casca
200 ml de iogurte (tem que ser desnatado)
1 colher de chá de farelo de aveia
1 colher de chá de chia
1 colher de sopa de linhaça (uma colher rasa)
Adoçante se achar necessário
Canela em pó a gosto (pessoas com problema de hipertensão não devem adicionar canela)
Como fazer
No liquidificador você deverá bater todos os ingredientes juntos com exceção da canela.
A bebida deverá ficar homogênea.
Adicione então a canela a sua bebida.
Você deverá beber logo após ter preparado a bebida.
Como já indicamos, essa bebida, para perder muito peso rapidamente, deve substituir o seu café da manhã.
10 frutas que emagrecem
1. Morango (45 calorias em 100 g) - O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além
disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.
2. Banana (entre 87 e 120 calorias) - Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O
numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de
malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã,
pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da
índia constitui uma ótima sobremesa
3. Maçã (81 calorias em 170 g) - A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de
colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém
poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.
4. Pêra (em média 85 calorias por unidade) - A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, q - e ajudam
a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.
Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
5. Melancia (24 calorias em 100 g) - Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao
inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um
alimento afrodisíaco.
6. Kiwi (46 calorias em 100 g) - Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a
capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
7. Mamão (85 calorias em 100 g) - Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a
barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma
fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
8. Limão (22 calorias por unidade) - É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina
as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima
forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.
9. Tangerina (38 calorias por 100 g) - A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de
ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece
o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a
controlar a glicemia.
10. Abacaxi (52 calorias em 100 g) - O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O
abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do
abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 fruta à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma
dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais
rápido. Uma ótima estratégia é fazer caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um
aumento do metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura