Você está na página 1de 62

COMO GANHAR MUSCULOS

 
 

COMO GANHAR MÚSCULOS


www.ComoGanharMUSCULOS.com 

   

www.ComoGanharMUSCULOS.com 11 
COMO GANHAR MUSCULOS
 
 

Copyright - www.ComoGanharMUSCULOS.com
Esta  publicação  representa  alguns  anos  do  meu  trabalho.  Passei  centenas  de  horas  neste  projeto  e 
conto  com  sua  colaboração  para  não  reproduzir  nem  distribuir  este  material  ilegalmente.  Tenho 
certeza de que os benefícios que você terá com esse livro valerão cada centavo pago por ele.  

Se  você  distribuir  cópias  ilegais  deste  livro,  além  de  estar  cometendo  um  CRIME,  me  desculpe  à 
franqueza,  mas  você  estará  fazendo  o  papel  de  um  perfeito  idiota,  porque  eu  vou  te  pagar  50% 
(cinqüenta por cento) de comissão cada vez que você indicar uma pessoa e ela adquirir este material. 
Portanto,  em  vez  de  distribuir  este  livro  gratuitamente  (e  ILEGALMENTE),  torne‐se  um  afiliado  em 
http://www.educacaocriativa.com/afiliados  e  ganhe  uma  ótima  comissão  por  cada  cópia  que  eu 
vender por meio de sua indicação. 

NÃO SEJA CRIMINOSO, SEJA ESPERTO E GANHE DINHEIRO JUNTO COMIGO. 
 
 

 
 

www.ComoGanharMUSCULOS.com
Este é um ebook da sessão “BRINDES” do Mega Curso “Como Ganhar Músculos”. 
 
Para  que  você  compreenda  perfeitamente  estas  informações  não  deixe  de  estudar  todo  o  curso 
completo. 
 
Valeu, até mais... 
 
 

 
 

www.ComoGanharMUSCULOS.com
 
O cliente é totalmente responsável pela sua própria saúde e pelas decisões que vai tomar, o sistema 
COMO GANHAR MÚSCULOS não se responsabiliza por suas decisões. 
 
Recomendamos  fortemente  consultas  a  profissionais  da  saúde  antes  de  iniciar  qualquer  treino  ou 
dieta. 
 
 

   

www.ComoGanharMUSCULOS.com 22 




 


     



 

  
 

 
 
  


 

    

 
 

 
  


! 


" 
#

 
$
%   

 $  

 
 &'



  

  

 


!

(

) 
  
"
#
 
 $    %%
&  ' ( ) 
'

 ))




)


(


*'+(  




*+  


 )
   !
  ,


  

-
 
  !
#
,-

     
    
          
     
  
  !    
 "    # 
  $    % &  
 '       
     ( 
  

)      
 ) # *+*
       ,! 
- .  #     (    
(   

- .       (#    
!  # 
 /0!/'     
 

- . #  #    
  /"0 1/ &   ( 2 , 
 3       45 
'#        

6  -!  0          
   
        
!("#          (  
 '  '      (
  &  
(  3
     

7 #  # '!  !    
   /" " 8  / /+   7   95
9 !/,:;<   (   (
('  
/= !+ /      ( " - .  !!

" (#   (>       
'          
  (   (   
 

-( >'  3  !  /+ 0!/
(  ,! - .?   ',(( ! 
 (#?      1       @  
(   ' ( >(    
   

A'? 'B ( !   B41CD


 ,-

  #  ((    
 (#(? #  +#     (#
          
 !   

,3

   !      ! 
 
    #           
     

, (        '& !  ,
  ((       
'# A      ! (      !  
 E    (  '  
      ( #  

"!          
, '  & 3   !  E 
             F?  #
     (?   
    

4
?      
   " ((    
#3
(&    
 >      

"  
 #3
 
&  -#      
     >  

,'          
 G         
 3(        ( 
  >  

E   #    3  (  
   '(        
 (   -( >  3
  
 3     ' !

4     # >  ,  ((
>  ? ?       (# ! ( 
6      (
   

-( >#       (   
=( >(     &?'   
   '"!  
    '+       
 (    

"       /   /  ! ,
 ! 
   ( >  -& 
        ! ! '
 &            


=(    ! 3
       

&' ( 
B > (     !   !    
 E  ( >( ' 3

 3 ?H    ,33
'
( > H  ( '      
 ')    ? !  & 


 
 

- H        
&)(  3  H ! 
        
"   ( (    
 

 (I ! (  !   
    =   ( 
 !  #'      "
(     H '   4
(    3





 

=  3
( >(      
       ! (  
     E (  ' 
    ((   3   
2(           
  

" 3    #'3  '   
 ?(  ( >,3
 #    
       



   

- H   !     ( 
 !        H
  '         ' 
 "       
     '     '  
    (  
       3


4! !  3
#        
 3 2     3    #'    ' 
 =        ( !   (  
 "  ( (   




7'#   ! !  I  
#     
-!       (  
       ( 
        #'& 
(     3H #'
(  

"(           
(     3  '( >   '

1 'H'( >?(     (#  ?H
)       3  3
   ?( >
     


 

,3
#      
   ( >  H ' 
  - H    '
!  ( 3  3  
-!    (       
(      ) '    
 ( H 
(


-!          1(     
   E             ( 
  B >      (   4&(
3
#   


E !     #'3   ' >  # 
 
(   " 3         
       #=H #  
    (




- H    #   
           
1    !    
   (     1(    
! '    3 
1 
'  !     3
   

)      3J  3H ' ( >   
 DB > 3
#   ( H?
 



 

1  #  &'
  +  H    '( >
     '
' ?  -   (  ' 
     

=!      - '( 
 (   (   ?  


       1    K    
(     ' ( >(   1  H3 
(  ??3
(4 ( 
     

" 3  ?3'  ! ! H   3 
   E'    #


 

7'# #   1 
    ! +  
   3?3
(

2( ?3'  !  
       

B > #!   (      
  ?   3 (+ #   
   




!

,3
    
  
      7'#
      (      
   #  #  

       ( 
   #'( > '   #7'  
   ( !  #  





H     #  
(& I !;! 1 #
&    'H     < :
 
   # 

=   (       
   (   ) ( ?   D
,         1 
  

1          '  !    
   -(       :
 
      (      7'
(     L  !  D


"

1    '#  
          (  
         (   "
  (  
   (   

      (        (  
  H
  1   

   (     3( ! )(
 (   DB > #  (G
 


#

 

- H     I !MN
! =!     'H 
3 , (( H #
(
 '         

=         
(      " 3   +  ' 
( >  3 3 (  


$

1'          
 "!         
 I  !   I  
=  #   (
           &

       
('3  
&     3'  #'  3  '
     "'( > !    
   (  ! 

)   (     ?DB >     
&      B >   ON
 
      ' = #   
  !          ' 


%   

7'#!       ! 
3         3    
    =3       
 '3  H  3   

1  H3      #  
' ( >'    " 3         )
  H  ?    )  D





 $

8  3  P MN  
  3

L'      3  
3
1' 
   ?      -!     
   I   '  ! 

   HQ ;  
  3 (H  '  3  '
    ( >1'#  3    # 
     7'      
 3


3          '( >   
-(   #     #
       3' $        %
&$     %  H     (   
  

" 3         #'  3    
  '     -(     # 
 3H #'&     HI !;
! ) &( '  ?
    3 

"!       ( H  
' (       R 
@   ) (    
 





1'      !
 $   ! %2( 
      =        
 ! -#(    
( >'' ( > & 
3   I !

2    3 &  3 '   '&
?   7   (       
'  (  (  #  
1 #  '        
 

1 'H'&  #' (
!  D

 &'



-!       I   
   ! - H    
 '    ,      
   " 3   
(     ?    #'
 '


       3    B@   
,3
 #       
  #        

E3
       
 -( >        
   '(    
  4
     &        
 

"! '( > '3
 (     
! 3 




1    ' 
(
 1   ( >    
  '>  '   

4(#S   3 ( >
           '(  
    +      
   ?&?'    #! (

-   ( / / ( >    A !
  3     '  ! 
      $   %(      
 A'     H    
   
?    (? (   

4!            
         ,
 #   !B >  ?H    ?  
 &( 

1' ' ( >      ! 3

'  +    !  8 
 '       &      
  3
(   &      
 #

B > #(
 '  3     
 +?         &  
     ' !      
+ #   (#  !   
   

)(  #   ( !   #

8 '    ( >( >    
  B >   !(   ' 
( >    

./ 

=  3
  3    #:H:O  


-  !  5
25 ! 
-   
=  
-  
.
!

-( >(       ! S

=  T 5
BH . 
2 .5  

0/ #
!1


)(        3
  #:H:O
  3    '  '

9 ' 
4 ! ' 
2 !
-  !  
- ! 
1 

"           
"'!   ! '( >   S

2!      
2!3    
-   ! 
-  !  ! 
"  

2/ 


3/ 

"  #  P :H:O  

1 $  &   ?%
-   
     
-  !  5
-  !  
9  3  
8! .
7  

4  '( >   S

-  .
8! .
1  ( 
E . 

4/ #
!1


B     #:H:O  3 
  '  '

-  !  
2 !
9 ' 
- ! 
-  !   
1 

4   S

2!      
-   ! 
U  !  ! 

5

/ 


-   '  #  ( >    
>    '( > ? 
?     ( >     
( !       

-!3  > 

./6 1


7  >#:OH:N  

9 ( .
- !!   
9  
+  
 
1 

0/ 


7  >#:OH:N  

9 ' 
-    
7  
-   
8! .
2 !
9 ' 

2/ ( 6( 1


7  >#:OH:N  

9  
+   
25 ! 
9  3  
7  
  
1 

1     ( >( !
  
+( !  '( >   !         
7  ( >(         '( 
   !     ?      (  
 

   ?   3 !
   
6 ( >  
     
 (  3 !
3       
    

    T
 !   
( > ' '  '   '  

A      3
'  #?
 " '   ' ( >   
   #G '   
' (   !   E #  '  
'( >#  (  '       

A #      #  +#  
 !   ) !  #    
  3
 (  -( >   ?     
" #     ! H:O2H
( >'    (  

1 'H    #  ' 
& 0  ? )V4 
 'G  (   ( >( 
  #(

A         ! 3

    &    !+ (
     ,3
     
( > ?      L
 D

9  # #   ! !     
  ' ' '' !         






6 ( > ''   
      ' !  
!       

         
' )     # 
  

1       "  '   ! '
        1     # 
'  '        '  
 ?3 

=   !         ( >(   
    8  #  



1       !    "! #
        
!  ! !> 
0 !> #      ! !     6 
  ! !> ( >(>   

0  #    !    # ! 
"!     
 ' ' 

 -( >        
(    '       ! 

4  (     !   ? 
' ?   !    1  H
        H    
 !  (   ! 

,   3  !     
!   1  '' ( ! (
(
      !' &       
(   K   '#   !
 

=    '    '(     
  3   ,# 
!  '( >(     =     
 3     =3;'
(  Q!     F?   
 MN!  

F    ( >(       1  
      
(     
    ?  # 3    ! !>   
   7& (  3      

(       ! , 
 !(  '       
              -( >
    ( 
'#'   '
  ! >
(( ( > ' 
 >   !  

1  !          
      H
   H
!?   4    #  
!  "   (     
(  -( > (   !
      ! 

"   !      ?   
     !   (   
(
! ! !>  '!      
   ! 1 ONW  ?  
 

4 #  #  (        #
    H  ##    ! 
 )
(    !! !>   
  &&   -   

(       !  


)    !  ( 4'
 !  #   !    ?
 -( >        ?   ?H
 !    ! ! (  
  

-( >?   ! &  ! 
  ( >( '      
7  '        
 ! '' > 3     
 '    

=3( Q!   $ ?

      ;'% (  (  
1 NW   $P!%   Q!
   3  NW$;!%   3
 

" !   #     !     
'! !>    ?!$  ! %
!    
(  $!   '( >  
 %    

R   ? S  
!    


(


4   '       # 

" ?    
#  ! 
      ?    


=
? ((        
+#
(' 
       

=        !> #     
 '   
9   !> #    
  '   !>  !  '  3    
-( >  !> '   ( '  
    >H= ( >   '
 ?        

6   !
3  
  
   (?   4(  # !'( >
'7'   
    !
( >?
   !>  ! (+ #

- ?!    
 B >(>
   '   '     
  +    '#        

8    #'   ( !> 
4     H   ' 
'   !  ! )  3       !   
     7    (   ' ?
     

"! ! #     '  
!  
3    (=   ;'
      3   O!  
   
      "    '  
'
( >?     H   
   
 3(, 3  
    
( >             (# 
  

-( >?    '      !

(:N(   ( >  
!   +    '  
   
 
('      =  
  ( >    
      

"'?! ?    
 !   S

1
$ 
7(
 (
89
:M:N!     PN
:M:N!    !   MP
:M:N!     MP
:(      Q
:      
O  !    ;
O  '&    :M
O  ! !   N
:      N
:  &$!%  :N

"!    ' 
 #     
' ' ( >'     ( >  ?
  ?  
     ,&    
'  
'( >    H      ( > 
  


)

-( >(      (   
 !    0       ! 
   0     !     !     
(   
& 
(   H  
 

4!   !! #  ! !   
 !  0    #,  '  
        (  '
  
!      '?H 

"!           !
    3J?   ! '&
 ! ("!    (   !

   X222)
(( 22
  #     
, # 
      !    ( 

0   #((  ,! #
'          '
(  "!    3 
(    ?       (   
    
 B >(      
   !    

"!       ?    ' "! 
     3    &   
       , !     
        , ! >
!    
&?'       
   ! 

"    ?      !    
    #    Y     !    
   "!     
'   

,    ( >(   !!      
       =     
!     '( >?  
   
( 
 (    ! 
! Z

=( ( !      [! P
\ 0, !   '      
3 ! (  ! !   (     =
     &  (     I   
    

\ 0[! P   &       
 !      # O
=           ' & 
(     '   
  

0  (      ,   
    !(  0  >
     ?(    
       

4!        ?(#    (    
 H   D)  ( >(    
3 !  !     ! !   
  !! 
( ?(S

H2     (#       #  
'  
H8          
H"   (        
  
HE   
    ( 
 
 ! 
H1 3 >(         !
[! P
H2       !  
        

6 ( >   !    ( '   
  '?    + ?  #
  !     #>   &  
    3  ' ( > !   ? 
  ! (!

4?    #   #  (  )  ( 
(   #    ) (    
(T   #:  D9 ( >  ?      !
    #(        
  !     

4  ?  #&      ) ( 
  '         
  

(   ,3(  
     

=3    #     
  
     ='  #  
!  ?!  H 
   

"!    ' ? & ! (    
  #''      
'           3     
   ?    ! # ?

)  ?  '    
(    !> E
( (  
 &  3
 H  !(' 

( 3( > ?  (   
  

=( (     '( >    & 
 !     &'( >'# 
 ?! "?! #   ( >' '&      
    "?! #    
   '  

"          
?!      ?(-'!   ( >( 
   R !  # ?    D" 

      ( > ?     '
  4        
       3


"?!   3 
    "?! #
    ' !    !

&  (3  !>  $I   3 %  
-( >?      !     
?!    &      

-?!          '   6 
     ! #     
! 4
!   
!         ! -
! ?   !  
 '  ! "# ?!    
   

"  ?      ?! ?(   &?H 
6  ?! #     '? 
     ?H , ?! #     3 
 ,   (          

-( >      ( >( 
  ?!  &?H    -      
   '3  ?!   #     
      ?       

=  '      ( >   ?! "#
( >?     !  (  
 (  (?!   
(  

8   #    !        
B >3  H          

(( >  ?     1  ! 
 !           

H9   & 
H1    8   ! 
H)  !   D4#  ( >' '&
  #  
H=  ! !  )  
!        ( >  
H1 3     
(4! P\ 0
H4  !   ( > #
H2     '( >  '?  (  
-  3 !    '( >  '&?  '
H2 '    '( > ,    &  ?(
   ! ( 
H=
   3 
H,( >!      
H)  
H4(!         
H6           
H,(       ?(HH
 !D

4 #  ?(@    ( > 
    (   ' ( >    
  (    &   '  ( 


1 ( >&    '    
! 3  


!,-

,          
   

  ('( >       '
  ? H !      ( >

-!       ( >     
! '      S

=


• 1     !
• 1 (  
• -    
• =37 
•   
• 4(
• E 
• -& 
• 1  (   #  

4   3

• "( 
• 9   
• +     H    
• "
• 2!
• 

2!

• E ?! 
• "  ( 
• , !
• R"
• E 
• "
• 1 
• 7&B
• 9  (H R  
• "  
• 1!
• 1  
• ,( 

7 

• : 
• :2  & 
• :GOE & 
• P='    
• :9 
• :GM
• :=8( 
• : !  ' 

( 2

• :!
• :3
 '&  !  3! 
• :3
 ! 
• :GO1   3! '&

( E!

• O  ! ! 
• :'  
• O  
• = ! 

2 

• 9  
• 1 !
• =   
• 4(!  
• )
• 7 - 

8   #(     #  !B >
 #(     !  

1( >(   '   
(>! -     O O] 
,3  !       

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

!,-.

4!$P   :( :3
 (! %B >
 #      !   ! '

!,-0

8 ! T


!,-2

:<!    !
-   ! ' 
8 '  

!,-3

8   
NH::P!    !

!,-4

:<!  3
:H3
 !! 
:H3
   ! 

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

!,-.

P  (   I  
: 
: !
:3
 '&  !

!,-0

- T

8 !      

!,-2

OON!    !
O3
  
: 
: !

!,-3

:   
:HO3
  

!,-4

- T

:3
   ! 

!,-:

OON!  3! 
:3
 (! 
O3
  

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

!,-.

1 #  $P   :( 3:3
   G
  (  %
:3
 '&  !
:3
  ! 

!,-0

- T

:3
 (!  

!,-2

X ! ! ! $    :(
     !    %
:   !      (        #
' '  
8       !    ( !(  

!,-3

- T

: !

!,-4

OON!    !     
  #!    & 
:3
   
O3
  
:3
      (H 

!,-:

- T

:3
 
: !

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

)       !B >
?H 'A    &    >  #H
        !   !   
( > ?'       

)?            
! ,  #  >  3  D4     
!   S

,-  

P!      3   
N!        
OON!      (?!   
N!  3    '
P!  '&  '  
:   #     
P!   !      !H !
:3
    > 
:'      '

A  @, 
( !   3  


;  

B >     !     
  ( '   
!      

1       !    
     '( >'  
   ! 

"      ( >
"' !       

,

-   (
2  

: !

=   !   "   #  !  
"  !1     "   R! 



$  (


:3
     ( 
::( 
:( 
:   F(' ' 

 !  ! R!'  ! 
  

<1-

:    
:  
:   
:  ?  
:  ?  
:( 
P   #       

            
 !7  #  '   

5
1


OON!    !   
:    O    #
:   &'  
:  #   

R !  !      ! 
3   &   1   
=(  3! '&1  

5=+#



MN!           ' 
: (!    
: (   
:        
P    
:  ?  
- 
=     !

R !   :   ! 
! "           #    ' 
   ' '( >& 

"         #'(!  ' 
 (     ( >! !
(    

8   ! ! 1      ! 
& 

5
,

;!    ! 
:  !    ! 
:    
: ( 
P    
_  ?
`  ? 
]  ?#! 
:    
=    
- 5 H!

8 5   '  ('   ! 'H
 "         ( 1  #   
     N "     !   
#!    1   !  3:N
 3    "    !   3
   3MN      :N -( 
1'    ! !   ! & 

') 
5

MN!   #3
8   M!    G &  #! 

4!   #3        ! 1  
 
'1    !#:HO 
#3       !  -(   
 ! 

'=
) 

Q #3
QO!     '     !   
 
]3
  
O   3     & 
:   
O        
=  !

2 ('3, !     4! 
3             ! R! 
 "?3N B3  
      1     N  #
'    & (    3 =( 
?     -( Q

5
 

:    
:    !   !  
:( ( 
OON!     3! 
-    !
M  !      

    ('& ! 1' 
      !"   !&   
   '   (#"   PN! 
PHPN 4  S   

   

MN!  
:    
:3
  !   
:  ?   F   
:  ?  (   
-    !
:&   !

        ( "     
! 1'    &
 !-(    

1  
-

:   
E=  2
=(  !   5      H  
"   ! 1    
(& 
1    + ## 


1>  

:   
a 
6&  ! $  %

=(  !   5      H  
"     '  a ' ! 
1  # 3 &  "  '&( >'3
!  !B >  !
 !     

5
61?5=-

=  !   
]H:3
   !  
_   &(
O    

, ! ! E.   &  !
"     #  (


( @

PHM   ( $ :HO! %
O     3! 
:       
=  
O  ! ! 
"     
]   $     
    (%

='(    ! # "      
     1  
      

1,

PHM3
   
:HO   $ %
]3
 '&  ! 3! $ %
_3
 '&     3! 
O    3! 
=   
]3
 (   ( $ (  %

, ! #  ! 3  #  
 = !   H    : ' ( 
  (

5
'1


OON!    !
E   $' '( >! %
O  ?    
O   &  b  !  
O   
:    1 & 
:]3
  &(  ! 
:M!     ( 


'         !  
    !   ! 3H 
!  PH: $'     ?%

+     ! 0!7 !=#H ' 
!    !3   < 

6   !(        (   
 H  M]  #    

=!       &(OHP "     
(       &  b !  

=(     &(

5
)  &

:  !
O ! 
O      3! 
:  ?  & 
:  
-    !

8 ('  !  (   ! 1  !
OHM    !    ( > 

1'     !           
3  ON >  !  ( !? 
, 3 3   !(     
  !

1'           !1'
  !      8 ('
(        !   
L  'H'  &      ' 
   !       

B >!   !#  :;! 
 ON  :;! 

A7


_3
 (   
O   
:  ?-   
- ]
MN!  (  
   (   

"' (   !  !#"    !
: "       1   
 "   ( 3     #( 
      

7 O P

 1 

Q      ' &  
Q (    ' &  
Q          
O  #         QH
8!    (( 
:     P     
:   P    
M   ( 


)  S"'    O! 1! 
  !  3   ( "
3   : O  #    -    
!

)   ' S  !#! 
  
!  3   ( "
3   P  #    -    !


5


MN!    !  
O   ! 
O      
:G3
   
:GP3
 !  
7     


='  !  ' !  1  
 !     !,  
    !     R  #' 
  
-(    H ?   

7  

'
B


MN!       
:  
:  (  
M   & ' 
:   & 
:3
 (   
:      
E   
 3

=#H '    O! 1  P  

'    
1' 3  '  
  


1    3    (      
=(   ( (        &  
   ":N 7  


 C
D 

:3
  !
`3
 ( 
`3
 &    
:3
  !  ! 
] 
]3
  

1' !  '      P
! 9 

&
 


:3
    !  ! 
:GP3
   !  ! 
:GP     
:GP   
`3
 
:GP3
      
:GP3
  !  
:GP   
:   ! 
:   
O  ? 
1      & 

, !      #      
   (    !   ! 

, &      (   ( 
"!(!  &    

 <  1

 

]'     
:3
    
:3
  &(   
:    
]3
  !  
:  (   
]  ( !(  
]   
_3
 !  
]  ?  
_  ?  
]    
]   
-    

, !    !      &( 
!  

, &     ( ! !
    3  #         

4!                
   

-=

:3
 ! 
: !   ! 
:GP3
   ! 
_3
  &   !  
]3
 ( 
:9 




4 #     !!   
!3
    #'#  

 4 #      
 (       '( > 
   

"        !     
           ?
 3   '( >     H
  

7     3    F 
 "-  - H  OM 
 
  ?   !;Q'?  
!      


    (  !  ( =        
     ( >  "
( >  (  ! ? !  (&   
   (      A
  # ! '  !    

6  ? '      c"'
 !  S

H)  3
 "     
         1    
 ( >      -( >   
  ( >(       ( (? 
           '( > 

HE  ( "!     
  ( >(       K !(    
    1 'H' #( 
  

H4       +? ! '
( >   '       
     ?    

H   '    E  !
 '  
(     

H) 
'     ? #)
   
(  >H   ( >?'   
  '>   ?  

H,      !    #H 
+? &?H    '#    

, '  ?  

 
  +#' ( >  -     
' ' '( >    ' ( >(

"  K     ##  '  
?  4K     
         K    
 #        '  ?


"   ?  ! # #(    & 
         ( >'

1 ( >( '  '   
'   =#  




X?        
  '      
 

,&    3      
 &      '( >'

   ' #   ( >c




"   #    
(&
,3   (>     ?    
     =           
              
  (!       

"   #              
 ( "   #       
 ? !   !    ,    
! 
I  

"3   MW &     !     (
$1% '  QW        
 $1=%4    
   O!      
 '    (#  !#   
   

"   #     
"E="E=     
#dd'   !   6  #
!      !  #  "E=( ! "=
$     %" !    ' (
   
    

6  "E=?!     #       
,3(?#'     "E=4# 
?3!> #  (# 1=4     #d(d  
    #  ,   &   
"=   H( "E=8 ('    
1=   # !  ( #  
   "E=

"         11=  
      !  "E=,   (  
              >   
(
3
     4  '
     #      1=#    ( 
(    #"E=

,3      !   '( >( 
) e  !  d'# ( >      @  
    #O!    NH< #
   '( >    N!   

MN!(OOT! PfO<!      

"    !  # P '
( >3! O<!      

,              
   '#
      , 
 #    !  3
)  ( >
(      !    (#     '
&   

"   # #               
! 8'     &  
 3!>   (      #
    (     3  ( 
  , # (  !   '& !   &?
'!   '( >?        
!    

"   #!    3     
 4#  #    (     '#
!  
   

  !  !      T (' 
   ( (   B >   
    !  &  #    ! 
      A!           
   '! !>  &     
    

4#!         '( > 
 

)


4      # !  "!  #
  ?    '#     
-    !  #      '# 4
 # 
!  # K !

 QW   ? (>   !  ,
      '   )
   
 ( !  !  
(   (#   + '
   
3


-( > !    
     ,  ? #       
  ' &  !>    (  
 (B >''
( !>   
!     

"!  # #     (   ( 
  (     K 
  

" 
   (>PNH<!  !   '#
    
  (!     
 ?(@ !      


='  
(  OHM!     >
!   &    &,  !OHP!  
    H
      #
 
(K         

-( >'     ( >(    
  !  )(   !  (    
'( >( '  H   T

)(  !        '  

(


"I   
 5 ! #    !  A
   !  "
#'
 #        =

    '     
 

 
(?   ( >  '
           
(?  (#
I  '   
 1 ( >  
    3 !    '  
'?
  

4    # 

'?3  "a5= #
 ( (         
 H ,#  
   
 ! ('  
#      &  ('   " 3 
  #    ?   '( >
 &       

-  (    (       ' 
  3( (?H     
!  ".5# 
     , 
 #        ? '    

- (       H   ?H ?H 
 a5 #      6  
 3   .5         ( 
 !   


E              
 
# H 1 #  
 
  !     
   ! (  3! (
( B > #    !      


*'+( 

4  '( >   
!    # 3
      3

  (   

4 3
  #  H  ( !    
(   g 3 I  (  !
h
'(     3 !
 3!>   ! 
    H'#    

4 3
        (  , #  
               >  
,  #   
( !  !  
   '( ( 3 D

  '     (  !

   3
 ? ( " 
3
      3 !
'#   '
    +    #  ? ?
 !'( >   

, ((    (  
 !      4 3
  #(  
  ( >?H T  
&"E

 

)  ( !   
 '       
      "  
I       ( ! 
! 

,K          
 (   ('  
  !    , #    
            >  

4!   #    
         (   
(  ! & K    

4> ! (  ! ,      
(       "+- I    
! (,  &        (   
(    

)  > !  ! (    
'  (  > ,  #
  
!  #( @   >  ? 

,     '(  
   !(     3 
  ! 

"  '     #'
    ?!   '(   
  )      
'   
    '       #( 
  ' 


E(      !>  '
(      +(      
&       ! 

XK       ' 
   ,   !  
           S
e ' i,  #!

B >    '  
I  !  K        
, >H    ?  (  !   
(  ! '( >?    I   

7     
      #

 ,- &
       
  
    ( 
 

     3 ' 
( >   7  !  ?(
       

4  # '   (  0 
    
      
      !   '   
  

"!          
'>  ! (     )  
    ! ( 8   #
35 ?(

"     '   
' #
(      
      '    ! 
-I          
(' 

)    3
'    
   #S NHQ '  
 ?!     43
 
!  '       #  
   
 

     K   3 !  ?  
 3   ?! ='     
( '      ?       ! 
   

=       ? ( >( '  !    
  3   G!##!"  
!   !           ?  ?3 B >
    
       K 3?H  


   ('( >3     H 
       '( > " ( > ?
 3        "  #
     > 
 ?      

 (( (   '>   
6 ( >?         
    
 #)    '   
 'H   

+        
   ! 
 B >( (  (?       
 ((     >  !  



"' ! ? ' (     
   S

=    H8H      
    ?         
   
   H,(     ( &     
   H    (      
   
6    H, ?        (# 
      !   A    
       ?   >  ( 
  ! ?(
"!   H4        3   
    ' '       7  
!    & ?  ?        >  ! 

"  ' '  D

      ( H  6 
( >?          #'( >  
    "  (?   '( > 1 
  (     ( >(      
( >D

1#  '( > ?    
          !     
?  4       (   
 
(  !    >  

    #      
 ,- 1 

"           
 ((      (
  '     !  
  

)  ( >( '#  
    !  3
' ! 
#  X? !        
  

:)V4   (    !    
    :P B >3  H   
d?! d H 3
 3   3

O"!   3
 3  (  
  :Q ,3
3! ! #  
3 '(3       ( >( 
  

P-49),)X8"1+R18)-Ej)1+"( >( ' '
    !     B >&?
   "        
    

( >(  ! ' # 3

    ( ! )   #
B >H ! (    !   
E         
     9     '  
3 ?H    

"  ##          
#   1  
!   
    H    ?!  ' !
 

4 # #  ('!   #
 '  (  A  ?(
     B > ?   ( 
 H     ' ! 
'      ' ( >      
  !    ! 

,3 ! 3
'     '
         ?H
"! 3
     '   ( > 


"' ! '( > S

H,   
 (   
& #      (( E'
   #H 1  H (   
    

"H-!    
"   ( ?H   #
(  (   ?  

5 
 LH       ( >
    !      3       #
    (=    @    
   

5H-!  (   
          ((  
,( H     3       
,?     

 H-!     3   
   (    ' 2(     
!          #

  H-  !   - H  
  H    R ' ( >  3 +   
  

,   ! 3
'( > (  B >
(        !    !# 
     &?H 3
'3   
!    '   !&(

7 #  ' 
3  !    ( >(  '  ?
 &(" '&  (
( ( >(    
  I  -( >'  !&(   ?H
  '& 

-        (H 
#  
 !    3

'( >' , ' (   
 '-( > !    
 ?(      (#  D

6    (       
 ,          >H
!  3 !   '( >( 
,F
"       ( >
'      
  

X?    '    
    '      

" '    ( >     '
  ! "(      
     @#     
 !  '&
  

)      '( > 
,  ! 
      H
  ' !   - (
         2H! 

('   d+ 0!dc+#'  
'

-&      , & 
(  e1  i
#  (?(!  '    ' ! 
 3 !  '( >  ?   
   !   ' ! 3'#
         

8 ('( >          &    
 >              
B >        ? ? '
     7'      '
 &?         

=  '( >?    '  ( ''
' ' ( >? B > #( '   
    3

) (     ?   ' (' #
     '( >( (B >  
   ( '   
'  
(,         '
( >    ?(-  3 !H #'   
 '  

1  ( >( '       (
3  4&
( ( >(   
      - ?   & 
!  !(   - #
 - &
     
        

,           ! 
3   

-( > (      I  ( >  
  '            
        ' ( >     

)   ?H ! 
  ( >   
 ?H (        = #
   +? &
  '
   '#    # 


8!         # ( 
   (    ,3  ! 
  '      4
'             ( >  ( >
  D

=       !    '(& 
   1  (    H
PHN!  1 'H' 3   
 '?       
(

6  '( >(   c"   ?  S
 ( >( '         

B >       '( >   
   

"' ! ? '( >( '    HS

5
  
9     
 3 #   
 &
 

5

"   !!      
(     4 ?(   
 

 
4 ?(   &
( , 
   3  (     &  
!    (      !!   3 
      4 #3    3     ?4#
(   3 " 3 ?  #!    !  

 
4 ?  -13  '
   ? 4 # 3    3 

4 #   ?      #  
    

1

  
4 ?(     -   ? 
   #         3  4 
 #? 3    

  
4 ?(     ?   !&

 9    
 3 8  ? ?
  # 3  4     3 


4 ?  9 T9 3  
'       (3     
 !     

 / ; "5 
)  &
     (  )
 >  '?   


-( >'(  !      DB >   
 '3 !  '( >  
' H !L  H  (  D

6 ( >(  (    '    
     -( >(   ?(  
      E   '(( H 
  3K     '( >   
   

E   !#    (
( >    
 B >
 # !#'   ( >!   
 #  , ' ( >?    
   3  B >'      

(

8    ( >( '  
      >   >   
   '   -( > '   
            5     
   &   '   
   >    &  &   !'( >?
    

    (? #    ' ?
 1    #      ?   
! S

 '
 &
     
,@    !  
, c   !
  3#c
-?'     # c4 '
     ((?  

)? 3    4 ( '#   
# 3 )    H    & 
       I !'     ! 
H  ! 

1          3     
  #H 3 1   (     4
(        

,- 
,#!    3   D4     
 !       4&
   
(
 ((         '
   

 @
,   #        !3      
  )     #    
 

- ?   ( >( '     
   > + K 
   ( >     "!    ?(
 #  =  X ! 
 , 3 ?!  3 6 
  3 ?!   (    
  

   '          
3
    '      
,! >       (   ' 
  '?    >     

) (#            )
3 !( >(    ?     O!    
P    1     '
        >  '    

B > #(        >   
&(' ( >'      ! 
B H       !      
( >

=     '    
 ' 
       

B >   !     (  ! 

-
4   #     
 ' ('( >  !  
3
(  '#   '&? 
B >(   (   
   ( 

          ( 
, #              
' ?    '#  
'      ?    !  

4      ' ''& 
 !      >HB > '  
      '# ' ''( >
& 

A  ?    ' ( >  ( >
(  '  6 ( >(        
 ! '(>   ( (   
 
'   !  

1    DB >     -  
# '  H#   ,   
 '


)? ' ! D
COMO GANHAR MUSCULOS



SOBREOSISTEMADETREINOS
“COMOGANHARMÚSCULOS”
NossosCURSOS,APOSTILAS,EBOOKS,VÍDEOAULAS
etc. visam sempre informar o cliente, sendo assim, de
maneiranenhumasedevesubstituirconsultasamédicos,
psicólogos,nutricionistas,educadoresfísicosetc.

Quero também deixar bem claro que cada pessoa


temoorganismoúnicoerespondediferenteaestímulos
muscularesenutricionais,todasasdicasdadaspelanossa
equipe são as mais genéricas possíveis, mas o
acompanhamento de um médico profissional é
extremamentefundamental.

Oclienteétotalmenteresponsávelpelasuaprópria
saúde e pelas decisões que vai tomar, o sistema COMO
GANHAR MÚSCULOS não se responsabiliza por suas
decisões.

Recomendamos consultas a profissionais da saúde


antesdeiniciarqualquertreinooudieta.

Atenciosamente,
EquipeCOMOGANHARMÚSCULOS

http://www.comoganharmusculos.com

www.ComoGanharMUSCULOS.com

Você também pode gostar