8ºA

ÁREA DE PROJECTO
Março 2009

Agrupamento de Escolas da Murtosa

ESCOLA E.B. 2/3 com SECUNDÁRIO Padre António Morais da Fonseca
O QUE É O QUE É
O STRESS ? ANSIEDADE ?

COMO GERIR
O STRESS E A ANSIEDADE?
Muitas Pessoas questionam se o
stress é uma doença ou não!

O stress pode ser compreendido como

uma resposta psicofisiológica, pois
envolve aspectos psicológicos:
emoções, pensamentos e o próprio
comportamento apresentado pelas
pessoas;
e aspectos fisiológicos: alteração do
hábito alimentar, alteração do
sono, sintomas físicos com
gastrite, úlcera, hipertensão, entre
outros.

Neste sentido pode-se dizer que o

stress, em si, não é uma
doença, contudo pode ser o ponto de
partida para que o indivíduo
desenvolva alguma doença.
O stress é um estado de tensão que
causa um desequilíbrio no
organismo, perante este desequilíbrio o
organismo reage de maneira a enfrentar
a situação.

Contudo, caso as variáveis que

influenciam esse desequilíbrio
permaneçam por um tempo
prolongado, o organismo pode ficar
exausto e começar a apresentar os
sintomas do stress :

•irritabilidade;
•alteração do humor;
•vontade de sumir;
•ansiedade;
•alterações do sono;
•assim como sintomas físicos,
resfriados e gripes frequentes
(o stress afecta o sistema imunológico);
•hiperacidez estomacal;
•tensão muscular, etc.
Nesta fase podem aparecer algumas
doenças clínicas, que variam de indivíduo
para indivíduo, de acordo com a
predisposição genética de cada pessoa e
o ponto de choque de cada um.

Para tratar o stress é fundamental que a

pessoa apresente mudanças no seu
padrão de comportamento.

Neste sentido a psicologia tem um papel

importantíssimo, pois ajudará o indivíduo
reconhecer seu comportamento, sua forma
de interpretar o mundo e assim mudar de
comportamento de forma a enfrentar os
factores de stress da vida sem entrar num
desgaste tão intenso.
O nível de stress que uma pessoa vivencia está muitas vezes
relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos
e não apenas com os próprios acontecimentos.
E mesmo que possamos não ter consciência disso, todos nós
lidamos com o stress na nossa vida diária.

Por exemplo, quando uma pessoa vê televisão ou sai para dar

um passeio a pé logo após uma discussão com alguém, está de
facto a usar uma forma de gestão do stress, de forma a
conseguir voltar ao equilíbrio naturalmente.

Este tipo de respostas são estratégias para lidar com o stress.

Desta forma, lidamos com as pressões externas antes que
estas se tornem realmente factores de stress disfuncional na
nossa vida.
O riso na sua simplicidade e
acessibilidade, torna-se uma ferramenta
eficaz para gerir tensões e stress.

O enquadramento que tem remete para a

relação corpo - mente.

Na dimensão que o corpo

pode influenciar a mente e reflectir-se
num relaxamento físico e
condicionamento psíquico, positivo.

A ansiedade em pequenas doses, pode

realmente ajudar uma pessoa a lidar com
o stress.
GESTÃO DA ANSIEDADE

Parar para se auto observar e tentar

não pensar no que o está deixando
assim, pode ouvir uma boa música ou
assistir um filme.

Dependendo onde estiver, procure

conversar com uma pessoa estranha
ou não.