CAIO BOTTURA DIETA FLEXIVEL ¢ NUTRICAOSobre o Autor Meu nome € Gaio, e decidi escrever esta parte na primeifa pessoa mesmo, sem me fazer parecer uma celebridade ou alguém distante da sua Tealidade. Primeiro, queria the agradecer por confiar no meu trabalho e adquirir 0 meu livro. Tenho certeza de que se vocé tem sede de conhecimento, assim como eu, gostara do contedido que preparei aqui. Eu sou uma pessoa comum, assim como vocé. Gosto de socializar, ver filmes, comer, € ler livios — nada fora do normal, nado & mesmo? Tenho 23 anos, € ha seis anos, minha vida tomou um rumo diferente. Em 2010, fiz um intercambio para a ilha de Bermudas; uma rocha no meio do atlantico (assim Gefinida por alguns de seus habitantes). La, encontrei a minha paixao pelo esporte da musculacao, ou fisiculturismo, para ser mais especifico. Depois de Passar minha vida inteira treinando todos os diferentes tipos de esportes, eu me encontrei: foi na academia que consegui encontrar a minha verdadeira identidade. Esse intercambio mudou minha vida, de modo geal: eu aprendi a falar inglés € ser independente em um pais onde a cultura e lingua eram totalmente diferentes da minha. Por isso, mudei muito, amadureci dez anos em um, € decidi correr atras de algo de que muita gente tem medo: meus sonhos. Em 2013, eu me mudei para Ohio para cursar o Ensino Superior e tentar competi no fisiculturismo. Eu sabia que nos Estados Unidos havia muito mais oportunidades no esporte e, ja que eu havia acabado de me formar no Ensino Médio, qual o jeito mais facil de me mudar para la, senao como estudante? Depois de muito estudo e muifas provas, eu fui aceito nas Universidades escolhidas por mim e consegui algumas bolsas. Dita Fexivel s Nurigto 2 Edi 4No meu primeiro ano de faculdade, eu me preparei para a minha primeira competigao de fisiculturismo natural (eu nem imaginava que isso existisse, na €poca, mas fiquei muito feliz quando descobri que sim) e fiquei em quarto lugar em és categorias diferentes. Naquele mesmo dia, ap6s conversar com os jurados ¢ ouvit deles que se nao fosse pelas minhas poses (muito malfeitas), eu tetia conseguido ficar em primeito ou segundo lugar, prometi voltar e surpreendéos com a minha evolugao no ano seguinte. Por ter sofrido um estresse nunca sentido antes, com uma dieta restritiva (em alimentos e horatios), decidi mudar de treinador, e foi al que eu descobri a dieta flexivel. Um ano depois, competi de novo e me consagrei campeao em todas as mesmas trés categorias em que havia ficado em quarto lugar, um ano antes. Hoje, eu estudo “Strength and Conaitioning” (ou Forga e€ Condicionamento, em portugués) na Universidade de Findlay. Um curso voitado a area de musculagao. Ja li centenas, se nao milhares de artigos (geralmente cientificos) na internet € tenho uma enorme colecao de livros na area, os quais lelo, releio, € estudo diariamente. Outro hobby meu € ouvir podcasts de experts Na 4fea, o que é outra fonte do meu conhecimento. Com o meu conhecimento adquirido de forma empirica, pratica e teérica, eu criei um canal no Youtube no meio de 2014, € hoje j@ conto com mais de 200 mil inscritos. Criei um blog (CoisasDeAtleta.com), também para a publicacao de artigos sobre treino, dieta, Prevencao de lesOes € tudo 0 que esta relacionado ao mundo do esporte. Este livro 6 0 conjunto de todo o meu conhecimento reunido nestes seis Giltimos anos, ¢ tem a finalidade de ajudalo a ndo cometer os eros que eu cometi, e obter bons resultados sem perder horas, dias ou mesmo anos na academia fazendo treinos e aplicando técnicas ineficazes. Todo o material aqui € valido para homens ¢ mulheres. Queria dizer que grande parte do contetido de Dita Fexivel s Nurigto 2 Edi 5