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autoacompanhamento do dia-a-dia (0xx11) 5572-2611

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Esta planilha é um roteiro para você acompanhar diariamente a sua evolução, no sentido de indentificar os sinais do seu corpo.
Preencha corretamente! “Em emagrecimento, a persistência, mais cedo ou mais tarde, é recompensada.”
Quando? 1o dia 2o dia 3o dia 4o dia 5o dia 6o dia 7o dia
Estou perguntando ao café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não

meu corpo o que ele almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não

quer comer? Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não

café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não
Estou identificando a
almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não
fome-física®?
Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não

café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs

Horário das refeições: almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs
Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs

Estou me concentrando café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não

no ato de comer para ter almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não

todo o prazer? Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não

Média de mastigadas por 15 20 25 15 20 25 15 20 25 15 20 25 15 20 25 15 20 25 15 20 25

bocado?
café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não café sim não
Estou identificando o
almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não almoço sim não
ponto de saciedade?
Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não Jantar sim não

café____________hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs café___________ hs

O tempo que levo para almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs almoço_______ hs
fazer cada refeição é?
Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs Jantar_________ hs

sim sim sim sim sim sim sim

Estou identificando os
não não não não não não não
sinais de sede?
as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes

sim sim sim sim sim sim sim

Estou identificando os
não não não não não não não
sinais de cansaço?
as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes as vezes
Estou fazendo o exercício
________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia ________ Vezes ao dia
de autoimagem...
Estou me sentindo...
ótimo ótimo ótimo ótimo ótimo ótimo ótimo
Avaliação médio médio médio médio médio médio médio
péssimo péssimo péssimo péssimo péssimo péssimo péssimo