Por Que Um 'Jejum Tecnológico' Deveria Estar Entre Suas Resoluções de Ano Novo

30/12/2018 Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas resoluções de Ano Novo - BBC News Brasil
Notícias Brasil Internacional Economia Saúde Ciência Tecnologia
Voo de São Paulo a Madri Voo de Curitiba a Madri

de R$2 505 de R$2 762
Comprar já Comprar já
Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas

resoluções de Ano Novo
Pablo Uchoa
BBC World Service
Há 8 horas
https://www.bbc.com/portuguese/geral-46654944 1/23
GETTY IMAGES
Nós todos sabemos que cenouras e brócolis são bons para a saúde, mas você
passaria um dia inteiro só comendo isso? Qualquer coisa em excesso pode ter efeito
negativo, mas nós frequentemente nos sentimos bem quando usamos equipamentos
de tecnologia.
Em um dia normal, os usuários de internet gastam em média seis horas e meia online,
segundo levantamento feito em 34 países pela empresa de dados GlobalWebIndex.
Como a poluição do ar se esconde dentro dos escritórios
Inteligência artificial: que palavras nos tornam humanos?
No Brasil, por exemplo, assim como na Tailândia e nas Filipinas, as pessoas chegam a ficar
nove horas conectados, segundo a pesquisa.
Um terço deste período é gasto apenas em redes sociais.
Mas, com tanto tempo de uso, o que a tecnologia pode causar ao nosso cérebro? O impacto
à saúde física e mental já foi objeto de diversos estudos científicos.
Talvez também te interesse
Exclusivo: As silenciosas mortes de brasileiros soterrados em armazéns de grãos
A plataforma no Atlântico transformada na pousada 'mais isolada do mundo'
A polêmica em torno das influenciadoras acusadas de fingirem ser negras nas redes
sociais
O mistério da brutal morte de Hipatia, a primeira matemática da História
GETTY IMAGES
Shimi Kang é um dos principais especialistas canadenses em saúde mental de crianças e

adolescentes. Seu foco de estudo são os vícios.
"A tecnologia está cada vez mais ligada a problemas como ansiedade, depressão e distúrbio
de imagem corporal. Distúrbios provocados por vício em internet se tornaram um diagnóstico
médico comum", disse à BBC.
Mas, assim como há diferentes tipos de comida, existem também vários tipos de tecnologia -
e, se nós quisermos ter uma relação saudável com eles, precisamos entender seus impactos
em nosso cérebro e em nossa saúde.
GETTY IMAGES
Como o cérebro reage à tecnologia?

Kang diz que o cérebro "metaboliza" a tecnologia, normalmente liberando seis diferentes
tipos de substâncias neuroquímicas no corpo: serotonina, endorfina, ocitocina, dopamina,
adrenalina e cortisol.
Portanto, nem toda experiência com tecnologia é a mesma.
GETTY IMAGES
Tecnologia tóxica e lixo

"Tecnologia saudável é algo que poderia dar a nós um metabolismo com serotonina,
endorfina e ocitocina", diz Kang.
Alguns exemplos são aplicativos de meditação, criatividade e de conexão de pessoas - esses

nos ajudam a conhecer outras pessoas.
"Digamos que exista um aplicativo de criatividade e seu filho ame fazer vídeos com ele. O
problema é que as pessoas passam seis, sete horas por dia fazendo isso. Um aplicativo
como esse não seria uma coisa ruim, como Candy Crush, porque ele liberaria dopamina.
Mas você precisaria tomar cuidado para não passar dos limites", diz Kang.
A especialista argumenta que a "tecnologia junk" só ajuda a autodestruição. Ela compara

esse tipo de ferramentas com "junk food", que comemos normalmente quando estamos
estressados.
"Eu diria que são como as coisas tóxicas com as que devemos nos preocupar: pornografia,
cyberbullying, videogames viciantes projetados como máquinas caça-níqueis, ou mesmo se
envolver com discursos de ódio."
GETTY IMAGES
Dieta tecnológica
Segundo Kang, para dar certo, uma pessoa que faça dieta tecnológica saudável deve se
manter longe de qualquer ferramenta "tóxica". Ela diz, no entanto, que é possível furar o
regime de vez em quando, desde que seja com moderação.
Funciona como uma dieta comum. Todos nós somos aconselhados a evitar alimentos
processados e bebidas açucaradas, mas geralmente damos um desconto e comemos uma
pizza ou pipoca em uma noite de sexta-feira.
Da mesma forma, não há muito problema em olhar o Instagram de vez em quando ou ficar
alguns minutinhos jogando videogame, diz a especialista.
Por outro lado, se você é diabético ou tem propensão a ter a doença, seu médico terá uma
recomendação mais rigorosa sobre controlar o consumo de açúcar.
GETTY IMAGES
O mesmo vale para a tecnologia, diz Kang.
"Se sua família tem pessoas com histórico de vícios, ansiedade, depressão ou problemas de
administração do tempo, por exemplo, é melhor tomar cuidado, porque você tem mais
chances de se converter em um dependente de tecnologia tóxica", diz.
Os adolescentes, em particular, são mais vulneráveis ao vício tecnológico e já existem

pesquisas suficientes para identificar quem tem mais propensão a ter problemas online.
'Detox digital'
O acesso à internet e os smartphones ainda estão se expandindo pelo mundo, mas já parece
haver certa resistência ao estilo de vida constantemente conectado.
Segundo a GlobalWebIndex, 7 em cada 10 usuários de internet no Reino Unido e nos

Estados Unidos dizem já ter adotado alguma "dieta" ou uma "desintoxicação digital
completa".
Esse "detox" passa, por exemplo, por excluir alguma conta em rede social ou mesmo deletar
aplicativos com o objetivo de gastar menos tempo online.
"O uso da tecnologia precisa levar em conta todas as nossas necessidades básicas", diz a
especialista Shimi Kang. "Nós precisamos dormir oito ou nove horas por noite, fazer
exercícios físicos diários, nos movimentar, nos alongar, sair e tomar alguma luz natural."
"Mesmo que você use o melhor da tecnologia, ferramentas não tóxicas, se você estiver
fazendo isso em detrimento de outras atividades humanas básicas, então você tem um
problema", adverte.
Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube? Inscreva-se no nosso canal!
BBC NEWS BRASIL
BBC NEWS BRASIL
BBC NEWS BRASIL
Tópicos relacionados
Depressão Tecnologia Saúde mental Telefones celulares e smartphones
Saúde Ansiedade
Compartilhar Sobre compartilhar
Voltar ao topo
Notícias relacionadas
Honor, a bem-sucedida marca 'low-cost' da Huawei focada nos jovens do

Ocidente
17 dezembro 2018
Principais notícias
'Tecnologia permite destruir Amazônia mais rápido do que fizemos com a Mata
Atlântica'
Autor de um livro recém-lançado sobre a história da destruição da Mata Atlântica, o botânico
Ricardo Cardim diz em entrevista à BBC News Brasil que a Amazônia vive hoje um processo
irreversível e idêntico ao que levou à perda da maior parte das florestas do litoral e centro-sul
do país.
29 dezembro 2018
A crise da Huawei sinaliza o início de uma nova Guerra Fria?

29 dezembro 2018
Como os celulares estão distorcendo a visão dos jovens da Índia sobre sexo
29 dezembro 2018
* Legal
De: Goiânia
Para: Rio de Janeiro Santos Dumont
A partir de
Ver agora
R$ 493,17*
De: Brasília
Para: Rio de Janeiro Santos Dumont
A partir de
Ver agora
R$ 319,39*
De: Goiânia
Para: Rio de Janeiro Galeao
A partir de
Ver agora
R$ 503,17*
De: Rio de Janeiro Santos Dumont
Para: Goiânia
A partir de
Ver agora
R$ 493,17*
De: Rio de Janeiro Santos Dumont
Para: Brasília
A partir de
Ver agora
R$ 351,17*
Destaques e Análises
Cinco dicas para conseguir cumprir resoluções de Ano Novo
Dez curiosidades sobre o champanhe, bebida estrela das festas de fim de ano
Quais são os países mais vulneráveis a desastres climáticos?
Problemas de memória? Como aprender a esquecer pode melhorar sua capacidade de

lembrar
Jovem casal britânico morre na Austrália com poucas horas de diferença
A emocionante decisão de juiz para ajudar jovem que viveu por 2 anos em galinheiro a
ter uma casa
Como escapar das pessoas que tentam te obrigar a beber em festas de fim de ano
Os cuidados para não ser arrastado por uma tromba d'água, o 'tsunami dos rios'
O que é sensação térmica e por que não ‘fritamos’ quando ela ultrapassa os 80º C
Mais lidas
A plataforma no Atlântico transformada na pousada 'mais 1
isolada do mundo'
Atualizado pela última vez: 7 de Janeiro de 2016
Exclusivo: As silenciosas mortes de brasileiros soterrados em 2

armazéns de grãos
Atualizado pela última vez: 28 de Agosto de 2018
O mistério da brutal morte de Hipatia, a primeira matemática da 3

História
Por que um casal brasileiro deixa seu filho brincar com onças- 4
pintadas
A história do gay solteiro que adotou bebê com síndrome de 5

Down rejeitado por 20 famílias
Médica explica o que ocorre ao corpo no fim da vida: 'Morrer 6

não é tão ruim quanto se pensa'
Atualizado pela última vez: 9 de Abril de 2018
'Submarino Amarelo': o que fez animação dos Beatles se tornar 7

um clássico psicodélico
Governo Bolsonaro: Qual é o impacto da presença do premiê 8

israelense Benjamin Netanyahu na posse?
Blackfishing: a polêmica em torno das influenciadoras acusadas 9

de fingirem ser negras nas redes sociais
Transformamos pobres em consumidores e não em cidadãos, 10

diz Mujica
Ads by Google
Anúncios
Voo de São Paulo a Madri

de R$2 505
Air France
Passagens Aéreas Baratas

Pesquise as Melhores Passagens. Busque
no KAYAK e Reserve.
KAYAK.com.br
Passagens Promocionais
Passagens aéreas com até 50% de
desconto. Você não precisa ter milhas.
123 Milhas
British Expat in LATAM?

Avoid Losing up to 55% of your UK pension.
Get your Free UK Pension Guide!
Equitable Strategy Group
Navegação na BBC
News Sport
Weather Radio
Arts
Termos de uso Sobre a BBC
Privacidade Cookies
Accessibility Help Parental Guidance
Contate a BBC Get Personalised Newsletters
Anuncie na BBC Opções para propagandas
Copyright © 2018 BBC. A BBC não se responsabiliza pelo conteúdo de outros sites. Leia mais sobre
nossa política para links externos.

Por Que Um 'Jejum Tecnológico' Deveria Estar Entre Suas Resoluções de Ano Novo

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Por Que Um 'Jejum Tecnológico' Deveria Estar Entre Suas Resoluções de Ano Novo

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

30/12/2018 Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas resoluções de Ano Novo - BBC News Brasil

Notícias Brasil Internacional Economia Saúde Ciência Tecnologia

Voo de São Paulo a Madri Voo de Curitiba a Madri

Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas

Como a poluição do ar se esconde dentro dos escritórios

Inteligência artiﬁcial: que palavras nos tornam humanos?

Um terço deste período é gasto apenas em redes sociais.

Talvez também te interesse

Exclusivo: As silenciosas mortes de brasileiros soterrados em armazéns de grãos

A plataforma no Atlântico transformada na pousada 'mais isolada do mundo'

O mistério da brutal morte de Hipatia, a primeira matemática da História

Shimi Kang é um dos principais especialistas canadenses em saúde mental de crianças e

Como o cérebro reage à tecnologia?

Portanto, nem toda experiência com tecnologia é a mesma.

Tecnologia tóxica e lixo

Alguns exemplos são aplicativos de meditação, criatividade e de conexão de pessoas - esses

A especialista argumenta que a "tecnologia junk" só ajuda a autodestruição. Ela compara

O mesmo vale para a tecnologia, diz Kang.

Os adolescentes, em particular, são mais vulneráveis ao vício tecnológico e já existem

Segundo a GlobalWebIndex, 7 em cada 10 usuários de internet no Reino Unido e nos

Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube? Inscreva-se no nosso canal!

BBC NEWS BRASIL

BBC NEWS BRASIL

BBC NEWS BRASIL

Depressão Tecnologia Saúde mental Telefones celulares e smartphones

Compartilhar Sobre compartilhar

Honor, a bem-sucedida marca 'low-cost' da Huawei focada nos jovens do

A crise da Huawei sinaliza o início de uma nova Guerra Fria?

Cinco dicas para conseguir cumprir resoluções de Ano Novo

Dez curiosidades sobre o champanhe, bebida estrela das festas de ﬁm de ano

Quais são os países mais vulneráveis a desastres climáticos?

Problemas de memória? Como aprender a esquecer pode melhorar sua capacidade de

Jovem casal britânico morre na Austrália com poucas horas de diferença

Exclusivo: As silenciosas mortes de brasileiros soterrados em 2

O mistério da brutal morte de Hipatia, a primeira matemática da 3

A história do gay solteiro que adotou bebê com síndrome de 5

Médica explica o que ocorre ao corpo no ﬁm da vida: 'Morrer 6

'Submarino Amarelo': o que fez animação dos Beatles se tornar 7

Governo Bolsonaro: Qual é o impacto da presença do premiê 8

Blackﬁshing: a polêmica em torno das inﬂuenciadoras acusadas 9

Transformamos pobres em consumidores e não em cidadãos, 10

Voo de São Paulo a Madri

Passagens Aéreas Baratas

British Expat in LATAM?

Você também pode gostar