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Eugênio Koprowski
Muita gente nos consulta sobre o tema “Aumento de Volume Muscular” e só isso já
justificaria a abordagem deste assunto numa série. Mas há também outra razão muito
importante: a grande confusão que se generalizou a respeito, dando margem a falsas
interpretações, conclusões errôneas e muito “besteirol”. Tempos atrás, quando passava
um indivíduo cuja musculatura se sobressaía da média, ouviam-se comentários assim:
“…também, fica levantando pesos… assim até eu! “ Hoje o que se ouve é: “…também,
toma anabolizantes… assim até eu!”
Em bora ambas as colocações têm um fundo de verdade, estão muito longe da realidade,
como nossos leitores poderão acompanhar nesta e nas próximas duas edições do Jornal
da Musculação & Fitness.
2.Na segunda parte, estaremos reunindo o parecer de vários atletas e treinadores sobre a
temática dos programas de treinamento e os melhores exercícios para aquisição de
massa muscular.
Esperamos estar colaborando para o entendimento de algo muito simples, que ocorre no
organismo das pessoas quando elas se submetem a treinamento físico específico, aliado
a boa genética, nutrição e repouso adequados. Mas, principalmente, esperamos
contribuir para que nossa juventude não seja enganada, até mesmo pela grande
imprensa, que noticia assuntos com leviandade a acaba levando as pessoas às farmácias
e não às academias.
O tamanho dos músculos esqueléticos acima da média sempre foi a “marca registrada”
das pessoas treinadas com pesos. O aumento do volume muscular é uma importante
adaptação do organismo aos exercícios resistidos e atende a muitos objetivos: melhorar
a estética corporal, aprimorar o desempenho esportivo, favorecer conforto na vida diária
e no trabalho físico e melhorar a proteção das articulações.
Evidentemente que os campeões de musculação são pessoas que reagem melhor do que
a maioria, e seus altos níveis de massa muscular são inatingíveis para a maioria das
pessoas. O desconhecimento dessa realidade da natureza faz com que muitas pessoas
tenham sonhos impossíveis, principalmente jovens recém iniciados na musculação.
Mecanismos Fisiológicos
Limitações Genéticas
Algumas pessoas têm dificuldades genéticas, que podem ser agravadas pelo
treinamento excessivo, pouco intenso ou muito irregular, pela má alimentação, por falta
de descanso físico, e por excessos de tensões emocionais que estimulam o hormônio
catabolizante cortisol.
A intimidade das limitações genéticas para aumento de massa muscular é
desconhecida. Os mecanismos podem estar ligados à sintese protéica deficiente,
receptores hormonais em menor número, níveis excessivos de substâncias inibidoras do
crescimento celular, má absorção de nutrientes e menor número de fibras na
composição dos músculos esqueléticos.
Drogas Anabolizantes
No entanto, muitos acham que o aumento do volume muscular não pode ocorrer sem o
uso de drogas anabolizantes, o que não é correto. Com esta concepção, quando alguém
aumenta rapidamente o volume muscular, o efeito é atribuido às drogas, e quando
aumenta pouco, a explicação dada é a ausência das mesmas.
O alto nível de massa muscular dos campeões de musculação muitas vezes é atribuído
ao uso de drogas, sem a lembrança dos fatores genéticos e da dedicação do atleta ao
treinamento e à alimentação. Na realidade, as drogas não fazem campeões. Caso o
fizessem, as academias estariam cheias de campeões. Muitas pessoas aumentam muito a
massa muscular sem o uso de drogas, e algumas, felizmente poucas, têm tanta
dificuldade que seus resultados são medíocres mesmo com a utilização dessas
substâncias.
Aspecto triste
A maioria das pessoas que têm na musculação uma filosofia de vida, encaram a
atividade como uma forma de auto-conhecimento, e sentem-se estimulados pelo desafio
de tentar superar seus próprios limites com os recursos que a natureza lhes deu. Para
muitos, o prazer está em tentar ter 50 cm na circunferência dos braços, não em
consegui-los a qualquer preço.