Com a chegada do inverno, é muito comum que as pessoas adoeçam.

Mas será que você sabia que é

perfeitamente possível e acessível fortalecer o seu organismo e manter a saúde em dia? Para isso, é
necessário que você saiba o que é o seu sistema imunológico e como melhorar a sua imunidade. O
sistema imunológico é uma barreira complexa composta por milhões de células com diferentes funções.
Elas são responsáveis por proteger o seu organismo de micro-organismos invasores e infecciosos e
manter o funcionamento do corpo livre de doenças.

Agora fica fácil tentar entender o que acontece quando esse verdadeiro exército responsável pela nossa
proteção fica enfraquecido e não age corretamente. E os fatores que podem comprometer o
funcionamento do nosso sistema imunológico são vários. Nosso estilo de vida é determinante nesse
quesito, isso inclui sono, alimentação, hidratação, hábitos que podem ser fácil mente aprendidos, basta
que tenhamos dedicação e disciplina.

Se pensarmos que nosso estilo de vida é o que vai fortalecer, mais ou menos, o nosso exército interno,
isso vai significar que quanto mais bem fortalecidos, mais protegidos estaremos contra qualquer tipo de
inimigo. Por isso decidimos listar alguns hábitos que farão toda a diferença no seu bem-estar diário,
confira!

Se alimentar melhorar

Nosso corpo é extremamente complexo, e necessita de uma grande quantidade e variedade de

nutrientes específicos para funcionar corretamente. Pode ser que, algum nutriente contido em um
alimento que você deixa de lado não esteja sendo encontrado em outras fontes, e isso pode significar
que o seu batalhão esteja sofrendo com falta de suprimentos. Por isso, não basta apenas comer de forma
displicente, é necessário se alimentar com responsabilidade, afinal de contas, quem é que nunca ouviu a
máxima você é o que você come?

Uma pessoa que se preocupa em como melhorar a imunidade, certamente vai se deparar com esse
tópico, pois a alimentação é o momento de nutrir nosso exército responsável por nos proteger. O
correto é você procurar um bom nutricionista para te indicar e esclarecer os alimentos que não podem
faltar no seu dia. Mas algumas informações mais genéricas nós já podemos te adiantar, como por
exemplo: evitar o excesso de farinhas brancas, açucares refinados, produtos industrializados,
embutidos. Dar preferência aos produtos integrais e orgânicos, inserir produtos que contenham fibras
na sua dieta e comer diariamente legumes e verduras.

Durma bem

O sono é o momento do nosso descanso e reparo, e isso vai afetar toda a nossa estrutura interna. Estar
bem descansado significa se sentir bem desposto e saudável de verdade, influenciando ate mesmo a sua
alimentação. Uma pessoa que não teve uma boa noite de sono, vai sentir mais vontade de comer
alimentos gordurosos e açucares, por isso o sono é um dos fatores importantíssimos para quem quer
saber como melhorar a imunidade.

Se você não dorme bem, e consequentemente se alimenta mal, já são dois pontos importantes que vão
contar contra você nessa verdadeira batalha diária. É uma bola de neve onde uma coisa vai influenciar a
outra, pois em se tratando de organismo, os nossos sistemas funcionam de forma integrada para nos
proporcionar boa disposição e vitalidade.

Pratique exercícios físicos

Esse é outro fator que tem que ser mencionado. Quem pratica exercícios oferece para si uma vida
melhor e mais feliz. Durante os exercícios temos uma grande liberação de endorfina, que é um
hormônio que nos traz relaxamento, prazer e bem-estar. Entre as funções da endorfina estão auxiliar na
regulação de emoções e ajudar no alívio de dores. Praticar exercícios não vai apenas melhorar a sua
imunidade, também vai fazer você se sentir mais feliz e melhorar a qualidade do seu sono.

Além do mais, um estilo de vida sedentário esta associado a 28% das mortes causadas por doenças
cronicas. A dica é procurar uma atividade física que te de prazer e que você faça com frequência. Nada
de dizer que aquele futebol com os amigos uma vez por semana é o suficiente. Praticar exercícios que
exigem um nível alto de esforço, apenas uma vez por semana, é mais prejudicial do que benéfico. Faça
de 3 a 5 vezes por semana, pois o exagero também pode te prejudicar. O equilíbrio é o segredo para
quem quer saber como melhorar a imunidade.

Beba água ionizada

Basicamente, uma água ionizada é uma água que contenha muito mais íons alcalinos, fazendo com que
seja uma água alcalina ionizada. E porque isso é bom para mim? Porque a água ionizada possui um
poder antioxidante. Da oxidação das células podem surgir vários problemas, como inflamações,
doenças, sem contar o aspecto envelhecido que as células oxidadas possuem. Outra vantagem é a
alcalinização. Várias doenças, inclusive cânceres, precisam de um ambiente ácido para desenvolver, e
alcalinizar significa reverter a acides do nosso ambiente interno, nos protegendo e melhorando de fato a
nossa imunidade.

Que beber água é importante todos nos sabemos, afinal de contas a água constitui 70% da nossa massa
corporal. E o que aconteceria se ingeríssemos somente água de qualidade e confiável? Com certeza
esse é o caminho de quem se preocupa com a imunidade, mas não apenas isso, a água ionizada é para
quem quer viver bem e proporcionar a mesma sensação para aqueles mais ama.

Coma alimentos específicos para a imunidade

Comer bem já foi citado como fator importante para quem se preocupa com a imunidade, mas você
sabia que existem alimentos que são os mais indicados para isso? Por exemplo, o chocolate meio
amargo, as castanhas, o vinho tinto e o amendoim possuem uma substância chamada resveratrol. O
resveratrol é um antioxidante natural, e tem sido associado na defesa contra doenças cardiovasculares,
diabetes, obesidade e ate câncer.

Outro exemplo é a laranja, acerola, manga, morango e pimentões. Esses alimentos são ricos em
vitamina C e aumentam a produção dos leucócitos. Leucócitos são células de defesa que estimulam a
nossa resistência. O alho e a cebola contem substâncias que inibem o crescimento bacteriano. A
cenoura e o brócolis são ricos em vitamina A, a diminuição dessa vitamina aumenta a probabilidade de
infecções bacterianas, virais ou parasitas.

Essas são dicas preparas com muito carinho afinco, para que você e sua família possam obter o melhor
da vida sem perder nem um momento. E se você gostou do nosso texto, entre em contato conosco e
saiba mais, pois sabemos que informação nunca é demais. Entrando em contato você pode saber mais
sobre a água ionizada e sobre como obtê-la de forma prática e fácil. Você vai se surpreender com os
resultados!