PLANO ALIMENTAR

SEGUNDA TERÇA
DETOX DETOX
Limão com própolis e água Água, limão e própolis.

CAFÉ DA MANHA CAFÉ DA MANHA

Vitamina -1 banana, 2 ameixas, 1 colher de Suco

chia, 1 fatia de mamão (50g), 150ml de leite 1 maça, 1/2 cenoura, 2 rodelas de abacaxi, 1
desnatado colher de sopa de linhaça.

LANCHE LANCHE

1 OVO MEXIDO COM AÇAFRÃ0 1 banana com canela,

Aveia e café.
12:10 – hibisco com cavalinha (150ml)
12:30 chá de hibisco (150ml)
ALMOÇO
ALMOÇO
Salada verde, 80g de macaxeira cozida, 5g de
Salada verde, mix quinoa, brócolis chia, 150g semente de gergelim, frango desfiado com
de frango grelhado. açafrão, (150ml de chá)

LANCHE da tarde LANCHE DA TARDE

Ameixa 1, melão 50g, 1 laranja ou 1 Salada de frutas com suco de laranja + aveia
tangerina. JANTAR

JANTAR Sopa de legumes com carne moída, chá de

erva doce,
Omelete com salada ou legumes
Suco de maracujá
Chá de hortelã,
CEIA
CEIA Colágeno
Colágeno
 PLANO ALIMENTAR

QUARTA QUINTA

Limão com própolis e água Água, limão e propólis.

Suco funcional, folhar de couve , 1/3 de

Suco funcional, folhar de couve, 1/3 de pepino sem casca, maçã sem casca. Hortelã
pepino sem casca, maçã verde sem casca. cenoura e gengibre ralada.

CAFÉ DA MANHA CAFÉ DA MANHA

Ovos mexidos com açafrão e aveia, café com
pitada de canela, 2 bananas assada na frigideira. Uma pitada
de canela ,
LANCHE
LANCHE
Fatia de 150g de melancia,
3 rodelas de abacaxi e chia
12:30 chá de alcachofra (150ml)
12:30 – chá da casca de limão (150ml)
ALMOÇO
ALMOÇO
Salada de alface , cenoura , acelga, tomate ,
arroz integral com beterraba ou brócolis, Salada de legumes cozida no vapor, batata
feijão carioca ou verde. Carne bovina cozida cenoura, beterraba e chuchu. Filé de frango
150ml de chá e uma concha de feijão.
150ml de chá
LANCHE da tarde
LANCHE DA TARDE
Mix de frutas com iogurte natural. 2 colheres
de aveia , 1 colher de café de mel. Mamão com aveia, linhaça e chia.
Banana , pera , laranja e maçã.
JANTAR
JANTAR
Cuscuz com aveia, chia ovos e requeijão,
Almondegas recheadas com queijo e crosta
de gergelim (8 unidades) suco de abacaxi
com hortelã CEIA
Colágeno

CEIA
Colágeno
 PLANO ALIMENTAR

SEXTA SABADO

Limão com própolis e água Água, limão e própolis.

Suco funcional, folhar de couve, 1/3 de

Suco funcional, folhar de couve, 1/3 de pepino sem casca, maçã sem casca. Hortelã
pepino sem casca, maçã verde sem casca. beterraba e gengibre ralada.

CAFÉ DA MANHA CAFÉ DA MANHA

Tapioca com chia, ovo ou queijo de coalho.
Café. Ovo mexido com açafrão e café com canela.

LANCHE LANCHE

Salada de frutas. Melancia ou abacaxi com chia.

12:30 chá de hortelã (150ml) 12:30 – chá de alcachofra (150ml)

ALMOÇO ALMOÇO

Salada verde ¼ de manga ,acelga mix Salada verde, arroz integral com cenoura
funcional(quinoa e chia )peixe grelhado ou ,feijão e carne cozida com batata.
cozido e batata doce. 150ml de chá
150ml de chá
LANCHE DA TARDE
LANCHE da tarde
Pudim de chia com leite de coco e morangos.
1 banana com duas castanhas do Pará.
JANTAR
JANTAR
Almondegas recheada com suco de abacaxi e
Sanduiche integral de frango, com queijo e hortelã ,
suco de limão

CEIA CEIA
Colágeno Colágeno
DOMINGO

Limão com própolis e água

Suco funcional, folhar de couve , hortelã ,

maça e cenoura .

CAFÉ DA MANHA
Tapioca com chia, ovo ou queijo de coalho.
Café.

LANCHE

Salada de frutas.

12:30 chá de hortelã (150ml)

ALMOÇO

Salada verde, legumes, carne assada e suco

de abacaxi.

150ml de chá

LANCHE da tarde

Iogurte com frutas

JANTAR

Pizza ou sanduiche.

CEIA
Colágeno