Depressão

 100 milhões de depressivos no mundo segundo a OMS

 Desde 1991 o número de antidepressivos aumentou em 800%

Sintomas:
o Dormir mais de 12h seguidas
o Não querer acordar
o Insônia
o Chorar sem motivo
o Não ter capacidade de fazer o que mais gosta
o Sentir-se incapaz
o Distúrbios de apetite
o Perder a vontade de viver
o Senso de culpa por coisas sem importância
o Isolamento
o Pensamento suicida

Isso pode acontecer por um tempo determinado, por alguma situação que
realmente é difícil, a chamada depressão situacional. Mas fique atento se vários
desses sintomas estiverem juntos por um período de uma semana.

Causas
 Elementos que aumentam o risco que podem ser mudadas:
o Alimentação não saudável
o Fatores sociais (solidão, pressão e etc.)
o Estilo de vida
o Doenças
o Desequilíbrio da atividade elétrica no cérebro
o Causas incomuns
 Elementos que aumentam o risco que não podem ser mudadas
o Tendência genética
o Idade
o Sexo
o Antecedentes pessoais (depressão na adolescência)
o Antecedentes de depressão na família
 Fatores como deficiência hormonal, ou de nutrientes pode levar a depressão
 Fatores como intoxicação, diabetes, doenças cardíacas também aumentam o risco de
depressão.

Como evitar:
 Busque apoio social
 Depressão é mais rara em círculos com fortes laços familiares e de amizade
 Manter uma vida ativa – exercícios, hobbies, e etc. são boas armas contra a depressão
 Pensar corretamente – exercite sua mente a se focar nos aspectos positivos da vida ao
invés dos negativos. Exige prática, mas funciona.
 Cuidado para olhar para o passado – Depressão é chamada de “excesso de passado”,
por isso lembre-se que o passado não define seu futuro.
Como curar a depressão
 Depressão é um problema médico! Por isso, procure um médico psiquiatra!
 Como a depressão tem várias causas diferentes, ela tem tratamentos diferentes para
pessoas diferentes! O médico irá avaliar isso.
 As causas da depressão podem incluir até uma mudança química no cérebro, por isso
geralmente são necessários medicamentos.
 Os tratamentos demoram um tempo para fazer efeito e podem ter efeitos colaterais,
por isso é necessário acompanhamento médico para começar e para parar de usar um
medicamento.

Hábitos que atrapalham no tratamento

 Comparações com outros
 Alimentação não saudável
 Uso do álcool – um dos piores inimigos.
 Pensamento de culpa

Hábitos que ajudam no tratamento

 Rotina diária – o Psicologo ajuda na elaboração de uma rotina produtiva que vai
manter o paciente em atividade e evitar recaídas
 Escolher atividades mais prazerosas e evitar excessivamente difíceis.
 Ter atividades com componentes sociais (sair com amigos, igreja, etc.)
 Trabalhos manuais
 Manter o trabalho e o estudo (mesmo que com carga reduzida, se necessário)
 Ter uma agenda bem específica
 Apoio familiar
 Ajudar os outros
 Ser consciente dos pontos fortes e fracos
 Olhar para o futuro com esperança


18 Perto está o SENHOR de todos os que o invocam,
de todos os que o invocam em verdade.
19 Ele acode à vontade dos que o temem;
atende-lhes o clamor e os salva.
20 O SENHOR guarda a todos os que o amam;
porém os ímpios serão exterminados.
Salmos 145:18-20