TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Orientações:

1- As questões apresentadas neste teste não representam aquilo que você

acredita que é o ideal de possuir ou mesmo o que você gostaria um dia de
desenvolver ou ter. Trata-se de você hoje, agora, como age e como é como
pessoa.
2- Responda este teste de forma rápida, espontânea e direta. Não pense
mais do que 5 segundos para dar a primeira resposta que vier na sua mente.

(5) SEMPRE (4) QUASE SEMPRE (3) ÀS VEZES (2) RARAMENTE (1) NUNCA

1) Tenho facilidade de tomar decisões e realizar escolhas:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

2) Consigo interpretar claramente os meus sentimentos:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca
3) Sempre que posso desfruto de atividades sociais, em grupo de
colegas ou pessoas.

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

4) Mantenho um padrão de humor linear e sem grandes mudanças ao

longo do dia:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

5) Tenho paciência com as pessoas que gosto e convivo, aceitando

suas limitações e erros:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

6) Quando sou testado e desafiado, persisto e não desisto na primeira

dificuldade.

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca
7) Levo com bom humor as falhas que cometo:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

8) Procuro me colocar no lugar das pessoas e tento compreender o

momento que aquela pessoa está passando:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

9) Os temas e assuntos que aparecem na minha mente durante o dia,

em pensamentos como “diálogos mentais”, são positivos e me colocam
em bem-estar:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

10) Quando expresso meus sentimentos emocionais, faço isso

adequadamente, no local, momento e com as pessoas certas:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca
11) Procuro conviver com pessoas positivas, proativas, equilibradas,
com boa autoestima e prósperas no que fazem:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

12) Ao me lembrar de eventos ou situações ruins do passado, que

aconteceram comigo ou mesmo com outras pessoas, mantenho o meu
estado de equilíbrio de sentimentos, sem deixar que isso me abale ou
atrapalhe meu dia:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

13) Me sinto seguro diante de outras pessoas estranhas e consigo me

relacionar e interagir sem problemas:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca
14) Tenho autocontrole sobre meus sentimentos, mantendo a calma e o
equilíbrio diante de situações difíceis e indesejadas:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

15) Esclareço diretamente com a pessoa envolvida qualquer mal-

entendido, sem dar ouvido ao que falaram, ou fofocas a respeito do que
ocorreu:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

16) Aprendo com as experiências negativas, superando meus

sentimentos de frustração e entendendo que tudo serve de
aprendizado:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

17) Tenho autoconhecimento de quem sou, o que sou capaz de fazer,

minhas potencialidades e também limitações nos diversos momentos
do meu dia:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

18) Consigo expressar claramente os meus sentimentos autênticos e

assim sou entendido e compreendido nisso:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

19) Diante de situações que me causam mal-estar, eu as enfrento

prontamente sem criar desculpas ou subterfúgios para encará-las:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca

20) Consigo passar por situações de susto ou medo e manter meu

equilíbrio emocional:

( ) Sempre
( ) Quase sempre
( ) Ás vezes
( ) Raramente
( ) Nunca
Avaliação dos Resultados:

91 a 100 pontos: Inteligência Emocional: MUITO ALTA.

Você é capaz de fazer amizades com facilidade, aceitar as diferenças e ter
empatia pelas pessoas. Possui autocontrole, reconhece os próprios erros e
foca sempre na solução dos problemas. É uma pessoa que sabe neutralizar
influencias tóxicas externa, sabe dizer não quando necessário e é um bom
mediador de conflitos. Exerce liderança com inteligência e bom senso. Não
se deixa abater por medo, não alimenta pensamentos de tristeza ou raiva e
sabe controlar seus impulsos e direcionar suas emoções.
81 a 90 pontos: Inteligência Emocional: ALTA
Você possui uma inteligência emocional bastante desenvolvida. Existem
ainda alguns pontos relativos ao seu autocontrole e as influências de
algumas pessoas que convivem com você que precisam ainda ser mais
equilibrados. A necessidade de dizer não, quando for preciso, necessita ser
sempre motivo de atenção. Diante de conflitos interpessoais o
autogerenciamento das emoções lhe faz evitar desgastes e brigas
desnecessárias. Sua orientação para realizar, foco no que deseja alcançar
aos poucos se traduz em resultados positivos.
51 a 80 pontos: Inteligência Emocional: Média
Você possui uma inteligência emocional que oscila de acordo com certas
situações. Em alguns momentos e circunstâncias é bem aplicada e em
outras deixando um pouco a desejar. Desenvolver principalmente uma maior
empatia e entendimento dos estados emocionais das outras pessoas,
aprimorar e deixar mais claro a sua forma de comunicação, reconhecer seus
sentimentos e dominar certas atitudes diante de situações de estresse é uma
das habilidades que precisa desenvolver. Procure estudar e se aprofundar
mais em Inteligência Emocional e conhecer mais técnicas praticas para seu
desenvolvimento
31 a 50 pontos: Inteligência Emocional: Baixa
Você possui uma inteligência emocional que precisa ser desenvolvida.
Procure ouvir mais seus sentimentos e criar mecanismos de autocontrole
para que conflitos desnecessários dentro das suas relações pessoais e
profissionais deixem de sugar suas energias. Exercite a empatia, entendendo
as limitações dos que lhe cercam. Você precisa aprender a demonstrar mais
seus sentimentos, porém sempre de forma equilibrada. Procure controlar o
ímpeto de responder sem pensar, agir sem refletir, para deixar de se
arrepender e se magoar tanto.
20 a 30 pontos: Inteligência Emocional: Muito Baixa.
Você possui uma inteligência emocional ruim. Boa parte dos dramas e
tristezas que tem vivido estão justificada pela completa falta de cuidado com
seus sentimentos e com os sentimentos dos que estão no seu ciclo de
convívio. Você tem sido dominado por sentimentos tóxicos e muitas vezes
fica à mercê dos estados emocionais dos que convivem com você. Seu
descontrole emocional está determinando uma série de limitações nos seus
desejos e sonhos. Procure estudar mais sobre inteligência emocional ou
procurar ajuda especializada, se for o caso.