TERMO DE RESPONSABILIDADE

No momento em que eu decidi abandonar o

vício em pornografia e masturbação, minha
mente foi aberta a novos horizontes e
arrecadei muita experiência e
conhecimentos ao passar dos anos. Todas
as informações que você encontrar neste
Ebook são frutos da minha experiência
pessoal, estudos científicos e relatos de
consultorias prestadas a pessoas com
problema relacionados a PMO.

Dediquei horas de estudos envolvendo

Anatomia humana, Neurociência,
Psicanálise, Psicologia, Antropologia,
Filosofia e Sociologia, com o propósito de
trazer informações mais seguras possíveis. E
para que as técnicas e metodologia
ensinadas aqui, sejam altamente eficientes
a qualquer homem ou mulher que estejam
dispostos a coloca-los em pratica.
Contudo, muitas são informações descritas
abaixo, principalmente sobre os benefícios
da retenção seminal, não são 100%
comprovadas cientificamente, em
contrapartida nenhum médico ou
 TERMO DE RESPONSABILIDADE

profissional da saúde não pode confirmar

que a antítese da informação é verdadeira.
Não sei quem você é, portanto não conheço
seu passado, raça, cor, etnia, idade, status
social. De modo com que sua situação atual
pode não se adequar exatamente aos
métodos citados neste livro. Assim você
deverá ajustar as estratégias mencionadas
de modo que mais atenda a sua realidade e
necessidade particular. Por esta razão, os
resultados podem variar de caso a caso,
sendo assim, inexistente qualquer garantia
de que irão funcionar.
Todos os nomes, lugares, livros, marcas,
produtos e serviços citados aqui são
propriedades de seus respectivos donos e
são usados aqui meramente como
referência e exemplificação. O ebook “PMO
Dominado” não tem nenhuma intenção de
ofender, difamar, desrespeitar, humilhar,
você leitor e nenhuma outra pessoa, cargo
ou instituição.
Caso você considere que alguma parte
deste ebook é desrespeitosa ou inadequada,
e deve ser modificada ou removida, você
 TERMO DE RESPONSABILIDADE

pode entrar em contato diretamente

comigo através do meu email:
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COMO APROVEITAR MELHOR ESTE EBOOK
 COMO APROVEITAR MELHOR ESTE EBOOK

Antes de iniciar a leitura, seja grato por este

momento de conhecimento que está
chegando até você, respire fundo e
purifique sua mente e coração de qualquer
preconceito, negatividade e ignorância.
Procure ler em um ambiente calmo onde
ninguém possa te incomodar.
Leia-o do início ao fim, não pule nenhuma
pagina, pois este ebook é uma obra de
conhecimentos coletânea e não provérbios
individuais.
Esteja disposto a descobrir coisas novas e
tentar de alguma maneira diferente, e
comece a agir assim que terminar a leitura.
Compartilhe o conhecimento adquiro com
um amigo, para que vocês se desenvolvam
em conjunto e vivam uma vida longe de
vícios.
SUMÁRIO
 SUMÁRIO

Sumário
CAPÍTULO 1 - COMO O “PMO” DANIFICA A
NOSSA SAUDE? ........................................................ 15
EJACULAÇÃO PRECOCE (EP) ........................ 8
EJACULAÇÃO RETARDADA (ER) ................ 11
HOCD ou TOC GAY ......................................... 14
CAPÍTULO 2 - POR QUE DEVEMOS FAZER O
REBOOT? .................................................................... 18
CRISE DE POLARIDADE ................................ 22
INFLUÊNCIA VISUAL ...................................... 25
O CULTO A VAGINA ....................................... 27
CAPÍTULO 3 - A MINHA HISTÓRIA COM PMO
........................................................................................ 31
CAPITULO 4 - COMO CONHECI O NO FAP?. 42
ENGATINHANDO ............................................. 46
UM RENASCIMENTO ...................................... 48
CAPITULO 5 - DECIDI ABANDONAR O PMO E
AGORA?.......................................................................53
PRIMEIROS PASSOS ...................................... 55
 SUMÁRIO

............................................................................... 60
CAPITULO 6 - OS “MODOS” DE NO FAP........ 60
O MODO FÁCIL ................................................ 65
CAPíTULO 7 - COMO TER UM “NO FAP” DE
SUCESSO? ................................................................. 69
O PROPÓSITO DEVE VIR ANTES .............. 72
FRATERNIDADE............................................... 74
CAPITULO 8 - AUXILIOS FUNDAMENTAIS .... 80
CAPITULO 9 - A TRANSMUTAÇÃO SEXUAL . 95
.......................................................................................101
CAPITULO 10 - COMO FAZER A
TRANSMUTAÇÃO SEXUAL ..................................101
METODOLOGIAS VARIAVEIS ..................... 106
CAPITULO 11 - AS PEDRAS NO CAMINHO .... 109
FLATLINE ........................................................... 113
POLUÇÕES NOTURNAS .............................. 122
SONHOS ERÓTICOS ..................................... 127
BLUE BALLS ..................................................... 130
CAPITULO 12 - AS BENÇÃOS DE “NO FAP” . 134
CAPITULO 14 - PERGUNTAS FREQUENTES 149
Glossário ................................................................... 158
Bônus - O Homem Livre ................................... 162
SUMÁRIO
 INTRODUÇÃO

Falai vencedor, meu nome é Matheus

Domingos de Lima, além de criador do canal
Viva Extraordinário (YouTube), sou
indubitavelmente apaixonado por
desenvolvimento pessoal, comunicação e
mestre quando o assunto é libertação de
vícios e criação de novos hábitos.
Decidi desenvolver este material com o
intuito de alertar os homens sobre um
inimigo contemporâneo que cresce na
sombra da tecnologia, a PORNOGRAFIA. E
ele se torna ainda mais prejudicial quando
existe a combinação com MARTURBAÇÃO E
ORGASMO, com essas duas temos o PMO.
 INTRODUÇÃO

Fui privilegiado pela informação que me deu

o discernimento necessário para impactar
vidas e a coragem para sair da zona de
conforto e expor minhas ideias ao mundo.
Missão de vida é mostrar que existe uma
saída a todos aqueles que estão perdidos
como eu estava, ascender uma luz guia em
meio a escuridão.

Neste episódio, eu irei imortalizar

conhecimentos fora da caixa, muito poucos
conhecidos e repercutidos nas mídias social,
em que os grandes chefões globais fariam
de tudo para me privar de escrever o que
você está prestes a ler, porém se você está
lendo isso agora, mostra que a informação
chegou a você por que você é livre, você
quis isso, então faça bom uso deste
conteúdo e uma ótima leitura ;).
 INTRODUÇÃO

CAPÍTULO 1 - COMO O “PMO” DANIFICA A NOSSA SAUDE?

 CAPÍTULO 1

Antes de qualquer medida vamos primeiro

deixar claro do por que a pornografia é um
maleficio em nossas vidas, por que parar de
assisti-la afinal? Vou te mostrar um ponto
de vista sem achismo, senso comum, ou
visão proveniente de algum meio religioso. É
de suma importância saber com o que
estamos lidando. Vou acender uma lâmpada
no quarto para enxergamos em meio a
obscuridade.

Inauguralmente compreenderemos como

funciona alguns sistemas neurais humanos.
Você já ouviu falar em DOPAMINA? Se trata
de um neurotransmissor Monoaminérgico,
da família das Catecolaminas e das
Feniletilaminas que desempenha vários
papéis importantes no cérebro e no corpo,
em outras palavras é uma molécula
produzida pelo organismo que tem como
função realizar a "comunicação" de um
neurônio com o outro, alguns conhecem
este neurotransmissor como "hormônio do
prazer", já que o mesmo tem extrema
importância no controle da libido (desejo
sexual).
1
 CAPÍTULO 1

Mas como funciona na pratica? Assim que

olhamos para um alimento, dopamina é
liberada, consequentemente, temos vontade
de comer. Quando vemos um livro com uma
capa chamativa, dopamina é liberada e
temos o desejo de ler o livro. Estou andando
pela rua e vejo uma mulher atrativa, logo se
é liberado dopamina e vem a motivação
para a reprodução!

Existem duas formas principais que

estimulam a produção deste
neurotransmissor. Através do seus
SENTIDOS, como a visão, olfato, paladar,
audição e o tato, (o cheiro de uma refeição,
olhar uma fêmea atraente, sentir toques
corporais, etc.), e também através da
ASSOCIAÇÃO DE PENSAMENTOS (pensar
como a comida será gostosa, imaginar-se
tendo relações sexuais com aquela fêmea,
etc.), portando quando você vê uma mulher
e não consegue atingir a cópula com a
mesma, o que você faz para aliviar a tensão
sexual?

2
 CAPÍTULO 1

Você vai até o site e vê conteúdo +18, pois

olhando pornografia (estimula a produção
de dopamina pelo "SENTIDO" visão), e
associando mentalmente a sensação de
prazer do orgasmo/ejaculação (liberação
de dopamina pela "ASSOCIAÇÃO DE
PENSAMENTOS") você libera doses
cavalares (dependendo da intensidade do
conteúdo, praticando “edging”, tempo de
duração da pratica masturbatória) de
dopamina, que o motivará a abrir o
XVIDEOS e saciar sua vontade.
Com base neste conceito, inicialmente abre-
se duas ramificações relacionadas a pratica
do PMO (PORNOGRAFIA, MASTURBAÇÃO E
ORGASMO), a primeira é que após a
ejaculação, seu corpo entende que você se
reproduziu, o que muitas das vezes ocasiona
na estagnação evolutiva do ser, graças ao
esvaziamento de energia masculina (sêmen,
que contém espermatozoides ricos em
testosterona, o principal hormônio de
desenvolvimento masculino), e pelo
entendimento do cérebro que raciocina mais
ou menos assim "-ele ejaculou!

3
 CAPÍTULO 1

Consequentemente se reproduziu,
evolutivamente falando o meu DNA está
seguro, ele cumpriu a sua missão e a
linhagem continuará, se ele está
conseguindo o acasalamento/fêmeas no
estado que está, pra que eu farei esforço
para melhorar suas caraterísticas?", e o
outro lado da subdivisão é que com a
permanente e constante prática de PMO
ocasiona danificação dos seus receptáculos
dopaminérgicos, quer uma evidencia segura
disso?

Você já percebeu que aquele seu pornôzinho

regular não lhe causa mais a mesma
satisfação que outrora? Antes era uma
simples foto de uma mulher nua, e você já
estava pronto pra "ação", depois passa a
ser um "Streap Tease", que evolui ao um
vídeo de sexo explícito, cujo mais tarde se
tornará em vídeos de fetiche, "Gangbang",
"MILF"..., e por ai vai até chegar as maiores
bizarrices possíveis como "Sex Change
Operations", "Mexican Sugar Dancing",
"Teratophilia", "Omphalocelephilia", "Genital

4
 CAPÍTULO 1

Mutilation", (estas palavras são usadas com

o fim de CONCIENTIZAR sobre os riscos da
pornografia excessiva, se você pesquisar
por qualquer uma dessas referências a
responsabilidade é SUA!) E esta lista NÃO
tem FIM!

Isso ocorre pois com a falta de receptores

sadios de dopamina, seu organismo precisa
esforçar-se cada vez mais para conseguir
estímulos maiores que supram esta
necessidade, sendo eles saudáveis, ou não,
para seu espirito. É muito similar a
dependentes de drogas, que ao fazer uso da
substancia alucinógena liberam doses
excessivas de dopamina causando emoções
intensas que logo precisam ser expandidas,
os levando ao vicio involuntário. Não é que
um viciado em pornografia queira ver
imagens desagradáveis a sua sã
consciência, ou que um ser humano cobice
vender tudo o que tem para fazer consumo
de droga, mas esta vontade está além da
sua consciência, é uma necessidade
BIOLOGICA não criada pela natureza, no

5
 CAPÍTULO 1

entanto, projetada pelo homem, o vício se

encontra onde não há mais a opção de dizer
não. Aumentar gradativamente seu limiar
mínimo de prazer, não acarreta apenas a
uma dessensibilização do prazer sexual, mas
também a (dessensibilidade) todas as
outras formas de prazer, já que a dopamina
age diretamente em nossas emoções. A
deficiência destas células no seu sistema
cerebral reflete em todas as áreas do ser,
não se limitando apenas a área sexual. Não
é coincidência que o número de usuários de
internet (que veem conteúdo pornográfico
excessivamente) cresce juntamente com
casos de depressão, ansiedade social,
problemas de timidez e disfunções sexuais,
sintomas que podem ser atribuídos à um
sistema dopaminérgico não saudável.

Outro dado de extrema importância a ser

levado a sério, é que pesquisas revelam que
o consumo de internet em excesso
(pornografia é incluído pois está dentro da
internet) mostrou que pessoas com este
vicio possuem uma quantidade menor de

6
 CAPÍTULO 1

massa cinzenta em certas partes do

cérebro, tais como o lobo frontal
(responsável pelo planejamento, escolher o
que é prioridade em sua vida e os impulsos),
que pode fazer com que o indivíduo leve os
prazeres banais como prioridade na vida ao
invés do seu real proposito, o corpo
estriado/striatum (relacionado ao sistema
de recompensa cerebral e ao autocontrole)
ocasionando no aumento significativo do
efeito procrastinação, “-já que tenho prazer
fácil (PMO) pra que sair da zona de
conforto?” E a insula (região neural
responsável pela sensação de embatia e
compaixão pelos outros), que leva a
objetificação do ser humano através da
figura sexual e o falecimento emotivo
saudável.

Não pense que os malefícios acabaram, irei

tocar em um assunto que é de interesse de
muitos machos. As temidas DISFUNÇÕES
SEXUAIS, é isso mesmo! Me refiro a
Ejaculação Precoce, Ejaculação Retardada,
Impotência Sexual e Disfunção Erétil.

7
 CAPÍTULO 1

EJACULAÇÃO PRECOCE (EP)

Vamos iniciar pela mais pedida, a EP

(Ejaculação Precoce), previamente existe um
conceito a ser analisado. De certa maneira a
ejaculação rápida é primitivamente uma
estratégia de reprodução humana, no qual o
nosso corpo procura liberar o esperma
(liquido que contem gameta masculino) o
quanto antes, de modo que o principal
objetivo do sexo, biologicamente falando é a
reprodução, O que em uma situação de
sobrevivência, a copula rápida garante a
continuação da linhagem o mais rápido e
objetivo possível, basicamente em todas as
espécies animais acontecem desta maneira
(acasalamento rápido e objetivo), porém
nós seres humanos,sofisticamos este ato
maravilhoso afim de ter prazeres além da
fecundação rápida e neutra, porém este
conceito (ejaculação rápida) não deixa de
ser algo evolutivamente correto. Mas qual é
a ligação da ejaculação precoce e a pratica
de PMO?

8
 CAPÍTULO 1

É bem simples, o ato de se masturbar com

frequência durante a
adolescência/juventude pode levar ao
aprendizado involuntário cerebral de que
estímulos sexuais são rapidamente saciados,
uma vez que estou supondo que o 5 vs 1 é
algo rápido, consequentemente na hora que
o indivíduo for realizar o ato sexual com a
parceira (o) a tendência é que a transa não
prolongue por muito tempo! O outro lado a
ser analisado é a questão psicológica, a
ansiedade, a fantasia existente no ato. O
que faz o indivíduo ejacular é a produção de
adrenalina, que ocorre desde o começo da
pratica sexual até o final dela (hora da
ejaculação onde ocorre a liberação de
oxitocina e endorfina), o aumento da
produção de hormônio do stress é muitas
das vezes ocasionado pela ansiedade
durante o sexo, que pode ser provocada
quando o homem acha a mulher muito
bonita, por querer impressiona-la, ter medo
de ejacular prematuramente outra vez,
devido outros incidentes de EP no passado,
a objetificação do ato sexual ”-ai meu deus
eu não acredito que estou transando, depois
9
 CAPÍTULO 1

de tanto tempo vendo os outros fazendo

sexo (pornografia) agora é minha vez, nossa
senhora é bom demais”, este é um exemplo
de mindset de um precoce que objetifica
tanto o ato sexual que chega na hora H, a
ansiedade é tanta que resulta na alta
produção de adrenalina, que toma conta do
ser, que acaba não se controlando. (Posso
afirmar por que eu já sofri de ejaculação
prematura!).

10
 CAPÍTULO 1

EJACULAÇÃO RETARDADA (ER)

Pouco é falado acerca da Ejaculação

Retardada, os indivíduos com extrema
dificuldade de chegar ao orgasmo durante o
sexo, é real, e em média de 2% a 6% dos
homens sofrem desta hiper dessensibilidade
sexual, uma das principais causas da ER é o
resultado do Death-grip ou Abraço da
morte, que se baseia na técnica de
masturbação agressiva, segurar o pênis
com muita força pode levar a morte da
sensibilidade peniana através de estímulos
fora dos padrões. Já que a vagina por
exemplo não tem nem 10% da força do
aperto de mão masculino e nem a
velocidade de frequência vibracional
(movimento de vai e vem) que ocasionaria
no orgasmo, então o elemento fica preso a
pratica masturbatória, para conseguir
atingir o prazer sexual! E isso porque eu nem
citei sobre a pornografia que também
auxilia para a perda de tesão conjugal e real
(devido a danificação do sistema
dopaminérgico).

11
 CAPÍTULO 1

IMPOTENCIAL SEXUAL E
DISFUNÇÃO ERÉTIL (IS & DE)

Impotência Sexual e Disfunção Erétil (IS &

DE), o homem que não consegue ter ereções
satisfatórias durante o ato sexual, se
usarmos o mesmo princípio da deficiência
do neurotransmissor chamado de
dopamina, que ocasiona no desgaste de
receptáculos do mesmo em nosso
organismo, não é difícil fazer uma
associação entre este dano e o problema
sexual que mais afeta o público masculino
(DE).

A mente pode memorizar e se acostumar

com material pornográfico que simula uma
situação não real, por consequência
ocasiona na dificuldade de ter ereções
completas e duradouras, já que as
sensações proporcionadas pelo sexo casual
comum serão de baixo estimulo sexual para
o organismo! Ansiedade, idade avançada e
12
 CAPÍTULO 1

baixos níveis de testosterona podem

influenciar no quadro de DE tanto quando o
PMO.

Detalhe que as informações acima são

relacionadas ao efeito do PMO
(PORNOGRAFIA, MASTURBAÇÃO E
ORGASMO) no sistema reprodutor e neural
humanoide, as disfunções sexuais podem
ser causadas também e não exclusivamente
ao uso de medicamentos, casos de diabetes,
colesterol alto, hipertensão, obesidade,
depressão, doenças cardiovasculares,
deformação do órgão genital, dentre outros
diagnósticos médicos.
Eu poderia ficar aqui escrevendo sobre os
riscos da pratica de PMO excessiva até
amanhã, porém nem eu e nem você temos
tempo para isso, andaríamos em círculo por
horas para chegar a mesma conclusão de
que a pornografia causa deficiências a
nossa saúde, entretanto, existe mais um
assunto a ser desmistificado sobre o tema,
que inclusive já foi abordado em vídeos no
canal Viva Extraordinário.

13
 CAPÍTULO 1

HOCD ou TOC GAY

Sobre o HOCD (Transtorno Homossexual-

Compulsivo), mais conhecido como TOC
GAY, este tipo de compulsão tem principal
característica uma serie de pensamentos
involuntário do indivíduo a respeito de sua
sexualidade, pode acontecer ao contrário
também, gays assumidos com pensamentos
heterossexuais. Irei exemplificar os principais
pensamentos e atitudes provenientes do
HOCD, ao se aproximar de um gay ou estar
no mesmo ambiente, ou até mesmo pensar
no assunto homossexualidade o cidadão
pode pensar coisas como “-Será que eu me
sinto atraído por isso? Não é que ele (a) é
bonito, não posso olhar diretamente se não
ele (a) pode achar que eu sou homossexual,
será que eu sou gay e não sei? Quem será
que fica com ele (a)? Como será que ele (a)
é pelado (a)? ”. Acompanhados de atitudes
como ajustar a postura com medo de star
rebolando e chamar atenção, evitar contato
direto, porém do mesmo modo olhar
discretamente por curiosidade, lavar as

14
 CAPÍTULO 1

mãos ao entrar em contato físico com gays

ou com objetos que tiveram contato com o
mesmo, causar confusão em pensamentos e
atitudes, tratar gays com hostilidade para
provar que não compactua e que não é gay,
tentar provar a masculinidade na presença
de gays para se auto afirmar que não é gay,
por meio de atitudes estereotipadas
masculinas, como por exemplo escarrar,
cuspir, ser grosseiro... essas são apenas
alguns exemplos de atitudes de pessoas
com TOC GAY, um detalhe a ser observado é
que provavelmente todo homem já tenha
passado por isso, por alguma das atitudes e
pensamentos descritos acima. A questão é
que o HOCD ou TOC GAY é algo crônico do
ser, porém existem medidas e hábitos que
fazem com que esta convulsividade
involuntária se desenvolva mais, um desses
hábitos é o consumo de MATERIAL
PORNOGRAFICO EM EXCESSO, uma vez que
a gente retorna ao princípio do detrimento
do sistema dopaminérgico, o desgaste da
sensibilidade do mesmo pode acarretar na
busca por estímulos visual maiores, até que
o indivíduo se pegue vendo pornografia
15
 CAPÍTULO 1

homossexual. Logo após a ejaculação, o

rápido efeito da endorfina e oxitocina vão
embora, e a pessoa pode se chocar com
inversões de valores e imoralidade, devido
ao material prestigiado a segundos atrás, o
que leva ao agravamento do quadro de
HOCD.

O sistema cerebral não sabe diferenciar

“pornografia branca” da “pornografia
negra”, ele anseia apenas por liberação de
dopamina e sentir fortes emoções, portanto
quando o organismo está em busca de
prazer, e algo doentio e perturbador é
lançado na sua frente o corpo entende
como uma nova fonte de excitação. Um
outro jeito de ver a situação é analisar de
onde vem o grito por socorro quando
visualizamos conteúdo bizarro, seria os
nossos valores ideológicos primários em
conflito? Talvez espirito interior? Ou a alma
clamando por socorro em meio a tanta
escuridão, falta de senso, omissão de amor
próprio, sem qualquer vestígio de
autopreservação e empatia por si mesmo.

16
 CAPÍTULO 1

Não existe cura definitiva para o TOC GAY,

mas sim um tratamento para amenizar os
pensamentos involuntários da mente. E o
primeiro passo é a abstenção de conteúdo
pornográfico.

17
 CAPÍTULO 2

CAPÍTULO 2 - POR QUE DEVEMOS FAZER O REBOOT?

18
 CAPÍTULO 2

Além de todos os dados e comprovações

citados acima, reforçando a crença que o
PMO não é uma pratica saudável e essencial
a nossas vidas, quero te convidar para mais
algumas reflexões. A masturbação foi feita
por Deus? Sim, é um pecado cruel? Não, a
não ser que você tenha sido doutrinado em
algum ambiente religioso, que condena
garotos de 10 anos ao inferno, se tocarem
em seu órgão genital a procura de prazer e
autoconhecimento. Eu particularmente
deste a minha segunda infância, presenciei
alguns momentos de intuição sexual não
influenciada, em outras palavras eu tinha
pequenos desejos e fantasias sexuais
naturais do meu ser, a curiosidade pela
sexualidade. Sendo que eu nunca tinha
sequer visto pornografia ou sido vítima de
aliciamento. Este desejo de reprodução está
diretamente ligado a nossa mais profunda
natureza, aos 6 anos de idade lembro me
muito bem que diversas noites eu ficava
esfregando o travesseiro por debaixo das
cobertas pois aquela sensação era ótima e
no final devido inúmeras repetições vinha
aquela câimbra que começa na coxa e se
19
 CAPÍTULO 2

estendia até as nadegas, não era um

orgasmo e nem chegava perto da sensação
que presenciaria mais tarde quando entrara
na pré-adolescência, porém aquele efeito
era algo inusitado e incomum, em termos
técnicos isso já era considerado uma ato
masturbatório, mas não era algo promíscuo
entendem?
O problema começa quando a pornografia
entra em jogo, por que vejam, na
antiguidade a masturbação era pouco
falada, até na bíblia não existe menções
claras sobre este ato, era um gesto que
proporcionava alivio. O adolescente/adulto
não tinha esposa, ou a mesma não estava
presente por algum motivo, e subia aquela
tensão sexual. Os homens da época iam lá e
se masturbavam com a maior normalidade,
como se estivessem urinando (em culturas
onde não havia conhecimento dos
benefícios da retenção seminal), não existia
crise social, sentimento de culpa causado
pelo auto alivio, porém eram outros tempos,
outras culturas, outras influencias, outra
MATRIX. Meu intuído nesta pequena

20
 CAPÍTULO 2

introdução é mostrar que o ato de

masturbação em si não é errado, mas a
maneira como é praticado, e é o que eu irei
tratar no próximo parágrafo.

21
 CAPÍTULO 2

CRISE DE POLARIDADE

Na contemporaneidade sofremos de uma

grande crise de polaridade, e quando eu
digo sofremos eu me refiro a população de
homens e mulheres no geral. Mas que tipo
de crise? O fato das pessoas quererem tudo
ao extremo dos polos, o famoso “0 ou 80”,
ou você quer ter uma Stacy que te complete
ou ficar solteiro, ou você quer prazeres
transcendentais ou prazer nenhum, ou você
bebe até cair ou não bebe, ou você treina 7x
na semana ou é sedentário, ou você não se
toca ou bate uma todo dia. Isto é uma crise
de polaridade e com certeza a ansiedade é
um grande combustível para esta fogueira
de destruição em massa. O medo de não
fazer direito, o medo de não aproveitar, o
medo de ficar sozinho, como é aquela
famosa frase matrixiana mesmo? Ah
lembrei “viva como se não houvesse
amanhã”, o problema é que tem o amanhã!
E ele é horrível e desagradável quando esta
frase é levada como filosofia de vida, raras
são as pessoas equilibradas, gosto de dar o

22
 CAPÍTULO 2

título de iluminadas (pessoas equilibradas)

por agirem com tanta sensatez, não só no
ponto de vista emocional, mas em todas as
áreas. Ser equilibrado significa se aceitar,
conhecer a si mesmo, saber que se você
beber muito álcool, por consequência irá
acordar dor de cabeça no outro dia, “-basta
beber um pouco para dá uma esquentada”.
Aceitar as características boas e ruins do
seu cônjuge afim de manter um
relacionamento estável, pois o mesmo
entende que perfeição é um mito.
Compreender que você não precisa fazer
sexo e ter o melhor orgasmo de sua vida
toda vez, “-O sexo foi ótimo estou satisfeito”.
Estes são apenas alguns exemplos da
mentalidade de um ser que vive em
harmonia consigo mesmo. Pela minha
experiência atendendo centenas de casos
de jovens e adultos viciados em PMO,
concluo que uma das principais
características que une todos os casos é a
falta de hábitos equilibrados, a falta de
responsabilidade que quase sempre é
proveniente de uma infância com cuidado
excessivo dos pais (superproteção), poucas
23
 CAPÍTULO 2

lições de vida, escassa disciplina, entre

outros fatores que levam o indivíduo ao
refúgio em masturbação, pornografia,
procrastinação, mundo virtual, drogas, etc.
Conclui-se que a crise de polaridade leva a
pratica de auto alivio sexual excessivo,
devido à falta de autocontrole. Existe outro
fator crucial que contribui e muito para a
falha do progresso de um ser humano, a
procura da auto-dominância, que distingue
muito bem o período contemporâneo com a
antiguidade.

24
 CAPÍTULO 2

INFLUÊNCIA VISUAL
A INFLUÊNCIA DA MIDIA DIGITAL (Televisão,
redes sociais, Youtube, propagandas,
musicas, internet no geral), no
desenvolvimento do ser é redundante, eu
poderia ficar até amanhã argumentando
sobre isso, mas não é necessário! Vou iniciar
a linha de raciocínio pelas mídias sociais
(Instagram, Facebook, Youtube, Twitter,
etc.). Um elemento que tem uma conta no
Instagram por exemplo, ainda que ele não
queira, acaba entrando em contato com
diversas imagens e propagandas que
estimulam a produção de dopamina: “fotos
sensuais, apologias, matérias insinuantes
implícitas e explícitas”, espécies de “Easter
Eggs” que manipulam a mente masculina. E
com tanto desejo, sem autocontrole e sem
conhecimento Redpill, a pessoa procura
aliviar-se por meio da masturbação e no
“segundo estágio” (Sites pornográficos). E
esta tendência de erotização é algo
extremamente crescente e quase não
existem inciativas para eliminar esta ideia,

25
 CAPÍTULO 2

cobrando uma jornada masculina em busca

de autocontrole autônoma, que é difícil sim,
mas longe de ser impossível. Este culto a
figura sexual, em especial da figura
feminina, tem efeitos além do estimulo ao
ato masturbatório. Um exemplo é o
endeusamento da mulher, criando assim um
exército de homens embasbacados loucos
por sexo, prazer sexual, com a maior
futilidade possível, o que causa a
objetificação (tornar-se um objeto) das
gurias, não vendo mais a próxima como um
ser, mas como um objeto de prazer!

26
 CAPÍTULO 2

O CULTO A VAGINA
Como vimos no capitulo 1, existe diminuição
em uma parte de matéria cinzenta
denominada insula que é responsável pela
embatia alheia, isso ocorre pelo uso
excessivo de conteúdo erótico, o que explica
o efeito de “objetificação”. Isso mexe com as
mulheres também, pois as mesmas adoram
esta devoção proveniente dos machos
betas, pois seu ego é validado a todo
momento. Hoje em dia até mesmo uma
mulher fisicamente feia recebe mais
atenção que um macho “bonitinho”, isso
graças ao ginocentrismo presente na
cultura contemporânea, e pela natureza
fazer dos homens mais necessitados por
sexo do que as fêmeas propriamente ditas.
Mas essa validação é ruim para as mulheres
tanto quanto para os homens, já que as
taxas de assedio cresce juntamente com o
avanço das mídias sociais, ou seja, a
verdadeira admiração está vindo
meramente pela busca de liberação
dopaminérgica masculina, não importando

27
 CAPÍTULO 2

qual mulher for, qual sua história e de onde

ela veio. Em outras palavras a mulher em si
não tem nada de especial para o homem,
além do efeito visual rápido, temporário e
enjoativo. Isto mantém os homens escravos
de estímulos sexuais proveniente da figura
feminina. E do outro lado as mulheres de
validação, o que mais tarde pode acarretar
em quadros depressivos devido à ausência
do mesmo (que chega inevitavelmente com
a idade).
A geração Z está entrando em contato com
a pratica de PMO cada vez mais cedo. Nos
últimos meses tenho prestado mentoria a
jovens com a faixa etária que vareia entre
12/17 anos que já procuraram vídeo
Zoofilicos (sexo com animais), uma prova
como a sistema de recompensa está sendo
desgastado prematuramente. Outra
consequência que a pornografia e o
ginocentrismo proporciona é a idolatria a
garotas, babação de ovo, manginisse,
escravobucetisse, tornando assim, seres de
fácil manipulação pois a doutrina matrixiana
acontece desde a pré-adolescência. É

28
 CAPÍTULO 2

exageradamente difícil de acreditar na ideia

de que um ser humano viciado em PMO, que
se masturba todo dia por exemplo, consiga
voltar a uma frequência natural de
masturbação (1x por mês), é como um
alcoólatra que diz que só vai beber
socialmente. Do mesmo modo é difícil de
crer na hipótese que se aprenda este
controle de compulsão ainda na
adolescência, mesmo com tanta influência
social e digital que faz de tudo e mais um
pouco para te tornar em uma maquinha de
punhetas. E se o jovem for inserido do meio
religioso onde o tema sexo é reprimido, esta
opressão só o fara ter mais desejo sexual
pelo proibido, e poderá acarretar uma série
de problemas futuros como dificuldade em
se relacionar, instabilidade emocional,
problemas relacionados a saúde sexual
como ejaculação precoce e disfunção erétil,
entre outras perturbações relacionadas ao
psicológico humano.
Por isso o reeboot através da abstenção de
conteúdo pornográfico é necessário. Isso
ocasionará na reconstrução gradativa do

29
 CAPÍTULO 2

sistema dopaminérgico. Mesclado com a

pratica da retenção seminal a procura de
benefícios provenientes da mesma,
chegamos ao NO FAP/NO PMO como
reversão e solução de contratempos.

30
 CAPÍTULO 3

CAPÍTULO 3 - A MINHA HISTÓRIA COM PMO

31
 CAPÍTULO 3

Neste capitulo irei passar lhe relatar como

entrei em contato com pornografia a
primeira vez, e como eu me desenvolvi neste
mundo até conhecer o NO FAP/NO PMO.

Como disse no capítulo anterior, mesmo

criança eu tinha minhas sexualidades
normais para a idade, nunca passei por
algum episódio de abuso ou assedio (pelo
menos não quando criança, de 0 a 9 anos),
eu lembro que minha infância foi repleta de
diversões e bons momentos. Mas quando eu
tive acesso a um “nível superior de
sexualidade”? Quando eu vi pornô pela
primeira vez? Durante meus 8 ou 9 anos
(não me lembro com 100% de certeza), eu
costumava treinar futebol aqui na minha
cidade natal, meu treinador que apesar de
ter “valores religiosos”, certo dia,
aleatoriamente, me falou explicitamente em
meio a outros players sobre o que era
“bater punheta” e como realizar tal ato, que
consistir em fazer o movimento de “vai e
vem” e ver uma revista/foto de mulher

32
 CAPÍTULO 3

pelada em conjunto, já que na época não

tinha acesso barato e fácil a vídeos +18.

Eu nunca tive um diálogo com meus pais a

respeito de sexo pelo menos não quando
criança, então levei está prosa até a escola
onde meus amigos e eu tínhamos
constantes conversar sobre pornografia,
masturbação e orgasmos, alguns levavam
revistas, outros tinham celulares e lançavam
fotos e vídeos pornográficos. Assim foi-se
iniciando minha aventura neste mundo de
conteúdo adulto. Lembro-me que a
sensação dos primeiros orgasmos foi
alucinógena e viciante, rápida, e muito fácil,
quando me dei conta estava em meus 10
para 11 anos e já ejaculava com gotas de
esperma. Lembro-me que não era sempre
que eu tinha acesso a privacidade para ver
revistas e não era muito fácil conseguir e
nem de esconder, pois naquele tempo eu
dormia no mesmo quarto dos meus pais e
nunca tínhamos segredos relacionados a
esconder nenhum pertence, minha mãe
constantemente arrumava minhas coisas

33
 CAPÍTULO 3

(roupas, guarda-roupas, acessórios, etc.),

dificultando o ato de guardar algum tipo de
revista ou coisas desta sorte. Isso fez com
que durante um bom tempo eu me
masturbasse sem pornô. Sentava pelado no
box do banheiro e me masturbava, aos
pouco eu já fui criando resistência e
dificuldade para ejacular tão facilmente
como antes (e isso por volta dos 12 anos).
Ocasionando eventualmente as famosas
batidas na porta do banheiro, em que uma
voz me questionava o porquê da demora: “-
estou tirando o condicionador”, “estou
passando shampoo” e eu lá sentado no
banheiro me acabando na bronha.

Eu acredito que tive um processo de

sexualidade acelerado tanto no que diz a
respeito do discernimento da sexualidade,
mas também pelo desenvolvimento
corporal, característicos pela produção de
hormônios que é intensificada conforme
estímulos que antecedem a adolescência,
por exemplo, entre meus colegas de escola
(e me refiro na época dos 10/11 anos) eu já

34
 CAPÍTULO 3

tinha mais pelos que eles, em todas as

partes do corpo, incluindo na região
pubiana, barriga, mão, pernas, eu suava
bastante com um odor forte, entre outros
traços masculinos que indicam um alto nível
de testosterona (pelo menos para aquela
idade). Até que descobri ali por volta dos
12/13 anos, enquanto fuçava umas coisas do
meu pai, um vídeo erótico, era um DVD com
uma série de modelos fazendo Streape
Tease, não era sexo, era um tira roupas
sensual com mais de 15 vídeos de mulheres
bem atraentes, me lembro o nome de uma
delas até hoje (Analice Nicolau, NÃO é
aquela jornalista do SBT), que pra mim era a
mais sexy! Até hoje é aquele mesmo perfil
físico feminino que mais me atrai. Porém
para ter acesso aquele vídeo era quase que
uma operação tática, pois eu precisava ter
certeza que meus pais sairiam e iriam
demorar bastante, o CD devia ser pego e
colocado no mesmo lugar, não poderia
haver erros e eu precisava limpar qualquer
bagunça que fizera. E durante um tempo foi
assim, vendo os DVDs aqui, outras vezes eu
conseguia algumas revistas pornográficas,
35
 CAPÍTULO 3

minha mãe até pegou algumas, eu achei

que seria o fim do mundo, mas ela me deu
umas broncas e ficou por isso mesmo.

Recordo-me de ter a masturbação como

algo sagrado, todo dia eu precisava
daquelazinha. Até que ganhei um meu
primeiro smartphone, um Galaxy Young
dado para mim pelo meu pai, e foi neste
momento de tanta privacidade
proporcionada pelo aparelho eletrônico que
eu mergulhei de cara na pornografia, vídeos
baixados, online, fotos e todo tipo de
estimulo era mais que bem-vindo.

Eu tinha valores e advertências provenientes

da igreja nos quais me alertavam sobre o
risco do PMO, mas não do ponto de vista da
ciência, mas do ponto de vista espiritual,
algo que por mais que fazia eu sentir medo,
não era o suficiente para me fazer renunciar
este ritual cotidiano tão prazeroso e fácil. Eu
não precisava caçar garotas, eu me
relacionava com uma ou outra mas eu
cagava se não conseguia nada (beijo), não

36
 CAPÍTULO 3

pela questão de amor próprio mas devido

ao meu refúgio nos prazeres egoístas, eu
tentei me envolver em atividades
acadêmicas, físicas e outras experiências,
porém neste tempo em que eu consumia
rotineiramente pornografia não me lembro
de ter reunido forças para continuar por
mais de 2 ou 3 meses na mesma atividade,
vinha uma dificuldade razoável eu já desistia
de tudo, e me refugiava em PMO,
PROCRASTINAÇÃO, GAMES, DISTRAÇÕES
EXISTENCIAS BANAIS, e isso se estendeu por
toda minha puberdade, eu queria tudo fácil,
doutrinei minha mente a facilidades, algo
que o combo de masturbação e pornô me
causavam de uma maneira intensa. Em
contrapartida eu não tinha consciência
disso, jamais suspeitava da pornografia,
pois eu acreditava muito nas mídias
(televisão, artigos rasos) e nos adultos mais
velhos (outros consumidores intensos de
conteúdo erótico) que diziam que
masturbação não fazia mal. Em outras
palavras, eu costumava pensar que eu era o
problema, que eu tinha nascido um bosta,
que era o demônio tomando conta da minha
37
 CAPÍTULO 3

vida, quando na verdade, foram atitudes

criadas por mim e regadas em minha
tamanha ignorância com o passar dos anos.

Pois a consciência dos riscos do uso abusivo

da pornografia são muito poucos
divulgados, o que faz com que gerações
inteiras pensem que consumir este conteúdo
é algo normal, nem se dão conta que assistir
um casal fazendo sexo pode acarretar em
diversos problemas presente e futuros.
Assim como EU! Que costumava pensar que
em última estancia seria a masturbação
responsável por tantos vícios
comportamentais, “-Imagina, esta
punhetinha é do bem, não faz mal nenhum e
se fizer também que se foda...”.

Me recordo de já ter vistos vídeos

relacionados a Zoofilia no começo da minha
adolescência (10-12 anos), acredito que mais
por curiosidade! Seria graças a criação em
uma fazenda, vendo cavalos, porcos,
ovelhas entre outros animais acasalando

38
 CAPÍTULO 3

pode ter causado algum tipo de empatia e

normalidade pelo assunto? Talvez.
Entretanto eu tive acesso a vídeos desta
sorte no começo da minha carreira de
“critico de filmes pornôs”, eu ainda estava
de certa maneira sensível ao conteúdo
adulto, meus receptáculos dopaminérgicos
quase que sadios, eu não havia nenhuma
necessidade fisiológica, o que reforça minha
crença na ideia de que as minha vivencias
passados no ambiente rural contribuíram
para que mais tarde este desejo (Zoofilico)
fosse retomado pelo meu consciente, é uma
hipótese, mas acredito que tenha algo haver
sim.

Entrei no ensino médio dependente de PMO,

dependente mesmo, todo dia tinha que ter
no aquezinha do dia, poderia rolar até mais
que uma, como costumava acontecer, mas
por mais corrido que fosse o dia, tinha que
ter pelo menos uma seção de auto prazer.
Neste período na minha vida eu também
conheci drogas ilícitas, que fortificaram
cada vez mais meu processo de fuga dos

39
 CAPÍTULO 3

reais problemas, não vou aprofundar neste

e-book a respeito disso (minha experiência
com entorpecentes), apenas citei, pois é
relevante eu trazer esta informação básica
para vocês.

É incrível como o celular proporciona uma

privacidade jamais vista antes. Durante
bons anos eu aproveitei deste recurso para
assistir a conteúdo erótico sem limites,
viajando de vídeos “simples” como “Teens,
Web Cam Girls...”, até os mais pesados cuja
outrora jamais achei que iria assisti-los
conscientemente, mesmo que seja pelo
instinto similar ao um viciado em drogas,
era conscientemente! Mas afinal, qual tipo
de conteúdo eu já vi? E eu jugo ser “pior que
outros”? Antes de lhes contar eu adianto
que estes conteúdos que eu listei sendo os
mais “bizarros”, se devem a dois fatores. O
primeiro é pelo fato de tais vídeos serem os
mais “proibidos” segundo os meus valores
constituídos deste a minha criação, talvez o
bizarro para mim possa ser normal para
outros!

40
 CAPÍTULO 3

E o segundo se deve, pois, estes gêneros

(conteúdos pornográficos buscados por
mim) foram os últimos pesquisados na
minha carreira de viciado em PMO, em
outras palavras era necessário este tipo de
conteúdo para eu conseguir ter sensações
prazerosas durante o ato masturbatório,
devido ao desgaste dos meus receptáculos
dopaminérgicos. No meu julgamento os
conteúdos mais fora do comum que eu já
procurei e assisti conscientemente em sites
pornôs foram: Pornô Gay, Travestis, Zoofilia,
Pregnancy, Piss, Monster Rape... Estes são
alguns exemplos! O propósito é
conscientizar que por mais estranho que
seja o conteúdo que você vê, existe uma
saída sempre meus irmãos! E a minha saída
foi NO FAP/NO PMO!.

41
 CAPÍTULO 4

CAPITULO 4 - COMO CONHECI O NO FAP?

42
 CAPÍTULO 4

Sempre amei sites que envolviam

curiosidades, fatos históricos, informações
secretas pouco divulgadas. Em meados de
2016 enquanto navegava em um destes sites
de curiosidades li uma matéria sobre o
poder do sêmen e o que acontece quando
se pratica retenção seminal, abriu um leque
gigante relacionado a Sexo Tantra,
Transmutação Sexual, que na época não era
de muito interesse da minha parte, mas foi a
primeira noção relacionado a abstenção
ejaculatória. Eu me familiarizei com o
assunto, havia um certo misticismo, que eu
particularmente adorava. Não havia
menção do nome NO FAP/ NO PMO, nem
mesmo era relacionado aos danos da
pornografia, o artigo focava mais nos
benefícios dos espermatozoides em nosso
corpo, mas não como fazer para ter os
supostos “benefícios”, desde momento
comecei a procurar mais sobre o assunto,
entretanto a informação deste gênero era
muito escassa, principalmente no brasil. Não
sei se era por que eu não estava sabendo
pesquisar ou se realmente o conteúdo
relacionado a isso era quase zero. Detalhe
43
 CAPÍTULO 4

que nesta época eu também consumia

substancias alucinógenas, e não estava nem
um pouco interessado em parar com meu
combo de maconha e punheta, o que fez
com que deixasse este assunto de parar de
se masturbar de lado por um tempo.
Mais tarde naquele mesmo ano que um dos
meus professores de inglês, em uma aula
colocou um vídeo do canal Improvement Pill,
era um canal em inglês que estava
abordando sobre os benefícios de NO FAP, e
a gente deveria entender sobre as
informações que estavam sendo passadas
no vídeo. Foi aí que tudo se encaixou, tive
um estalo na cabeça e conectei no mesmo
instante o vídeo presenciado com os artigos
que já tinha visto antes. Eu tentei trazer o
debate para a sala de aula, porém 90% dos
integrantes eram garotas e obviamente não
deram interesse a prosa, provavelmente
devido a “infantilidade do assunto” ou
“imaturidade”, algo que sem sombra de
dúvidas existe até os dias de hoje.
Naquela mesma semana que o vídeo havia
sido colocado eu busquei por mais

44
 CAPÍTULO 4

informações relacionadas, e consegui achar

outros vídeos relacionados (em inglês). Final
de 2016, eu havia parado de me drogar e
decidi fusionar esta mudança com NO FAP.
A primeira Streak a gente nunca esquece, 30
dias de retenção, porem neste período eu
ainda via casualmente pornografia, e
praticava Edging algumas vezes, sem
ejaculação. Com o tempo meu mindset foi
enfraquecendo ocasionando no meu retorno
como usuário de substancias alucinógenas,
ignorei toda informação adquirida até o
momento e me entreguei ao PMO mais uma
vez, porém as vezes eu tentava fazer uma
Streak sempre que podia, obviamente eu
não estava determinado, contudo uma hora
ou outra eu fazia um dia, quatro dias.
Detalhe que este período aconteceu no
começo de 2017.

45
 CAPÍTULO 4

ENGATINHANDO
Aquele ano foi meu batismo em No Fap, não
havia ninguém para comentar sobre, meus
amigos mais próximos debochavam do
assunto, e eu não havia sentido nenhum
benefício claro, porém eu não transmutava
energia, não tinha começado a tomar banho
gelado, minha alimentação era um lixo e
para variar eu usava psicoativos que
contribuíam e muito para as eventuais
recaídas. Eu não levava este estilo de vida a
sério, não tinha provas que funcionavam, na
dúvida eu fazia com o intuito principal de
fortificar minha limpeza espiritual, pois
neste período eu estava de certa maneira
engajado com práticas religiosas.

Alguns períodos em que eu me relacionava

com garotas eu conseguia fazer Streaks
maiores, talvez pelo fato de querer ejacular
e sair mais esperma ou sentir mais prazer
no ato, eu fazia o “sacrifício” de cessar a
masturbação por um tempo. Eu também
percebia um certo engrossamento peniano

46
 CAPÍTULO 4

quando eu ficava abstenho por alguns dias,

mais rigidez e ereções completas. Posso
concluir que este processo de interação com
fêmeas auxiliou na minha percepção dos
danos da pratica de PMO, eu começava a
vislumbrar alguns benefícios, como mais
disposição/energia, menos culpa, aquela
sensação de ser mais homem e menos
moleque sabe? Só que eu nunca fui um
pegador nato, e constantemente eu ficava
sem nenhuma “crush”, e neste “isolamento”
era a hora eu a masturbação excessiva me
apanhava.

47
 CAPÍTULO 4

UM RENASCIMENTO
Até que eu tive acesso ao vídeo do canal
OnePercentBetter, que o autor relatava seu
experimento de 90 dias de NO FAP, o vídeo
foi sensacional e muito motivador que
ocasionou em um boost nesta jornada e me
fez reunir forças para fazer Streaks
maiores, e neste ano foi assim, períodos
maiores e recaídas. Fazia sete dias e recaia,
cinco dias e recais, quinze dias e recaia, eu
entrava no período de flatline e recaia, pois,
as informações a respeito deste momento
em NO FAP (flatline) eram escassas demais.

Naquele ano minha maior Streak foi de 60

dias no finalzinho de 2017, em qual eu parei
outra vez de usar alucinógenos (sim, eu
parava todo final do ano e no começo no
ano seguinte voltava de novo). No começo
de 2018 eu comecei a namorar e este fator
contribuiu para o a abstenção de
pornografia e masturbação, mas foi
relacionamento passageiro e bem curto,
mas me fortaleceu sim, foi relevante a

48
 CAPÍTULO 4

ponto de eu falar aqui para vocês, pois esta

garota que eu me relacionei era virgem, e
em meio ao relacionamento eu estava mais
maduro, não estava com uma áurea sexual
objetiva (sexo, fude e gozar) igual antes, eu
esperava o momento dela com conversa e
maturidade, sem dúvidas meus
aprendizados e recaídas do ano anterior
contribuíram e muito para este processo de
amadurecimento que pode parecer simples
a alguns olhos, mas para mim foi um sinal
incrível de responsabilidade e evolução
pessoal.

Naquele ano eu conseguia efetuar períodos

de abstenção mais longos, as vezes eu
roubava (praticava edging, via pornografia,
pegava garotas), mas eu tinha consciência
que os benefícios era e SÃO REAIS. A luta
era para não recair mesmo, não roubar de
alguma maneira. Este ano também teve as
chegadas mais impactantes de conteúdo
envolvendo relacionado a NO FAP no Brasil,
por meio de Blogs, Youtube, Redes Socias, o
que foi sem dúvida algo de muito positivo e

49
 CAPÍTULO 4

de grande valia, não há sombra de dúvidas

que este movimente deveria ter sido
explorado bem antes na nossa nação verde
e amarela, tardou mais não falhou, e o
trabalho de conscientização está incrível,
uma nova era chegou no Brasil e vem
crescendo cada vez mais.
Eu meados de 2018 eu havia tomado
decisões importantes da minha vida. Uma
delas foi focar exclusivamente no meu
crescimento espiritual, psicológico, físico,
abandonei de vez o vício de substancias
psicoativas, comecei a digerir as amargas,
porém necessárias Redpills, um novo
Matheus surgiu, e o resultado é crescente e
aqueles me acompanham sabem. Os
períodos sem PMO se intensificaram, novos
entendimentos e experiência agregaram
muito para uma dinâmica bem superior ao
simples ato de parar de ver conteúdo
erótico. E alguns desses métodos e
estratégias eu irei revelar a vocês nos
próximos capítulos.
Este ano em que escrevo este e-book 2019,
está sendo um ano de concretizações e

50
 CAPÍTULO 4

mudanças, uma vida extraordinária, criação

do canal, experiência em Monk Mode (um
outro modo de NO FAP), Streaks mais
longas, por exemplo enquanto digito este
conteúdo estou a exatamente 150 dias em
No Fap Hardmode, ou seja, sem
pornografia, sexo, pegação, e abstenho de
outros estímulos (vou explicar melhor os
estilos de NO FAP mais a frente).

Estou satisfeito com meus resultados e

realista enquanto a vida, o ato da libertação
do vício em pornô é uma das chaves da
matrix para a liberdade do ser e a
transcendência. Meu objetivo com esta
pratica de abnegação de PMO tem como
principal intuído a libertação do meu ser as
algemas existentes em meu corpo que me
levam a bestialização, escravatura,
imanência do ser, fora os malefícios físicos
comprovados que o vício em internet
(pornografia) causa ao organismo, é muito
além de atração de mulheres ou se sentir
mais energético, claro que tudo faz parte do
pacote, contudo o seu mindset irá refletir

51
 CAPÍTULO 4

em suas colheitas. Vamos adentrar mais

sobre o que deve ser feito para ter uma
Streak de sucesso e se deliciar com os
benéficos de NO FAP/NO PMO.

52
 CAPÍTULO 5

CAPITULO 5 - DECIDI ABANDONAR O PMO E AGORA?

53
 CAPÍTULO 5

Você pode estar lendo este e-book porque

está à procura de alguma informação que
possa lhe ajudar em sua Streak, está
interessado em mais informações sobre este
assunto, ou tem apenas curiosidade e veio
parar aqui sem total convicção (que é o
caso mais difícil), porém suponhamos que
você concluiu que deseja se livrar da pratica
de PMO, você chegou a conclusão pelas
informações contidas neste e-book, e em
outras plataformas, que a pornografia e
masturbação não é bom para você e você
deseja sentir os benéficos de retenção
seminal. O que fazer agora? Qual o próximo
passo? Apenas não se masturbar? Calma,
vamos por partes.

54
 CAPÍTULO 5

PRIMEIROS PASSOS
Primeiro eu quero te parabenizar pela sua
atitude, por esta revolta em seu estado, por
querer sair da matrix e começar a viver livre
das correntes, meus PARABÉNS! Agora
vamos esclarecer algumas primeiras
medidas que irão contribuir para a sua
desintoxicação, não é uma regra, porém
com minha experiência eu posso passar
estes conselhos a você. Primeiro, tenha
consciência que não é uma jornada fácil.
Desde que eu tomei consciência dos
malefícios do PMO, até atingir o estado que
estou hoje foram mais de 2 anos! Contudo,
não existia tanta informação como temos
atualmente (2019), e este e-book que você
está lendo agora, obviamente também não
estava escrito, se eu tivesse posse deste
conteúdo a 2 anos atrás com certeza meu
processo de evolução teria sido bem mais
acelerado e teria me poupado de muitos
atrasos existenciais. Reforçando, não é um
caminho “gg izi”, só com benefícios e
supostos “superpoderes”, e sim um caminho

55
 CAPÍTULO 5

árduo, como foi falado no segundo capitulo,

o mundo está contra nós, mídias sociais,
família, amigos, ambientes frequentados,
nós praticantes de NO FAP estamos na
contramão do mundo! Aceite esta realidade
e se prepare para sofrer, sim exatamente,
SOFRER! Eu sei que isso não é nada
motivador, porém eu estou sendo sincero
com você, de Homem para Homem, ou de
Homem para Mulher. Mas em um futuro
longínquo você viverá uma vida FODA, e
livre de vícios impostos a você deste seu
crescimento, então prepare se para a
guerra. Em segunda estancia tome
consciência da sua situação, faça essas
perguntar para você mesmo:
- Há quanto tempo eu assisto pornografia?;
- Quantas vezes eu me masturbo por dia?;
- Que tipo de conteúdo eu estou vendo
atualmente? (MILFs, ZOOFILIA, TEENS, etc.);
- Quantas horas do meu dia eu me dedico
ao ato de PMO? (Pornografia, Masturbação
e Orgasmo);

56
 CAPÍTULO 5

- Quando eu vejo uma mulher na rua qual a

primeira coisa que penso?;
- Como estão as áreas da vida (Financeira,
Amorosa, Familiar, Sonhos);
-Além de PMO, qual outras práticas
prejudiciais a minha integridade eu faço?
(Alcoolismo, Uso de substancias
alucinógenas, Procrastinação, Murmuração
em excesso, etc.);
- Como a compulsividade sexual já
atrapalhou minha vida? (Pensamentos
pedófilos, casos de assédio sexual,
agravamento do HOCD, etc.);
- Por que eu quero começar a jornada de
NO FAP e parar de ver pornografia?
Faça estas perguntas com calma e as
analise. Pode ser na frente do espelho, em
pensamento. Enfim, o critério é seu, o mais
importante é você analisar suas responsas e
não as julgar, apenas analise-as! Fazendo
isso você irá se auto conhecer, descobrir o
que é necessário trabalhar mais e entender
a completitude dos seus hábitos.

57
 CAPÍTULO 5

Feito este exercício de auto reconhecimento

agora prepare sua mente, reúna suas forças
e tome a escolha e mudar realmente, torne-
se indignado com seu atual estado. E faça
esta segunda analise:
- O que mais me faz ter vontade de me
masturbar?;
- O que eu costumo fazer antes de me
masturbar? (Procuro me isolar, rolar o feed
do Instagram, Entrar em conversas com
cunho sexual, etc.);
- Minhas amizades me influenciam a me
masturbar? (Mandam vídeos adultos no
WhatApp, conversam sobre sexo
constantemente, me convidam a ir a
Prostibulos e a boates? etc.);
- Eu me masturbo para fugir de algo? Eu
tenho medo de algo que a masturbação me
alivia?
- Qual horário eu costumo me masturbar
mais? (Manhã, tarde, noite, ou todos os
horários possíveis);
Esta espécie de reconhecimento irá
contribuir para saber quais os gatilhos

58
 CAPÍTULO 5

fazem você ter vontade de se

masturbar, na tentativa de conseguir
antecipar a marcação afim de evitar um
Relapse (Recaída, ou seja, se masturbar
quando você não quer).

59
 CAPÍTULO 6

CAPITULO 6 - OS “MODOS” DE NO FAP

60
 CAPÍTULO 6

Neste estágio irei se falar a respeito dos

modos existem dentro da comunidade de
NO FAP, de acordo com o meu ponto de
vista. Detalhe que não é obrigatório você ter
um modo para simplesmente deixar de se
masturbar, porém cada rotulo desses tem a
sua peculiaridade, e define o estilo de cada
pessoa que faz retenção seminal, mesmo
que sem o consentimento da mesma.

61
 CAPÍTULO 6

O MODO DIFÍCIL

NO FAP HARMODE, traduzindo significa

literalmente “MODO DIFICIL SEM
MASTURBAÇÃO”, este é o modo mais
popular e praticado dentro da comunidade,
se baseia nas seguintes regras: Sem se
masturbar, sem toques estimulantes
priorizando o prazer sexual no órgão
genital, sem ver pornografia (fotos, vídeos,
filmes, etc.), sem beijo ou sexo, sem
conversas picantes com mulheres, sem
troca de nudez ou mensagem que
estimulam tesão. Resumindo é o corte de
estímulos proporcionados conscientemente
pelo individuo, ou se terceiros o
estimularem, você cessa a exposição na
mesma hora! Uma dúvida muito frequente
na comunidade é: “Se um amigo me mandou
uma foto de mulher nua, e eu vi sem querer
isso conta como recaída? Ou então “Eu
estava vendo um filme não erótico e do
nada apareceu uma cena picante o que eu
faço? ”, está é uma dúvida normal e deve
ser respondida pela lógica, em HARDMODE

62
 CAPÍTULO 6

você não pode ver este conteúdo

pornográfico conscientemente, então se
você realmente não quis ver não há
problema, você pode fechar a foto na hora
ou sair do ambiente e pronto, sem neura!
“Mas eu perco os benefícios? ” Não existe
resposta categórica para essa pergunta,
cada caso é um caso, cada organismo é
único, e você não deve estar preocupado
com isso, se essa questãozinha idiota de:
“perdi os benefícios ou não? ”, ficar
rodeando você, o meu veredito é que tu não
estás fazendo NO FAP para se curar de vicio
e sim para ter “beneficiozinhos”.
Este modo tem como objetivo a
reconstrução do sistema dopaminérgico, o
sistema de recompensa, pois devido a
abstenção de estímulos e gatilhos que
levam a danificação das células neurais
(conteúdo citado no capitulo 1 e 2 deste e-
book) seu organismo se regenera aos
poucos até voltar a ficar sensível outra vez,
o que fará com que você tenha benefícios
como Mundo magico, Clareza mental, maior
produtividade, e interesse a outros assuntos

63
 CAPÍTULO 6

que lhe agregam verdadeiramente valor

(irei falar mais sobre benéficos mais frente).
A tendência é que seu copo lute pata
melhorar suas características físicas pois ele
irá entender que você não está se
reproduzindo devido a privação de
estímulos que mandam esta informação ao
celebro, induzindo seu cérebro a achar que é
por que você está fraco, feio e pobre em
recursos. Fazendo com que ele tenha a
tendência de melhorar suas características
físicas e mentais. Sem falar que em
praticando NO FAP HARDMODE, você está
tirando um tempo exclusivo para você e
para seus interesses, o que é fenomenal,
pois sempre buscamos companhia
especialmente de mulheres, e este período é
ótimo para nos acostumarmos com a
solitude.

64
 CAPÍTULO 6

O MODO FÁCIL

NO FAP EASY MODE, traduzindo de grosso

modo para o português “MODO FACIL SEM
MASTURBAÇÃO”, obviamente não é rígido
como HARDMODE, é geralmente praticado
por pessoas que não estão dispostas a ter
abstenção sexual total, seja porque
namoram ou são casados, entre outras
razões. As regras são as seguintes: Sem
masturbação, sem ver pornografia explicita.
Isso porque neste modo te possibilita a fazer
sexo, trocar mensagens picantes, entre
outros estímulos simples, porém sem
procurar por Xvideos ou conteúdo
relacionado, e nem mesmo proporcionar
prazer para si mesmo, apenas sexo com
outra parceira (o) com ejaculação ou não*
(*o mais recomendável devido a retenção
seminal, irei falar mais sobre orgasmos
secos no capitulo mais adiante sobre
transmutação sexual). Atitude esta que
também ocasionará em uma reconstituição
no seu sistema cerebral, entre outros
benefícios que o jejum de punheta lhe

65
 CAPÍTULO 6

proporcionará, Maior apetite sexual, mais

energia, maior acúmulo de testosterona, etc.
Este modo é mais fácil de começar, porém o
deixa mais propicio a ter uma recaída, pois
em muitos casos em que o indivíduo não
tem controle sobre a urgência ejaculatória.
Existem pessoas que defendem a ideia que
durante EASY MODE, ver pornô e praticar
edging está liberado, no meu ponto de vista
isso não vale, não consigo enxergar
benefícios ou uma possível libertação de
vícios provenientes de tais atitudes, pra mim
isso não é NO FAP!

66
 CAPÍTULO 6

OS COMBOS POSSÍVEIS

Basicamente estes são os 2 modos de NO

FAP, existem outras medidas que podem ser
incrementadas com NO FAP! E dependendo
de quais hábitos podem lhe proporcionar a
experiências exclusivas e restritas. Um
exemplo é o MONK MODE o “MODO
MONGE”, que basicamente consiste em
fazer NO FAP HARDMODE, com alguns
adicionais, como alimentação controlada,
orações, transmutações, exercícios entre
outras medidas. Não irei me aprofundar em
“outros modos” pois fugirá e muito do foco
principal que é acabar com o vício em PMO,
se você não consegue ficar em uma Streak
razoável em HARDMODE, é muito pouco
provável que você conseguirá aplicando
ainda mais regras e restrições, foque no
básico primeiro, uma coisa de cada vez!
Qual é o melhor modo para você? Se você
está em uma união estável e é viciado em
PMO e não consegui ficar sem sexo ou tem
medo da sua esposa o abandonar caso

67
 CAPÍTULO 6

contrário? É recomendável que você

pratique EASY MODE. É solteirão e curtido na
punheta? Pratique HARDMODE e foque no
seu crescimento como um todo! A escolha é
sua e somente sua.

68
 CAPÍTULO 7

CAPíTULO 7 - COMO TER UM “NO FAP” DE SUCESSO?

69
 CAPÍTULO 7

Uma grande falha que faz a maioria dos

praticantes de NO FAP terem recaídas é o
fato deles focarem somente em não se
masturbar e não assistir pornô, isso cria
uma paranoia muito grande, o que contribui
para que este desejo oprimido de se
masturbação cresça cada vez mais até se
tornar algo insuportável.

Vou dar um exemplo bem simples, mas de

ótima compreensão que fará com que você
entenda tudo de uma vez por todas.
Imagine quem em uma partida de futebol os
jogadores focassem em apenas não deixa a
bola pegar no braço, ou se preocupassem
em não sair fora do campo com a bola em
seus pés, e até mesmo se ficassem olhando
o relógio a cada 60 segundos, consegue
imaginar como seria uma partida assim?
Provavelmente péssima, pois os atletas
estão focados nas regras e não em ganhar
a partida, conforme você aprende as regras
e vai jogando, automaticamente aquilo vai
ficando sendo fixado no seu inconsciente,
esse é um ótimo exemplo para você

70
 CAPÍTULO 7

entender como ter um NO FAP de sucesso!

No caso, os jogadores querem marcar gols
e vencer as partidas, afim de que no final,
ganham o campeonato. Enquanto a você
vencedor? Qual seu propósito? O que faz
você ir além?

71
 CAPÍTULO 7

O PROPÓSITO DEVE VIR ANTES

A princípio você não precisa estabelecer
metas longas, como por exemplo se tornar
o melhor jogador de futebol do mundo, ser
bilionário, ou ganhar o Oscar de melhor
ator. Claro que grandes ambições são
saudáveis para o homem, entretanto
necessitamos de curtas realizações
também, coisas que não emanem um longo
tempo, para ter sempre um jeito de ir
renovando nossas forças e mostrar para
nos próprios que conquistamos algo. Por
exemplo, inicie sua Streak com o intuito de
passar em uma universidade pública que
você queira. Ou quem sabe se tornar fluente
na língua inglesa, criar um canal e atingir
10.000 escritos em menos de um ano, são
metas que com certeza demandam
persistência e foco, e não objetivos
impossíveis. Para que desde o começo você
possa ir reeducando sua mente a ter
objetivos que precisa, ser atingidos, quer
combustível melhor que esse?

72
 CAPÍTULO 7

Toda a vez em que você pensar em recair

lembre-se de lutar, lembre-se do seu
objetivo principal, lembre-se de VENCER
CADA PARTIDA, para que no final se GANHE
O CAMPEONATO!

73
 CAPÍTULO 7

FRATERNIDADE
Outra medida interessante que pode lhe
auxiliar em seu período de reboot, é avisar a
um amigo sobre sua atitude. Seja ele seu
companheiro (a) de todo dia, irmão ou pai,
enfim, uma pessoa quem que você se sinta à
vontade para compartilhar esta nova etapa
da sua vida. E de preferência vocês troquem
conversas com uma certa frequência. Se
este alguém já conhece e já pratica NO
PMO, maravilha, ela pode te ajudar com
dicas e apoio moral. Entretanto se o
escolhido não tiver conhecimento sobre este
movimento não tem problema, pois além
desta pessoa lhe perguntar com alguma
frequência acerca do tema, pode
porventura, fazer com que você mantenha a
chama de sua promessa acessa. Ela
também pode vir a ser transformada (se
necessário), pelo seu exemplo, presenciar
sua mudança, se espelhar em você e isto lhe
dará uma motivação extra para não recair,
muito bem-vinda em certas horas.

74
 CAPÍTULO 7

A JORNADA DE CONHECIMENTO

Para se ter uma Streak de sucesso é

essencialmente necessário que você auxilie
bombas diárias de conhecimento com seu
período de reboot. Conhecimento que te
agregue valor e contribua para a sua saída
da matrix, particularmente eu recomendo
sapiências provindas de livros, leituras que
irão fazer você se questionar. Leia sem
preconceito e tome decisões racionais
acerca do que foi dito a você, reflita para
ver se aquilo tem realmente sentido. E se o
que você pensa ser certo na verdade não é
o melhor caminho a ser trilhado. Morra
(figuramente) toda vez que você iniciar uma
leitura, e isso fará com que você absorva o
máximo de traquejo e faça as melhores
escolhas livre de pré-conceitos.
Caso você esteja perdido em relação a
livros, desorientado em meio ao mundo Blue
Pill, e as lições Red Pills ainda são muito
recentes e novas para você, eu irei listar
algumas obras de suma importância e

75
 CAPÍTULO 7

fundamentais que todo ser em evolução

pessoal DEVE ler, a lista de leituras segue
abaixo (abaixo da bíblia, os que seguem não
estão em ordem de importância):
- Bíblia Sagrada (de preferência a versão
NTLH);
- Quem Pensa Enriquece “Napoleon Hill”;
- Pai Rico, Pai pobre “Robert Kiyosaki e
Sharon L. Lechter”;
- Os Segredos da Mente Milionária “T. Harv
Eker”;
- Mais Esperto Que o Diabo “Napoleon Hill”;
- O Livro Negro do Comunismo “Stephanie
Courtois, Nicolas Werth, Jean-Louis Panne”;
- A coletâneo completa de Nessahan Alita,
áudio livros disponíveis no YouTube;
- Sem Barganhas Com Deus “Caio Fabio”;
- Feminismo: Perversão e Subversão “Ana
Caroline Campagnolo”;
- O Poder do Agora “Eckhart Tolle”;
- O Mínimo Que Você Precisa Saber Para
Não Ser Um Idiota “Olavo de Carvalho”;

76
 CAPÍTULO 7

- Libido Dominandi: Libertação Sexual e

Controle Político “E. Michael Jones”;
- Marxismo Desmascarado “Ludwin Von
Mises”;
- O Caminho do Homem Superior “David
Deida”;
- The Rational Male “Rollo Tomassi”;
- O Monge E o Executivo: Uma História Sobre
a Essência da Liderança “James C. Hunter”
- Na Luz da Verdade “Abd-Ru-Shin”.
Com certeza existe outras dezenas de livros
de excelência para seu progresso, mas se
você ler ao menos UM desses livros e
ENTENDER de fato a mensagem você irá
elevar seus níveis de inteligência a outra
dimensão, e eu não estou exagerando. Ai em
cima tem de tudo “um muito” para você,
finanças, espiritualidade, desenvolvimento
pessoal, redpills, e muito mais. Um ano de
leitura no mínimo. Com toda competência
adquirida você será capaz de recomendar
suas próximas leituras.

77
 CAPÍTULO 7

MANTENDO A CHAMA ACESA

Sabe como Jesus Cristo lidava com espíritos

imundos? Ele simplesmente falava: “Saia,
deixe ele”, o cordeiro de Deus não ficava
com rodeios perante o inimigo, não ficava
perguntando o nome, a idade. Diferente de
muitos supostos “exorcistas” dizem fazer.
Em outras palavras com o adversário a
gente não se brinca, apenas o ordenamos
que nos deixe e ele irá embora. Durante seu
reboot constantemente virá a você
tentações para o fazer sair de seu foco,
convites para você entrar no game, jamais
aceite participar de um duelo dessa sorte.
Você pode vencer uma vez ou outra, mas
isso não é uma atitude sabia.
Se você colocou uma meta de 120 dias em
NO FAP HARDMODE e você ficar dando
brechas aos poucos para conteúdo erótico é
muito pouco provável que você sinta os
benefícios e tenha um reboot de sucesso.
Quer um exemplo? Rolar o feed do
Instagram e ver fotos de mulheres sem

78
 CAPÍTULO 7

roupas sensuais, em sua mente, você pode

pensar assim “-Elas não estão seminuas e
nem nuas, não tem problema, ainda estou
fazendo hardmode”, isso irá abrir gatilhos
mentais para que todo dia você fica olhando
aquelas imagens “decentes”. Esta atitude
liberará dopamina do mesmo jeito e a
chance de você se render a pornô explicito é
muito grande. Igual ir a uma balada ou a um
ambiente que leve o cunho sexual ou que
tenha muitas mulheres, na mente do viciado
em PMO aqueles estímulos ainda que curtos
para uma pessoa com o sistema cerebral
normal, para o dependendo de PMO é o
suficiente para ter uma recaída, portando
não de brechas. Antecipe a situação, vire o
navio antes de se chocar com o iceberg, se
você tomou uma escolha vá até o final,
independente de emoções. O grande
problema dessa geração é que tudo é
emoção e good vibes, e isso os torna
dependente destas sensações para seguir
em frente. E isso só o tornará fraco! “O justo
viverá pela fé”! Não pela emoção, lembre-se
disso sempre.

79
 CAPÍTULO 8

CAPITULO 8 - AUXILIOS FUNDAMENTAIS

80
 CAPÍTULO 8

Existem alguns rituais e hábitos de grande

valia durante sua Streak, atitudes que não
só farão você evitar uma recaída, mas
também contribuirão para uma saúde
blindada, visando seu bem-estar mental,
integridade física, benefícios na área sexual,
financeira, entre outras. Estes hábitos que
citarei no próximo paragrafo não são uma
regra geral para praticantes de NO FAP.
Digamos que são hacks, uma espécie de
Nitro-Boost!

81
 CAPÍTULO 8

BANHO FRIO OU GELADO

BANHO GELADO “COLD SHOWERS”,

provavelmente esta seja a atitude mais
fusionada em adeptos de NO PMO, e talvez
a mais benéfica. Os efeitos variados deste
habito que a muito foi esquecido pela
população em geral com a chegada dos
chuveiros elétricos, vão deste de a
resistência psicológica, até o aumento do
sistema imunológico, o que descontrói a
mentalidade de muitos que acreditam
firmemente que o banho frio os deixará
doentes. Vou lhe falar um pouquinho do
porque este habito simples e barato irá
fortalecer seu mindset.
Quem já pulou em uma piscina gelada sabe
do esforço necessário para se colocar
espontaneamente em uma situação de dor
(agua fria), é uma luta tremenda que para
se vencer é preciso sair da zona de conforto
e se entregar em uma situação que nossa
mente não quer de modo nenhum. Agora
imagine você entrando every fucking day na

82
 CAPÍTULO 8

agua fria de proposito, a força que você

tem que fazer para se submeter a isso, é
uma atitude totalmente fora da caixa, bem
distante do seu conforto. Você prova para si
mesmo que seu proposito está bem acima
de seus caprichos mentais. Claro que não é
uma atitude fácil, mas como eu já lhe disse,
um reboot cerebral não tem nada de “GG
IZI”! É claro que as benfeitorias desta
pratica não se resumem em apenas fatores
psicológicos. A exposição a agua de baixa
temperatura resultará em um “esforço”
maior proveniente do nosso organismo para
se manter aquecido devido a exposição ao
frio, ocasionando em um sistema
circulatório mais eficiente, mandando mais
sangue ao corpo todo, incluindo o cérebro,
que funcionará melhor, ficando em estado
de alerta por mais tempo. Tomar as duchas
geladas regularmente aumentará a
quantidade de células brancas que servem
para lutar contra doenças. Enfim, eu poderia
ficar falando dos privilégios proporcionados
por esta pratica até amanhã, mas não
temos tempo, são mais de 30 BENEFÍCIOS,
fora os relatados em todo mundo que a
83
 CAPÍTULO 8

ciência ainda não consegue explicar, se você

tiver interessado saber mais benefícios de
um google, e navegue no mar de
informações.
Mas como tomar banho gelado? Vou lhe
passar com exclusividade minha técnica
atualizada.
1 - Ligue o chuveiro e deixe no desligado
(onde a ferramenta de aquecimento do
chuveiro está desativada);
2 - Ligue na metade de força (não deixe jato
muito forte pois a falta de costume pode ser
maléfica a sua saúde devido a força da
agua batendo em sua carne, especialmente
se você for magro);
3 - Faço uma primeira entrada usando seu
peito, depois jogue para os ombros e molhe
as costas por sequência, logo após o
restante do corpo (cabeça, pernas, região
genital, etc.);
4 - Desligue a agua e efetue a limpeza
corporal regularmente;
5 - Entre novamente usando o mesmo
processo indicado do passo 3;

84
 CAPÍTULO 8

6 – Faça 4 entradas no mínimo.

Obs:
- Cada entrada na agua fria não pode
passar de 30 segundos, visando que a
temperatura corporal não abaixe muito,
ainda mais em uma pessoa não
acostumada a exposição ao frio;
- Divida as tarefas de cada seção de
limpeza corporal, por exemplo, logo após
desligar o jato na primeira entrada foque a
sua higiene corporal na região da cabeça
(shampoo), depois que você tirar o sabão,
desligue a ducha e se limpe novamente,
desta vez lave suas partes intimas, e na
outra vez os pés, entendeu?;
- Quando você for enxaguar seu pênis
diminua a força do jato mais do que o
normal, um jato gelado em contado direto
com a glande pode eventualmente causar
pequenas fissuras e incômodos como
ardência por exemplo;
- Para ter resultados maiores (benefícios), a
pratica deve ser cotidiana e constante, pelo
menos UMA ducha fria por dia;

85
 CAPÍTULO 8

- Caso você não suporte a temperatura

muito baixa, comece abaixando a
temperatura na agua sempre ao final de um
banho tradicional na agua quente;
- Durante o inverno o banho gelado NÃO se
torna mais “prejudicial” do que em dias
quentes;
- Eu particularmente já fique resfriado
algumas vezes nos primeiros meses em que
iniciei a pratica, mas não posso afirmar com
100% de certeza que a culpa é do banho frio,
porém eu NÃO cessei as práticas, hoje em
dia eu estou com o sistema imunológico
blindado, portanto a RESPONSABILIDADE é
sua.

86
 CAPÍTULO 8

ATIVIDADES FÍSICAS

Exercícios físicos também não podem ser

excluídos de forma alguma, nem que seja
uma simples caminhada matinal pelo seu
bairro, pois este é um dos melhores jeitos de
formalizar a transmutação sexual, na qual
irei relatar no próximo capitulo. Atividades
físicas são indispensáveis para se livrar do
sedentarismo que é característico de muitos
usuários de PMO, melhorar sua atratividade,
saúde mental e física. A preferência do
esporte é sua, cada atividade tem suas
peculiaridades, porém todas estão ligadas
para o bem-estar do indivíduo. Eu Matheus
Lima, autor deste ebook, gosto
particularmente de Corridas, Caminhadas e
Mountain Running, além dos benefícios
únicos também são práticas simples e de
baixíssimo custo, qualquer um pode realizar.

87
 CAPÍTULO 8

ALIMENTAÇÃO

Vamos fala agora de alimentação, nosso

corpo é o que comemos, a comida irá
transparecer no funcionamento dos nossos
órgãos, aparência física, entre outros
fatores essencial da natureza humana. Uma
alimentação saudável não só beneficiara a
produção de testosterona através de
espermas mais saudáveis, mas também em
um sangue mais salutífero, que
transparecerá em um oceano de benefícios.
Obvio que devemos evitar fastfood, frituras
em excesso, bebidas com alto teor de
açúcar e gás (refrigerantes, suco de
saquinho e caixinha), doces com bastante
glicose, entre outros que VOCÊ SABE que
não são benéficos a sua saúde. Não estou
falando que é para você virar um vegano ou
uma daquelas pessoas psicóticas que não
come doce de jeito nenhum, mas que
aprenda a ter moderação.
Por exemplo a cada 90% de alimentos
saudáveis (que eu vou citar embaixo) você

88
 CAPÍTULO 8

tem o direito a 10% de junkfood que você

desejar, pois além de treinar seu sistema de
recompensa a ter acesso a algo gostoso
(por teoria seria o doce, refri, etc.) você
precisa se forçar a comer alimentos não tão
agraveis primeiro (os alimentos saudáveis),
com a tempo você nem sentirá falta de
junkfood, e estará familiarizado com
alimentos salubres.
Segue abaixo uma lista de alimentos
recomendados por mim que fortalecem meu
organismo e são de certa maneira
acessíveis a realidade brasileira:
- Banana (Potássio, Vitaminas A C B1 B2 e
B6, Cálcio, Ferro e Magnésio);
- Abacate (Potássio, Cálcio, Vitamina C,
Magnésio, Ferro, Ômega 6):
- Laranja (Vitamina C E, Fosforo, Cálcio);
- Feijão (Ferro, Cálcio, Zinco, Vitaminas B1 B2
B3 e B9, Potássio);
- Arroz Integral (Vitaminas A B1 B2 B3 E,
Zinco);

89
 CAPÍTULO 8

- Aveia (Ferro, Magnésio, Zinco, Potássio,

Fosforo);
- Brócolis (Ferro, Cálcio, Potássio, Zinco,
Vitaminas A B C K);
- Couve (Ferro, Cálcio, Vitamina C, Vitamina
A).
- Manga (Vitaminas C A, Potássio, Cobre,
Ferro);
- Abacaxi (Vitamina C B1, Potássio, Cálcio)
- Batata Doce (Vitamina A B C, Potássio,
Ômega 3, Zinco, Magnésio);
- Ovo (Vitamina B12 A D, Zinco, Cálcio, Ferro)
- Atum (Vitamina A B12 D, Ômega 3, Cálcio,
Ferro);
- Sardinha (Ômega 3, Cálcio, Vitamina D B12,
Fosforo)
Estes são alimentos que existem na minha
dieta a algum tempo, obvio que existem
outros alimentos mais nutritivos que eu não
mencionei aqui, mas o intuito dessa lista é
de abrir um leque de alimentos que você
pode começar a implementar na sua dieta
hoje mesmo, pois são alimentos

90
 CAPÍTULO 8

relativamente baratos e fáceis de serem

encontrados e bem nutritivos. Para
complementar eu coloquei ao lado os
principais valores nutricionais de cada um. O
potássio por exemplo é de suma
importância para o sistema cardiovascular,
alivia dores e auxilia no sistema nervoso
além de outras funções não descartáveis. Já
a presença de Vitamina C em nosso
organismo fortalece o sistema imunológico
que irá combater vírus e bactérias, e
também contribui a manter uma aparência
mais jovem.

91
 CAPÍTULO 8

A PISCADINHA

Existe um exercício que eu já mencionei no

canal do Youtube e se trata de um notório
método muito pouco conhecido para você
melhorar suas ereções, sistema urinário,
evacuatório, e até mesmo combater a
ejaculação precoce, e atingir o Orgasmo do
Homem Superior, se trata do KEGEL
EXERCISE, que consiste na contração da
região do períneo afim de tonificar os
músculos do assoalho pélvico. Mas como
realizar de forma correta? Para contrair
esta região é bem simples basta você dar
aquela “piscadinha no ânus”, ou quando
você tenta “mexer” o pênis. Mas não é só
contrair a todo momento e pronto. Existe
uma série de Reps que farão este exercício
ter resultados sólidos, segundo o Dr. Sam
Robbins (Renomado médico americano). Eu
já venho praticado a KEGEL EXERCISE a
mais de 6 meses antes de escrever este e-
book, os efeitos e a musculatura realmente
se fortalecem, é REAL, é CIÊNCIA.

92
 CAPÍTULO 8

Aqui estão as repetições recomendadas:

- Uma contração correta é contrair o
períneo (Dar a piscadinha) e segurar de 3 a
5 segundos depois você relaxa por 2
segundos;
- 10 Contrações equivalem a 1 série, você
precisa fazer 10 séries durante seu dia, no
final é uma somatória de 100 contrações em
1 dia (Ao longo do dia, você deve praticar
um número total de 100 contrações, porém
NÃO se deve fazer 100 de uma vez e sim ao
longo do dia, por exemplo: 9hrs da manhã
você faz 10 contrações consecutivas e
descansa, depois mais 10 contrações as
11hrs da manhã e assim por diante
entendeu? Para que assim você chegue ao
final do dia antes de dormir e ter
completado um total de 10 series de 10,
totalizando 100);
- Pratique 3 vezes por semana, pois o
musculo perineal precisa DESCANSAR e se
REGENERAR (Ex: Segunda, Quarta e Sexta
feira você treina, e descansa Terça, Quinta,
Sábado e Domingo);

93
 CAPÍTULO 8

- Após o primeiro mês de treino você irá

aumentar as Repetições, ao invés de fazer
100 em um dia você fará 200, e no terceiro
mês 300 contrações no dia. ATENÇÃO você
irá aumentar as Reps e não os dias, ainda
continuará apenas 3x na semana e o
período de descanso continua o mesmo. Em
estágios mais avançados você pode
aumentar o tempo de contração, ao invés
de 3 a 5 segundos, pressione de 7 a 12 seg.
Obs:
- A região do períneo é composta por
musculaturas como qualquer musculo
normal do corpo, para que sua fortificação
ocorra, é necessário descanso e treino, no
começo pode parecer que você quase não
tem força para pressionar, porém com o
tempo seu controle sobre aquela região
aumentará gradativamente;
- Reforçando é MUSCULO, então precisa de
treino para o mesmo se fortaleça, você verá
resultados significativos após 3 meses no
MINÍMO.

94
 CAPÍTULO 9

CAPITULO 9 - A TRANSMUTAÇÃO SEXUAL

95
 CAPÍTULO 9

Todos os seres humanos são rodeados por

diversos centros energéticos, que se
expandem a medida em que o estimulamos.
A energia sexual é uma das maiores forças
presentes na natureza. Se você é ateu e não
acredita em energia, você pode assimilar
esta informação a um desejo primitivo de
reprodução totalmente fisiológico. Em
ambos os casos é possível concluir que está
“pulsão” é extremamente forte, o desejo de
reprodução vai além de simplesmente
querer fazer sexo para ter a sensação
prazerosa de um orgasmo. Primitivamente
falando sexo é um sinal de poder, de
domínio perante outros homens, de
satisfação própria, de provar que é capaz
de atrair fêmeas, levar a sua genética para
a próxima geração, “cumprir a sua missão
na terra”. Estes são alguns dos significados
do ato sexual, se você não se reproduz (fica
sem sexo) ou sem ejaculação, seu corpo
pode entender que você está morrendo,
então ele fará de tudo para aumentar o seu
desejo pelo mesmo, isso explica por que

96
 CAPÍTULO 9

durante o período de retenção seminal as

pessoas costumam notar uma elevação na
libido (desejo sexual).
O maior erro das pessoas é acharem que o
único destino e proposito da libido é
ejacular. Se olharmos do ponto de vista
biológico isso é verdade, o único objetivo do
desejo de reprodução (sexual) é se
reproduzir! Porém vamos olhar um ponto de
vista mais filosófico, o desejo sexual não só
dá a nós a capacidade de gerar vida, mas
nos auxilia a tudo, nós da motivação para
tudo, acordar cedo e ir trabalhar para
conseguir ter recursos e atrair fêmeas,
malhar para ficar mais atraente com o
intuito de atrair o sexo oposto, ou seja, a
recompensa do esforço (mulher e sexo), é
uma excelente motivação, está atrás
apenas do desejo do ser humano de ser
importante, este é o maior desejo da
natureza humana. Ainda assim é possível
fazer um paralelo com a vontade de ser
importante, com o desejo de atrair possíveis
parceiras já que a relevância social é um
imã para as mesmas.

97
 CAPÍTULO 9

Os homens possuem um ânimo sexual bem

superior as mulheres, isso se deve ao fato
dos machos produzirem mais testosterona
(hormônio que aumenta o desejo sexual).
Essa “ânsia” por reprodução se extingue
geralmente até o momento da ejaculação,
ainda mais se o mesmo vier via
masturbatória. Expelir o sêmen através da
ejaculação é uma maneira muito comum de
aliviar tensão sexual, direcionar para fora a
energia concentrada na região genital. Mas
existem outros meios de expelir ou de
“transformar” esta carga energética além
da via ejaculatória? Sim! A solução é a
transmutação sexual. O ato de transmutar
pode ser simplificado pela palavra
transformar-se, é a mesma semântica, por
exemplo “a energia sexual transmutou-se
em riquezas materiais”, está oração poderia
ser escrita da seguinte maneira “a energia
sexual se transformou em riquezas
matérias”, em outras palavras é possível
manipularmos nosso desejo por reprodução
para realizar outras tarefas mais
importantes que o sexo, pelo menos em
determinada área da nossa vida.
98
 CAPÍTULO 9

Segundo o princípio da conservação de

energia de Sir Isaac Newton, a energia não
pode ser destruída ou extinguida, mas
apenas transformada (transmutada) em
outra forma de energia, ou seja, é
totalmente possível transmutar nossa
energia sexual para outras realizações
assim como muitas pessoas de sucesso
fizeram no passado e fazem até hoje,
conforme Napoleon Hill nos contou em seus
clássicos “Quem Pensa Enriquece” e “Pensa
& Enriqueça”.

Alguns exemplos de personalidades que

dominação a arte da transmutação sexual
foram Nikola Tesla, Beethoven, Leonardo da
Vinci, entre outros. Pessoas que usavam sua
áurea sexual para elaborar projetos e criar
seu legado. Esta informação é
extremamente escassa atualmente, quando
se fala em transmutação algumas pessoas
a associação a alquimia ou a bruxaria,
outros pensam que é conversa de criança,
isso por que a sociedade atual trabalha com
o desejo sexual masculina para criar mais

99
 CAPÍTULO 9

consumidores e escravos de um sistema que

prioriza o sexo como finalidade suprema,
manipulam este desejo extremamente forte
na tentativa de criar monstros com
hipertextualidade. E infelizmente eles estão
tendo êxito em sua tarefa, porém a grande
massa masculina está acordando desse
sono e tomando a Redpill.

100
 CAPÍTULO 10

CAPITULO 10 - COMO FAZER A TRANSMUTAÇÃO SEXUAL

101
 CAPÍTULO 10

Mas afinal, como fazer uma transmutação

sexual bem-sucedida? É bem simples e
qualquer indivíduo pode fazer, QUALQUER
PESSOA MESMO! É necessário apenas ter
força de vontade, ou seja, efetuar a técnica
sempre que puder ao invés de se render a
procrastinação. Quiçá você pode estar
transmutando energia sexual sem saber,
porém, a partir de agora você terá o
conhecimento teórico desta arte milenar.

A técnica se consiste em você direcionar

propositalmente a estagnação enérgica
localizada na região genital, você irá saber
quando está na hora de transmutar quando
sua libido “ficar em alta” e o desejo sexual
“bater” com força. Isso pode acontecer
quando você fica sem sexo durante um
tempo (retenção seminal), ou no momento
em que você vê uma mulher atraente. Uma
vez que em tal situação (ver uma garota
atraente) o homem deveria puxar a
respiração profundamente e sentir a
energia proporcionada pelas fêmeas em um

102
 CAPÍTULO 10

jato rejuvenescedor que flui por todo seu

corpo.
Irei exemplificar para a mensagem ficar
mais transparente: “-Você está em casa em
um Streak de 3 dias em NO FAP HARDMODE,
quando de repente vem aquele desejo
sexual extremo e você tem vontade de
recair, neste momento saia para fazer
exercícios físicos”. Este é um exemplo
clássico, geralmente quando você tem
vontade de se masturbar e está quase
fazendo o ato, significa que sua energia
sexual está alta, (estagnada na área genital,
provocando uma urgência ejaculatória) é
um ótimo momento para transmutar, ou
seja, mandar aquela energia que está
localizada nos órgãos baixos e transparece-
la para todo corpo.

103
 CAPÍTULO 10

Existem outros meios de fazer o

direcionamento desta força além de
praticar exercícios físicos. Abaixo segue a
lista de algumas das minhas formas
particulares de administração energética:

- Exercícios físicos (Corrida, Barra fixa,

Flexão, Prancha, Futebol, Basquete);
- Caminhando e falando comigo mesmo de
preferência em pronunciando de voz
razoável ao invés de apenas se limitar ao
pensamento (Reflexões cotidianos, sobre o
que fazer amanhã, planos, amadurecer
ideias de projetos futuros e analisar
relacionamentos, não existe uma regra
sobre o que falar apenas bote as ideias
para fora);
- Gravando vídeo (Enquanto gravo, eu tenho
o costumo de gesticular com a face e com o
corpo isso instintivamente faz com que meu
organismo tire a concentração energética
da região da cintura e flua através de todo
meu corpo por meio de pronuncias o que

104
 CAPÍTULO 10

garante uma mensagem mais receptível a

quem ouve);
- Transmutação do banho gelado (Quando
eu entro na agua fria em uma tensão sexual
grande além da energia fluir por todo corpo
graças ao jato frio, eu gosto de fazer
oração, proferindo palavras de gratidão e
sabedoria e lançando-as ao universo, em
outras palavras o combo de banho frio e
energia sexual será imenso e eu
transmutarei as através de palavras, como
uma explosão de benção e glorias em meu
ambiente e isso também estimula meu
mindset a pensar positivo por
consequência);

105
 CAPÍTULO 10

METODOLOGIAS VARIAVEIS

É possível você transformar energia sexual

em todo tipo de atividades, desde lavar a
louça, dançar, limpar seu carro, estudar, etc.
Exemplifiquei acima alguns meios que
gastam mais energia e farão você começar
a assimilar a ideia de transmutação sexual.
Não é necessário que você praticar tais
atividades apenas quando você está com
aquele “fogo”, mas sim procurar fazê-los a
todo momento de consciência, com o tempo
o desejo masturbatório e ejaculatória irão
se enfraquecer devido aos novos hábitos
que você criou, ao começar a ter resultados
a tendência é que seu mindset mude, você
sentira até dó de ejacular e desperdiçar está
energia, por isso é fundamental aprender a
técnica do Orgasmo do Homem Superior.
Também existe a transmutação que pode
ser realizada na hora do sexo, uma pratica
indubitavelmente essencial para quem tem
uma parceira e uma vida sexualmente ativa,
que se consiste em durante o ato sexual
você intencionalmente sente a energia da

106
 CAPÍTULO 10

sua parceira través de uma respiração

calma e profunda, sem brutalidade e
agressividade, e nesse momento você
idealiza em sua mente sonhos profissionais
e particulares sendo realizados e não que
irão acontecer mas sim como se já
estivessem sido concretizados e na hora do
orgasmo segue o mesmo princípio podem
tente criar um desejo mais convectivo (ou
seja um desejo mais forte) no clímax, se
você quer um milhão de reais, “literalmente
goze os milhões de reais”.
É possível você transformar energia sexual
em todo tipo de atividades, desde lavar a
louça, dançar, limpar seu carro, estudar, etc.
Exemplifiquei acima alguns meios que
gastam mais energia e farão você começar
a assimilar a ideia de transmutação sexual.
Vale a pena reforçar que o habito de
transmutar energia requer treino e pratica
diária, quanto mais você o praticar mais
fácil se tornará assim como tudo na vida
precisa de treino para aperfeiçoar. Ainda
mais em um hábito onde quase ninguém em
seu ecossistema conhece e não irá lhe

107
 CAPÍTULO 10

apoiar. Sua mente lhe pregará peças no

momento em que você quiser mudar de
rotina, neste momento o importante é você
me manter FORTE! Eu não vou estar aí para
segurar sua mãozinha e chama-lo para uma
caminhada ao entardecer, a escolha é sua.

108
 CAPÍTULO 11

CAPITULO 11 - AS PEDRAS NO CAMINHO

109
 CAPÍTULO 11

Neste capitulo, eu irei adianta-lo a respeito

dos “obstáculos” que te aguardam no
momento em que você decidir aderir a
pratica de NO FAP/NO PMO. Obviamente
estando na contramão de um sistema que
faz de tudo para te jogar no fundo do poço
você não terá os melhores apoios, na
verdade a chance de apoio é quase nula. O
primeiro desafio que você terá que dominar
é a “tentação vinda de amigos”, não quero
criticar suas amizades e dar a entender que
todos são fdps, eu cito o meu exemplo e a
realidade de muitos homens brasileiros, a
masturbação está enraizada na mente
masculina, a figura sexual feminina paira
nos pensamentos dos homens bem mais
que o natural, graças as bombas de
conteúdo pornô e “semipornográfico”
(programa pânico, Instagram, novelas, etc.).
E na maioria dos casos se você chegar em
um homem e cogitar a ideia do mesmo ficar
sem uma punhetinha e sem olhar para as
partes baixas das mulheres provavelmente
você será rechaçado e intitulado Gay. Por
esta razão o NO FAP deve ser uma escolha
que o indivíduo procura para a vida dele e

110
 CAPÍTULO 11

não uma doutrina de conversão, eu sei que

a natureza humana muita das vezes tem
este anseio por provar sua tese e querer
mudar o resto das pessoas, mas lembre-se:
“Não jogue pérola aos porcos, e nem de aos
cães o que é santo...”, faça como Morpheus,
em o clássico Matrix, Ofereça a Red PIll
(Conhecer a verdade de todo o sistema), ou
a Blue Pill (Continuar em um mundo de
ilusões) e deixe o indivíduo fazer sua
escolha. Seus colegas (ou amigos)
cotidianos podem: falar putaria, falar sobre
mulheres, ver conteúdo erótico na sua
frente, incentiva-lo a ver junto com eles, não
o respeitar, praticar assedio explicitamente,
fazer convites que levam a cogitar sua
escolha (No Fap), leva-lo a balada, dar
álcool para você, manipular sua mente,
apresentar garotas a você, querer leva-lo a
um prostibulo, gozar com sua cara, humilha-
lo, irrita-lo, fazer chacota, rechaça-lo, expô-
lo, falar para mulheres a respeito de suas
ideias, entre outras atitude muito
desagradáveis. Tenha em mente que sua
jornada rumo a libertação de PMO é sua
responsabilidade é só sua, conscientize-se

111
 CAPÍTULO 11

que a partir do momento em você falar

sobre isso a alguém, estará apto as mais
variadas reações (sempre espere a mais
negativa nestes casos, pois assim você
evitará decepções severas). Se seu ciclo de
amigos vai contra os conceitos Red Pill, vão
contra a sua evolução pessoal, puxando-o
para baixo junto com os mesmos, está mais
do que na hora de você rever quais tipos de
pessoas você está se relacionando e se
tornar bem mais seletivo, caso a pena tome
conta de você, lembre se desta frase: “Você
não é o Superman”. Livre-se de pessoas
toxicas em sua vida, você não é responsável
pelo destino medíocre de ninguém, apenas
do SEU.

112
 CAPÍTULO 11

FLATLINE

Outro tema que é de suma importância e

necessita ser abordado pois gera muitas
dúvidas na comunidade é a questão da
temida FLATLINE, o que é isso? Como surge?
Começa depois de quantos e quando ela
acaba?
A palavra FLATLINE é um termo em inglês
que representa uma medida de sequência
elétrica temporal que não mostra atividade,
e segue em uma linha reta, já viu aqueles
aparelhos que mostram o batimento
cardíaco em linhas verdes? FLATLINE é
quando esta sequência cardíaca está inativa
e sem movimentações (simbolizam uma
parada cardíaca, em grosso modo a morte).
Mas o que isso tem a ver com o reboot? Não
é uma regra geral, mas geralmente existe
um período onde adeptos de NO FAP/NO
PMO onde os estímulos sexuais (libido,
ereções, atração pelo sexo oposto) é
praticamente zero (um paralelo com os
batimentos cardíacos sem resposta), junto
com estes fatores podem vir sintomas

113
 CAPÍTULO 11

similares a abstinência de dependentes de

substancias químicas, como por exemplo:
sensação de tristeza, querer voltar ao vicio
(PMO no caso), vida neutra, inibição de
prazer, aumento de hormônio do estresse.
Com base nos relatos a respeito de
FLATLINE em todo o mundo, pode-se
concluir que indivíduos que passam por esta
experiência apresentam mudanças celulares
e neuroquímicas avançadas. Como por
exemplo a elevação dos níveis de dinorfina,
substancia que inibe a dopamina (célula
transmissora responsável pela capacidade
de resposta ao prazer), em outras palavras
esta fusão pode ocasionar na abolição
temporária da libido. Pois com menos
dopamina (que gera a vontade de
reprodução, conforme relatado do capitulo
1), o organismo pode não fornecer estímulos
suficientes para ocasionar ereções
masculinas e desejo sexual.
Não existe um período com 100% de clareza
para determinar quando começa e termina
a FLATLINE, nem mesmo podemos afirmar
que se praticando NO FAP HARDMODE você

114
 CAPÍTULO 11

irá passar por este período de libido zero,

pois cada pessoa é um caso, cada vicio é
uma história e cada organismo é único. No
meu caso em particular eu tive períodos de
FLATLINE durante a segunda semana (por
volta do dia 14) até mais ou menos o
começo do próximo mês (dia 35), foi assim
em minha atual Streak e períodos abstêmios
anteriores. Existem algumas peculiaridades
deste período, como eu disse anteriormente
não existe uma data regra de quando
começa e quando termina, pode durar uma
semana, um mês, cinco meses, é claro que
um período maior é menos frequente de
acontecer. Outra curiosidade é que é difícil
determinar com 100% de veridicidade que o
indivíduo está passando por uma FLATLINE,
não é toda falta de desejo sexual e bad
vibes que simbolizam esse período, haverá
dias maus e bons enquanto estivermos na
terra, não há como viver apenas em
momentos alegres, geralmente o que
diferencia a verdadeira FLATLINE de um
período de falta de libido eventual é o
tempo, as temíveis FLATLINES são
destacados por pelo menos 5 dias

115
 CAPÍTULO 11

consecutivos de frustração sexual. Muitos

que enfrentam esta fase ficam com medo
da “síndrome do pênis morto” e acabam
vendo pornografia e se masturbando devido
ao medo de perderem seu “amigão de
cabeça vermelha” para sempre e exercem
este teste de ceder a estímulos em busca da
resposta a este conflito. Outro coeficiente
interessante a ser levado em conta é que
você pode cair em uma ou várias FLATLINE
mesmo sem praticar retenção seminal, o ato
de se masturbar com constância diversas
vezes ao dia pode acarretar em mudanças
neurais maiores do que um período de
abstinência. Ocasionando na falta de apetite
sexual e disfunção erétil durante um
período.
Mas como proceder em uma situação
dessas? O que fazer durante esta fase de
aparente perda de circuitos cerebrais
responsáveis por desejos sexuais? A
primeira medida é não recair, por mais que
o pênis possa aparentar uma possível
“diminuição de tamanho” isso se deve à
falta de circulação sanguíneo mais latentes

116
 CAPÍTULO 11

na região (proporcionado por ereções

frequentes), e não há estudos na urologia e
em nenhuma outra especialização da área
medicinal que confirme que seu pênis irá
diminuir permanentemente se diâmetro e
comprimento caso não seja “usado”. Isso
também pode ser tido como uma tentativa
do seu cérebro viciado em tentar fazer você
voltar ao vício de novo (PMO). A FLATLINE
não é necessariamente um período ruim,
devido à falta de estímulos eróticos e
sexuais você pode focar 100% em outras
áreas da sua vida, tente ver a FLATLINE
como um período bem-vindo, as vezes é
ótimo deixar o desejo ir por um tempo. Um
período de resistência de um guerreiro, dias
chuvosos se assim preferir dizer, mas que
são necessários para prestigiar o arco íris
no final. Aproveite para observar a
sociedade (matrix), aqueles que o cercam e
veja o quanto sexualidade são, o quanto a
mídia tenta sexualizar o mundo e como as
mulheres gostam de ascender a chama
masculina. FLATLINE deve ser uma etapa de
muita reflexão e aprendizagem, é assim que
se transforma um período negligenciado por

117
 CAPÍTULO 11

muitos ignorantes em um “ritual de

passagem” fundamental e necessário. Ao
atingir um nível mais elevado de
transcendência você pode até ter anseios
por FLATLINE.

118
 CAPÍTULO 11

FRUSTAÇÃO SEXUAL

Ao se abster de estímulos sexuais

repentinos, no caso de se iniciar uma Streak
em NO FAP por exemplo, além dos sintomas
orgânicos de abstinência, como aumento de
hormônios (Ex. Testosterona) que vão
ocasionar em mudanças corporais, assim
como no humor. É provável que você tenha
períodos de frustração sexual, de modo
geral este fator pode aparecer na primeira
semana após começar NO FAP HARDMODE,
e se perpetua até o indivíduo ter estímulos
sexuais ou um orgasmo, o que pode oscilar
é a proporção (tamanho) deste revés
voluptuoso e como este fator reflete em sua
vida social e pessoal. Usualmente está
sensação de inferioridade sexual, é
agravada conforme o tempo de abstenção
é ampliado, em outras palavras quanto
maior for sua Streak mais esta sensação de
impotência crescerá em conjunto. Este
efeito geralmente se deve pelo fato do
indivíduo não conseguir lidar com a pressão

119
 CAPÍTULO 11

gerada pelo fato de ver seus amigos “se

dando bem com garotas” pois namorar é
um sinal de maturidade e sucesso visto pela
sociedade. Alguns motivos que levam ao
desenvolvimento do quadro mini depressivo
que é na frustração sexual são: ver pessoas
do ciclo social ficando com garotas, ver um
amigo mais feio ficando ou namorando com
garotas, não conseguir falar com mulheres,
sem contato com mulheres, sem praticar
transmutação sexual ocasionando na
estagnação de energia, fazer NO FAP só
para pegar mulheres, uma longa FLATLINE,
ir para boates e não ficar com ninguém,
assistir vídeos de entretenimento em
excesso, ouvir contos de triunfo sexual de
amigos, ser frequentemente questionado
sobre o estilo de vida, ser frequentemente
questionado sobre mulheres, criar
expectativas surreais sobre acerca de NO
FAP, não ter nenhum proposito com NO FAP,
não ter um propósito de vida. Muitos
confundem esta frustação sexual com
períodos de FLATLINE, os dois podem gerar
insatisfação e más vibrações e podem atuar
juntos, porém como eu disse a FLATLINE

120
 CAPÍTULO 11

pode ter utilidades e existe um período de

termino, enquanto o efeito de frustação
sexual se perpetua e tende a vir com força
total no momento em que duvidamos do
nosso propósito maior. Meditação,
transmutação constante e reconexão com
seu propósito maior são doses curativas a
esta sensação existencial.

121
 CAPÍTULO 11

POLUÇÕES NOTURNAS
Vamos tratar agora sobre POPULAÇÕES
NOTURNAS ou EJACULAÇÃO NOTURNA,
questão bem corriqueiras como: “Será que
eu perdi os benefícios quando tenho uma
polução noturna? Como evita-las? ” Primeiro
você não deve se preocupar em expelir
sêmen enquanto dorme, é um processo
natural do nosso corpo ainda mais na
juventude de um homem. Como o próprio
nome diz NO FAP, ou seja, “sem
masturbação” e não sem POLUÇÕES ou
processos naturais e involuntários humanos.
Ainda mais devido ao aumento de
hormônios causado pela retenção seminal e
a má preparação do organismo para lidar
com estes “excessos”. Concentre-se em você
não se masturbar acordado, querendo de
fato, abrir sites pornográficos, pois isso irá
te aproximar de recaídas e você estará
roubando em NO FAP HARDMODE. Eu posso
falar por experiência própria que com o
tempo seu corpo se acostumara e as
ejaculações noturnas se tornaram menos

122
 CAPÍTULO 11

frequentes. Ainda que você venha a esvaziar

suas reservas de testosterona devido a uma
ejaculação, existem vários outros fatores
que não serão comprometidos como o a
reconstrução do sistema dopaminérgico que
estará a todo vapor mesmo que com uma
ejaculação não causava voluntariamente,
sem falar que você não perderá todo o
esperma acumulado, dependendo de
quanto tempo você está fazendo retenção
seminal você não terá perdido tudo desde o
primeiro dia já que periodicamente o
esperma é reabsorvido pelo nosso corpo,
não existe uma data precisa! Alguns dizem
que é dentro de duas semanas, uns menos,
outros mais. Meu palpite é, de acordo com
minha experiência eu acredito que a
reabsorção comece logo após o 7 sétimo
dia (onde pode existir o pico de
testosterona) e assim por diante, o
epidídimo vai esvaziando e o testículo já vai
produzindo mais, em outras palavras não
existe uma absorção completa em um dia e
depois comece a “encher” do zero de novo.
Se você fizer NO FAP e estiver preocupado
com poluções noturnas e processos naturais

123
 CAPÍTULO 11

fisiológicos você não está com o intuito

correto em praticar NO FAP ainda está
preso a “benefícios” e “good vibes” e com
este mindset é pouco provável que faça
uma longa e bem-sucedida Streak. Ou
talvez apenas não conhecia como funciona
o NO FAP e retenção seminal.

124
 CAPÍTULO 11

LIQUIDO PRÉ EJACULATÓRIO

Mas em relação ao liquido pré ejaculatório?

É uma secreção incolor produzida pelas
Glândulas de Cowper e é liberado quando
existe ereção e excitação suficiente, o
proposito desta substancia é lubrificar
(preparar) os canais para a ejaculação. As
maneiras mais frequentes de libera-lo são
através da excitação (tanto física quanto
psicológica), durante o sono (polução
noturna), praticando edging (se masturbar
parar antes do momento da ejaculação),
durante o ato sexual, urinando e em alguns
casos até mesmo defecando, sim
defecando! As fezes podem empurrar a
próstata levemente causando assim um
estímulo para a produção e saída dos
mesmos. O liquido ejaculatório em si não
contém espermatozoides (que é responsável
a alguns benefícios de NO FAP graças a
testosterona), porém pode ser que o
dependendo do estimulo, se ele for bem
intenso o organismo pode entender que a

125
 CAPÍTULO 11

ejaculação está próxima e enviar um pouco

de esperma através do ducto deferente
ocasionando na junção entre os dois, porém
não se compara a uma real ejaculação. Mas
se eu soltar um pouquinho deste liquido
conta como recaída? Uma avaliação deve
ser feita por você mesmo: “Esta liberação
foi ocasionada por estímulos que eu efetuei
conscientemente? Se você decidiu fazer o
modo difícil, ou seja, sem estímulos sexuais
externos e você acabou cedendo aos
mesmos, você roubou e não espere que terá
os benefícios maiores com isso. Agora nos
casos dos praticantes de NO FAP EASY
MODE, onde estímulos sexuais pela parceira
são permitidos e inevitáveis você acabará
liberando o liquido pré ejaculatório diversas
vezes e você não pode fazer nada em
relação a isso, senão se tornar
completamente abstêmio e partir para o
HARDMODE se assim for necessário.

126
 CAPÍTULO 11

SONHOS ERÓTICOS

O mesmo princípio pode ser aplicado

quando se tem uma alta frequência de
sonhos eróticos, é natural que ao vetar
estímulos sexuais seu cérebro precisará de
alívios sexuais para satisfazer os desejos
não encontrados durante a lucidez. O
cérebro usa isso como uma espécie de
válvula de escape de prazeres. Não é uma
regra, porém muitos sonhos eróticos se
prolongam até a um orgasmo/ejaculação e
pronto o indivíduo acorda todo melado. Isso
é uma situação corriqueira entre praticantes
de NO FAP HARDMODE, principalmente
iniciantes. Eu já disse e vou reforçar, sonhos
eróticos são inevitáveis (existem práticas
que diminuem a frequência deles, vou citar
logo após), as vezes você vê uma mulher
anônima na rua e durante a noite seu
cérebro retoma essa imagem e você tem
sonhos eróticos. Portanto não se martirize e
nem pense que você recaiu ou roubou,
ações biológicas e involuntárias NÃO
contam como recaída.

127
 CAPÍTULO 11

Embaixo segue a lista de práticas

transmutativas que auxiliam na prevenção
de sonhos luxuriosos:
- Exercícios que envolvem força física
(Supino, Agachamento, Press Militar, Peso
Morto) *Academia;
- Exercícios que envolvem força física
(Flexão com braços abertos, Flexão
diamante, Flexão com palma, Exercícios
HIIT, Ginastica Calistênica, Barra Fixa) *Sem
precisão de academia;
- Meditação (10 – 20 minutos no mínimo
antes de dormir);
- Não durma de barriga para baixo, ou
agarrado com o cobertor, travesseiro,
lençol, etc.;
- Beber chá (Erva cidreira ou Sálvia);
- Mastigue de dois a três dentes de alhos
para diminuir a quantidade de sangue que
chega até a região genital;
- Banho gelado antes de dormir.
O intuito é tirar a estagnação energética
localizada na região genital e faze-la fluir a

128
 CAPÍTULO 11

todo o seu corpo, e durante o dia

transforma-la em suor e músculos é claro.

129
 CAPÍTULO 11

BLUE BALLS
Um possível estorvo que pode lhe
atrapalhar em conseguir uma Streak longa
em NO PMO, são as dores testiculares que
podem eventualmente acontecer. Não é
uma regra, eu já fiz períodos de abstinência
sexual e nunca senti incômodos testiculares,
inclusive minha atual Streak não sofreu com
este desconforto, contudo eu já passei por
dores denominadas “BLUE BALLS” ou “bolas
azuis” anteriormente, em períodos de
reboot. Mas também, bem antes de eu ter
ideia do que era NO FAP/NO PMO. Esse
evento se baseia em uma dor aguda (similar
a um chute no saco) na região testicular,
que pode abranger a região prostática e
perineal. Uma das causas mais frequentes
destas deste incomodo são geradas através
do estimulo sexual não finalizado, em outras
palavras, quando você fica somente nas
preliminares e não realiza o ato sexual de
fato (penetração e ejaculação), o que
acarreta na dilatação de veias se
preparando para a ejaculação e ela

130
 CAPÍTULO 11

simplesmente não acontece. Não tendo

nada a ver com o fato de escolher viver sem
sexo/masturbação. Durante períodos em
que o indivíduo escolhe ficar sem ejacular
ele pode receber estímulos suficientes para
causar ereção e dilatação dos vasos
sanguíneos testiculares, ainda que o mesmo
pensa que é algo muito pouco, com base no
período de abstenção pode ter avido uma
reconstrução significativa nos sensores
dopaminérgicos ocasionando em uma
sensibilidade psicológica a estímulos que seu
cérebro entende que você irá se reproduzir
(ejacular), não sabendo diferenciar uma
possível conversa de uma preliminar. É
provavelmente a queixa mais frequentes em
consultórios urológicos e na maioria das
vezes são coisas corriqueiras, porém caso
este incomodo persista por mais de três dias
é recomendável a consulta com uma
especialista da saúde do homem.
Existe alguma técnica que eu posso fazer
para aliviar esta dor testicular? A Ejaculação
é a medida mais recomendada por médicos,
porém nós que queremos fazer retenção

131
 CAPÍTULO 11

seminal, precisamos arrumar outras

maneiras de lidar com este incomodo
enfadonho. Passar gelo nos testículos pode
ser uma opção, porém não recomendada
pela Urologia moderna, na verdade não
existem estudes que comprovem que de
resultados 100% concretos, porém a
estratégia é anestesiar a região genital e
diminuir o tamanho dos vasos sanguíneo
naquela região, já que o inchaço na região
testicular é causado pela dilatação das
veias, e pode dobrar o tamanho original do
saco escrotal. Porém esta dor aguda, em
muitos casos não se limita apenas nas
“bolas”, mas também em órgãos internos
como a próstata (localizada acima na
região perineal), devido ao inchaço da
mesma, ocasionado pela produção do
liquido seminal desregulada, assim como da
vesícula seminal (armazém do liquido
produzido pela próstata) devido ao acúmulo
excessivo de substancias prontas para
serem expelida por meio da ejaculação,
sendo assim biologicamente impossível
passar gelo em membros internos, não
havendo um tratamento imediato além de

132
 CAPÍTULO 11

esperar que o incômodo passe ou

ejaculando. As dores testiculares podem
estar relacionadas também, mas não se
limitando a estagnação de energia
localizada na região do quadril, isso pode
acontecer devido à: falta de exercícios
físicos, transmutações diárias, proposito
superior, entre outros fatores. Em
contrapartida alguns fatores que podem
levar a esta estagnação energética que
possivelmente aumentará a chance de BLUE
BALLS mais frequentes são: Sedentarismo,
Visão assexuada excessiva, ter estímulos
sexuais e não ejacular, Ausência de queima
de calorias, etc. Repito mais uma vez! Caso
as dores persistam por mais de 3 dias é
recomendado que você vá procura um
médico profissional.

133
 CAPÍTULO 12

CAPITULO 12 - AS BENÇÃOS DE “NO FAP”

134
 CAPÍTULO 12

Depois de um longo período esclarecendo

possíveis “obstáculos” que você terá de
enfrentar ao longo de sua jornada em NO
FAP/NO PMO, agora vamos tratar a
respeito do lado bom que a abstinência
sexual, acumulo de espermatozoide, e
outros fatores consequências de um período
de retenção seminal o farão vislumbrar ao
longo de sua Streak. Lembrando que
vivemos em uma sociedade Blue Pill, que
nos forçam a continuar sendo marionetes
sexuais em um circo, portanto os estudos
relacionados aos benefícios da retenção
seminal/NO FAP são muito pouco
abrangidos e divulgados (apesar de serem
praticas milenares), não é de interesse dos
senhores do mundo que “o Pinóquio” acorde
de seu sono profundo. Em outras palavras
não há como descrever cientificamente
todos os benefícios e o processo corporal
que acontece em nosso organismo durante
NO FAP, porém os relatos em vídeos de
famosos como o ator Terry Crews, fóruns,
textos, livros e comunidades são frequentes
e similares, pessoas do hemisfério nórdico a
africanos e brasileiros dividendo as mesmas

135
 CAPÍTULO 12

experiências e relatos, fazendo assim com

que o chamado “efeito placebo” seja menos
frequente e existente. Ao contrário do que
muitos não adeptos de NO FAP/NO PMO
criticam o movimento do lado de fora, sem
nem mesmo conseguir fazer um período
simples de 30 dias, quiçá porque estão tão
dominados pelo ginocentrismo que não
imaginam sua vida sem pensar ou transar
com uma mulher, mas também pode ser
fruto de uma arvore matrixiana enraizada
no processo desde o começo, que o resulta
em uma crença paradoxal entre verdade e
mentira.
Abaixo eu irei listar os benefícios que você
pode alcançar com a pratica de NO FAP
HARDMODE/EASY MODE, e explica-los de
acordo com meu conhecimento em biologia
e psicologia, assim como minha experiência
como veterano neste movimento de reboot.
Estas conveniências podem variar de pessoa
para pessoa, de organismo a organismo,
portanto eu NÃO estou afirmando, e tão
pouco prometendo que você sentirá estes
privilégios, e muito menos os

136
 CAPÍTULO 12

“superpoderes”, tanto enfatizados nas

comunidades atualmente, que tem a
principal finalidade o Marketing.
- Clareza Mental (Menor deficiência
cognitiva, o que o fará a raciocinar melhor
sobre situação e tarefas diárias básicas ou
complexas, isso se deve provavelmente
devido a regeneração da massa cinzenta
cerebral obstruída pela pornografia.);
- Pureza Espiritual (Livramento daquele
sentimento de impureza e culpa causado
pela pornografia, isso acontece com maior
frequência em indivíduos criados em meios
religiosos em que se acredita perenemente
que a masturbação e pornografia o
afastam do Criador e os levam a viver nas
trevas, graças ao fim do prestígio dos
pornográfico, vem o sentimento de
liberdade e pureza.);
- Aumento de Energia (Maior durabilidade
em atividades físicas e temas que sugerem
queima calórica, causada provavelmente
pelo aumento da testosterona, que sugere
maior libido, ou estagnação enérgica sexual,
que leva o indivíduo a transmuta-la por

137
 CAPÍTULO 12

meio de atividades físicas muitas das vezes

inconscientemente);
- Maior Ganho de Tempo (Maior tempo
disponível no dia a dia, o PMO leva tempo
para ser realizado, uma seção de
masturbação dependendo da pessoa, leva
em média 20 minutos, tempo para preparar
vídeo, realizar o ato e se limpar, agora
imagine 3 ou 4 seções masturbatórias em
um dia? Isso porque eu propus que levam
apenas 20 minutos cada seção, e com
certeza existem casos que ocupam bem
mais tempo);
- Vida Começa a Andar (Simplesmente o
indivíduo procura outras tarefas de maior
valor em vida para focar ao invés do PMO,
talvez o maior benefício proporcionado pela
libertação de PMO, isso acontece por uma
série de fatores, tanto pelo ganho de tempo
que irá impulsionar que o indivíduo “se vire”,
mas também devido a regeneração do lobo
frontal, uma parte cerebral responsável
pelo planejamento, e pelas prioridades na
vida, combado com a energia e práticas

138
 CAPÍTULO 12

transmutativas, ocasionarão em uma força

maior em busca da evolução pessoal);
- Maiores Habilidades
Sociais/Comunicativas (Conversar fluem
melhor, tanto com o mesmo sexo ou sexo
oposto, o desejo de socialização é
aumentado, provavelmente devido a
abstenção sexual seu cérebro pode fazer
com que seu organismo se esforce para
conseguir fêmeas afim de atingir a
reprodução e saciar estímulos.);
- Possível Reversão da Ejaculação Precoce e
Retardada (No caso da precoce, conforme
foi dito anteriormente, a memorização
criada pelo cérebro acerca do tempo de
ejaculação é curta, o fato de parar de se
masturbar com frequência não só diminuirá
está memoria, mas também ocasionará na
reconstrução da sua imagem sexual,
psicológico mais sadio e limpo danificados
outrora devido a corrupção pornográfica
que acarreta na objetificação sexual. No
caso da retardada você reconstruirá o
sistema de prazer e estará apto a sentir
prazeres maiores no ato sexual, antes só

139
 CAPÍTULO 12

encontrados por meio de conteúdo

pornográfico e também tende a reverter os
danos do Death Grip, ou abraço da morte
que causa a perda de sensibilidade
peniana.);
- Possível Reversão do Quadro de Disfunção
Erétil e Ereções “Meias-bombas” (A
Disfunção Erétil Introduzida Pela
Pornografia é ocasionada devido ao
consumismo constante de pornografia
sendo assim com que na hora do ato sexual
os estímulos proporcionados pelo “simples”
sexo sejam muito pouco para conseguir
uma excitação/ereção, o caso das meias
ereções “meias bombas” seguem a mesma
regra, muitas pessoas se masturbam antes
do ato sexual para “durar mais tempo” na
cama o que ocasiona na “perda de apetite
sexual” nos finalmente, por consequências o
cérebro recebe estímulos muito curtos para
causar uma ereção completa.);
- Benefícios Causados por um Nível Elevado
de Testosterona (Aumento de ganha de
massa muscular, voz mais grossa,
metabolismo acelerado, aumento de pelos

140
 CAPÍTULO 12

corporais, maior libido, ereções melhores e

completas, mais energia.)
- Alivio da Procrastinação (Deixando aquele
pensamento de “amanhã eu faço”, ou
“depois eu vou”, graças a reconstrução do
corpo estriado/striatum em conjunto com o
lobo frontal, a procrastinação causada por
um sistema de recompensa retardado é
diminuída na mesma medida que o mesmo
se regenera.);
- Alivio da Figura Feminina Como Objeto
(Aquela imagem sexualizada da mulher, em
que o homem só a enxerga para o sexo e
prazer, devido a obstrução da “insula” uma
parte neural responsável pela sensação de
embatia, com a abstenção de conteúdo
pornô a mesma tende a se regenerar
revertendo o quadro.);
- Atração De Mulheres (Chamar mais
atenção de mulheres em seu ciclo social,
isso não acontece por “magia”, mas sim
uma fusão de fatores que trabalham junto
com o período de retenção seminal, como
por exemplo o aumento de testosterona,
melhora na autoestima, maior socialização,

141
 CAPÍTULO 12

postura correta, entre outras medidas que

atraem as fêmeas humanoides, a partir do
momento em que você cortar estímulos
sexuais seu cérebro se esforçara para que
seu organismo se desenvolva por
consequência o torne mais atraente. Existe
também a questão de “feromônios” que o
macho exala mais durante o período
abstêmio, porém não existe provas
conclusivas sobre este fator.);
- Outros efeitos já presenciados por mim e
citados na comunidade internacional de NO
FAP/NO PMO (Aumento da memória,
retomada de lembranças antigas, maios
contato com o divino/espiritual, mais
confiança, pele mais clara e limpa, maior
força física, sensação de narcisismo,
imunidade melhorada, aumento peniano,
comportamentos mais masculinos como
postura, atitude e olhar, redução de
sintomas depressivos, menos sono, mais
fome, atração espontânea do mesmo sexo e
oposto, maior habilidade comunicativas,
mais agressividade, redução do HOCD ou
TOC GAY, maior autocontrole, maior critério

142
 CAPÍTULO 12

seletivo na questão de parceiras(os) sexuais,

sêmen mais consistente, maior frequência
de insights, descobrimento de novos hobbies
e mais embatia/afetividade pelos outros.);
Para concluir o raciocínio irei deixar claro
que estes benefícios tendem a ser mais
visíveis quando se pratica NO FAP
HARMODE, pois os efeitos físicos e
psicológicos são ampliados, a não ser é
claro que você domine o sexo tântrico ou a
técnica do orgasmo do homem superior.
Também é relevante citar que os hábitos
alimentares e comportamentais citados nos
capítulos anteriores são de suma
importância para que os benefícios sejam
visíveis e reais, não espere que apenas
sentado em uma cadeira sem ter acesso a
PMO sua vida irá mudar drasticamente. Eu
já deixei claro no começo deste Ebook que a
pornografia e masturbação excessiva pode
leva-lo a um grave descontentamento
interior e exterior, portanto não se prenda a
“beneficioszinhos”, foque no seu proposito e
meta marcha, pois os privilégios são reais
SIM! Já os “superpoderes” que você já ouviu

143
 CAPÍTULO 12

falar por aí eu não posso e nem devo o

incentivar a entrar neste lifestyle afim de
conseguir milagres ou utopias.

144
 CAPÍTULO 13

Recaídas, “roubos” e ceder a tentações não

desejadas são comuns durante uma Streak
ainda mais novatos de NO FAP/NO PMO, a
pornografia é um vício, sendo assim muito
pouco provável que você consiga parar de
uma hora para outra, no entanto só do fato
de você aceitar sua atual condição e lutar
para evoluir todo dia já está mais perto da
libertação deste mau d que antes. Recaídas
vão acontecer, não se martirize, não se
condene. Pois isso não terá nenhum valor
agregativo do seu processo de
emancipação. O mindset que você deve
adotar após ter uma relapse é de
aprendizagem, busque aprender com sua
derrota, você deve fazer perguntas a você
mesmo como por exemplo:
- Por que eu recaí? (Estava com um desejo
sexual incontrolável? Eu duvidei dos
benefícios do Reboot? Fiz sexo quando
estipulei uma meta sem sexo? etc.);
- Qual foi o gatilho que me levou a uma
recaída? (Vi fotos de mulheres nas redes
sociais horas antes? Fiquei olhando muito
para mulheres durante o dia? Eu fiquei

145
 CAPÍTULO 13

muito tempo em casa sozinho e não tinha o

que fazer? Tive conversas picantes com
mulheres e amigos? etc.);
Fazendo esta avaliação você imediatamente
reconhecerá suas fraquezas e poderá
trabalhar em cima delas na próxima Streak
sem falar que é um ótimo exercício de
autoconhecimento que não se limita apenas
em não ter mais recaídas, porém se
perpetua em outras áreas de evolução
psíquica.
Recair após um período de abstinência
masturbatória, seja este período pequeno
ou grande pode ser perigoso para o
processo de libertação do vício. Vou
exemplificar par a compreensão seja mais
fácil. Imagine a seguinte situação, Diego é
um jovem de 20 anos que se masturba
frequentemente desde os 14 anos e decidiu
começar a praticar NO PMO, o rapaz
conseguiu ficar 7 dias sem masturbação e
pornografia, porém no sétimo dia ele teve
uma recaída, neste recaída, Diego sentiu um
prazer que a anos não presenciava devido
as ejaculações frequentes e “sem graça”.

146
 CAPÍTULO 13

Após ficar um tempo sem os estímulos, a

mente dele teve uma leve regenerada em
seus sistemas de prazer o que fez com que
este orgasmo após uma semana abstêmio
fosse muito prazeroso. Diego acaba de
entrar no período em que chamamos de
“EFEITO CAÇADOR” ou “CHASER EFFECT”
período de extrema excitação sexual que
ocorre geralmente após um orgasmo, seja
ele por sexo ou masturbação após um
período de abstinência e dura em média de 1
a 3 dias. Quanto maior o histórico
pornográfico e a Streak anterior maior será
a tentação para recair novamente durante
o CHASER EFFECT. Ter consciência deste
processo é um primeiro grande passo para
evitar cair nesta armadilha, o que o fará
mergulha em PMO novamente, atrasando o
processo de reboot até que se consiga
“forças” para iniciar um novo período de NO
FAP novamente.
Após sofrer uma recaída você esvaziará as
suas reservas de esperma, ainda que o
efeito não seja sentido de primeira mão,
como é o caso de quem conseguiu um

147
 CAPÍTULO 13

período razoável de NO FAP e depois sobre

uma queda e não sente os benefícios indo
embora. É necessário priorizar a
alimentação, após ter uma ejaculação os
espermatozoides são liberados e alguns
“hacks” nutricionais são perdidos no
processo, a dica de alimentação é similar
com a descrita no capitulo 8, porém dando
em foque em:
- Espinafre, Banana, Cenoura, Alimentos
vermelhos, Peixes, Cogumelos, Carnes
vermelhas.
Esses alimentos tendem a estimular a
produção de espermatozoides e repor os
“estoques” mais rapidamente.

148
 CAPÍTULO 14

CAPITULO 14 - PERGUNTAS FREQUENTES

149
 CAPÍTULO 14

Irei responder brevemente e objetivamente

dúvidas recorrentes a respeito do reboot,
com o intuito de esclarecer alguns assuntos
que pode ter ficado mal interpretados:

- POR QUE “EDGING” É PREJUDICIAL AO

ORGANISMO E DEVE SER EVITADO?
Pois esse processo ocasiona na liberação de
muita dopamina e causa deficiência nos
receptáculos cerebrais, sem falar que não
tendo ejaculação o corpo não entende como
ato terminado. Esse método pode ser
levado por um tempo indeterminado
ocasionando na liberação de dopamina a
níveis extremos, provocando a obstrução do
sistema de recompensa. Se o “edging” foi
acompanhado de conteúdo pornográfico o
dano cerebral é maior.

- ADOLESCENTES PODEM PRATICAR NO

FAP?
Sim, além de desde muito jovens já se
libertarem ou prevenirem-se contra a

150
 CAPÍTULO 14

cultura do sexo, também podem sentir

benefícios com a pratica.
- O QUE CONTA COMO RECAIDA EM
HARDMODE?
Estímulos sexuais em que você tem a
consciência que está fazendo (ver fotos de
modelos no Instagram propositalmente,
ficar olhando fixamente a mulheres), tudo
que vai contra os princípios do modo difícil e
você os executa conscientemente, ou seja,
querendo fazer!

- ATÉ QUANDO FAZER NO FAP?

Para sempre, esteja disposto a nunca mais
entrar em contato com PMO.

- EU DEVO NUNCA MAIS FAZER SEXO OU

EJACULAR?
Se você quiser fazer algum voto celibatário
a escolha é sua, mas este não é o intuito de
NO FAP.

151
 CAPÍTULO 14

- QUAL É O PRINCIPAL OBJETIVO DE NO

FAP?
Se livrar do vício em masturbação e
pornografia.

- POR QUE FAZER HARDMODE AO INVÉS DE

EASY MODE?
Por que muitas pessoas precisam dedicar
um tempo exclusivo a elas, pois em alguns
casos o sexo está também corrompido pelas
cenas pornográficas.

- QUEM NÃO PODE FICAR SEM

EJACULAÇÃO?
Não existe nenhum caso em que se
recomende uma frequência ejaculatória
normal, portanto todo mundo pode praticar
retenção seminal.

- NO FAP CURA EJACULAÇÃO PRECOCE?

Não categoricamente, ele ajuda em fatores
citados ao longo do ebook porém apenas

152
 CAPÍTULO 14

praticando NO FAP não há como confirmar

com 100% de certeza.

- NO FAP (FICAR SEM EJACULAR) CAUSA

ATROFIA/DOMINUIÇÃO DO PÊNIS?
Não há estudos que comprovam isso.

- NO FAP CAUSA CANCER DE PRÓSTATA?

Não há estudos que comprovem isso.
- EJACULAR FREQUENTEMENTE AJUDA A
PREVENIR CANCER DE PRÓSTATA?
Não há estudos que comprovem isso.

- POR QUE EU NÃO SINTO OS BENEFÍCIOS

DA RETENÇÃO SEMINAL?
Cada caso é um caso, porém existem
algumas respostas padrões. 1 – Você não
tinha um vício em pornografia e
masturbação, ou seja, seus sistemas
cerebrais estavam intactos. 2 – Você pode
ser velho (+40 anos) ou muito novo (-15
anos), e seus níveis de testosterona

153
 CAPÍTULO 14

abaixaram ou não cresceram o bastante,

impedindo de vislumbrar benefícios maiores.
3 – Você ainda está esperando por
“superpoderes” utópicos. 4 – Sua
alimentação está uma porcaria. 5 – Você
não transmuta energia e não tem um
propósito de vida. 6 – Está fazendo NO FAP
para pegar mulheres. 7 - Está com a mente
sexualizada demais. 8 – Faz muito sexo, eu
seja, ejacula com muita frequência. 9 - Tem
doenças como depressão, diabetes,
hipertensão, entre outras doenças mais
graves que prejudicam o quadro psicológico
e físico. 10 – Está em uma Streak pequena
ou é iniciante em retenção seminal.
- QUANTO TEMPO ATÉ QUE MEU SISTEMA
DOPAMINÉRGICO VOLTE AO NORMAL?
O tempo médio é de no mínimo 90 dias em
NO FAP/NO PMO.

- O SEXO PODE ATRAPALHAR DURANTE O

REBOOT?
Não é uma regra, mas em casos de usuários
de pornografia mais severos e solteiros é

154
 CAPÍTULO 14

aconselhável dedicar um tempo

exclusivamente a evolução pessoal e única.
Pois ao invés do indivíduo ver pornografia
ele pode tentar reproduzir as cenas na hora
H e não ajudará na libertação da
objetificação sexual.

- EU NAMORO, OU SOU CASADO (A) E NÃO

POSSO FICAR SEM SEXO PELA MINHA
PARCEIRA (O) E QUERO FAZER NO FAP, O
QUE EU FAÇO?
Pratique NO FAP EASY MODE, porém se você
acabou desenvolvendo ejaculação precoce,
retarda ou disfunção erétil, é recomendado
que você fica pelo menos 30 dias sem sexo
para que seu organismo se recupere
principalmente da disfunção erétil, a dica é
ficar sem penetração, porém toques, cheiros
e caricias podem ajudar no processo.

- NO FAP TEM BENEFICIOS PARA AS

MULHERES?
Sim, em relação a reconstrução do sistema
cerebral é basicamente igual ao homem.

155
 CAPÍTULO 14

- REDUÇÃO GRADUAL FUNCIONA PARA SE

LIVRAR DO VICIO EM PMO?
Não, devido as mudanças físicas e
estruturais causadas no sistema cerebral.

- EU GOSTARIA DE FAZER SEXO E NÃO

EJACULAR, OU SEJA MANTER A RETENÇÃO
SEMINAL EXISTE ALGUMA TÉCNICA PRA EU
ATINGIR ORGASMO SEM EJACULAÇÃO?
Sim, você precisa aprender sobre Sexo
Tântrico, que também é conhecido como
Orgasmos secos ou Orgasmo do homem
superior, onde existem técnicas e
treinamentos que visam este feito.

- QUEM FEZ CIRURGIA DE VASECTOMIA TEM

BENEFICIOS DE RETENÇÃO SEMINAL?
Sim, pois a cirurgia se baseia do corte do
ducto deferente que leva os
espermatozoides para se juntarem com o
liquido seminal e formarem o sêmen, a
cirurgia não interfere na produção de

156
 CAPÍTULO 14

espermatozoides, portando os mesmos são

produzidos normalmente nos testículos e
reabsorvidos.

- EXISTE ALGUM RISCO A SAUDE EM FICAR

SEM EJACULAR?
É raro, porém em alguns casos pode causar
um pequeno sangramento no sêmen, devido
a alguma inflamação na vesícula seminal
(local onde o liquido seminal fica
armazenado) devido ao excesso de liquido
não eliminado.

- O SÊMEN É REABSORVIDO PELO CORPO?

O sêmen não, mas o esperma que fica no
epidídimo no qual contém os
espermatozoides SIM, o sêmen é o conjunto
do liquido seminal e do espermatozoide, já o
liquido seminal não é absorvido e dará um
jeito de sair do corpo (poluções por
exemplo).
Vencedor, você sabe que é liberdade?
Liberdade é o direito

157
 CAPÍTULO 15

Glossário

158
 CAPÍTULO 15

Termos que significam masturbação:

punheta, bronha, aquelazinha, se tocar,
bater uma, daquelazinha, auto prazer.

Termos que se referem a ver pornografia:

Xvideos, carreira de crítico de filmes
pornográficos, prestigiar conteúdo
pornografico.

Matrix: Mundo de ilusões, uma realidade

manipulada falsamente.

Redpill: A verdade sobre a realidade

escondida e maquiada.

BluePill: Mentiras e ilusões que sustentam a

Matrix.

Ediging: Se mastubar e interromper o ato na

hora exata da ejaculação.

159
 CAPÍTULO 15

Insights: Ideia que surgi de um momento

aleatório.

Death'Grip: Apertar o pênis com força na

hora da Masturbação.

Relapse: Equivalente a ter uma recaída.

Recaída: Se masturbar em uma Streak de

NoFap.

Streak: Período de NoFap, quando tempo

abstêmio.

Abstêmio: Período que a pessoa não se

masturba.

Retenção seminal: Ficar sem ejacular, reter

o sêmen.

160
 CAPÍTULO 15

Promiscuidade: No sentido do texto uma

pessoa com vários parceiros (as) sexuais.

PMO: Pornografia, Masturbação e Orgasmo.

Stacy: Mulher altamente atrante.

Flatline: Período em que a líbido e estímulos

genitais são escassos.

Chaser Effect: Ou efeito casador é o período

de geralmente 1 a 3 dias após ejaculação
onde anteriormente o indivíduo está um
certo período sem.

BÔNUS EXCLUSIVO LOGO ABAIXO↓

161
 CAPÍTULO 16

Bônus - O Homem Livre

162