Higiene Saúde

Higiene e Saúde

Série Vivendo Melhor

Nº09
"O que vale na vida não é o
ponto de partida e, sim, a
caminhada. Caminhando e
semeando, no fim terás o que
colher". (Cora Coralina)

O que é higiene?
A higiene é o conjunto de meios
para manter as condições
corporais favoráveis à saúde.
Higiene refere-se ao estado geral
de limpeza do corpo e da roupa
das pessoas, incluindo,
também, a postura no dia-a-dia,
o sono, o repouso e a prática de
atividade física.

Para que serve a higiene do corpo?

A lavagem do corpo tem como finalidade limpar a pele,
cabelos, unhas, boca e dentes, eliminando poeiras, secreções,
micróbios, maus odores e prevenindo doenças.
A proteção do corpo e a manutenção da saúde são também
asseguradas através do vestuário e do calçado, pois são eles
que protegem o organismo contra as variações de
temperatura, exposição ao sol e outros fatores que agridem o
corpo. O vestuário e o calçado devem ser confortáveis para
permitir uma boa postura. Também devem estar sempre
limpos, principalmente as peças que entram em contato direto
com a pele, como cuecas, calcinhas e meias.

Higiene corporal
Cabelos
O cabelo, independentemente do
estilo, deve estar sempre limpo e
bem cortado. Barba e cabelos
crescidos e sujos geram, além
de mau cheiro, coceiras devido à
sujeira e parasitas do couro
cabeludo. Após um dia de suor e
poeira, tome um bom banho, lavando bem a cabeça.

Rosto
O rosto é nosso car tão de
apresentação principal. Contém
um grande número de informações
de interesse social. Analisando os
traços, os movimentos e o
tratamento do rosto de alguém,
pode-se intuir muita coisa sobre a
sua personalidade, de modo que
as respostas em relação ao outro serão influenciadas por
esses sinais. Lavar bem o rosto e esfregar as costas com uma
escova macia são medidas eficazes para diminuir o número de
espinhas ou acne, pois elimina a oleosidade excessiva da pele,
desobstruindo os poros e evitando o crescimento e a dispersão
das bactérias na pele.
 Corpo
Além de fundamental para o
intercâmbio social, a higiene do
corpo é, também, importante para
a saúde. Inúmeras doenças,
decorrem da falta de higiene.
Manter o corpo asseado e
perfumado e as roupas limpas é o
primeiro preceito a ser ensinado
às crianças e aos jovens, no lar e na escola, e imprescindível
para os adultos. O cheiro do corpo pode afetar o relacionamento
social. O cheiro do suor (bromidrose - suor malcheiroso) e o
mau hálito podem afetar o relacionamento entre duas pessoas,
como é o caso dos odores em partes íntimas.

Higiene dentária
A higiene bucal é considerada a melhor forma de prevenção
de cáries e outros problemas da boca, além de ajudar a
prevenir o mau hálito.
Dentes saudáveis têm
menos cáries. Depois de
cada refeição, há restos
alimentares nos dentes e
se eles não forem
escovados regularmente
esses restos acumulam-
se, atraindo micróbios
que se transformam em
ácido. Esse ácido "ataca" o
esmalte dos dentes provocando as cáries. É essencial
escovar os dentes após cada refeição e visitar regularmente o
dentista para prevenir as cáries.
 Cuidados com as mãos e unhas
Desde muito cedo as crianças devem
ser ensinadas a cuidar das unhas dos
pés e das mãos.
Para os homens, ter um cortador de
unhas em casa é conveniente.
As mulheres, mais que os homens,
atentam para o cuidado com as unhas.
Esmaltes de cores claras contribuem
mais para
o aspecto de limpeza e elegância das
mãos femininas do que os esmaltes de
cores escuras.
Lembre-se
de que um
aperto em
uma mão
suada, suja
e pegajosa, além de unhas dos dedos
crescidas e com sujeira, causa repulsa.

Cuidado com os pés

- Lavar os pés todos os dias com um sabonete neutro;
- Secar bem com um pano suave, mesmo nos espaços entre os dedos;
- Examinar os pés todos os dias e procurar um profissional em caso de
calos, calosidades ou qualquer inflamação ou infecção;
- Tratar a pele caso seja extremamente seca ou com transpiração excessiva;
- Manter o calçado limpo e trocá-lo todos os dias;
- Usar sapatos confortáveis;
- Usar sapatos adequados às várias atividades.
Higiene íntima feminina

Uma higiene íntima adequada é muito

importante para manter os órgãos
sexuais livres de infecção, uma vez
que o interior da vagina é habitado
normalmente por microorganismos
que compõem a flora vaginal.
O que fazer para ter uma boa higiene íntima?
• Não tenha medo de lavar a vulva na hora do banho, fazendo uma
boa limpeza com os dedos entre os grandes e pequenos lábios.
• Dê preferência para os sabonetes com PH neutro ou os
glicerinados que não irritam a pele.
• Mantenha os pelos púbicos cortados
• Após urinar, limpe a vulva encostando o papel higiênico sem
fazer movimentos bruscos para evitar que o papel se rasgue e
deixe pequenos pedaços; nunca passe o papel higiênico de trás
para frente, pois poderá contaminar a vagina com bactérias que
habitam, normalmente, a região perianal. Não é necessário lavar
dentro da vagina
• Evite o uso de cremes, perfumes e talcos, pois podem ser
muito irritantes e não auxiliam na higiene.
• Não faça uso de duchas vaginais (aquelas que eram usadas
para "limpar" a vagina por dentro), pois elas destroem a flora
vaginal natural e facilitam as infecções.
• Não utilize os protetores diários de calcinhas. Evite usar
roupas muito apertadas e calcinhas sintéticas. Durante a
menstruação, troque o absorvente higiênico com freqüência.
• Dê preferência à roupas íntimas de tecido natural como o
algodão. Os tecidos de renda aumentam a temperatura e
irritam as mucosas.
• Procure urinar após a relação sexual. Esse hábito ajuda a evitar
a cistite, já que o "jato" urinário lava a uretra, que em algumas
mulheres se contamina com muita facilidade no coito.
• Use preservativo, esse também é um bom hábito de higiene.
Higiene íntima masculina

A higiene íntima do homem

também deve ser diária.
Você sempre precisa
limpar e/ou lavar a zona do
orifício da uretra, porque
normalmente contém
restos de urina.
Depois de uma relação
sexual o homem deve
sempre limpar o orifício da uretra porque pode conter muco
feminino e restos de esperma.
• Deve-se lavar o genital com água corrente, mesmo tendo
usado preservativo.
• Use um sabonete neutro e limpar a glande, puxando bem o
prepúcio (a dobra de pele que recobre e protege a glande)
para cima. Este procedimento é muito importante para evitar
as possíveis contaminações, que são transmitidas
sexualmente.
• Há homens em que a produção e acumulação de materiais
viscosos (o popular sebo do pênis), são maiores. Nestes
casos, a higiene deve ser feita com a freqüência adequada a
cada indivíduo, tantas vezes quantas forem necessárias para
manter o pênis limpo. Os pêlos púbicos, do escroto, zona
perianal e das virilhas, reduzem o atrito entre duas
superfícies de pele que se tocam. Portanto, evite cortá-los
com lâminas, fazendo apenas o corte dos pêlos com tesoura,
deixando-os, no mínimo, com 1,5 cm de comprimento.
 Ficha Técnica
Texto: Adriana Gabriel - SGA
Revisão: Gerência de Ambulatórios - SGA
Edição: Assessoria de Comunicação Institucional
Projeto Gráfico e Produção: Contaccta Comunicação

Rua do Paissandu, 58 - Boa Vista

Recife - PE CEP 50070-200
www.fachesf.com.br