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14 Benefícios da Hortelã – Para Que Serve e Propriedades


em Alimentos Para Dieta, Dieta BOMBANDO NA WEB

A coloração chama muito a atenção, e seu sabor singular contribui com destaque para diversas receitas. A Mulher que Não Cabia na Banheira
hortelã é combinada com legumes, verduras e até mesmo suco de frutas, além de ter grande Perde 115 Kg e Torna-se Personal
representatividade nutricional. Os benefícios da hortelã podem ser desfrutados por todas as idades, e as Trainer
suas propriedades podem ser muito convenientes para o bem estar, basta sabermos para que serve.
Conhecida também como menta, ela é muito conhecida no preparo de doces, mas sua contribuição para a Tentando Perder Peso? Pare de
saúde não é tão conhecida, por isso vale a pena se conscientizar de toda a sua contribuição para o corpo. Almoçar Tão Tarde

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Propriedades da Hortelã Ela se Apaixonou pelo Bodybuilding e


Perdeu 36 Kg
Cotada para o preparo de saladas e smoothies, a
hortelã, ou famosa menta, possui diversas
propriedades medicinais, mas que algumas Praticar Exercícios Pode Deixar o seu
destas são desconhecidas por muitos. Os Trabalho Menos Estressante
benefícios da hortelã podem envolver desde
efeito relaxante até recuperação e tratamento de
queimaduras. O suco pode ser não só consumido Com Metas Curtas e Realistas, Mulher
em lanches, mas também aplicado sobre a pele, Perde Metade do Peso em 5 Anos
beneficiando os tecidos de diversas formas.

As propriedades da hortelã são buscadas


também a partir da aromaterapia, onde é utilizado
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o aroma da planta para relaxamento físico e
mental. Há pessoas que simplesmente tomam o
Beneficios da hortelã chá, mas há também a inserção das folhas na
água do banho, em banheira com água morna,
Propriedades do hortelã apontado como excelente para aliar o estresse do
cotidiano. É importante conhecer sobre as
propriedades da hortelã e para que serve sua aplicação na culinária, além de ficar por dentro das
variedades oferecidas pela indústria, podendo assim fazer uso adequado, com conhecimento para que
serve cada opção, como os sucos, óleos, pomadas, chá, e muito mais.

10 Benefícios da Hortelã – Para Que Serve


Veremos agora para que serve a hortelã, entendendo seus benefícios para a saúde e boa forma.

1- Melhor digestão
1- Melhor digestão
Os benefícios da hortelã podem contribuir com um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos ARTIGOS MAIS POPULARES
estomacais, previne inflamações, evitando mal-estar. Esse efeito positivo é obtido devido aos antioxidantes
e fitonutrientes presentes nas folhas. O sabor único da hortelã ativa a ação de glândulas salivares e Noz da Índia Emagrece Mesmo?
possibilita o relaxamento dos músculos do estômago, as quais agem positivamente sobre as enzimas
digestivas, favorecendo todo o processo de digestão. Cotada para tratar desconfortos estomacais, a
hortelã ajuda aqueles que sofrem com problemas intestinais, flatulência e acidez. Para que os efeitos
sejam notados, recomenda-se o consumo de uma xícara após as refeições. Desobesi-M Emagrece Mesmo?

2- Redução de dores de cabeça e náuseas DHEA: O Que é, Benefícios, Efeitos


Se você sofre com esses desconfortos, então ficará feliz em saber que as folhinhas de hortelã podem ser Colaterais e Como Tomar
convenientes para a redução dessas condições. As náuseas durante viagens e gravidez podem ser
reduzidas com a ajudinha da hortelã, reduzindo impactos sobre o estômago. Esse benefício é demonstrado
Quantas Calorias Por Dia Para Perder
não só no consumo das folhinhas, mas também com pastilhas e outros produtos de sabor menta que são
Peso?
degustados nessas ocasiões. Sendo apontada como funcional para a redução de dores de cabeça, as
folhinhas de hortelã também podem ser esfregadas na região da testa, sendo representativas para a
redução de inflamações, enxaquecas, com efeito calmante.
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Ganho de Massa Muscular

3- Auxilio a doenças respiratórias


A hortelã é apontada como remédio para tratamento de congestionamento de nariz e garganta, oferecendo
alivio aos pulmões e brônquios. O suco ou chá de hortelã pode ser conveniente para a redução de impactos NEWSLETTER
causados por gripes e resfriados. Pessoas que sofrem com asma podem contar com a hortelã para o
tratamento de congestão. A rinite e asma são as condições mais comuns que atingem inúmeras pessoas,
principalmente nas estações mais frias do ano. Para quem lida com rinite e alergias específicas, a hortelã
pode agir sobre o comportamento de histaminas, dessa forma, reduzindo as irritações e sintomas diversos.
Ao inalar o cheiro, a planta pode agir como expectorante, sendo uma das formas mais eficientes para obter
amplos benefícios, pois pode agir não só sobre as vias respiratórias, mas também reduz dores e estende o
efeito calmante para cabeça e corpo.

4- Reduz dores nos mamilos de gestantes


Há diversas plantas que são contra indicadas para gestantes, mas no caso da hortelã, seu consumo pode CATEGORIAS
ser muito benéfico para a saúde dessas mulheres. A menta é funcional para a redução de desconfortos e
dores nos mamilos, consequência muito comum no período de amamentação. Aeróbicos
Alimentos Para Dieta
Anabolizantes
5- Auxilio contra fadiga Blog
O excesso de exercícios físicos, overtraining e sobrecarga de atividades na rotina podem gerar fadigas, Cabelos
oscilações de humor, e consequentemente até depressão, e esses fatores podem ser prevenidos com a Celulite
ajuda da hortelã. O cheiro das folhas já desperta o funcionamento cerebral, e a ingestão pode apoiar a
Dicas de Massa Muscular
renovação energética, reduzindo cansaço, ansiedade e desanimo. Há pessoas que dormem com folhas de
Dicas de Motivação
hortelã sob o travesseiro, mas há fabricantes que disponibilizam óleo de mentol ou hortelã, que pode ser
aplicado no corpo ou no travesseiro, deixando-a agir durante as horas de descanso. Dicas Para Emagrecer
Dicas Para Engordar
Dieta
6- Atua contra a acne Dieta na Mídia
Os problemas com acne e manchas são comuns entre adolescentes, mas ao invés do uso de pomadas e Emagrecimento
intervenções estéticas, a hortelã se mostra eficiente para efeito antisséptico, anti-inflamatório e Energia e Resistência
antipruriginoso. O suco das folhas pode ser um excelente aliado para a limpeza de pele, e ainda contribui Estética
com a redução de cravos e espinhas, melhorando a aparência da pele e saúde dos tecidos. O uso da menta
Estética na Mídia
ainda é convencional como repelente para picadas de mosquitos e insetos. Os já citados óleos de hortelã
também podem ser aplicados sobre a pele, agindo na prevenção contra as picadas de insetos. O Estrias
responsável pelos efeitos sobre a pele é o ácido salicílico, que age como esfoliante, hidratante, ajuda os Exercícios
poros a se manterem abertos, além de reduzir a oleosidade. Exercícios na Mídia
Histórias Motivacionais
Humor
ARTIGOS COMPLEMENTARES
7- Prevenção do Imagens Motivacionais
Como Fazer Chá de Hortelã – Receita e Dicas
Alzheimer Massa Muscular
10 Receitas de Suco de Couve com Hortelã
Algumas pesquisas comprovaram que os Motivação
7 Receitas de Suco de Inhame com Laranja benefícios da hortelã podem contribuir Musculação
Suco de Melancia com Hortelã Emagrece? 4 Receitas e Dicascom o melhor funcionamento cognitivo,
Plástica
favorecendo a capacidade de
concentração e agilidade mental. De olho Receitas
na qualidade dos exercícios mentais, as folhas ainda podem estimular e melhorar a aptidão para Remédios
memorizar, se ingeridas regularmente. O Alzheimer causa efeitos que podem prejudicar o rendimento e Suplementos
comprometer a capacidade de memorização, por isso, a hortelã pode ser uma excelente aliada para a
Suplementos na Mídia
prevenção dessa condição.
Tipos de Dieta
Vegetarianismo

8- Ajuda a perder peso Vitaminas e Minerais


8- Ajuda a perder peso
Cuidar da boa forma não se limita à vaidade, mas também à saúde, por isso, seguir uma alimentação
equilibrada e com alimentos funcionais pode reduzir a possibilidade de mal-estar. A hortelã pode ser
importante para o estimulo das enzimas digestivas, as quais iram agir para a melhor absorção de vitaminas PUBLICIDADE
e minerais, garantindo a nutrição e digestão saudável, induzindo à eliminação de toxinas e substâncias
indesejáveis ao corpo, garantindo energia para as atividades e evitando desconfortos. Sabemos que os
alimentos devem ser metabolizados de forma adequada, e a hortelã pode fazer parte do cardápio da dieta,
sem oferecer prejuízos calorias, e induzindo o uso da gordura corporal como fonte energética, reduzindo as
medidas.

9- Boca saudável
Muitas vezes a pouca atenção e cuidados com a boca pode gerar consequências graves. De olho na saúde
bucal, a hortelã pode garantir efeito anti-inflamatório e antibacteriano, os quais são importantes para a
prevenção de infecções e condições como mau hálito, cáries e fatores mais graves. A hortelã compõe
diversos produtos para cuidados bucais, mas se optar por meios naturais, inserir as folhas em suas
saladas já oferecerá grande contribuição.

10- Redução de cólicas


Muitas mães dão o chá de hortelã para reduzir as dores causadas por cólicas, mas esse benefício também
pode ser desfrutado por gente grande. Mulheres que sofrem com cólicas menstruais podem tomar uma
xícara de chá de hortelã, pois a planta pode aliviar e ainda reduzir as náuseas causadas durante esses dias.
O efeito possibilita que os músculos abdominais relaxem e a tensão sobre o útero seja reduzida.

11- Fortalece o sistema imunológico


Assim como diversos alimentos naturais, a hortelã pode fortalecer o organismo e auxiliar na imunidade. Ela
contém vitaminas e minerais que podem ajudar na proteção do corpo contra possíveis inflamações,
infecções e demais interferências externas. Podemos reconhecê-la como fonte de vitaminas de complexo
B, C, D, e E, além de minerais como Fósforo, e Cálcio, que são convenientes para uma nutrição completa.

12- Ajuda na prevenção do câncer


Diversos alimentos são apontados como funcionais para a prevenção de Câncer, por isso, é importante que
reconheçamos a contribuição da hortelã, desde que ela seja aliada a uma alimentação equilibrada e rica TAGS
em múltiplos alimentos contribuintes. As folhas podem oferecer álcool perílico, que é um fitoquímico de
efeito representativo para a prevenção de Câncer de mama, próstata, fígado, Cólon, pulmão, e até mesmo alimentação alimentação saudável
pele. alimentos para dieta bebidas para emagrecer

benefícios dos alimentos benefícios dos exercícios

13- Colesterol bolo light bombando na web calorias dos alimentos

As pequenas folhinhas podem induzir a um melhor funcionamento do fluxo de bile, processo o qual pode carboidratos chás emagrecedores

possibilitar quebra das moléculas de gordura, fator importante para o controle de níveis de colesterol bom composição corporal condições de saúde
e ruim, e também pressão do fígado. Esse benefício é muito conveniente para aqueles que desejam reduzir
dieta de proteinas dieta detox dieta sem glúten
o percentual de gordura ou manter a boa forma.
emagrecimento entrar em forma

exercícios aeróbicos famosos fisiculturismo


14- Tônico capilar fisiculturistas ganho de massa muscular hormônios
O uso de diversas vitaminas e cosméticos pode ser conciliado com a aplicação de óleo de hortelã como
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fortalecedor dos seus fios de cabelo. O preparo do chá natural, com aplicação de borrifadas, também pode
oferecer efeitos positivos para que o cabelo fique hidratado e com brilho. Vale ressaltar que os efeitos musculação métodos e dicas alternativas
podem ser potencializados, se o óleo de hortelã for combinado com demais óleos funcionais, como o óleo
nutrientes o que engorda ou emagrece
de coco, vitamina E, e muitos outros.
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remédios para emagrecer sobremesas e doces light/fit

Vídeo mostra benefícios da hortelã: sopas para emagrecer sucos para emagrecer

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vitaminas e minerais

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Outras referências:

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)


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1. Edris, Amr E., and Eman S. Farrag. “Antifungal activity of peppermint and sweet basil essential oils and
their major aroma constituents on some plant pathogenic fungi from the vapor phase.” Food/Nahrung
47.2 (2003): 117-121.
2. The World’s Healthiest Foods.
3. Ford, Alexander C., et al. “Effect of fibre, antispasmodics, and peppermint oil in the treatment of irritable
bowel syndrome: systematic review and meta-analysis.” Bmj 337 (2008).
4. Osakabe, Naomi, et al. “Anti‐inflammatory and anti‐allergic effect of rosmarinic acid (RA); inhibition of
seasonal allergic rhinoconjunctivitis (SAR) and its mechanism.” Biofactors 21.1‐4 (2004): 127-131.
5. Merat, Shahin, et al. “The effect of enteric-coated, delayed-release peppermint oil on irritable bowel
syndrome.” Digestive diseases and sciences 55.5 (2010): 1385-1390.
6. Ware, Megan. “What are the health benefits of mint?” Medical News Today. MediLexicon, Intl., 30 Aug.
2014.
7. Allen, A. P., and A. P. Smith. “A review of the evidence that chewing gum affects stress, alertness and
cognition.” Journal of Behavioral and Neuroscience Research 9.1 (2011): 7-23.

Você já conhecia ou imaginava todos esses benefícios da hortelã para a


saúde? Tem o costume de utilizá-la na cozinha, e de que forma? Comente
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Tags relacionadas: ALIMENTOS PARA DIETA BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS

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by Taboola    

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11 COMENTÁRIOS

isaias santos
24 de agosto de 2015 at 8:20

e bom para enxaqueca ?


Responder

Leonardo Soares
27 de agosto de 2015 at 9:27

Existem pesquisas que afirmam que sim!


Responder

natalia
23 de fevereiro de 2016 at 17:01

Sim, alivia a ressaca


Responder
Elizabete
3 de novembro de 2015 at 20:09

Bem! Gosto de bater as folhas em um litro de água e tomar para mim e delicioso .e me faz bem.
Responder

Luiz Antonio Vilela


26 de novembro de 2015 at 18:37

A hortelã combate tontura postural?? tenho um amigo que diz ter se curado com o suco de hortelã.
A dose é de uma xicara de café todos os dias. Gostaria de uma resposta. Obrigado.
Responder

ernani
23 de fevereiro de 2016 at 15:20

esplendito
Responder

natalia
23 de fevereiro de 2016 at 17:01

O chá me deixou muito lokona, recomendo a todos


Responder

genivaldo
26 de março de 2016 at 17:02

gostaria de saber se o hortelanzinho ,e prejudicial para quem tem pressão alta


Responder

Gracyr da Silva Faustino


11 de junho de 2016 at 11:36

Tive um câncer de rim e fiz nefrectomia retirada do rim esquerdo, e, não posso usar nada que seja
anti inflamatório queria saber se a hortelã contém princípios anti inflamatório.
Responder

Ademir
24 de julho de 2016 at 16:57

Estou fazendo um teste com óleo de hortelã caseiro para diminuir o ronco. Parece que está dando
certo. Aguardem mais notícias…
Responder

Fabrício
19 de setembro de 2016 at 19:24

O hortelã ajuda no tratamento de labirintite ? E como usa-lo ?


Responder

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