Viva Com Saúde - 012

EDIÇÃO ESPECIAL VIVA COM SAÚDE
Ed. 12, 2021
TRANSFORME SEU CORPO

EM UMA MÁQUINA DE PRODUÇÃO DE
TESTOSTERONA
Descubra como o novo protocolo do Dr. Dayan Siebra vem ajudando
milhares
milharesdehomens
homensa aresgatarem
resgatarema avirilidade
virilidadeperdida
perdida
Revista Viva Com Saúde
CONTEÚDO
Introdução: como eu ajudo homens a ficarem mais viris........................................................................................03
Testosterona: o que é e como produzir de forma natural.......................................................................................07
As 5 etapas do meu protocolo da masculinidade......................................................................................................10
Etapa 1 - Prenda os 5 ladrões da masculinidade........................................................................................................11
Etapa 2 - Troque a alimentação broxante pela Dieta do Homem Alfa..............................................................23
Etapa 3 - Faça um Detox do fígado e produza o hormônio da potência.........................................................29
Etapa 4 - Adote a suplementação do homem 50+...................................................................................................35
Etapa 5: Aprenda dos rituais da libido...........................................................................................................................46
Os 4 Ps da testosterona saudável....................................................................................................................................50
Referências bibliográficas....................................................................................................................................................51
2
Edição 012
Transforme seu corpo em uma máquina de
produção de testosterona
COMO EU AJUDO
HOMENS A FICAREM
MAIS VIRIS
Há 10 anos eu tinha 15 anos a mais do A verdade é que de tanto maltratar o
que tenho hoje. meu corpo, viver estressado, comendo
comida sem graça e sem conhecer os
Pode parecer um contrassenso mas essa segredos da saúde natural….
é a mais pura verdade.
…. biologicamente eu estava todo
Talvez você já me conheça. Meu nome é estragado...
Dayan Siebra, sou médico ortomolecular
e cirurgião vascular. Eu não me conformava com a situação de
me ver descendo ladeira abaixo.
Com uma carreira sólida na medicina,
durante muito tempo, eu cuidei da E - assim como a maioria dos meus
minha saúde seguindo exatamente o que amigos - também tinha muito medo
pregava os protocolos tradicionais. de dentro do quarto, você sabe, não
conseguir mais ir “ladeira acima”.
O resultado?
Comecei a pesquisar sobre tratamentos
Bem, você enxerga com seus próprios naturais, cientificamente comprovados,
olhos: que pudessem ajudar a minha rota e de
todos os meus pacientes mais maduros.
Porque eu já estava cansado de assistir

à terrível realidade atestada no público
masculino.
3
• Ficar sem desejo sexual e com problemas de performance

• Carregar o sobrepeso e o cansaço extremo
• Viver estressados, ranzinzas e sem foco
• Ser usuário de múltiplos remédios para pressão, estatina e até os “azulzinhos”
• Sentir-se pela metade, sem confiança e deprimidos
Pesquisei dias e noites. Infarto, depressão, ossos e músculos

frágeis e até o Alzheimer têm relação
E em meus estudos, eu descobri que a com essa baixa hormonal.
saúde do homem é impactada em todas
as áreas pela quantidade de 1 hormônio Entendi que para mudar o meu destino
masculino circulando no corpo: a - e dos homens parecidos comigo - era
testosterona. preciso encontrar um protocolo que
transformasse nosso corpo em uma
O baixo nível deste hormônio está na raiz máquina de produção de testosterona.
dos muitos problemas que afligem os
homens. Um tratamento natural, sem sofrimento,
sem aplicação de bombas sintéticas e
Ocorre que homens na casa dos 45+ sem uso de drogas perigosas.
podem ver os seus níveis de testosterona
diminuírem de 0,4% a 1,6% ao ano. Com muito estudo, desenvolvi um
método exclusivo de 5 etapas para
Isso pode parecer pouco quando somos resgatar a virilidade e a masculinidade.
garotões e temos hormônios aos baldes.
E nessa edição vou compartilhar qual é
Porém, quando ficamos maduros, o nó esse passo a passo tão transformador.
aperta.
Eu senti em mim os benefícios E agora
Cada ponto porcentual de queda de sei que posso te ajudar também.
testosterona gera um efeito em cascata.
E o impacto não está só na impotência

não.
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Pois ao seguir o meu protocolo é possível que você, em poucos dias:
• Resgate libido e voltar relações sexuais

• Volte a ter vigor físico
• Recupere o raciocínio rápido
• Tenha mais disposição dentro e fora do quarto
• Normalize exames de pressão e colesterol
• E diminua a dependência de remédios
Falo isso com convicção porque além de sentir na pele os benefícios do meu
protocolo, diariamente eu recebo relato como esses abaixo
Thiago Nunes, 42 anos:
Depois que eu coloquei em prática tudo que eu aprendi com o Dr.

Dayan, eu voltei a ter o desejo dos meus 30 anos. A performance
também melhorou bastante. Isso é notório.
Meus filhos sentem orgulho da minha transformação e sempre

falam que eu sou um exemplo. A pressão que era 22 por 18 e me
tirava o sono voltou a ficar normalizada, 12 por 8, sem remédio, naturalmente.
Sei que estou no caminho certo.
Me sinto bem, com disposição e com vontade de viver. Sou um novo homem e tenho
vontade de ajudar as pessoas com tudo que aprendi sobre saúde de verdade.
5
Jairo da Costa Ferreira, 59 anos
Eu senti que cheguei no fundo do poço quando fui passar férias

com a minha família e sentia tantas dores no corpo que não
conseguia nem dormir. Minha vida com a minha esposa estava
muito comprometida, eu não tinha vontade de nada, até viver era
difícil.
Depois que eu conheci o Dr. Dayan tudo foi melhorando de uma maneira esplêndida.
Voltei a ter prazer de namorar, de brincar com o meu filho de 9 anos. As dores
sumiram e a testosterona foi lá em cima, passou de 800, marca de adolescente. Sou
feliz, disposto, saudável. Pedalo 15 quilômetros e to inteiro.
A vida tem outro sabor. Sou muito feliz e queria inspirar outros homens que sofrem
em segredo
É esse resultado que você também deseja?
Então, me acompanhe aqui e coloque em prática em 5 etapas do meu protocolo.
Vou aprofundar cada uma delas.
Mas antes, no próximo capítulo, eu preciso te apresentar alguém muito especial.
Ela, a sua testosterona.
6
TESTOSTERONA: O QUE
É E COMO PRODUZIR DE
FORMA NATURAL
Primeiro de tudo, um conceito. biológicas e até psicológicas de homem

ou de mulher.
Testosterona é um hormônio. Na
verdade, ela é “O” hormônio. A testosterona é um hormônio esteróide
(produzido a partir do colesterol) e
Hormônios são substâncias químicas anabolizante.
especiais fabricadas pelas glândulas em
diferentes locais do corpo. Isso significa que é responsável por
processos que envolvem crescimento
São liberados na corrente sanguínea e (por exemplo dos músculos) e
transmitem instruções para os órgãos fortalecimento (por exemplo, dos ossos).
e células, afetando os mais diversos
aspectos da saúde e do metabolismo. A testosterona já começa a ser produzida
em pequenas quantidades no feto
É a proporção entre certos hormônios durante a gestação e sua produção
que nos faz ter as características aumenta na puberdade.
7
É ELA QUEM PUXA TODAS AS CARACTERÍSTICAS TÍPICAS DOS

HOMENS:
Surgimento de O desenvolvimento Fertilidade

pelos no corpo sexual
Excitação
O engrossamento Mudanças na
da voz personalidade Potência sexual
As mulheres também produzem A produção de testosterona atinge o

testosterona, mas em menor quantidade. pico por volta dos 19 anos e depois se
estabiliza.
Da mesma forma como os chamados
hormônios sexuais femininos - Com o processo do envelhecimento
progesterona e estrógeno - também estão é comum que ocorra a diminuição
presentes em homens. hormonal, que já começa a declinar a
partir dos 30 ou 35 anos.
Nos homens, os testículos são
responsáveis por aproximadamente 95% Como eu disse, esse é um processo de
de toda produção de testosterona. queda é comum.
Nas mulheres, os órgãos que produzem Mas não significa que é normal.
o hormônio são os ovários e as glândulas
adrenais.
Na verdade podemos até dizer que não é sua idade

que determina os seus níveis hormonais, mas sim seus
hormônios é que irão realmente indicar a sua idade.
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Esta é a diferença entre a idade cronológica e a idade biológica.
A idade cronológica é marcada pela data do seu nascimento. O tempo passa igual para
todo mundo. Essa idade você não pode mudar e nada que você faça altera isso.
Se você tem 50 hoje, dentro de um ano terá 51, se você tem 20, terá 21, se tem 90, terá
91.
Mas a idade biológica não funciona assim
Podemos ter uma idade biológica muito menor que

nossa idade cronológica.
Se você tem 50 anos e está em plena No caso dos homens, um grande indicativo
forma, sua idade biológica pode ser de 35 do envelhecimento biológico e de um
anos. metabolismo preguiçoso é o baixo nível de
testosterona.
Seu corpo funciona como se tivesse essa
idade e você se sente realmente muito A boa notícia é que podemos ajudar o
mais jovem. nosso corpo a manter os níveis hormonais
regulados e até aumentá-los por meio de 5
Por outro lado, se você tem 30 anos passos simples.
e é obeso, hipertenso, com baixa
testosterona, pré-diabético, com ossos se É importante conhecê-los e segui-los
enfraquecendo, o seu corpo é como o de porque além de atuar diretamente na
alguém com 60 anos ou mais. força de suas ereções, a testosterona é
crucial para:
Você se sente sem energia, sem vigor. Sua
idade biológica é maior do que sua idade
cronológica.
1) A saúde do cérebro
2) A disposição geral
3) A formação de massa muscular
4) A saúde óssea
5) Saúde cardiovascular
6) Longevidade
7) Bom humor
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Aí você me pergunta:
qual é a dosagem ideal
de testosterona?
O ideal é que a Testosterona Total esteja Afinal, todas as partes do corpo são
acima de 500 ng/dl e a Testosterona influenciadas quando a testosterona não
Livre acima de 15 ng/dl. está livre para cumprir o seu papel.
A testosterona livre representa a A verdade é que quanto mais estável for

concentração que está disponível para sua testosterona ao longo da vida, mais
ser absorvida e utilizada pelos tecidos. qualidade de vida e maior longevidade
Ela corresponde a 2 a 3% da testosterona você vai ter.
total.
Estou falando de potência máxima e
Isso é muito importante que você ereções firmes aos 50, 60 , 70 anos de
entenda: idade ou mais.
Não adianta ter testosterona no corpo se Para isso é fundamental que você atue
ela estiver “PRESA”. a partir de hoje para “prender” os 5
ladrões que sequestram o seu hormônio
E existem algumas substâncias bem masculino.
tinhosas que SEQUESTRAM o seu
hormônio masculino impedindo que ele 1. Gordura feminilizante
seja utilizado. 2. Xenoestrogênios e fitoestrogênios
Por vezes, no exame de sangue, a 3. Estresse e cortisol
dosagem hormonal até está ok. 4. A enzima shbg
Só que a quantidade identificada 5. Medicamentos castradores

pelo laboratório também engloba a
“testosterona sequestrada”. Vamos abordar cada um deles agora e
te ensinar a como levá-los para a prisão
Ou seja, dentro do seu organismo, os perpétua.
ladrões de testosterona estão à solta.
Dada a importância, eu escolhi a “prisão”
Você está com mais risco de infarto, como a primeira etapa do meu protocolo
demência, impotência e nem fica de resgate da masculinidade.
sabendo.
Agora é com você...
10
ETAPA 1 - PRENDA
OS 5 LADRÕES DA
MASCULINIDADE
11
O primeiro ladrão da testosterona é o que eu chamo de:
1 Gordura
Feminilizante
Muitos homens que eu conheço, com o passar do tempo, acabam ficando com o
corpo bem diferente.
Além da barriga que cresce bastante, surgem as chamadas “mamas” masculinas.
Uma das razões da feminilização é A aromatase é a varinha de condão do

porque a gordura visceral que você mal.
acumula - papada, bucho e nas pernas
- foi classificada como uma glândula Ela transforma a testosterona do
endócrina. organismo em estrogênio, o hormônio
feminino.
Ela tem o poder de fazer uma mágica
maléfica dentro do seu organismo. Um perigo que primeiro feminiliza seu
corpo.
Vou te contar como:
E depois, causa diversos desequilíbrios.
Dentro das células gordurosas existe
uma enzima chamada aromatase.
12
Veja só abaixo:
Gordura extra
menos pior saúde

testosterona metabólica
menos energia para

se exercitar e piores menos
escolhas alimentares testosterona
A boa notícia é que é possível prender a Trocando em miúdos: esses números

aromatase, essa ladra de testosterona. indicam que você não precisa perder
MUITO peso para sentir os impactos.
VVQuando você emagrece, você expulsa
a aromatase feminilizante e, de quebra, Se você está com 95 quilos e perde
recupera a testosterona. 5kg só com isso você já vê o seu
“testosterômetro” subir.
Quem diz isso é a ciência.
Tudo porque aprendeu a prender o
Uma metanálise de 24 ensaios clínicos ladrão número 1 da sua masculinidade.
randomizados analisou a perda de peso e
sua relação com o hormônio masculino. O segundo ladrão de testosterona são
2. E eles têm nomes bem difíceis de
Nos estudos, a perda média de 9,8% pronunciar.
de peso foi associada a um aumento de
testosterona de 84 ng/dL.
A perda média de peso de 32% foi

associada a um aumento de testosterona
de 251 ng / dL.
13
2 Xenoestrógenos e
fitoestrógenos
Na linguagem popular, são eles que te Isso porque, substâncias como o BPA
“broxam” sem que você perceba. - quando em excesso dentro do corpo,
sabe o que fazem?
Vou explicar como funciona.
Funcionam como um estrogênio
Existem muitos poluentes ao nosso artificial.
redor, nos produtos e embalagens
que utilizamos, que podem impactar A esse estrogênio artificial damos o
negativamente os hormônios. nome de “xenoestrógeno”.
O plástico comum, por exemplo, contém E por mais que você não saiba, você está
bisfenol A (BPA), um danadinho que cheio de xenoestrogênios aí dentro de
precisava ser banido. você.
14
É como tomar um anticoncepcional sem existem os fitoestrógenos, de fontes

nem saber! naturais.
Acha que acabou? Os fitos também entopem seu corpo de

hormônio feminino.
Tem mais.
A principal fonte de fitoestrógenos que
Existem também os Ftalatos, uma classe deve ser evitada é a soja, tão alardeada
de produtos químicos que podem ser como um alimento saudável.
adicionados aos plásticos.
Confie em mim: nada de soja,
Eles também foram apontados como combinado?
preocupantes por interferir na produção
de testosterona. De acordo com inúmeros estudos, o
consumo de soja pode ter um efeito
E qual é a solução? negativo definitivo sobre a sexualidade
masculina e os níveis de testosterona,
Prender os xenoestrogênios enquanto é sendo particularmente problemático em
tempo. meninos e adolescentes.
Um bom jeito de fazer isso é evitar A linhaça também contém fitoestrógenos

enlatados e garrafinhas plásticas, chamados de lignanas e se os seus níveis
buscando alternativas mais seguras, de testosterona estiverem baixos pode
como garrafas de vidro ou aço inox. ser prudente evitá-la também.
E se for beber uma cervejinha - que

eu não recomendo para quem precisa
recuperar a saúde - prefira as sem
glúten e as engarrafadas em vidro.
Além de atuar para prender os

xenoestrógenos de fontes artificiais,
15
Já o nosso terceiro ladrão de testosterona é ele:
3 Estresse
A testosterona pode despencar quando Como o cortisol é um hormônio de

você está super estressado. sobrevivência, quando ele está na
área, a tendência é que os níveis dos
Tudo porque o estresse libera o cortisol, hormônios que não são necessários para
que é um importante hormônio em a situação diminuam.
momentos específicos e necessários -
como em situações de perigo. Quem quer reproduzir quando está em
perigo?
Mas ele também atrapalha muito o
organismo quando tem sua liberação Então a lógica é simples:
exagerada ou persistente.
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ESTRESSE TESTOSTERONA
Vários estudos mostraram uma ligação O primeiro passo para “prender” o

e correlação em que níveis aumentados ladrão estresse é investindo no sono.
de cortisol geralmente levam a níveis
baixos de testosterona. A boa qualidade e quantidade de sono é
indispensável para manter bons níveis
Além de afetar diretamente os níveis de testosterona.
de testosterona, o cortisol alto também
eleva a glicose sanguínea, a insulina e O Journal of the American Medical
contribui para o acúmulo de gordura. Association (JAMA) publicou um
estudo feito com homens mostrando
Todos esses fatores também atrapalham que dormir 5 horas por noite causa
seu estoque disponível de hormônio uma queda de 15% na testosterona em
masculino apenas uma semana.
Repetindo: uma semana de sono ruim é igual a menos

15% de testosterona
17
Imagine o desastre que um sono ruim Quando o homem deixa de experimentar

causa a longo prazo. esta ereção matinal de maneira
frequente, é um sinal de que a
A maior parte de nossa testosterona é testosterona pode estar baixa.
produzida quando estamos em sono
profundo. O sono não apenas gera e aumenta
a testosterona, mas também é
É por isso que nossos níveis de fundamental no controle do cortisol, o
testosterona atingem o pico quando terceiro ladrão de hormônio.
acordamos e diminuem antes de dormir.
Sabendo como dormir bem, você prende
É também uma das razões por trás da esse inimigo da virilidade
famosa ereção matinal.
E aqui nesse bônus exclusivo eu te guio

para o sono ideal
18
Já o nome do quarto ladrão de testosterona é a:
4 SHBG
A SHBG é a sigla “sex hormone-binding Em outras palavras, ela funciona

globulin”. como um “táxi” ruim que não deixa a
testosterona sair do lugar.
Trata-se de uma proteína que circula
no nosso corpo estando ligada aos Assim, quanto mais SHBG menos
hormônios sexuais. testosterona dando sopa para ser usada.
Ter um pouco dessa proteína no E o que eleva essa proteína no corpo?

organismo é normal. Porém em excesso
ela é literalmente uma sequestradora de Respondo:
testosterona.
Estudos mostram que dietas com
Funciona assim:. baixo teor de gorduras boas (abacate,
oleaginosas, carnes e tal) aumentam o
Para a testosterona ser usada de SHBG.
maneira ideal ela precisa estar livre
na corrente sanguínea ou ligada a Também já está mais consolidado que
substâncias que carregam o hormônio dietas vegetarianas podem contribuir
ao local certo. para níveis de SHBG mais altos,
significando níveis de testosterona mais
Esse fenômeno de liberdade é chamado baixos.
de biodisponibilidade.
O fígado é responsável por remover o
Pois bem. excesso de estrogênio e SHBG.
A SHBG prende o hormônio e não deixa

ele biodisponível.
19
Por isso que qualquer problema nesse uma rotina alimentar que expulse a
órgão - quando ele está cheio de sujeiras SHBG do seu organismo e acabe de vez
e gordura branca - há um impacto direto com o quarto ladrão hormonal.
na liberdade do seu hormônio masculino
(vamos falar mais sobre o fígado Antes de apresentar quais alimentos
adiante). você deve investir, eu preciso só te
alertar sobre o quinto ladrão da
Então, é fundamental que você adote testosterona.
5 Os medicamentos
castradores
É fato bem conhecido que medicamentos Sem sangue circulante, não tem ereção.
possuem efeitos colaterais.
Tanto é que muitos dos meus alunos que
Mas ainda assim muitas pessoas não normalizam a pressão fazem desmame
relacionam os remédios que tomam com desses fármacos. Assim, voltam a sentir
alguns tipos de queixas de saúde. desejo e ereções firmes.
A verdade é que muitos homens podem Na bula dos anti-hipertensivos está

sofrer com a impotência e falta de desejo escrito esse impacto e na rotina com os
sexual sem saber que a causa raiz podem homens que eu conheço a queixa é muito
ser diversas drogas químicas como: comum.
• Os anti-hipertensivos (losartana Então, se você é um usuário dessas

potássica e diuréticos) drogas, atenção.
• Remédios para calvície (como a
finasterida) Não vá parar de tomar o remédio por
• Remédios para baixar o colesterol, conta própria, mas tente seguir um
como as estatinas caminho para baixar a sua pressão
naturalmente ( e a dieta que vou
Isso acontece porque dentro do apresentar mais para frente é um
corpo alguns remédios são altamente caminho para isso).
castradores.
Já #as estatinas são outro exemplo de
Vou citar só alguns exemplos para não remédios castradores.
ficar muito técnico.
Elas acabam com o seu hormônio
Os #anti-hipertensivos, por exemplo, masculino porque elas literalmente
reduzem a circulação de sangue no pênis. cumprem a sua função: elas derrubam o
colesterol.
20
Ao derrubarem o seu colesterol, 5-alfa-redutase, diminuindo o volume

essa classe medicamentosa está aumentado da próstata.
exterminando a matéria prima que ajuda
a construir a testosterona. Ocorre que como todo fármaco que
se preze, a Finasterida também pode
Sim meu amigo. trazer no encalço uma lista de reações
indesejadas.
Testosterona é feita de colesterol.
Olha só o que está na bula (em letras
Como sempre digo, o colesterol nem é miúdas) desse remédio:
vilão do coração assim (vou fazer uma
edição sobre isso). • Impotência sexual
• Falta de desejo
E no caso da potência sexual, ele é muito • Perda de prazer
desejável. Uma pesquisa publicada no • Encolhimento do pênis
Diabete Care mostrou que o simples fato
de usar estatina derrubou em 11% a Apostar em um medicamento, de forma
quantidade de testosterona no corpo. pontual, por vezes pode ser uma solução.
Entende o tamanho do problema? A questão toda é que NUNCA um

medicamento consegue agir de forma
Para fechar os exemplos de integral e atacar a raiz do problema que
medicamentos castradores, falo da te adoece.
#Finasterida:
É claro que não recomendo deixar de
É um dos principais remédios utilizados tomar medicamentos do dia para noite,
no tratamento da próstata crescida e mas é bom se conscientizar desses
também para calvície. riscos.
Fico bem preocupado com esse remédio Quando você redobra os cuidados com a
porque ele tem sido vendido que nem saúde diminui as chances destes efeitos
pão quente. colaterais.
Em cinco anos, as vendas cresceram Aqui, com o meu protocolo, eu quero te

78,9%, de acordo com dados da ajudar a fortalecer seu corpo como um
Associação Pró Genéricos. todo, para que, junto do seu médico, você
possa se livrar de alguns medicamentos
Para quem não conhece o mecanismo castradores.
de ação da Finasterida, a droga
funciona como um inibidor da enzima
21
Vale dizer também que eu fiz

esse protocolo para que você
nunca mais precise usar viagra
ou qualquer outro estimulante
do tipo.
Em casos de impotência e disfunção Nenhum efeito colateral.

erétil, muitos homens acabam
recorrendo aos azuizinhos que também É demais, não?
projetam riscos cardíacos e psicológicos.
Bom, agora que você já aprendeu a
Você verá aqui nessa edição que alguns prender os ladrões de testosterona está
alimentos e suplementos oferecem o na hora de seguirmos para a segunda
mesmo mecanismo de ação do que esse etapa do meu protocolo do homem viril.
tipo de fármaco.
E nesse caso, a arma que você vai
Mas com uma vantagem incrível. precisar usar é o garfo.
22
ETAPA 2
TROQUE A ALIMENTAÇÃO
BROXANTE PELA DIETA
DO HOMEM ALFA
23
Talvez agora você tome um choque. Estudos mostram que dietas com baixo
teor de gordura diminuem os níveis de
A dieta do homem viril é gordurosa, sa- hormônios, em especial os hormônios
borosa, farta e suculenta. sexuais.
Sim, esqueça diet, light e afins. Para ter hormônios a mil, você precisa
investir em mais gordura e menos em
Nada de comer como um coelho. carboidrato.
Aqui a proposta é refeição de leão. Sabendo disso, fica evidente que a ali-
mentação padrão da atualidade é inimiga
Isso porque as gorduras naturais são da sua potência e da sua libido.
muito importantes para a produção hor-
monal. Olha só como é o “comum” hoje…
24
Tudo errado! dieta broxante pelo cardápio do macho

alpha, eu preparei um farol de cores para
Diversas dietas vistas como “saudáveis” guiar as suas escolhas.
como as que pregam baixo consumo de
gorduras, ou veganas e vegetarianas, po- Em vermelho são os alimentos que você
dem ser desastrosas para a boa produção deve eliminar da sua rotina já.
de testosterona.
Por pelo menos 30 dias você não deve
Já alertamos você nas outras edições consumi-los.
sobre a importância central de uma boa
alimentação. Em amarelo estão os neutros.
Muito açúcar e carboidratos refinados Aqueles que não ajudam tanto, porém
derrubam a testosterona, a falta de boas não são nocivos. Ingira menos de duas
gorduras, proteínas, vitaminas e mine- vezes por semana.
rais diminuem o hormônio e atrapalham
todo o metabolismo. E depois os verdes, liberados, para você
usar e abusar.
Para te ajudar nessa missão de trocar a
25
Vermelho - alimentos que precisam ser trocados

Fast Foods Soja
Refrigerantes Leite de soja
Açúcar Leite e derivados
Farinha de trigo e glúten Grãos integrais
Óleos vegetais processados (milho, soja, Bebidas alcoólicas
canola, girassol) Linhaça (fonte de lignanas, composto que
Gordura vegetal se assemelha ao estrogênio, hormônio
Margarina feminino)
Gordura trans Água em garrafas de plástico
Produtos alimentícios processados (bola-

chas, biscoitos, macarrão, bolos, sorvetes,
nuggets, salgadinhos, bolos prontos, etc.)
Amarelo - devem ser consumidos no máximo duas

vezes por semana
Amidos concentrados naturais como arroz, batata, tapioca
Tubérculos de amido como inhame, batata-doce, mandioca
Cereais integrais
Frutas amarelas
Verde - devem ser consumidos com frequência e em

boas quantidades
azeite amêndoas
banha sementes de abóbora
óleo de coco peixes
manteiga carnes
azeite de dendê) Ovos
castanhas Frutos do mar
abacate Frango e outras aves
coco Legumes
nozes Brócolis ou repolho.
26
Esses alimentos da fase verde sao dentro para a fora e são altamente
estimulantes da potência. recomendados para a boa saúde.
No caso das crucíferas, família que Para finalizar a etapa 2 do meu

engloba o brócolis e o repolho, elas protocolo, vale também incluir na rotina
contém por exemplo o indol-3-carbinol, os alimentos que podem apimentar
um composto que controla o excesso de a relação porque são os famosos
estrogênio, ajudando a aumentar seus afrodisíacos.
níveis de testosterona.
Tem muita ciência por trás deles e numa
Já as ostras são ricas em zinco, o próxima eu volto a falar sobre o assunto.
nutriente essencial para a formação de
hormônios masculinos. Por enquanto, anote aí e tente consumir
ao menos 3 vezes por semana, seguindo
A verdade é que cada um desses as suas preferências alimentares e a
alimentos da família verde tem um disponibilidade para encontrá-los em
conjunto de características que vão sua cidade.
te ajudar a regenerar o corpo de
27
Para te pegar pela mão e te ajudar, eu Também recomendo que você aprenda
sugiro que siga esse cardápio de 15 dias e pratique ao menos duas vezes por
que a minha equipe preparou para quem semana o jejum intermitente
precisa dar um reset no organismo
Veja cardápio de Veja aqui como

15 dias praticar o jejum
Uma dica: no cardápio do homem alpha E só aumente as porções se realmente fizer

consuma carboidratos estrategicamente exercícios físicos.
A norma é reduzir drasticamente a ingesta Aqui eu preparei uma série de exercícios

de farinhas brancas, glúten e tudo que é para você fazer em casa.
fonte de carboidrato.
Veja aqui os exercícios para
Porém os carboidratos naturais fazer em casa
(tubérculos, arroz, feijão) não são tão ruins
quando usados de maneira moderada e
inteligente. Finalizada as informações da alimentação,
vamos para a etapa 3 do meu protocolo de
Uma boa estratégia para ingestão de resgate da masculinidade
carboidratos é utilizá-los após a atividade
física, em especial a musculação e
exercícios de resistência.
Para começar, consuma carboidrato só uma

ou duas vezes por semana.
28
ETAPA 3
FAÇA UM DETOX DO
FÍGADO E TRANSFORME
EM UMA MÁQUINA DE
HORMÔNIOS DA POTÊNCIA
29
Chegamos à terceira etapa do meu protocolo de

resgate da masculinidade.
E aqui eu volto a falar da importância do fígado.
O fígado é responsável por limpar o corpo de

toxinas, substâncias que precisam ser recicladas e
de hormônios, especialmente o estrogênio.
Quando o fígado está sobrecarregado com

grandes quantidades de açúcar, álcool ou resíduos
de produtos químicos, toxinas e poluentes, ele
perde sua eficiência de neutralizar o excesso de
estrogênio - o hormônio feminino.
E ele também não dá conta de participar do

processo de produção da testosterona.
Ou seja, a fábrica do seu hormônio do homem

entra em concordata e vai à falência.
Para manter a saúde deste órgão vital, em

primeiro lugar você deve cuidar da alimentação,
evitando os alimentos da lista vermelha que eu
citei aqui na etapa 2.
Um alerta bem especial ao açúcar, à frutose e aos

óleos vegetais.
Eles danificam demais o fígado e comprometem a

metabolização de hormônios.
Nesse sentido, pare agora

com o suco de laranja.
Se tiver sede, beba água.
30
Outra sugestão é consumir uma boa variedade de folhas verdes e incluir na sua rotina
os seguintes trunfos:
Todos estimulam a desintoxicação com esteatose hepática ou fígado gordo,

hepática porque regeneram as células não é mesmo?
que ficam nesse órgão.
Essa condição é fatal para a testosterona
E a principal ação que promovem é e a recomendação é usar os trunfos
justamente a de expulsar a camada de descritos acima para fazer a sua fábrica
gordura que fica em volta do seu fígado. hormonal voltar a produzir com força
total.
Você já deve ter ouvido falar que está
31
Só para citar exemplos, vou deixar aqui o meu passo a passo de limpeza do fígado:
Água morna com limão todos os dias:
O limão é altamente recomendável. Isso se deve à sua

riqueza de nutrientes, como vitamina C, bioflavonoides,
a fibra solúvel pectina, limoneno, ácido cítrico, cálcio e
magnésio.
A grande vantagem de ingerir a fruta em jejum é ter seu

poder desintoxicante potencializado.
A absorção é mais rápida e facilita a eliminação de toxinas

que ficam acumuladas na parede intestinal e do fígado.
Como consumir
Tome água morna com limão, logo ao acordar, por ao menos 3 dias. Espremer meio
limão em 250mL de água morna. Deve-se tomar a água em jejum
Adoção do vinagre de maçã
O limão é altamente recomendável. Isso se deve à sua riqueza

de nutrientes, como vitamina C, bioflavonoides, a fibra
solúvel pectina, limoneno, ácido cítrico, cálcio e magnésio.
A grande vantagem de ingerir a fruta em jejum é ter seu

poder desintoxicante potencializado.
A absorção é mais rápida e facilita a eliminação de toxinas

que ficam acumuladas na parede intestinal e do fígado.
Como tomar?
Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico e não pasteurizado a um
copo de água e beba tudo, de 2 a 3 vezes por dia.
32
Receita de suco verde
Já para iniciar a sua manhã, minha sugestão é um suco verde.

Veja como prepará-lo
INGREDIENTES:
Suco de 1 limão
1 copo de água
1 folha de couve
1 pedaço pequeno de gengibre (+-3cm)
MODO DE PREPARO:
• Coe a couve em pedaços grossos e coloque no

liquidificador juntamente com a água, o suco do limão e o
pedaço de gengibre.
• Bata até ficar homogênea a mistura. Se quiser adicione
gelo!
Como tomar?
Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico e não pasteurizado a um
copo de água e beba tudo, de 2 a 3 vezes por dia.
Cardo mariano
Essa planta medicinal tem efeitos diretos no fígado, além de
ajudar quem está no alvo do diabetes e com problemas de
intoxicação.
Podem ser usadas como chás, desde que você tenha

fornecedores da erva e preparados como infusão.
Mas eu prefiro recomendar a adoção do extrato seco

padronizado.
Como usar?
Para problemas moderados do fígado, é possível manipular 150mg de extrato seco
padronizado da planta para cada cápsula e tomar 2x ao dia.
33
Suplementação de chlorella:
Por fim, também sugiro que você pense na suplementação da
alga mais potente que existe, a chlorella.
Este superalimento age como um imã para limpar os metais

pesados que adoecem o seu fígado.
Ensaios clínicos já mostraram que a Chlorella tem a

capacidade colocar chumbo, cádmio, além de pesticidas
acumulados no nosso corpo para fora.
Como usar?
A forma mais fácil é por meio de suplementos, de um fornecedor confiável, em média
2g por dia.
Crisina
Vale também utilizar a crisina, uma substância extraída
da Passiflora (flor de maracujá) que é uma excelente arma
contra a aromatase, a enzima que transforma testosterona
em hormônio feminino
Como usar?
Você pode investir em cápsulas do suplemento, em dosagem
alinhada com o médico que te acompanha (as pesquisas
falam em 500 mg por dia) antes das refeições. Ou também
investir em própolis, que contém a substância, com teor
de 25%. Conseguido em casas de produtos naturais, minha
sugestão são 30 gotas diluídos em água, antes das refeições. Escolha apenas uma das
formas para não resultar em hiperdosagem e sempre converse com o profissional de
saúde
34
ETAPA 4
ADOTE A SUPLEMENTAÇÃO
DO HOMEM E GARANTA A
CIRCULAÇÃO POTENTE
35
Agora chegamos em uma parte Você só sentirá os efeitos do meu quarto

importante do meu protocolo que é a passo se adotar os três anteriores.
suplementação.
Tudo porque para que os suplementos
Vale dizer que eu não acredito em pílula façam a parte deles no seu corpo, é
mágica para resgatar a potência. preciso que você faça a sua, entende?
Eu acredito em ciência. Se você assumir o compromisso

comigo de priorizar a sua saúde, será
Então é óbvio que os passos muito beneficiado pela lista de seis
fundamentais para voltar a ser um suplementos que eu coloquei aqui abaixo
homem viril e potente são centrados nas para resgatar a libido.
etapas 1, 2 e 3.
Vamos a eles:
Vitamina D3
Em sua forma ativa, a vitamina D A melhor forma de receber a vitamina D3
funciona como um hormônio esteróide é se expondo ao sol (sem filtro solar).
no corpo. Os especialistas dizem que é
essencial para a função sexual masculina. Sim, a D3 é formada quando os raios
solares entram em contato com a pele.
Bons níveis de vitamina D, acima de 50
ng/ml medidos em exames de sangue, Não deixe de tomar ao menos 20
estão diretamente relacionados com minutos de banho de sol por dia. Mas
bons níveis de testosterona. tem que ser com os braços e com as
pernas descobertos, tá bem?
O contrário também vale: a vitamina
D baixa está associada com baixa E em muitos casos de deficiência é
testosterona. necessária a suplementação.
36
Nessa vida moderna que levamos, quase Entende o impacto?

não colocamos o nariz na rua.
A verdade é que até bem pouco tempo,
Com isso, nossas reservas de D3, e os cientistas acreditavam que só existiam
consequentemente de testosterona, vão receptores de vitamina D3 nas células
para o ralo. dos fígados e dos rins.
Em um estudo, quando os participantes Mais recentemente foi descoberto que

passaram mais tempo ao sol de verão, nos testículos também existem essas
seus níveis de vitamina D e testosterona “fechaduras” onde se encaixa a chave da
aumentaram. D3.
Em outra pesquisa 65 homens foram Dessa forma, ficou ainda mais claro
divididos em 2 grupos. que sem vitamina D suficiente não há
produção hormonal adequada.
Um deles recebeu suplementação de
D3 (3.300 UI) diariamente. O outro só Em outras palavras: quanto menos D3 no
placebo (suplemento de mentirinha). corpo, menos testosterona disponível.
Os níveis de vitamina D do grupo do

suplemento dobraram e seus níveis de
testosterona aumentaram em cerca de
20%.
Recomendação sobre Vitamina D3: Tome sol diariamente e invista na suplementação.

Eu recomendo 5 mil UI (unidades de medida) ao menos por dia
37
Zinco
Alguns alimentos ricos em zinco para você incluir no seu dia a dia, são:
ostras, carne vermelha, fígado, sementes de abóbora, camarão, peixes,
carne de cordeiro, frango, castanhas de caju.
O segundo suplemento que eu indico no Justamente por isso, a deficiência de

meu protocolo de resgate da testosterona zinco está relacionada a:
é o zinco.
• Redução da produção de
Isso porque, quando o assunto é testosterona;
virilidade masculina ele é fundamental. • Inflamação da próstata
• Perda de libido;
Se a testosterona fosse uma casa, o zinco
seria o tijolo e o cimento.
Ou seja, para formar o hormônio do

homem é preciso ter essa matéria prima
tão essencial.
38
Sempre que for possível, consuma ostras. ingestão de alimentos ricos em zinco.
É o alimento mais rico em zinco que
existe. O impacto ocorreu em poucos meses de
restrição.
A suplementação precisa de suporte
do profissional de saúde uma vez que Por outro lado, a suplementação com
a superdosagem pode ser tóxica. Nas zinco aumentou em 92,7% nos níveis de
pesquisas, o usual é 15 mg de zinco por testosterona nos homens avaliados pelo
dia. estudo.
Para você ver a importância, um Sucesso não é?

estudo publicado na revista científica
Nutrition verificou a queda de 73.4% na
testosterona de homens que reduziram a
Recomendação sobre zinco: Coma os alimentos mais ricos em zinco e invista em

suplementos se necessário em 15 mg por dia
39
Ácido D aspártico
O terceiro suplemento que eu indico é Em uma pesquisa com homens italianos

ácido D aspártico. mostrou que 87% dos que receberam o
suplemento de ácido D aspártico foram
Trata-se de um aminoácido que beneficiados e tiveram a testosterona no
desempenha um papel importante na sangue aumentada.
síntese de testosterona e está presente
em altas concentrações tanto nos Em média, a elevação do hormônio
testículos como no cérebro. masculino foi de 33% em apenas 12 dias
de utilização
Quando está presente em doses ideais,
sua principal função é liberar hormônios A pesquisa sugere que ele funciona
importantes para a “hora H”. principalmente estimulando as células
de Leydig - que nos testículos são as
Ele está envolvido na liberação de produtoras de testosterona.
dopamina (neurotransmissor da
motivação), do GABA (relaxamento) da Também pode beneficiar a qualidade e a
melatonina (do sono e do descanso) produção do esperma.
e do GH (conhecido como hormônio
da juventude) e também, lógico, da Em um estudo de 90 dias, o ácido
testosterona. D-aspártico foi administrado a homens
com produção de esperma prejudicada.
É como se o ácido D aspártico
“apertasse” um botão para que esses A contagem de espermatozoides
hormônios fossem liberados para a dobrou, passando de 8,2 milhões de
corrente sanguínea e te deixassem espermatozóides por mL para 16,5
pronto para qualquer situação. milhões de espermatozóides por mL.
Recomendação sobre ácido D-aspártico: Dosagem sugerida nos estudos é de 1,5g até
3g ao dia, mas você sempre tem que consultar um profissional de confiança para saber o
ideal para você.
40
Coenzima Q10
O quarto suplemento do meu protocolo é

a coenzima Q10. Sabe aquela sensação de estar “pronto
para jogo?”
Ela é a moeda usada para seu corpo
produzir energia. Além disso, em laboratório, também
foi visto que esse suplemento
Sem ela, nada funciona direito. ajuda a melhorar a mobilidade dos
espermatozóides e o volume de esperma.
Nem coração, nem rim, nem cérebro e
nem lógico o sistema sexual. Segundo especialistas, é um dos
suplementos mais importantes para se
Níveis baixos de coenzima Q10 podem suplementar após os 35 anos, quando a
resultar em um funcionamento menos produção natural do organismo começa a
eficiente de todo o metabolismo, diminuir
resultando em menos disposição
(inclusive sexual). A coenzima Q10 possui também efeito
antioxidante, melhora o fluxo sanguíneo
Os estudos são bem contundentes e a saúde cardiovascular.
para recomendar a coenzima como
importante para eliminar a fadiga e
aumentar a disposição dentro e fora do
quarto?
Recomendação sobre conezima Q10: A dose geral recomendada é de 100 mg, sendo
que pessoas que tomam estatinas podem se beneficiar com doses maiores, de 200 mg.
41
Fitoterápicos da potência.
Também faz parte do meu protocolo de melhora no quadro de disfunção erétil

resgate da testosterona 3 fitoterápicos após 12 semanas de suplementação.
do homem. Um dos motivos é que a maca peruana
é fonte de um aminoácido chamado
Um deles é a MACA PERUANA. arginina, uma substância considerada
precursora do óxido nítrico.
A maioria dos estudos mostra que a
maca, uma raiz originária dos Andes, Em outras palavras, ela melhora o fluxo
aumenta a libido em homens e mulheres. sanguíneo e favorece a ereção
Um estudo divulgado no Journal of

Andrology apontou que homens que
consumiram a raiz relataram uma
Recomendação sobre maca peruana:O indicado é tomar 2 ou 3 gramas de maca junto

do café da manhã ou almoço. O resultado não é imediato, vai aparecendo conforme o
uso diário. Mas costuma funcionar bem.
42
O outro fitoterápico é o LONG JACK. Um estudo com homens estressados

. apontou que a suplementação de quatro
Evidências também apoiam o uso de semanas de cápsulas dessa erva foi
Eurycoma longifolia, nome científico do responsável por aumentar em 37% a
Long Jack, como um intensificador da testosterona e reduzir o estresse em
fertilidade masculina. 16%.
Ele também é chamado de ginseng da

malásia.
Recomendação sobre long jack:O indicado é tomar 200 a 300 mg sempre falando
com o seu médico.
43
O terceiro fitoterápico é o TRIBULUS Medicina Tradicional Chinesa e em

TERRESTRES outras regiões do Oriente.
Tribulus terrestris é uma erva Esta erva, além de benéfica para o

consagrada para a saúde masculina sistema urinário, pode aumentar a libido.
na medicina indiana do ayurveda, na
Recomendação sobre tribulus:O indicado é tomar 200 a 450 mg de um extrato

padronizado para 60% de saponinas esteroidais uma vez ao dia com alimentos ou 4
a 6 gramas da planta em pó.
44
L-ARGININA
Bom, o sexto suplemento que eu indico é Corpo cavernoso é um tecido esponjoso

praticamente um azulzinho natural. que percorre todo o comprimento do
pênis.
Vários ensaios clínicos randomizados
já examinaram o efeito da L-arginina Funciona assim: o fluxo sanguíneo
em pessoas com disfunção erétil leve a aumenta no corpo cavernoso, causando
moderada uma ereção.
Em uma meta-análise, a suplementação A interrupção neste processo é a

de L-arginina, sozinha ou em combinação principal causa da disfunção erétil.
com outros suplementos, melhorou
significativamente a disfunção erétil. Os remédios químicos tentam recuperar
de forma artificial essa vasodilatação.
Além disso, a satisfação geral, a
satisfação da relação sexual e a função A L-arginina faz isso naturalmente.
orgástica foram todas melhoradas.
E o principal efeito dela é que ela
O mecanismo de ação da L-arginina é ajuda a formar óxido nítrico dentro do
bem parecido com os fármacos vendidos corpo, uma molécula tão potente que
para melhorar a potência. todo mundo deveria saber sobre a sua
existência.
A diferença, como havia dito, é que ela
não oferece efeitos colaterais. A L-arginina e a maca peruana atuam
melhorando o óxido nítrico.
O principal mecanismo responsável
pela ereção é um aumento do fluxo Sem que para isso você fique no alvo dos
sanguíneo arterial para o pênis, através efeitos colaterais dos remédios químicos
do relaxamento dos músculos arteriais e
lisos no corpo cavernoso.
A verdade é que o óxido nítrico (NO) é a molécula

responsável pela vasodilatação no pênis e é o alvo
principal de muitos agentes farmacêuticos.
Recomendação da L-arginina: A dosagem é em torno de 5.000 mg de L-arginina por

dia, com ou sem alimentos. Se sentir dor de cabeça ou coceira, tome duas doses de
2.500 miligramas separadas por pelo menos algumas horas (4 ou mais). Consumir
doses únicas ou divididas com alimentos também pode aliviar esses efeitos adversos.
Agora que finalizamos a etapa 4, vamos para o último passo do meu protocolo.
45
ETAPA 5
FAÇA DIARIAMENTE OS
RITUAIS DA LIBIDO E
RESGATE SEU PODER DE
DECISÃO
46
Enfim chegamos ao último passo do meu inclusive para a libido e performance

protocolo de resgate da masculinidade. sexual.
E é importante que você não deixe de Gerenciar o estresse é de grande

cumprí-lo. importância para uma vida emocional e
íntima bem sucedida.
Já é sabido que dentre os fatores que mais
atrapalham o homem na cama estão a Os momentos com a parceira devem
ansiedade e o estresse. ser cultivados na forma de rituais que
aprofundem a intimidade, a comunicação
Por isso é de enorme importância inserir e os sentimentos, o que estimula a
no seu dia a dia atividades relaxantes e liberação de hormônios como a ocitocina
técnicas de equilíbrio interior e controle e a dopamina.
do estresse.
Essas moléculas fortalecem os laços,
Uma das ferramentas mais eficazes para aumentam a confiança um no outro e
isso é a meditação. geram bem-estar e satisfação.
A ciência já estuda esta prática e

demonstra que os benefícios são notáveis,
Faça meditações matinais ou antes de dormir.
47
E também invista no que eu chamo de postura mais ereta, com os ombros e

Poder da Postura Corporal peito aberto, olham para frente e até
para o alto.
Você já percebeu que quando um atleta
vence uma competição ele celebra com O conhecimento de que a postura
os braços para cima e o peito aberto? indica emoções ou tendências de
comportamento é muito antigo.
Mas não só atletas, qualquer pessoa, até
mesmo crianças bem pequenas fazem Através da nossa postura mandamos
o mesmo tipo de postura corporal em mensagens para os outros, mas também
situações de vitória e superação. mandamos mensagem para nós mesmos
e para o nosso cérebro.
O oposto também é verdadeiro, o
derrotado se senta curvado, coloca as A nossa postura pode afetar e modificar
mãos na cabeça que se inclina para o nosso humor, nosso comportamento e
baixo. possivelmente nossos hormônios.
Pessoas cansadas, deprimidas, tristes De acordo com as pesquisas da psicóloga

ou aborrecidas tendem a se curvar e social Amy Cuddy, a boa postura
estreitar os ombros, tendem a olhar influencia diretamente na fisiologia dos
para baixo e ter uma postura corporal nossos corpos, sendo capaz de aumentar
contraída. a secreção de hormônios relacionados à
autoestima.
Pessoas otimistas, bem-sucedidas, com
boa auto-estima costumam apresentar
48
Ou seja, a posição corporal de expansão e As posturas de poder aumentaram em

auto-afirmação 20% a testosterona e diminuíram em
25% o cortisol
A postura seria até mesmo capaz de
também elevar os níveis de testosterona As posturas retraídas diminuiram a
e reduzir o cortisol. testosterona em 10% e aumentou o
cortisol em 15%
Um dos experimentos realizados
com sua equipe de Harvard recolheu Segundo alguns cientistas, esta pesquisa
amostras de sangue e saliva de 40 não foi rigorosa o suficiente para provar
homens e mulheres, divididos em dois que fazer as posturas por alguns minutos
grupos. alterem de fato os níveis hormonais,
mas o relato daqueles que colocam esta
O primeiro foi orientado a fazer poses de posturas corporais afirmativas, de poder,
confiança e permanecer assim por dois é sempre positivo.
minutos.
Tudo parece confirmar os dados do
Já os participantes do segundo estudo e eu recomendo que você faça o
mantiveram posições retraídas, com a experimento.
cabeça baixa.
Busque praticar 2 minutos essas
Depois de 15 minutos, novas amostras posturas, principalmente antes de
foram colhidas. situações desafiadoras, como reuniões
de trabalho, apresentações, competições,
As pessoas da primeira turma etc.
apresentaram aumento de 20% no nível
de testosterona. Já nas do segundo, Pratique diariamente e veja como se
ocorreu o contrário: queda de 10%. sente.
49
OS 4 PS DA
TESTOSTERONA
SAUDÁVEL
Agora chegamos a última parte do meu
protocolo da virilidade. P erformance, com mais disposição,
bom humor e otimismo para realizar
os seus objetivos.
Com a aplicação das 5 etapas do meu
protocolo você vai começar a sentir Bons níveis de testosterona e boa saúde
novamente a presença dos “4 Ps da andam juntos. Quando cuidamos de um,
testosterona saudável”: cuidamos do outro.
P oder, na forma de auto-confiança,

força muscular, capacidade de
liderança e enfrentar desafios;
Os problemas de baixa testosterona
são mais frequentes e mais graves nos
homens, já que este é o hormônio da
masculinidade por excelência.
P otência, na forma de maior libido e

desejo sexual, ereções mais robustas
e maior duração na cama;
O método apresentado está
fundamentado na ciência e na minha
experiência como médico e homem.
P rodutividade, com o cérebro

trabalhando melhor, com maior
agilidade e clareza mental;
Os princípios são simples e fáceis de
entender, mas o que realmente importa é
aplicá-los.
Tenho certeza que os resultados vão te surpreender.
50
REFERÊNCIAS:
Physiology, Testosterone - StatPearls - The consumption of canned food and be-
NCBI Bookshelf verages and urinary Bisphenol A concen-
trations in NHANES 2003-2008
Zinc status and serum testosterone levels
of healthy adults Health risk of exposure to Bisphenol A
(BPA)
The role and molecular mechanism of
D-aspartic acid in the release and synthe- Bisphenol A may cause testosterone re-
sis of LH and testosterone in humans and duction by adversely affecting both testis
rats and pituitary systems similar to estradiol
Vitamin D and Male Sexual Function: A Low testosterone associated with obesity
Transversal and Longitudinal Study and the metabolic syndrome contributes
to sexual dysfunction and cardiovascular
Association of vitamin D status with disease risk in men with type 2 diabetes
serum androgen levels in men
Acute and chronic effects of resistance
Effect of vitamin D supplementation on exercise on the testosterone and cortisol
testosterone levels in men responses in obese males: a systematic
review
Prospective Analysis on the Effect of
Botanical Medicine (Tribulus terrestris) https://journals.sagepub.com/doi/
on Serum Testosterone Level and Semen full/10.4137/CMWH.S17853
Parameters in Males with Unexplained
Infertility Zinc is an Essential Element for Male
Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s
Evaluation of the efficacy and safety of Health, Germination, Sperm Quality, and
Tribulus terrestris in male sexual dys- Fertilization
function—A prospective, randomized,
double-blind, placebo-controlled clinical Use of medicinal doses of zinc as a safe
trial and efficient coadjutant in the treatment
of male hypogonadism
51
Physically active men show better semen Evaluation of the efficacy and safety of
parameters and hormone values than Tribulus terrestris in male sexual dys-
sedentary men function-A prospective, randomized,
double-blind, placebo-controlled clinical
Serum testosterone, growth hormone, trial
and insulin-like growth factor-1 levels,
mental reaction time, and maximal aero- Effect of 1 Week of Sleep Restriction on
bic exercise in sedentary and long-term Testosterone Levels in Young Healthy
physically trained elderly males Men
Variations in urine excretion of steroid Acute suppression of circulating testoste-

hormones after an acute session and rone levels by cortisol in men
after a 4-week programme of strength
training Association between sleep and morning
testosterone levels in older men
The effects of short-term resistance trai-
ning on endocrine function in men and Dietary lipids: an additional regulator
women of plasma levels of sex hormone binding
globulin
Diet and serum sex hormones in healthy
men Coenzyme Q(10) improves endothelial
dysfunction of the brachial artery in Type
Effect of argan and olive oil consumption II diabetes mellitus
on the hormonal profile of androgens
among healthy adult Moroccan men Coenzyme Q10 improves endothelial
dysfunction in statin-treated type 2 dia-
Dietary lipids: an additional regulator betic patients
of plasma levels of sex hormone binding
globulin Ubiquinol Ameliorates Endothelial Dys-
function in Subjects with Mild-to-Mode-
Stress, adaptation, and disease. Allostasis rate Dyslipidemia: A Randomized Clinical
and allostatic load Trial
Zinc status and serum testosterone levels Urtica dioica for treatment of benign
of healthy adults prostatic hyperplasia: a prospective,
randomized, double-blind, placebo-con-
trolled, crossover study
52
Randomized clinical trial of an ethanol Effect of 1 Week of Sleep Restriction on

extract of Ganoderma lucidum in men Testosterone Levels in Young Healthy
with lower urinary tract symptoms Men
Effect of an extract of Ganoderma luci- Acute suppression of circulating testoste-

dum in men with lower urinary tract rone levels by cortisol in men
symptoms: a double-blind, placebo-con-
trolled randomized and dose-ranging Association between sleep and morning
study testosterone levels in older men
Power posing: brief nonverbal displays Dietary lipids: an additional regulator

affect neuroendocrine levels and risk of plasma levels of sex hormone binding
tolerance globulin
53

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EDIÇÃO ESPECIAL VIVA COM SAÚDE

Ed. 12, 2021

TRANSFORME SEU CORPO

Testosterona: o que é e como produzir de forma natural.......................................................................................07

As 5 etapas do meu protocolo da masculinidade......................................................................................................10

Etapa 1 - Prenda os 5 ladrões da masculinidade........................................................................................................11

Etapa 2 - Troque a alimentação broxante pela Dieta do Homem Alfa..............................................................23

Etapa 3 - Faça um Detox do fígado e produza o hormônio da potência.........................................................29

Etapa 4 - Adote a suplementação do homem 50+...................................................................................................35

Etapa 5: Aprenda dos rituais da libido...........................................................................................................................46

Porque eu já estava cansado de assistir

• Ficar sem desejo sexual e com problemas de performance

Pesquisei dias e noites. Infarto, depressão, ossos e músculos

E o impacto não está só na impotência

Pois ao seguir o meu protocolo é possível que você, em poucos dias:

• Resgate libido e voltar relações sexuais

Thiago Nunes, 42 anos:

Depois que eu coloquei em prática tudo que eu aprendi com o Dr.

Meus filhos sentem orgulho da minha transformação e sempre

Sei que estou no caminho certo.

Jairo da Costa Ferreira, 59 anos

Eu senti que cheguei no fundo do poço quando fui passar férias

É esse resultado que você também deseja?

Então, me acompanhe aqui e coloque em prática em 5 etapas do meu protocolo.

Vou aprofundar cada uma delas.

Mas antes, no próximo capítulo, eu preciso te apresentar alguém muito especial.

Ela, a sua testosterona.

Primeiro de tudo, um conceito. biológicas e até psicológicas de homem

É ELA QUEM PUXA TODAS AS CARACTERÍSTICAS TÍPICAS DOS

Surgimento de O desenvolvimento Fertilidade

As mulheres também produzem A produção de testosterona atinge o

Na verdade podemos até dizer que não é sua idade

Esta é a diferença entre a idade cronológica e a idade biológica.

Mas a idade biológica não funciona assim

Podemos ter uma idade biológica muito menor que

3) A formação de massa muscular

A testosterona livre representa a A verdade é que quanto mais estável for

Só que a quantidade identificada 5. Medicamentos castradores

O primeiro ladrão da testosterona é o que eu chamo de:

Além da barriga que cresce bastante, surgem as chamadas “mamas” masculinas.

Uma das razões da feminilização é A aromatase é a varinha de condão do

menos pior saúde

menos energia para

A boa notícia é que é possível prender a Trocando em miúdos: esses números

A perda média de peso de 32% foi

É como tomar um anticoncepcional sem existem os fitoestrógenos, de fontes

Acha que acabou? Os fitos também entopem seu corpo de

Um bom jeito de fazer isso é evitar A linhaça também contém fitoestrógenos

E se for beber uma cervejinha - que

Além de atuar para prender os

Já o nosso terceiro ladrão de testosterona é ele:

A testosterona pode despencar quando Como o cortisol é um hormônio de

Vários estudos mostraram uma ligação O primeiro passo para “prender” o

Repetindo: uma semana de sono ruim é igual a menos

Imagine o desastre que um sono ruim Quando o homem deixa de experimentar

E aqui nesse bônus exclusivo eu te guio

Já o nome do quarto ladrão de testosterona é a:

A SHBG é a sigla “sex hormone-binding Em outras palavras, ela funciona

Ter um pouco dessa proteína no E o que eleva essa proteína no corpo?

A SHBG prende o hormônio e não deixa

A verdade é que muitos homens podem Na bula dos anti-hipertensivos está

• Os anti-hipertensivos (losartana Então, se você é um usuário dessas

Ao derrubarem o seu colesterol, 5-alfa-redutase, diminuindo o volume