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Calculodekcalematividadefisica 120820124531 Phpapp01 PDF
Calculodekcalematividadefisica 120820124531 Phpapp01 PDF
Definição:
A necessidade de energia de um indivíduo é o nível de
ingestão de energia a partir do alimento que irá equilibrar o
gasto de energia quando o indivíduo possui um tamanho e
composição corporal e nível de atividade física consistentes
com boa saúde a longo prazo. (WHO, 1985)
Gasto Energético Total (GET)
Taxa metabólica basal (TMB) ou de repouso (TMR)
gasto energética mínima necessária para sobreviver em repouso, processos
vitais.
Representa mais ou menos 60 à 75% do GET.
Sexo:
♀ TM↓ que o ♂ cerca de 5% a 10% (de mesmo peso e altura)
Estado hormonal:
Hiper/hipotireoidismo
Estresse
Outros fatores
A febre ↓ TM em 13% p/ cada grau acima de 37 ºC
Temperatura ambiente TMB 5% a 20% ↑.
Como medir?
Medição do Gasto de Energia
Calorimetria: é a medição do metabolismo corporal por meio da
liberação de calor pelo corpo.
Calorimetria
Liberação de calor real do organismo (Bouchard, 2003)
Medir produção de energia durante um longo período de
tempo, de pelo menos 24 hs
Resposta mais lenta devido ao tamanho e à defasagem de
tempo entre o calor produzido pelo organismo até ser
medido pelo calorímetro
a Não inclui a energia derivada da oxidação de nitrogênio em aminoácidos, excreção com uréia.
(Adaptado de L. K. Koebel, 1984)
O2 (mL . Kg-1 . min-1) Divide por 3,5 mL . Kg-1 . min-1 VO2(mL)/3,5 = MET
MET Minutos da atividade X 60 MET * 60min = kcal . h-1
kcal . Kg-1 . h-1 Relativo ao peso corporal
Assim:
1 L O2 (VO2 Absoluto) = 5 Kcal
1 Kcal = x 1000÷peso = VO2Relativo
VO2Rel = 1MET x 3,5
1 MET = tempo atividade (min) x 60
1 MET = 1,25 kcal/kg/min
Estimativa do custo energético
Equações:
Estimativa do gasto energético Basal
Harris J, Benedict F. A biometric study of basal metabolism in man. Washington D.C. Carnegie Institute of Washington, 1919.
Estimativa do custo energético
Equações:
Estimativa do gasto energético Basal
Preconizadas pela Organização Mundial da Saúde
Idade (anos) TMB (kcal/dia) r Dp TMB (kJ/dia) r Dp
Feminino
<3 61,0 Peso – 51 0,97 61 255 Peso – 2140 0,97 255
3 - 10 22,5 Peso + 499 0,85 63 94,1 Peso + 2090 0,85 264
10 - 18 12,2 Peso + 746 0,75 117 51,0 Peso + 3120 0,75 489
18 - 30 14,7 Peso + 496 0,72 121 61,5 Peso + 2080 0,72 506
30 - 60 8,7 Peso + 829 0,70 108 36,4 Peso + 3470 0,70 452
> 60 10,5 Peso + 596 0,74 108 43,9 Peso + 2490 0,74 452
Masculino
<3 60,9 Peso – 54 0,97 53 255 Peso – 2260 0,97 222
3 - 10 22,7 Peso + 495 0,86 62 94,9 Peso + 2070 0,86 259
10 - 18 17,5 Peso + 651 0,90 100 73,2 Peso + 2720 0,90 418
18 - 30 15,3 Peso + 679 0,65 151 64,0 Peso + 2840 0,65 632
30 - 60 11,6 Peso + 879 0,60 164 48,5 Peso + 3670 0,60 686
> 60 13,5 Peso + 487 0,79 148 56,5 Peso + 2040 0,79 619
r : Coeficiente de correlação entre as medidas real e estimada da TMB; e
Dp : Desvio-padrão das diferenças entre as medidas real e estimada da TMB.
Fonte: FAO/WHO/UNU , 1985
Homem 80kg; 22 anos
KCAL=15,3 * 80 + 679 = 1903 kcal/dia ou KJ=64,0 * 80 + 2840 = 7960 kj/dia
Estimativa do custo energético em exercício
Caminhadas:
1 m . min-1 superfície horizontal = 0,1 mL.kg-1 . min-1 (Dill, 1964)
Energia gasta com a atividade (Kcal) = MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60
3,6 x 80kg = 288Kcal Howley & Franks , 2008
Estimativa do custo energético em exercício
Caminhadas em superfície vertical - rampas: (Balke&Ware, 1959; Nagle et al., 1965)
1 m . min-1 superfície vertical = 1,8 mL.kg-1 . min-1
VO2gasto = 0,1 mL . Kg-1 . min-1 (velocidade horizontal) + 1,8 mL . Kg-1 . min-1 (velocidade vertical) + 3,5 mL . Kg-1 . min-1
Qual é o custo de O2 total em uma caminhada de 90 m por minuto com inclinação de 12%?
Vertical = 1,8 mL . Kg-1 . min-1 * 0,12(% inclinação) * 90 m/min = 19,4 mL . Kg-1 . min-1
Corridas: (velocidades acima de 140m/min [5,2mph]. Menos do que isso, correr ou caminhar não diferem)
VO2corrida (mL . Kg-1 . min-1 ) = velocidade * 0,2 + %inclinação * 0,9 + 3,5 mL . Kg-1 . min-1
Onde:
•Kgm . min-1 = kilogrâmetros/min (kgm/min).
•É a resistência mecânica (kilopounds) estimado pela circunferência da roda, sendo
a distância percorrida igual ao número de revoluções (voltas) por minuto.
•Na maioria dos ergômetros essa circunferência (distância) corresponde a 3 ou 6
metros por revolução.
•A carga é expressa em kilogrâmetros/min (kgm . min-1)ou em watts.
Gradiente GEcotidiano
pouco ativo 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.0muito ativo