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Dedicatórias
- Cabeça voltada para frente. olhar na linha do horizonte. Cabeça - Cabeça reta formando uma linha no osso occipital paralela ao
sem inclinações laterais distância da orelha ao ombro igual dos chão;
dois lados; - Escápula lado direito e esquerdo na mesma altura linha reta na
- cintura escapular voltada para frente, linha reta na altura dos parte superior da escápula;
ombros e linha reta nas costelas, no fim do osso esterno; - Coluna vertebral formando uma linha reta vertical. Apófises
- cintura pélvica voltada para frente, linha reta na altura da crista espinhosas das vértebras alinhadas formando um caminho reto;
ilíaca e linha reta na altura do púbis; - quadris na mesma altura, linha reta na altura dos glúteos;
- joelhos voltados para frente, sem rotação externa ou interna; - conjunto Tíbia e Fêmur sem rotação externa ou interna;
- pés paralelos na largura dos quadris e dedos estendidos e voltados - tendão do calcâneo (Aquiles) vertical perpendicular ao chão;
para frente. - pés com o peso distribuído por igual interna e externamente.
Patologias:
Alongamento Passivo:
- Sentado:
- Em Decúbito Dorsal:
Antes observou, depois copiou os movimentos e então começou a A maioria das pessoas quer preparar o seu físico com finalidades
exercitar-se. diversas. Esses objetivos variam desde adquirir-se um corpo escultural,
A partir daí ele pôde criar, brincar, saltar e dançar. Eram posições digno do verão carioca, até manter o corpo simplesmente saudável,
firmes e agradáveis, posições que brotavam do seu interior. energizado e sem tensões.
Essa é uma lenda antiga, que diz que o Yoga surgiu na Terra, quando Cada corpo tem uma linguagem e se manifesta de forma diferente de
um peixe assistiu ao Deus Shiva ensinar a sua esposa, Parvati, os outro.
exercícios de Yoga. O peixe imitou Parvati, praticou e transformou-se em Há pessoas que se realizam, identificam-se e harmonizam-se com a
homem. dança; outras preferem nadar, correr ou jogar tênis. Há também pessoas
que fazem uso da massagem, técnica milenar que reequilibra o fluxo
E Nós Homens? energético e ajuda na prevenção de doenças.
A linguagem utilizada pela massagem é o tato. Esse funciona como
Atualmente, pode-se constatar que as academias de ginástica forma de leitura corporal, pressão sobre pontos, contato sensitivo e troca
ganham cada vez mais adeptos, interessados nas diversas alternativas de energia.
corporais oferecidas. O uso da massagem torna o corpo mais equilibrado e a pessoa mais
O que as pessoas estão procurando é um tipo de exercício físico disposta e saudável. A massagem é uma forma de manter o corpo
ativo, do qual elas possam obter não somente o equilíbrio orgânico, mas preparado para o dia-a-dia, sendo também um carinho muito gostoso de
principalmente adquirir formas ideais, dentro dos padrões de beleza e se dar e de se receber.
1. Toque o Seu Corpo Todos os dias 5. Exercícios Para Liberar Tensões e Toxinas
Você pode fazê-lo ao acordar, antes do banho, ao trocar de roupa ou Mantenha a posição inicial (Adyásana) e inspire elevando os braços
mesmo durante o banho, aproveitando para massagear-se com uma para frente e para cima; retenha o ar por alguns segundos e expire
escova de cerdas naturais ou bucha vegetal, que vai remover as abaixando rapidamente os braços e o tronco para frente, expulsando o
impurezas impregnadas na pele, deixando os poros desobstruídos. ar energicamente pela boca, emitindo a sílaba Ha em tom alto e forte.
A intenção é de que o toque seja uma automassagem, um Sente-se sobre os calcanhares, coloque as mãos nos joelhos. Inspire
reconhecimento diário do corpo. inclinando suavemente a cabeça para trás e expire com vigor pela
O massageamento deve ser feito de baixo para cima, ou seja, dos pés boca esticando os braços, afastando os dedos das mãos, arregalando
Para melhorar os olhos, sente-se com as pernas cruzadas à frente do Um Corpo Flexível
corpo, estenda o braço esquerdo à frente, fechando a mão e elevando
o polegar. Olhe fixamente para o seu dedo e. sem deixar tombar a O que é ser flexível?
cabeça, inspire e solte o ar, movimentando o braço para a lateral Poderia se dizer que ser flexível é conseguir fazer todos aqueles
esquerda, levando o polegar até o ângulo máximo de visão. Volte exercícios mais difíceis da ginástica, do Yoga, do Ballet, etc. A
inspirando e repita igualmente para o lado direito. flexibilidade do corpo depende da movimentação com entrega e
consciência. Algumas pessoas têm mais flexibilidade, outras menos.
Cada corpo conta uma história e cada história resulta num corpo mais
rígido ou mais solto.
7. Relaxamento Como ninguém gosta de ser rígido, duro e inflexível, o que fazer para
mudar?
Deite-se em local agradável e numa posição confortável. Começar dedicando-se atenção, ou seja, tomar consciência de que
Respire bem profundamente por algumas vezes e a cada expiração, algo não vai bem com o seu corpo e adotar um tipo de trabalho para
relaxe. Depois respire naturalmente, deixando o corpo bem solto. inicialmente abrir-se caminho e depois partir para um trabalho mais
Entregue-se a esse estado de descontração e sinta-se cada vez mais profundo e de efeito mais direto.
leve. A rigidez é a conseqüência das tensões diárias e podemos eliminá-la
Para retornar do relaxamento, auto-induzido, basta respirar ou diminuí-la através da prática de alguns exercícios que alongam a
profundamente. nossa musculatura e liberam os nossos movimentos.
Se desejar desenvolver melhor a técnica, estude e pratique sobre Alongar é dar de volta aos músculos a elasticidade que tínhamos
esse tema. quando crianças. Assim podemos retomar, a tempo, a alegria, a energia,
o dinamismo e a criatividade.
Devemos realizar todos os alongamentos sem sentir dor ou
Algumas Dicas e Exercícios de Alongamento desconforto, para sentir prazer e descontração.
Pessoas de todas as idades podem executá-los, porém não devemos
Preparar o corpo para torná-lo solto é tornar-se consciente da energia nunca violentar o nosso corpo.
que possuímos, tornar-se sensível e descontraído ao toque, para que se Observe sempre a respiração adequada e concentre-se em cada
possa perceber e sentir os diferentes níveis da energia vital e seu movimento. Tenha atenção para as indicações e advertências de cada
percurso. exercício.
Assim como a massagem, os alongamentos devem fazer parte da
nossa vida diária.
A respiração deve ser lenta, expirando-se ao alongar. O importante é
aprender a relaxar para que os músculos possam ser alongados.
O alongamento torna-se um método preventivo a lesões, tais como as
distensões musculares, já que um músculo forte e previamente alongado
resiste melhor a tensões do que um músculo forte e não alongado. O
alongamento prepara o corpo para as atividades físicas para o dia-a-dia e
desenvolve a consciência corporal.Alongando-se as várias partes do
corpo, entra-se em contato com as mesmas e isso leva ao
autoconhecimento.
• Pés e Tornozelos:
Gire o tornozelo no sentido horário e depois anti-horário, faça o
movimento mais amplo possível.
• Pescoço:
Gire a cabeça fazendo um círculo completo, as costas devem estar
eretas. Permaneça, se tiver necessidade de alongar uma área
mais rígida e tensa, mas não force. Relaxe, solte-se.
Pratique e comprove!
- Massagear com a ponta dos dedos os espaços intercostais. - Iniciar com percussão de mão
fechada, desde o ombro até a
mão, com a palma da mão para
a cima.
- Flexionar os dedos,
pressionando as articulações
entre as falanges, sem es talar
propositadamente (mas se isto
ocorrer não há problema),
fazendo com que a energia se
desprenda.
Os Pés:
Retirando os Bloqueios Este exercício muitas vezes é difícil para uma sala de aulas, no
entanto é ótimo para ser praticado em casa ou ao ar livre. Consiste no
Tocar e ser tocado voltemos ao mesmo pretexto deste livro. Há um manuseio de um material especial como: areia, cereais, água ou massa
sem-número de bloqueios no tocar e ser tocado, que muitas vezes não de modelagem, com os olhos fechados e a atenção aguçada. Por
nos damos conta. Estes bloqueios podem ser percebidos e trabalhados exemplo: coloca-se as duas mãos dentro de uma vasilha cheia de feijão e
por diversos exercícios: - Reconhecimento de formas inanimadas, pelo as mãos vão se movendo livremente no recipiente percebendo o tato e a
tato (objetos). forma dos grãos em contato com as suas mãos. O mesmo se pode fazer
- Percepção do contato com material especial (areia, grãos, água, com areia ou ainda com as mãos mergulhadas na água. A modelagem de
massa). massa, sem a preocupação de produzir alguma forma conhecida, desde
- Sentindo o próprio corpo. que com os olhos fechados, também é de grande valia para o aumento
- Contato de mãos com mãos. de nossa percepção táctil!
- Toque simultâneo do corpo de duas pessoas, com as mãos.
- Toque simultâneo corpo com corpo, duas pessoas. - Sentindo o Próprio Corpo
- Exercícios de grupo:
a) o círculo ou o trem; Após um relaxamento onde tenhamos estado por alguns minutos
b) o ônibus ou o corredor; completamente imóveis e descansados, podemos identificar pelo
c) o caracol ou círculos concêntricos; deslizamento suave de nossas mãos por todo o corpo, ainda com os
d) pequenos grupos e o abraço e olhos fechados, e sem evitar qualquer parte, mesmo os pontos do corpo
e) o neuro-táctil. menos tocados, como: as axilas, a pélvis, as costas e os pés, devem ser
tocados com atenção, e achamos mesmo que o mínimo de roupas deve
COMO SÃO ESTES EXERCÍCIOS: ser usado nesta ocasião, de tal forma que possamos sentir o contato
direto de nossa pele. (Foto 1 e 2)
- Reconhecimento de Formas Inanimadas, Pelo Tato
Este exercício tem grande valor no desenvolvimento do tato como um
sentido forte. Deve ser praticado com os olhos fechados enquanto
tomamos um pequeno objeto nas mãos e observamos todos os detalhes
de sua forma. É feito em pequeno grupo, onde cada um dos participantes
coloca em um saco um pequeno objeto pessoal, sem que os demais
vejam. Sentados em círculo, o orientador coloca à frente de cada
participante um objeto tirado do saco (os participantes já estão com os
olhos fechados) e durante uns trinta segundos cada pessoa pega o
objeto à sua frente e observa detalhadamente a sua forma, procurando
vários usos para aquela forma.
Sendo que o orientador deve instruir o grupo de que não tem a menor
importância descobrir o real uso do objeto, mesmo que este seja de fácil
identificação. É interessante também imaginar o dono do objeto, ou a cor
deste objeto sem o ver. Troca-se o objeto com a pessoa do lado, sempre
de olhos fechados e desta forma cada objeto passa pela mão de todos os
participantes. No final é interessante colocar todos os objetos no centro
do círculo e de olhos abertos às pessoas identificam cada objeto e
confirmam suas expectativas.
Foto 1
Foto 3
Foto 5
- Os Exercícios de Grupo
O Círculo: (Foto 8 e 9)
Este exercício deve ser feito por grupo mínimo de seis a oito pessoas,
não tem limite máximo de pessoas, sempre observando a capacidade do
local. Inicia com os participantes de pé, de mãos dadas, em círculo, e
passa por uma fase prévia onde estão todos com os olhos fechados. O
contato nesta fase é apenas com as duas mãos, havendo a constatação
Foto 6 emocionante de estar contactando duas pessoas ao mesmo tempo.
Depois de algum tempo, abrimos os olhos e giramos para o lado direito,
ao mesmo tempo, de forma que estamos agora com as mãos no ombro
de quem estava à nossa direita, enquanto que a pessoa antes à
esquerda está agora às nossas costas, com as mãos em nossos ombros.
Começamos a mover as mãos massageando os ombros, a nuca e o
pescoço, a cabeça, as orelhas, enfim, até o rosto pode e deve ser tocado.
Entretanto, por se tratar de exercício simultâneo, você estará também
observando a pessoa de trás que toca no seu corpo, nas mesmas partes
já citadas. Sinta as duas emoções: tocar e ser tocado, e perceba que
agora a pessoa que toca não é a mesma tocada por você, e mais, em
termos de circulação de energia, está havendo uma troca geral entre
todos os participantes que somam os seus potenciais energéticos num
processo de estabilização grupal, que figuradamente pasteuriza o
exercício. Não pense que esta homogeneização que ocorre naturalmente
no exercício tira qualquer mérito ou capacidade de produzir prazer; ao
contrário, a estabilização das emoções, pelo equilíbrio da energia
circulante, que é a soma de cada participante, permite que a maioria, ou
até todos os componentes do grupo, melhor aprecie as sensações.
Foto 7
Foto 8
Foto 10
O Ônibus ou o Corredor:
Foto 9
Foto 12
Foto 13
Foto 15
Foto 14
Foto 16
Foto 18
Repete-se o exercício alternando a pessoa do meio.
Cada participante, após breve concentração, deverá deslizar as suas
O Neuro-Táctil:
mãos pelo corpo da pessoa deitada numa busca de identificação de cada
parte daquele corpo (os olhos devem estar fechados), com um misto de
Em grupo com tamanho ideal de nove participantes, este exercício
curiosidade e demonstração de afeto. As mãos devem cobrir toda a pele
consiste em um dos participantes deitar-se e os demais se sentarem a
da pessoa deitada, devagar e com a máxima atenção. Depois de tocar
sua volta para acarinhar o seu corpo com muitas mãos ao mesmo tempo.
por algum tempo de um lado, vira-se a pessoa e repete-se os
(Foto 17 e 18)
deslizamentos do outro lado. Pode-se ainda elevar o corpo da pessoa
com o esforço de todos.
Reveza-se a pessoa do meio, sempre repetindo todas as fases do
exercício.
Os Pontos de Comando
Os Pontos
A exata localização dos pontos é indispensável para uma terapêutica São utilizados para verificar a intensidade de energia no Meridiano.
correta. Devemos levar em conta que o ponto tem uma superfície Estão localizados sobre os órgãos com os quais estão relacionados.
aproximada de 1 a 2 milímetros quadrados e é necessário desenvolver Se na observação do ponto o sentirmos duro, quente e dolorido
uma técnica correta para localizá-lo. superficialmente, isto indica excesso de energia (Yang). Se for mole, frio
Quando o ponto é sensível, coisa que nem sempre acontece, a e dolorido em profundidade há falta de energia (Yin). Abreviatura: PA.
localização é facilitada. Basta apalpar suavemente o trajeto do Meridiano Os pontos de alarme são os seguintes:
até encontrar o ponto.
Devemos lembrar que os pontos estão localizados sempre em Pulmão P1
depressões ou elevações ósseas, e/ou disposições musculares ou Bexiga VC3
tendinosas. Intestino Grosso E25
Conhecendo o trajeto do Meridiano descobriremos os pontos através Rim VB25
das referências ósseas e musculares, usando a unidade de medida Tsun Estômago VC12
(distância). Circulação / Sexo R11 (sexualidade)
CS1 (circulação)
Baço-Pâncreas F13
Triplo Aquecedor VC5 (geral)
VC7 (urogenital)
VC12 (digestivo)
VC17 (respiratório)
Coração VC14
Vesícula Biliar VB23
Intestino Delgado VC4
Fígado F14
(à direita Pâncreas e à esquerda Baço)
Pulmão P9
Bexiga B67
Intestino Grosso IG11
Rim R7
Estômago E41
Circulação / Sexo CS9
Baço-Pâncreas BP2
Triplo Aquecedor TA3
Coração C9
Vesícula Biliar VB43
Intestino Delgado ID3
Fígado F8
Pontos de Sedação
Pulmão P9 Pulmão P6
Bexiga B64 Bexiga B63
Intestino Grosso IG4 Intestino Grosso IG7
Rim R3 Rim R5
Estômago E42 Estômago E34
Circulação / Sexo CS7 Circulação / Sexo CS4
Baço-Pâncreas BP3 Baço-Pâncreas BP8
Triplo Aquecedor TA4 Triplo Aquecedor TA7
Coração C7 Coração C6
Vesícula Biliar VB40 Vesícula Biliar VB36
Intestino Delgado ID4 Intestino Delgado ID6
Fígado F3 Fígado F6
O ponto de assentamento se encontra fora do trajeto do Meridiano. Ponto a ser usado no intervalo de tempo correspondente à maior
Está localizado sobre o Meridiano da Bexiga. A utilização deste ponto energia do Meridiano. Ponto de tratamento. Abreviatura: PH.
pode ser feita em tonificação ou sedação, é de grande utilidade em Os pontos horários são:
sintomas crônicos. Efeito geral: tonificante. Abreviatura: PAs.
Os pontos de assentamento são: Pulmão P8
Bexiga B66
Pulmão B13 Intestino Grosso IG1
Bexiga B28 Rim R10
Intestino Grosso B25 Estômago E36
Rim VB23 Circulação / Sexo CS8
Estômago B21 Baço-Pâncreas BP3
Circulação / Sexo B14 Triplo Aquecedor TA6
Baço-Pâncreas B20 Coração C8
Triplo Aquecedor B22 Vesícula Biliar VB41
Coração B15 Intestino Delgado ID5
Vesícula Biliar B19 Fígado F1
Intestino Delgado B27
Fígado B18
O primeiro livro sobre Acupuntura de que se tem notícia - S0 QUENN A simples explicação do relógio cósmico no seu ciclo diário nos faz
NEI TCHING - foi escrito na China cerca de 300 anos antes de Cristo. entender uma série de pequenos fatos cotidianos, que nos passam
Dentre as várias curiosidades documentadas neste livro destaca-se desapercebidos.
um diálogo entre o Imperador Huang II e seu médico Chi Po, que mostra Observando o quadro 1 podemos perceber:
uma extraordinária comparação entre as funções vitais do corpo e a - Ao longo das vinte e quatro horas que compõem o dia temos três
política. ciclos ou três voltas completas da energia ao longo do corpo. Cada
ciclo está composto por dois pares de meridianos. Cada meridiano
O Fígado equipara-se ao ministro da defesa, que tem a atribuição recebe energia e torna-se o dono do horário durante duas horas por
de elaborar os planos estratégicos; a Vesícula Biliar, ao ministro do dia.
planejamento que, a fim de suprir as necessidades, planeja - O primeiro ciclo, ou ciclo da captação de energia se inicia por volta
mediante o processo de julgar e tomar decisões; o Coração, ao das três horas da manhã, aumentando a disponibilidade de energia
supremo chefe do poder soberano, que, por avantajar-se a seus para o meridiano dos pulmões, numa alusão a ser este o melhor
subordinados em conhecimentos e íntima compreensão da horário de despertar. Ao iniciar os primeiros movimentos do dia
organização como conjunto, a dirige; o Intestino Delgado, ao (movimentos instintivos como mover mãos e pés, inspirar mais
ministro das finanças, que, como dirigente das despesas, envia profundo, abrir e fechar os olhos, esfregar partes do corpo,
através do corpo a matéria nutritiva transformada; a Circulação- espreguiçar e por fim sentar e levantar), no horário que antecede o
Sexualidade, ao ministro das relações exteriores, que pelas ações nascimento do Sol, quando a força Yang representada pela luz solar
diplomáticas e diferentes negociações, propicia felicidade e alegria já se aproxima do horizonte, o ser humano, como muitos animais,
a seu país; o Triplo Aquecedor, ao ministro dos transportes e do realiza a natural função de captar energia (que os hindus chamam de
interior, que coordena os planos de todos os transportes, além da PRANA) através da inspiração e expiração nasal. Seu horário de
construção de represas canalizações e outras obras de proteção, maior função se expande até próximo das cinco horas. É neste
em benefício do equilíbrio geral; o Estômago, ao ministro da momento que a carga maior de energia se desloca para o Meridiano
fazenda, que, como coordenador da receita pública, atende às do intestino grosso. Seria este o momento propício para a excreção
iniciativas econômicas; o Baço-Pâncreas, ao ministro dos recursos dos resíduos sólidos da alimentação da véspera. O meridiano do
econômicos (agricultura. indústria e comércio, minas e energia), que intestino grosso comanda também a absorção de líquidos, tendo ação
coordena o desenvolvimento e a expansão da vida; os Pulmões, ao sobre tensões emocionais. Às sete horas a energia principal é
ministro da justiça, que controla a atividade dos agentes públicos na transferida para o trajeto do meridiano do estômago, sugerindo que
estabilidade da ordem e segurança; o Intestino Grosso, ao ministro este é um horário próprio para a alimentação. Este meridiano também
da área social (educação, saúde e assistência social), que controla o dá lugar à elaboração da energia. Comanda a concentração e a
bem-estar e a evolução coletiva: os Rins ao ministro do trabalho, retidão das idéias.
que controla a força de trabalho dos artesãos, produtores, e outros Às nove horas entra em plenitude o meridiano do Baço-Pâncreas, um
operários; a Bexiga, ao ministro das comunicações, que exercita o meridiano que representa a digestão através da função combinada do
controle regulador de todas as demais funções. baço (hematopoiese = formação de sangue); e a do pâncreas endócrino
(regulador das reservas de glicogênio no sangue). O horário deste
meridiano finaliza-se às onze horas. Este meridiano e os três
precedentes pulmão, intestino grosso e estômago, compõem o ciclo da
manhã, ou da captação de energia, ou seja, realiza uma volta completa
pelo corpo.
Às onze horas temos o início do horário do meridiano do coração,
responsável pelo funcionamento cardíaco e dos vasos de circulação
sanguínea. Liga-se com a energia psíquica, com a consciência e
Sentido da Energia:
Mão - Cabeça = centrípeto
Horário:
Das 5 às 7 h, este Meridiano se encontra com a máxima energia e é
adequado para sedação. O horário seguinte é bom para tonificá-lo.
Funções:
Este Meridiano comanda o intestino grosso e as suas funções de
absorção dos líquidos e eliminação dos resíduos. E relaciona-se com a
tensão emocional.
Relações:
O Meridiano do intestino grosso relaciona-se com os seguintes
Meridianos:
• Pulmão, seu acoplado.
• Pulmão e estômago na seqüência da grande circulação.
• Rim pela via meio-dia - meia-noite (opostos 12 horas).
• Estômago (terra) e bexiga (água) na seqüência generativa dos 5
elementos.
• Intestino delgado e triplo aquecedor (fogo) e vesícula biliar
(madeira) de acordo com a Lei da Dominância dos 5 elementos.
Vasos Secundários:
Através de vasos secundários o Meridiano do intestino grosso faz
conexão com os seguintes Meridianos:
• O ponto IG6 com P9 e o lG4 com P7.
• O ponto IG9 faz conexão com o estômago.
• Outros vasos secundários ligam este Meridiano aos seguintes
pontos: ID12, VB3, VB4, VB5 e VB14, VC24, e SN26,
Horário: Trajeto:
Das 9 às 11 h este Meridiano se encontra com a máxima energia e é Inicia na borda interna do hálux, ângulo ungueal, no ponto BP1 Yin-
adequado para sedação. O horário seguinte é bom para tonificá-lo. Po, segue pela borda superior interna do pé, onde se encontram os
pontos BP2 Ta-Tou, BP3 Trae-Po, BP4 Kong-Soun, BP5 Chang-Tsiou,
Função: sobe pela borda posterior da tíbia passando pelos pontos BP6 Sann-Yin-
Este Meridiano comanda as funções combinadas dos órgãos: baço Tsiao, BP7 Leou-kou e BP8 Ti-Tsi, até alcançar a face medial do joelho
(em suas funções reguladoras da hematopoiese) e pâncreas endócrino onde está o ponto BP9 Yin-Ling-Tsiuann. Continua subindo pela face
(em suas funções reguladoras sobre as reservas de glicoógeno). medial da coxa onde se localizam os pontos BP10 Siue-Rae e BP11 Tsi-
Apresenta também importante função sobre o psiquismo (concentração) Menn, ocupando a posição mais anterior entre os 3 Meridianos Yin do
e sobre o aparelho urogenital. Sua expressão emocional é a ansiedade. membro inferior. Sobe ao abdome por fora do Meridiano do estômago,
onde se encontram os pontos BP12 Tchrong-Menn, BP13 Fou-Che,
Relações: BP14 Fou-Tsie, BP15 Ta-Rong e sobe ao tórax por fora da linha mamilar
O Meridiano do baço-pâncreas está relacionado com os seguintes passando pelos pontos BP16 Fou-Ngae, BP17 Che-Teou, BP18 Tienn-
Meridianos: Tsri, BP19 Siong-Siang, até o segundo espaço intercostal onde está o
• Estômago, seu acoplado. ponto BP20 Tcheou-Iong, de onde desce para terminar no ponto BP21
• Estômago e coração na seqüência da Grande Circulação. Ta-Pao, localizado no sétimo espaço intercostal sobre a linha axilar.
• Triplo-aquecedor pela via meio-dia - meia-noite (opostos 12 horas).
• Coração e circulação-sexualidade (fogo) e pulmão (metal) na Localização Anatômica dos Pontos
seqüência generativa dos 5 elementos. BP1 Sobre o ângulo ungueal medial do hálux.
• Fígado (madeira) e rim (água) de acordo com a Lei da dominância BP2 Sobre a face medial do hálux, anteriormente à articulação
dos 5 elementos. metatarsofalangeana.
BP3 Sobre a face medial do pé, proximamente à articulação do 1º
Vasos Secundários: metatarso.
Através de vasos secundários o Meridiano do baço-pâncreas faz BP4 Sobre a face medial do pé, em uma depressão que se encontra
conexão com os seguintes Meridianos: acima do bordo proximal da articulação entre o 1º metatarso e o 1º
• No ponto BP4 faz conexão com E42 e no BP3 com E40. osso cuneiforme.
• No ponto BP6 se reúne com os Meridianos do fígado e rim. BP5 Em uma depressão que se encontra sobre a borda ântero-inferior
• Este Meridiano faz conexão com os pontos VC3 e VC4 de onde do maléolo médio.
decorre suas funções nos processos ginecológicos. BP6 A 6 cm (3 cun) acima da ponta do maléolo médio, junto à margem
posterior da tíbia.
• N0 ponto BP21 inúmeros vasos se ramificam por todo tórax,
BP7 A 12 cm (6 cun) acima da ponta do maléolo médio, junto à margem
distribuindo a energia gerada no estômago.
posterior da tíbia.
Número de Pontos:
9 pontos bilaterais
Polaridade:
Yin (-) negativa
Sentido da Energia:
Tronco - Mão = centrífugo
Horário:
Das 11 às 13 h este Meridiano se encontra com a máxima energia e é
adequado para sedação. O horário seguinte é bom para tonificá-lo.
Função:
O Meridiano do coração comanda o órgão cardíaco e os vasos
sanguíneos.
Relaciona-se com a energia psíquica, com a consciência e a
inteligência.
Sua expressão emocional é a alegria e a afetividade.
Relações:
O Meridiano do coração está relacionado com os seguintes
Meridianos:
• Intestino delgado, seu acoplado.
• Baço-Pâncreas e intestino delgado na seqüência da Grande
Circulação.
• Vesícula biliar, pela via meio-dia - meia-noite.
• Fígado (madeira) e baço-pâncreas (terra) na seqüência
generativa dos 5 elementos.
• Rim (água) e pulmão (metal) de acordo com a lei da dominância
dos 5 elementos.
Vasos Secundários:
Através de vasos secundários o Meridiano do coração faz conexão
com os seguintes Meridianos:
• No ponto C5 faz conexão com ID4 e C7 com ID7.
• Através do ponto VC17 faz ligação com ID, R, CS, TA, F, IG, e
BP.
Trajeto:
Parte do ponto C1 Tsi-Tsiuann no oco axilar, de onde passa à face
interna do braço, lado ulnar onde encontramos C2 Tsring-Ling, cruzando
a articulação do cotovelo em sua extremidade interna, C3 Chao-Rae,
cruza a articulação do punho sobre a artéria ulnar C4 Ling-Tao, C5
Trong-Li, C6 Inn-Tsri, C7 Chenn-Menn, ganha a palma da mão cruzando
a eminência hipotênar, C8 Chao-Fou, para terminar no ângulo ungueal
interno do dedo mínimo C9 Chao-Tchrong.
Número de pontos:
27 pontos bilaterais
Polaridade:
Yin (-) negativa
Sentido da energia:
Pés - tronco = centrípeto
Horário:
Das 17 às 19 h este Meridiano encontra-se com a máxima energia e é
adequado para sedação. O horário seguinte é bom para tonificá-lo.
Função:
O Meridiano do rim comanda a ação filtro-excretora e secretora dos
rins, além de comandar as glândulas supra-renais. Assim se deduz a sua
ação sobre a sexualidade. Age sobre a assimilação renal, fornecendo
energia para a audição SNC e todo sistema endócrino. Relaciona-se com
a audição, ossos e cabelos. Sua expressão emocional é o medo.
Relações:
O Meridiano do rim está relacionado com os seguintes Meridianos:
• Bexiga, seu acoplado.
• Bexiga e circulação-sexualidade, na seqüência da grande
circulação.
• Intestino grosso, pela via meio-dia - meia-noite (opostos 12 horas)
Pulmão (metal) e fígado (madeira) na seqüência generativa dos 5
elementos.
• Baço-Pâncreas (terra) coração e circulação-sexualidade (fogo), de
acordo com a lei da dominância dos 5 elementos.
Vasos secundários:
Através de vasos secundários o Meridiano do rim faz conexão com os
seguintes Meridianos:
• O ponto R4 faz conexão com B64 e o R3 com o B58.
• Outros vasos secundários conectam o Meridiano do rim nos
seguintes pontos: BP6; SN1; VC3; VC4; VC7; VC17.
Número de Pontos:
9 pontos bilaterais
Polaridade:
Yin (-) negativa
Sentido da Energia:
Tronco - mãos = centrífugo
Horário:
Das 19 às 21 horas, este Meridiano encontra-se com a máxima
energia e é adequado para sedação. O horário seguinte é bom para
tonificá-lo.
Função:
O Meridiano da circulação-sexualidade é chamado pelos franceses de
Mestre do Coração, embora sua denominação chinesa signifique algo
como Porto da Vida, já que representa duas funções (a circulação da
massa humoral e a sexualidade) que constituem a essência da própria
vida. Ele controla uma série de funções que guardam estreita relação
com a função cardíaca.
Fisiopatologicamente este Meridiano representa a totalidade da massa
circulante com seu conteúdo humoral, hormonal, imunológico.
Relações:
O Meridiano da circulação-sexualidade está relacionado com os
seguintes Meridianos:
• 6.1 Triplo aquecedor, seu acoplado.
• 6.2 Rim e triplo aquecedor, na seqüência da grande circulação.
• 6.3 Estômago, pela via meio-dia - meia-noite (oposto: 12 horas).
• 6.4. Fígado (madeira) e baço-pâncreas (terra) na seqüência
generativa dos 5 elementos.
• 6.5 Rim (água) e pulmão (metal) de acordo com a lei da
dominância dos 5 elementos.
Vasos Secundários:
Através dos vasos secundários o Meridiano da circulação-sexualidade
faz conexão com os seguintes Meridianos:
• CS1 faz conexão com os Meridianos do fígado, vesícula biliar e
com os pontos: VC7, VC12, VC13 e VC17.
Trajeto:
Parte do ponto CS1 Tienn-Tchre, no quarto espaço intercostal, por
fora do mamilo, ascende pelo tórax, entre os Meridianos do estômago e
baço-pâncreas, passa pela face interna do braço onde encontramos o
ponto CS2 Tienn-Tsiuann, cruza a articulação do cotovelo por dentro do
tendão do músculo bíceps braquial, onde está o CS3 Tsiou-Tsre,
percorre o antebraço por sua linha média, em direção à articulação do
punho, onde estão os pontos: CS4 Tsri-Menn, CS5 Tsienn-Tche, CS6
Nei-Koann e CS7 Ta-Ling; este último na metade da articulação do punho
ganha a palma da mão, onde está o CS8 Lao-Kong, segue pela borda
interna do dedo médio, terminando no ângulo ungueal interno do mesmo
dedo, no ponto CS9 Tchong-Tchrong.
Horário: Trajeto:
Das 21 às 23 horas este Meridiano se encontra com a máxima energia O Meridiano do triplo aquecedor começa no ângulo ungueal externo
e é adequado para sedação. O horário seguinte é bom para tonificá-lo. do dedo anular, ponto TA1 Koann-Tchrong, seguindo pela borda externa
deste dedo. onde estão os pontos TA2 Ie-Menn e TA3 Tchong-Tchou,
Função: ganha o dorso da mão para cruzar a articulação do punho no centro da
Do ponto de vista da fisiopatologia, são três as funções atribuídas ao prega de extensão, TA4 Iang-Tchre. Continua pela face posterior do
Meridiano do triplo aquecedor. antebraço. onde se encontram: TA5 Oae-Koann, TA6 Tche-Keou, TA7
1ª Uma função digestiva, de captação e transformação dos Roe-Tsong, TA8 Sann-Iang-Lo e TA9 Se-Tou. Segue pela face posterior
alimentos que corresponde ao aquecedor médio. do braço, onde estão os pontos TA10 Tienn-Tsing, TA11 Tsring-Leng-
2ª Uma função cárdio-respiratória, que regula a circulação do Iuann, TA12 Siao-Lo e TA13 Nao-Roe, alcança a borda posterior inferior
sangue rico em oxigênio (energia Yang), que corresponde ao do acrômio onde se encontra o ponto TA14 Tsienn-Tsiao, percorre o
aquecedor superior. músculo trapézio. passando por TA15 Tienn-Tsiao, sobe pela borda da
3ª Uma função gênito-urinária e que embora tenha a função de nuca, cruzando a apófise mastóide, ponto TA16 Tienn-Iou. Contorna o
eliminação, encarrega-se da função sexual propriamente dita. pavilhão auricular onde se localizam os pontos TA17 I-Fong, TM18
Tchre-Mo, TA19 Lou-Si, TA20 Tsio-Soun e TA21 El-Menn, cruza a
Relações: têmpora, TA22 Ro-Tsiao, terminando na extremidade dos supercílios no
O Meridiano do triplo aquecedor está relacionado com os seguintes ponto TA23 Se-Tchou-Kong.
Meridianos:
• Circulação-scxualidade, seu acoplado. Localização Anatômica dos Pontos
• Circulação-sexualidade e vesícula biliar, na seqüência da grande TA1 Sobre o ângulo ungueal lateral do 4º dedo (anular).
circulação de energia, Baço-pâncreas, pela via meio-dia - meia- TA2 Sobre a prega entre o 4º e 5º dedos, na própria articulação
noite (opostos 12 horas). metacarpofalangeana.
• Vesícula biliar (madeira) e estômago (terra) na seqüência TA3 Sobre o dorso da mão, entre o 4º e 5º ossos metacarpianos, em
generativa dos 5 elementos. uma depressão que se encontra posteriormente a nível diafisário.
• Bexiga (água) e intestino grosso (metal) de acordo com a Lei de TA4 Sobre o dorso da mão, ao nível da prega de extensão do punho,
Dominância dos 5 elementos. entre o músculo extensor comum dos dedos e o músculo próprio
do 5º dedo, entre a ulna, o semilunar e o piramidal.
Vasos Secundários: Na extensão da mão formam-se sobre o punho, lado dorsal, duas linhas.
Através dos vasos secundários o Meridiano do triplo aquecedor faz Referimo-nos à linha proximal.
conexão com os seguintes Meridianos: TA5 - Sobre o dorso do antebraço, entre a ulna e o rádio, a 4 cm (2 cun)
• O ponto TA17 recebe o vaso secundário da vesícula biliar. da prega dorsal do punho.
Função:
Este Meridiano comanda as múltiplas funções do fígado, em especial
as relacionadas com o metabolismo, a sexualidade, os músculos e a
acuidade visual.
Sua expressão emocional é a irritação e a cólera.
Está relacionado com o sentido da visão.
Relações:
O Meridiano do fígado está relacionado com os seguintes Meridianos:
Vesícula - biliar, seu acoplado.
Vesícula - biliar e pulmão na seqüência da Grande Circulação.
Intestino Delgado pela via meio-dia - meia-noite (opostos 12 horas).
Rim (água) e coração (fogo) na seqüência generativa dos 5
elementos.
Pulmão (metal) e baço-pâncreas (terra) de acordo com a Lei da
dominância dos 5 elementos.
Vasos Secundários:
Através dos vasos secundários o Meridiano do fígado faz conexão
com os seguintes Meridianos:
No ponto F13 conecta-se com o Meridiano da vesícula biliar e com o
baço-pâncreas.
O ponto F5 faz conexão com o ponto VB40 e o ponto F3 com o ponto
VB37.
Existem ainda vasos secundários que ligam este Meridiano com os
seguintes pontos: BP6, B33, CS1, VC2 e VC3.
Meridiano do Fígado Sintomas de Insuficiência de Energia:
Tabela I
Elemento Madeira Fogo Terra Metal Água
Pontos Este Sul Centro Oeste Norte
Cardeais
Estações Primavera Verão 5ª Estação Outono Inverno
Energia Vento Calor Umidade Seco Frio
Órgãos Fígado Coração Baço- Pulmão Rins
pâncreas
Vísceras V. Biliar I. Delgado Estômago I. Bexiga
Grosso
Orifícios Olhos Ouvidos Boca Nariz Orif.
Genitais
Tecidos Músculos Vasos Tec. Pele Ossos
Conjuntivo
Sentimentos Cólera Alegria Obsessão Tristeza Medo
Cores Verde Vermelho Amarelo Branco Preto
Sabores Ácido Amargo Doce Picante Salgado
Cereais Trigo Milho Centeio Arroz Feijão
Animais Frango Carneiro Boi Cavalo Porco
Planetas Júpiter Marte Saturno Vênus Mercúrio
Voz Grito Fala Canto Lamento Gemido
Odores Rançoso Queimado Perfumado Carnoso Pútrido
Tabela III
Aplicação dos pontos SU
Para Tonificar Para Sedar
Meridiano
Cheng Tonifica Ko seda Cheng seda Ko Tonifica
P P9 BP3 P10 C8 P5 R10 P10 C8
No ciclo KO IG IG11 E36 IG5 ID5 IG2 B66 IG5 ID5
Dominante Dominado E E41 ID5 E43 VB4l E45 IG1 E43 VB41
Água Fogo
BP BF2 C8 BP2 F1 BP5 P8 BP1 F1
Fogo Metal
Metal Madeira C C9 F1 C3 R10 C7 BP3 C3 R10
Madeira Terra ID ID3 VB41 ID2 B66 ID8 E36 ID2 B66
Terra Água B B67 IG1 B54 E36 B65 VB41 B54 E36
R R7 P8 R3 BP3 R1 F1 R3 BP3
Regra dominante-dominado: para tonificar o dominado, seda-se o CS CS9 F1 CS3 R10 CS7 BP3 CS3 R10
dominante.
TA TA3 VB41 TA2 B66 TA10 E36 TA2 B66
Para sedar o dominado, tonifica-se o dominante.
Pontos SU antigos (antigos pontos chineses) aplicados nos 5 VB VB43 B66 VB44 IG1 VB38 ID5 VB44 IG1
elementos: Ting - Iong - Iu - King - Ho. F F8 R10 F4 P8 F2 C8 F4 P8
Os pontos Ting se localizam nas extremidades dos dedos ou artelhos,
com exceção no Meridiano do rim e os pontos Ho próximos ao cotovelo A tabela III é resultante da aplicação das figuras A, B e tabela II.
ou joelho.
Com este exemplo acima, fica encerrado o presente capítulo. A Coluna Vertebral
A coluna vertebral é formada por 33 ossos superpostos, denominadas
vértebras, onde se distinguem 5 regiões com características próprias. A
saber, temos: região cervical (7 vértebras); região torácica (12 vértebras);
A Fórmula do Óleo de Massagem região lombar (5); região sacra (5); região coccígena (4). Entre uma
vértebra e outra se encontra um disco fibroso e gelatinoso, responsável
Ingredientes: pelo amortecimento dos movimentos e pela mobilidade que a coluna
apresenta.
1. álcool de cereais (3 colheres) Vista lateralmente a coluna apresenta curvaturas em forma de S.
2. vaselina líquida ou óleo de gergelim refinado (3/4 de um litro) Quando para frente são chamadas Lordoses ou Secundárias - surgem a
3. partir do 7º ou 8º mês de vida, quando se começa a sentar (lordose
3.a frutas: morango (1 dúzia) maçã (3 unidades), etc. lombar) e no 1º ano, quando se começa a andar (lordose cervical). Já
3.b mel (12 colheres) quando as curvaturas são para trás, são chamadas Cifoses ou Primárias
3.c rosa (120 gramas de pétalas) - de origem fetal (torácica e sacro-coccígena). Outra curvatura muito
comum em nossos dias é a Escoliose, que seria um desvio na coluna
Modo de Preparar: para a direita ou esquerda (quando vista de frente). Todas estas
Amassar num pilão (não bater no liquidificador) a fruta escolhida (ou curvaturas podem apresentar patologias quando acentuadas, mas a pior
mel ou rosa). delas é, sem dúvida, a Escoliose.
Juntar à massa obtida três colheres de álcool de cereais c misturar Na parte posterior a coluna abriga várias terminações musculares; já
bem. Deixar descansando durante 30 minutos. em sua região média, a coluna abriga a Medula Espinal, que por sua vez
Acrescentar posteriormente a vaselina líquida (ou óleo de gergelim é a origem dos Nervos Radiais (que passam em uma saliência lateral
refinado), Conservar em recipiente fechado durante uma lua (28 dias). entre uma vértebra e outra), ou seja, toda a comunicação cérebro-
organismo passa pela coluna.
Esta fórmula é de autoria da Professora Eliane Austregésilo. Além do citado, todo o sistema vascular inferior e parte do superior
têm passagens muito próximas à coluna, sendo também afetados quando
ocorre algo a ela.
Como se vê, não é só do ponto de vista energético que se deve
observar a coluna; o aspecto físico é também muito importante.
Dor e Tratamento
Toda a massagem tem como alvo à dor, mas ela é o efeito e não a
causa. Quase sempre a coluna tem participação nas dores que sentimos,
portanto um tratamento rápido e adequado pode nos livrar de tantos
Fig. B
Fig. A
Fig. C
Fig. D
Recomendações Gerais
A) Sempre antes de qualquer manipulação, observar se o paciente
está relaxado.
B) Procure sempre a máxima articulação permissível antes de
articular o movimento.
C) As manipulações devem ser feitas de uma única vez,
transmitindo assim ao paciente uma certeza e segurança sua.
D) Antes de articular o movimento, diga sempre ao paciente que
expire profundamente. As manipulações são feitas sempre
quando o paciente esta sem ar nos pulmões. Desta forma ele
não oferecerá resistência à manipulação.
E) Observe sempre os limites físicos do paciente e respeite-os.
F) Nas manipulações é comum se escutar o famoso barulhinho ou
estalo, mas lembre-se, isto é decorrência do movimento. Em
alguns casos isto não ocorrerá, o que não significa ineficiência do
movimento.
G) A seqüência dos movimentos não é regra. O massagista tem
toda liberdade de ação.
H) Evite fazer as manipulações com pessoas que estão com a
pressão arterial irregular. Existe o risco de desmaio.
I) Após a seqüência dos movimentos, algumas pessoas podem
sentir leves tonturas.
J) Normalmente a pressão sobe após as manipulações.
K) Não se trabalha com pessoas que sofrem de osteoporose.
Recomendações Pós-Massagem
Fig. E A) Nos dias que se seguem após a massagem, recomende ao
paciente fazer barra.
Se pendurar, mesmo que seja em uma porta. Este exercício deve
Poucas são as técnicas que trabalham no intuito de corrigir as ser feito por tempo limitado: 20 segundos no máximo. Ou no caso
distorções da coluna vertebral. A Quiroprática é uma delas e a mais de mulheres e crianças, 10 segundos.
difundida. Desenvolvida nos EUA, adaptou os bruscos movimentos Esta pratica proporcionará à pessoa um relaxamento, pois se
Pé - Parte Interna
Este capítulo foi escrito pelo amigo: - Salem Hanna Diretor e fundador da
Associação de Massagem Oriental do Brasil, amigo de todas as horas, é
um incansável pesquisador das teorias de preservação da saúde e
restabelecimentos de distúrbios energéticos.
39 área linfática superior Salem é massagista formado em 1980, tendo deixado a profissão antiga -
40 área linfática inferior o comércio, para se dedicar ao atendimento em gabinete próprio de
41 drenagem linfática massagem e acupuntura, com o emprego das mais eficientes técnicas da
42 labirinto atualidade.
43 tórax Encontra ainda tempo e disposição para ministrar aulas que vêm
44-45 amígdalas completar o seu propósito maior de aprender e ensinar as técnicas
46 maxilar inferior orientais de saúde, visando um ser humano mais feliz.
47 maxilar superior
48 laringe, traquéia
Yin e Yang
Todo organismo, para se manter vivo, necessita de energia da vida.
Esta energia tem dois aspectos opostos e complementares conhecidos
como energia positiva (YABG) e energia negativa (YIN) .
O YIN e o YANG são duas polaridades surgidas da grande expansão
infinita, tendo características peculiares: YANG é centrípeto, YIN é
centrífugo, não existindo a neutralidade absoluta. Dentro do YANG existe
a essência YIN e dentro do YIN existe a essência YANG.
As energias YIN e YANG circulam sem cessar no organismo através
dos Meridianos. Diagnosticando-se o estado desta energia nos
Meridianos, podemos determinar a origem das enfermidades e se há
excesso ou falta da mesma. Através deste diagnóstico o desequilíbrio é
localizado, ocorrendo então a troca de energia entre os Meridianos,
levando ao equilíbrio entre o YIN e o YANG.
A fadiga, a preocupação e o medo que nos atingem no dia a dia vêm
alterando o nosso sistema nervoso. Surgem cada vez mais problemas
psíquicos e orgânicos.
Em geral essas tensões bloqueiam o fluxo energético nos Meridianos
ocasionando, então, disfunções orgânicas. Os primeiros sintomas
começam na região cervical com rigidez nos músculos e tendões e em
seguida o enrijecimento nos trapézios. Os primeiros órgãos e vísceras a
serem atingidos são o aparelho digestivo, a vesícula biliar, o fígado, o
aparelho respiratório, dores de cabeça e o desinteresse total pelo sexo.
Dores de Cabeça:
Em geral o sistema nervoso alterado com freqüência causa disfunções
digestivas, hepáticas ou biliares. Isto sempre resulta em dores de cabeça:
dor FRONTAL por resfriado, sinusite ou disfunções digestivas:
ENXAQUECA (dor que abrange desde a nuca à têmpora e chega até as
sobrancelhas), é uma das mais difíceis de ser curada: dor no VÉRTICE,
com peso ou pressão, ligada mais à fadiga e muita agitação.
Terapia:
Praticar, sempre, antes de cada sessão uma massagem relaxante. Na
dor FRONTAL, se for ligada à disfunção digestiva, deveremos tratar dos
Varizes
Compressas de hamamelis: solução de hamamelis, tintura mãe, em
água fervida (1:10), é utilizada na prevenção de varizes e no tratamento
de úlceras varicosas. Aplique a solução citada em pano limpo e de fibras
naturais e delicadas sobre a área desejada.
Febre
Compressa de água natural ou resfriada: molhe um pano de fibra
natural, retire o excesso de água e aplique na testa e sola dos pés. 4) Troque as compressas conforme orientação do próximo item
Troque o pano assim que a água adquirir uma leve temperatura. (aplicações práticas).
Compressa de clorofila: bata algumas folhas verdes no liquidificador,
adicionando água até liquefazê-las. Coe e no suco embeba um pano Tipos e Aplicações Práticas
aplicando-o como na compressa anterior. Compressa Abdominal: conforme preparo, envolvemos a região do
Observação: essas compressas aliviam o sintoma da febre mas não abdômen com as duas camadas de panos.
removem a causa. Em caso de febre alta ou agravamento dos sintomas, Este tipo é muito útil no auxílio da digestão dos alimentos,
procure ajuda médica. desintoxicação dos órgãos internos, daquela região do fígado, estômago,
intestino, vesícula, etc., bem como é de grande valia no auxílio de
Compressas Neutras tratamento das anomalias daqueles órgãos, também nas gripes e
Levam este nome pois seu princípio terapêutico está justamente em resfriados, com ou sem febre.
manter a temperatura do local a ser tratado à temperatura de 36ºC, ou Presta valioso auxílio terapêutico.
seja, à temperatura normal do corpo. Isto garante a condição ideal dos Das trocas - nos casos de desintoxicação pode-se trocar de 1 em 1
poros e vias de irrigação por onde o corpo eliminará suas impurezas e hora ou até dormir de um dia para o outro com ela.
receberá nutrientes necessários ao seu bom funcionamento. Sua atuação - nos casos de febre, troque de 15 em 15 minutos.
é restabelecer a temperatura normal e desintoxicar o organismo.
Compressa de Corpo Inteiro: Envolva o corpo do paciente desde a
Preparo: região das axilas até os pés.
Na verdade o seu preparo é muito simples. Você necessitará apenas Esta compressa, além de ser desintoxicante, é extremamente
de um pano, que, dobrado ao meio, ou em quadro, possa cobrir toda a calmante, atuando quase como uma sauna, sem dar aquela sensação de
área a ser tratada. Este pano, de preferência deverá ser de algodão; e prostração comum do calor.
Yoga
De Rose - Prontuário de Yoga Antigo
Homem, Dr. F. V. - Manual de Massagem.
Leboyer, F. - Yoga for Pregnant Woman
Liedbeater - Os Chakras
Lobato, Eliane - Yoga e Parto.