Terapia de Resolução de Problemas

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A terapia para solução de problemas é uma forma de terapia que envolve fornecer aos
pacientes ferramentas para identificar e resolver problemas decorrentes de estressores da
vida.

Grandes e pequenos, para melhorar a qualidade de vida geral e reduzir o impacto negativo
de doenças físicas e psicológicas.

Tipos de problemas tratados

O principal uso da terapia de solução de problemas é tratar de questões relacionadas ao

estresse da vida e encontrar soluções para questões concretas.

A terapia de solução de problemas pode ser aplicada a problemas da vida que

normalmente estão associados a vários sintomas psicológicos e fisiológicos.

A terapia de solução de problemas é recomendada para o seguinte:

Questões relacionadas à ansiedade

Questões psicológicas e emocionais básicas
Problemas comuns de saúde mental
Lidar com estressores da vida cotidiana
Lidar com a perda de um ente querido
Como lidar com as consequências de um divórcio

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 Desejo de encontrar um significado mais pessoal em sua vida
Sentindo-se infeliz em seu trabalho ou em sua casa
Dificuldades financeiras
Para gerenciar sintomas específicos de depressão
Gerenciando eventos estressantes da vida
Problemas de saúde mental resultantes de estressores da vida
Problemas associados a doenças cardíacas
Problemas resultantes de uma doença médica
Problemas com relacionamentos
Problemas com a auto-mutilação
Estresse devido ao acúmulo de pequenos problemas de vida (por exemplo, viagens
longas, trabalho estressante)
Estresse relacionado ao diagnóstico de câncer
Lutas por problemas familiares
Lutando após perda de emprego

Para resolver problemas concretos em sua vida

Terapia de Resolução de Problemas

O seu médico ou profissional de saúde mental poderá aconselhar se a terapia de solução

de problemas pode ser útil para o seu problema específico.

Em geral, se você está enfrentando problemas concretos da vida real que considera ter
dificuldade em encontrar soluções, a terapia de solução de problemas pode ser útil para
você.

Qual é a diferença entre um conselheiro e um psicoterapeuta?

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Para entender como a terapia de solução de problemas funciona, é útil primeiro descrever
a estrutura ou os antecedentes da terapia.

A terapia de solução de problemas é baseada em um modelo de estresse e bem-estar que

leva em consideração a importância da solução de problemas da vida real.

Em outras palavras, a chave para gerenciar o impacto de eventos estressantes da vida em

termos de problemas posteriores com a saúde mental é saber como resolver os problemas
à medida que surgem.

Existem dois componentes principais que

compõem a estrutura da terapia de solução
de problemas: aplicar a orientação de
solução de problemas à sua vida e usar
habilidades de solução de problemas.

Aplicando a orientação para solução

de problemas

Ao experimentar a terapia para resolver

problemas, você aprenderá como aplicar a
abordagem em todas as áreas da sua vida.

Isso significa que você começará a ver os

problemas como desafios a serem
resolvidos, em vez de obstáculos
intransponíveis.

Isso também significa que você reconhecerá

o tempo e a ação sistemática necessária
para se envolver em técnicas eficazes de
solução de problemas.

Por exemplo, se você está vivendo com

depressão ou uma doença médica e está
lutando para comer refeições saudáveis
todos os dias, você vê isso como um
problema que pode ser resolvido através de
um plano sistemático que você dedica algum tempo para implementar.

Usando habilidades de resolução de problemas

O segundo componente da terapia de solução de problemas é aprender a usar as
habilidades de solução de problemas, que envolvem:

Saber identificar o problema

Definindo o problema de uma maneira útil
Tentando entender o problema mais profundamente

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 Estabelecendo metas relacionadas ao problema
Gerando soluções criativas alternativas para o problema
Escolhendo o melhor curso de ação
Implementando a escolha que você fez

Avaliando o resultado para determinar as próximas etapas

Para dividir mais especificamente, a terapia de solução de problemas usa uma abordagem
em quatro frentes.

Definição e formulação de problemas.

Terapia de Resolução de Problemas

Esta etapa envolve identificar o problema da vida real que precisa ser resolvido e formulá-
lo de uma maneira que permita a geração de possíveis soluções.

Geração de soluções alternativas.

Esse estágio envolve a geração de várias soluções em potencial para o problema em

questão, a fim de abordar criativamente o estressor da vida de maneiras que você talvez
não tenha considerado anteriormente.

Estratégias de tomada de decisão.

Esse estágio envolve a discussão de diferentes estratégias para a tomada de decisões , bem
como a identificação de obstáculos que possam atrapalhar a solução do problema em
questão.

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Implementação e verificação da solução.

Esse estágio envolve a implementação de uma solução escolhida e, em seguida, verificar

se foi eficaz no tratamento do problema.

Formato da terapia de resolução de problemas

Qual é o formato da terapia de solução de problemas? Vamos dar uma olhada nos
diferentes recursos que isso envolve.

Pode ser administrado por um médico ou profissional de saúde mental

Pode ser combinado com outras abordagens de tratamento
Pode ocorrer individualmente ou em um formato de grupo
Concentra-se no desenvolvimento de um plano de ação
Concentra-se em problemas da vida real que você está enfrentando no momento
Ajuda você nos detalhes passo a passo de como resolver problemas da vida
Envolve uma série de estágios da psicoterapia
Envolve tarefas de casa
Envolve psicoeducação
Envolve sessões que podem durar de 30 minutos a duas horas
Envolve o desenvolvimento do empoderamento pessoal do paciente
É um tipo de intervenção da terapia cognitivo-comportamental

Realiza-se em qualquer lugar de seis a 16 sessões

Ocorre através de um processo colaborativo entre terapeuta e paciente

A terapia para resolver problemas tem como objetivo treiná-lo para se adaptar à sua vida,
a fim de desenvolver uma atitude de resolução de problemas e as habilidades específicas
necessárias para executar estratégias em sua vida agora.

A terapia de solução de problemas também é muito prática em sua abordagem e se

preocupa apenas com o presente, em vez de se aprofundar no seu passado.

Benefícios da Terapia para Resolução de Problemas

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 Terapia de Resolução de Problemas

Que tipos de habilidades são desenvolvidas durante a terapia de solução de problemas?

Abaixo estão apenas algumas das vantagens que esse tipo de terapia oferece:

Ser capaz de identificar quais estressores desencadeiam suas emoções negativas

(por exemplo, tristeza, raiva)
Confiança de que você pode lidar com os problemas que enfrenta
Ter uma abordagem sistemática sobre como lidar com os problemas da vida
Ter uma caixa de ferramentas de estratégias para resolver os problemas que você
enfrenta
Maior confiança para encontrar soluções criativas
Saber como identificar quais barreiras impedirão seu progresso
Saber gerenciar essas emoções quando elas surgirem
Prevenção reduzida e aumento de ações
A capacidade de aceitar problemas da vida que não podem ser resolvidos
A capacidade de tomar decisões eficazes

O desenvolvimento da paciência (percebendo que nem todos os problemas têm uma

“solução rápida”)

Como você pode ver, há muitos benefícios em se envolver em uma terapia de solução de
problemas que pode se estender a todas as áreas da sua vida.

Embora outras formas de psicoterapia (como terapia cognitivo-comportamental) possam

ser úteis para lidar com pensamentos negativos.

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A terapia para solucionar problemas pode
ajudar se você estiver enfrentando
problemas de vida e estressores e não
pensar que possui as ferramentas e
estratégias para resolver.

Pesquisa em Terapia de Resolução de Problemas

Para entender se a terapia de solução de problemas pode ser eficaz para você, é útil
considerar as evidências relevantes da pesquisa.

Em geral, existem evidências que apoiam o uso da terapia de solução de problemas para:

Transtorno depressivo maior

Angústia emocional
Distúrbio de ansiedade generalizada
Má qualidade de vida devido a doenças como câncer ou diabetes
Alguns transtornos de personalidade
Ideação suicida

Meta-análise de 31 estudos

Em uma metanálise de 31 estudos que examinaram a eficácia da terapia de solução de

problemas entre 2895 participantes, a terapia de solução de problemas foi mais eficaz do
que nenhum tratamento, tratamento usual e atenção ao placebo.

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No entanto, não foi considerado mais eficaz do que os tratamentos de boa-fé oferecidos
como parte dos estudos originais.

Além disso, os pesquisadores descobriram que havia alguns fatores que influenciam a
eficácia da terapia de solução de problemas.

Isso incluía se a terapia envolvia um componente do treinamento de orientação para

problemas e também se havia trabalhos de casa atribuídos aos participantes.

Isso sugere que o melhor formato para a terapia de solução de problemas envolve ensinar
como encarar os problemas como desafios a serem superados, para que, quando enfrentar
novos problemas fora da terapia, você se sinta preparado para enfrentá-los, em vez de
evitá-los.

Isso também sugere que exercícios práticos, como os realizados durante a lição de casa,
são críticos para permitir que você pratique estratégias para que tenham um impacto
duradouro.

Meta-análise da terapia de resolução de problemas para depressão

Terapia de Resolução de Problemas

Em outra meta-análise de 21 estudos usando terapia de resolução de problemas para

depressão, a terapia de resolução de problemas mostrou-se tão eficaz quanto outras
terapias psicossociais e medicamentos antidepressivos.

A terapia de solução de problemas também mostrou ser mais eficaz do que nenhum
tratamento, assim como um controle de atenção.

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Mais uma vez, foi determinado que a terapia para resolver problemas era mais eficaz
quando incluía treinamento em orientação positiva para os problemas.

Conclusão – Terapia de Resolução de Problemas

Se você vive com depressão, ansiedade, problemas de relacionamento, doença crônica ou

qualquer outro fator estressor da vida, a terapia para resolver problemas pode ser uma
solução eficiente para ajudá-lo a lidar com os problemas de frente, em vez de evitá-los ou
sentir como se estivesse uma vítima.

Se receber uma terapia de solução de problemas de um médico ou profissional de saúde

mental não for uma opção para você, considere também implementá-la como uma
estratégia de auto-ajuda usando uma pasta de trabalho projetada para ajudá-lo a fazer
exatamente isso.

Se você não sabe por onde começar, pergunte ao seu médico ou outro profissional de
saúde para obter recomendações.

Em geral, também é importante lembrar que a terapia para resolver problemas não é um
tratamento primário para transtornos mentais.

Se você está vivendo com os sintomas de uma doença mental grave, como transtorno
bipolar ou esquizofrenia, isso precisa ser tratado com abordagens baseadas em evidências
para a preocupação em particular.

Em vez disso, a terapia para resolver problemas é mais voltada para a pessoa que tem um
problema mental ou físico que está sendo tratado separadamente, mas que também tem
problemas de vida que acompanham esse problema que ainda não foi abordado.

Por exemplo, a terapia para solucionar problemas pode ajudar se você não puder limpar
sua casa ou pagar suas contas devido à sua depressão, ou se um diagnóstico de câncer
estiver interferindo na sua qualidade de vida.

Se você luta para saber como abordar e resolver problemas em sua vida, em vez de fugir
deles, a terapia de solução de problemas pode fornecer as ferramentas necessárias para
começar a criar soluções eficazes para seus problemas.

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Fontes

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