Ginastica Laboral e a Prevenção da L.E.R./D.O.R.T.

60% concluído

O que é?

Trata-se de um conjunto de práticas físicas

elaboradas a partir da atividade profissional exercida
pelo trabalhador. A técnica procura compensar as
estruturas do corpo mais utilizadas durante o
trabalho e ativar as que não são requeridas,
relaxando e as tonificando.

O programa de ginástica laboral consiste em práticas

diárias elaboradas a partir da atividade profissional
exercida.

A ginástica laboral é programada para ser realizada

no próprio posto de trabalho, sem com que haja a
locomoção dos colaboradores para um outro espaço
físico e interferência na produção. Hoje em dia a
ginástica laboral também vem sendo aplicada como
inserção educativa em palestras e eventos para que
o participante se sinta preparado para receber e
absorver informações que lhes são transmitidas.

Em empresas nos mais diversos portes e ramos de

atividade, a ginástica laboral é realizada em setores
administrativos e linha de produção com a própria
roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca
sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de
baixa intensidade.

São sessões de exercícios físicos educativos de

alongamento, respiração, reeducação postural,
controle corporal, percepção corporal, fortalecimento
das estruturas não trabalhadas e compensação dos
grupos musculares envolvidos nas tarefas
operacionais, respeitando o limite fisiológico e
vestimenta de cada colaborador.

A duração ideal das sessões variam de 10 a 15

minutos diários para se ter um resultado significante
na musculatura ( flexibilidade e força ).

Histórico

Sobre a Ginástica Laboral a primeira notícia que se

encontra é uma pequena brochura editada na
POLÔNIA em 1925, onde foi chamada também de
Ginástica de Pausa, era destinada a operários e
alguns anos depois surgiu na Holanda e Rússia.

No início dos anos 60 surgiu também na Bulgária,

Alemanha, Suécia e Bélgica. No Japão na década
de 60 ocorreu a consolidação e a obrigatoriedade da
G.L.C. - Ginástica Laboral Compensatória.

No Brasil o esforço pioneiro residiu numa proposta

de exercícios baseados em análises biomecânicas.

Esta proposta foi estabelecida pela Escola de

Educação de FEEVALE no ano de 1973, quando se
elaborou o projeto de educação física compensatõria
e recreação.

Justificativa

Apesar da inclusão de novos nomes na lista das

doenças ocupacionais, divulgada pelo Ministério da
Previdência e Ação Social, as principais moléstias
responsáveis pelo afastamento precoce de pessoas
do mercado de trabalho continuam sendo as
LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS (LER) e
a perda de audição.

O afastamento do trabalhador acometido por uma

doença ocupacional de sua função traz perdas para
a empresa e para o trabalhador. Segundo o
coordenador de Benefícios por Incapacidade do
Ministério da Previdência, Cézar Augusto de
Oliveira, mesmo com o afastamento do funcionário,
a empresa tem que recolher as contribuições sociais,
além de providenciar outra pessoa para ocupar o
cargo do afastado. Se o trabalhador resolve
processar a empresa, os custos podem ser ainda
maiores. Já o trabalhador afastado pode perder
vantagens que uma pessoa que está na ativa, como
promoções e aumento de salário.

Para evitar problemas como esses, o médico do

trabalho Ruddy Facci, do Paraná, recomenda a
prevenção. Ginástica, pausas no trabalho e
mobiliários ergonômicos são programas que se
adotados reduzem em 100% as chances de se
contrair uma doença ocupacional.

Programa

Sabemos que as capacidades físicas e mentais de

qualquer pessoas devem estar equilibradas para que
ela possa desenvolver-se em todos os sentidos com
atenção, agilidade e urgência qualidade, trabalho em
equipe, produção, satisfação de clientes e
motivação. Partindo de todos estes princípios, a
atividades da Ginástica Laboral, são apropriadas aos
trabalhadores brasileiros com a duração de 05 a 15
minutos diários ou três vezes na semana, que tem
como objetivo prevenir a LER/DORT, visando
melhorar o dia a dia do funcionário, diminuir os
efeitos do estresse e lesões cumulativas no
ambiente de trabalho.

Para envolver todos os grupos musculares do

corpo, o programa de Ginástica Laboral pode ser
desenvolvido em três fases:

Preparatória 

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos. Tem

como objetivo principal preparar o funcionário para
sua tarefa aquecendo os grupos musculares que irão
ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os
para que se sintam mais dispostos ao iniciar o
trabalho. aumenta a circulação sangüínea à nível
muscular melhorando a oxigenação dos músculos

Compensatória

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos, realizada

durante a jornada de trabalho, interrompendo a
monotonia operacional aproveitando pausas para
executar exercícios específicos de compensação
aos esforços repetitivos, e as posturas inadequadas
nos postos operacionais.
Relaxamento

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos, ginástica

baseada em exercícios de alongamento realizada
após o expediente, com o objetivo de oxigenar as
estruturas musculares envolvidas na tarefa diária,
evitando o acúmulo de ácido lático prevenindo as
possíveis instalações de lesões.

Lembre-se: 
A Ginástica Laboral deve ser compreendida como
um grande instrumento na melhoria da saúde física
do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas
ocupacionais, através de exercícios específicos que
são realizados no próprio local de trabalho.
A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o
funcionário, porque é leve e de curta duração. 
O objetivo da Ginástica Laboral é promover
adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por
meio de exercícios dirigidos que:
Trabalham a reeducação postural,
Aliviam o estresse,
Diminuam o sedentarismo;
Aumentam o ânimo para o trabalho;
Promovam a saúde e uma maior consciência
corporal;
Aumentam a integração social;
Melhoram o desempenho profissional;
Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;
Previnam lesões e doenças por traumas
cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços
Repetitivos) e os DORT (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Benefícios para a empresa

Diminuir os problemas de saúde no trabalhador é

sinônimo de aumento de produtividade na
empresa.
Essa afirmativa se verifica de diversas formas,
mas os principais pontos notados são a
diminuição na ocorrência de faltas ao trabalho
por motivos médicos e também a diminuição dos
acidentes de trabalho.
Portanto, se por um lado o fator de sofrimento
humano é significativamente reduzido, por outro
lado a empresa é beneficiada ao promover
programas orientados de Ginástica Laboral.
Há estatísticas citando um retorno de 3 a 5 vezes
sobre a verba aplicada por uma empresa em um
programa de ginástica e hábitos de saúde,
considerando faltas, encargos sociais e outros
fatores relacionados à saúde, afetando a
produtividade da empresa. 
Além disso,  a incorporação da Ginástica Laboral
pode trazer muitos benefícios como:
Redução de faltas dos funcionários;
Aumento da produtividade;
Redução de quedas;
Maior integração da equipe etc. 

Benefícios físicos para o trabalhador:

Os benefícios dependem diretamente do tipo de
trabalho realizado. A maioria dos exercícios tenta
diminuir o efeito da solicitação constante a que é
submetido um trabalhador ao executar determinada
tarefa, seja ela uma tarefa física ou não.
Desse modo trabalhadores que utilizam de seus
músculos para manejar instrumentos, ferramentas
ou produtos podem ser beneficiados por um
programa de atividades para trabalhadores braçais.
Por exemplo, trabalhadores em uma linha de
montagem de uma fábrica necessitam de exercícios
específicos para os grupos musculares utilizados
para que não ocorra lesão muscular por
superutilização, similar, por exemplo, à lesão de um
atleta ao final de uma competição extrema. Afinal, a
jornada de trabalho pode durar até mais de 10 horas,
às vezes...
Por outro lado, trabalhadores administrativos como
digitadores, secretárias, atendentes, etc. são
acometidos de problemas posturais, musculares ou
visuais. Assim, um bom programa de atividades para
trabalhadores administrativos ajudará a diminuir
lesões por tais fatores.