Diário de Bordo

O Diário de Bordo é uma ferramenta utilizada com o objetivo de tangibilizar e formalizar a sessão
de Coaching.

É no Diário de Bordo, que o Coach anotará os principais insights e coisas importantes que seu
cliente disser, para lê-los posteriormente. Anotar o que o cliente fala é de suma importância, pois são
dicas poderosas após a sessão, que poderão ser utilizadas em muitos momentos, o que proporcionará
a ideias maravilhosas, que só serão recordadas, se estiverem escritas.

Muitas vezes, durante o Shazan, que é outra ferramenta poderosa de Coaching, o que o cliente
fala pode se tornar confuso, e por esse motivo é interessante que façamos pequenas anotações, com
palavras-chave no Diário de Bordo. O Shazan é a hierarquia de crenças, valores e significados da pessoa
e, inconscientemente durante a sessão de Coaching tudo isso é compartilhado pelo Coachee.

Além dessas pequenas anotações que são feitas, pode-se, ainda, escrever as tarefas de nosso
Coachee, que são ações que aceleram o processo de Coaching. A expressão “tarefa” acaba denotando
“obrigatoriedade”, o que pode gerar falta de interesse por parte do Coachee.

O que fazer com o Diário de Bordo após a sessão de Coaching?

O Coach entrega ao seu Coachee, pois o Diário de Bordo é dele, e com certeza ele vai ler o que
foi escrito pelo Coach, assim que tiver uma oportunidade.

Quando o Coachee ler o que foi escrito pelo Coach, ele terá uma percepção consciente a respeito
do que foi falado durante a sessão. A escrita tangibiliza e racionaliza os assuntos abordados, e faz com
que ele tenha uma percepção consciente a partir daquele momento.

Tangibilizar o sentimento e entender o que você sente: Isso é chamado de Aprendizagem

Acelerativa.

Além de ser uma ferramenta útil nesse aspecto, o preenchimento do Diário de Bordo pode, ainda,
ser uma tarefa a ser realizada pelo Coachee durante o período em que o mesmo estiver passando
pelo processo de Coaching. Ele é composto por 5 perguntas poderosas que o Coachee responde
preferencialmente à noite, quando se encerra o ciclo do dia, antes de dormir, desligando o Self 1 e
acionando o Self 2, a melhor parte de nós, num diálogo interno. Isso o ajudará a refletir melhor e ficar
atento às suas atitudes diárias.

As 5 Perguntas do Diário de Bordo são:

1. Porque valeu a pena viver o dia de hoje?

Essa pergunta tem foco no positivo e tem como objetivo claro, fazer com que o coachee recorde
as coisas boas que aconteceram no dia, tanto no que se refere a questões espirituais, profissionais,
pessoais, amigos, família. É intuitivo e vale qualquer lembrança positiva do dia que venha à mente.

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 1.1 Que ideia você pode ter hoje para contribuir para a construção de um mundo melhor de se
viver no tempo presente? Como você pode colocar isso em prática?

Uma vez que essa pergunta foi respondida, não é necessário que ela seja respondida novamente,
portanto, não existe problema algum em não ter essa resposta prontamente em um primeiro momento.
Pode ser que demore 3 ou mais noites preenchendo o Diário de Bordo, para que se chegue a uma
resposta conclusiva.

A ideia para essa pergunta foi baseada no filme “A Corrente do Bem”, que fala de um garoto de
aproximadamente 14 anos que tem um insight poderoso, e pensa que, se ele começasse uma corrente
do bem ajudando 3 pessoas por dia, e pedisse para que essas 3 pessoas ajudassem mais 3, em alguns
meses, mais da metade das pessoas do mundo já teriam sido ajudadas.

2. Se você pudesse voltar no tempo e tivesse o poder de modificar algum acontecimento no dia de
hoje, o que você faria de diferente?

Essa pergunta sugere uma ressignificação diária. Imaginando a vida comum, supondo que
durante o dia tivéssemos nos envolvido em uma discussão com alguém. Nossa provável resposta seria
“não teria discutido”, e essa reflexão é maravilhosa, uma vez que permite a você cuidar da “ferida”
causada pela discussão do dia.

3. Liste seis ações que você se compromete a realizar no dia de amanhã.

Essa pergunta teve como fonte de inspiração as publicações de Steven Covey. A grande dica para
começar a responder essa questão é a escolha de ações que não fazem parte do seu dia a dia. Exemplo,
se costumeiramente você almoça às 14:00hs, faça diferente amanhã e almoce as 12:00hs.

Antes de dormir costumamos planejar nossas tarefas do dia seguinte, logo, essa etapa do Diário
de Bordo é uma grande aliada desse momento. Se queremos o futuro no presente, antes de dormir,
devemos dizer para nós mesmos o que queremos no dia seguinte.

3.1. Numa escala de 0 – 10, o quanto você acredita que essas ações contribuirão para um dia
produtivo para amanhã? Com quais argumentos você confirma sua nota?

Se você escreveu uma nota baixa, troque a ação, pois nada vale uma ação que não vai contribuir
em nada para sua produtividade no dia seguinte.

4. GRATIDÃO: Agradeça três acontecimentos, emoções ou fatos positivos, sentimentos ou

conquistas do dia de hoje. Podemos nomear essa ação como suas “bênçãos diárias”.

Essa pergunta veio da psicologia positiva e do poder da gratidão. Durante os dias em que
estivermos preenchendo o Diário de Bordo, esse será o momento em que perguntarei a mim mesmo
quais são as 3 pessoas, as 3 bênçãos diárias, os 3 fatos pelos quais sou grato no dia de hoje?

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Meditação do Perdão

Passei a vida toda acreditando que tinha o poder de Deus para perdoar. Eu acreditava que
perdoando alguém, eu liberava a pessoa da dor dela, e da dor que ela me causou. Acreditava que ao
dizer “eu perdoo você”, eu e você nos desconectávamos. Demorei anos para entender que não tinha,
não tenho e nunca terei esse poder. Convido você a refletir sobre isso... Quando você enxerga o perdão
como desconexão, fica mais fácil perdoar.

Devemos honrar, respeitar e aceitar que a pessoa tem o direito de falhar assim como eu, e dessa
maneira eu a libero para seguir o caminho dela, enquanto sigo o meu.

Com o tempo, depois de nos desconectarmos dessa pessoa, vamos percebendo que falar dela já
não nos incomoda mais e nem causa mais sofrimento.

Existem 3 tipos de perdão:

• O 1º tipo de Perdão: Perdoar a você mesmo. Considera-se que esse tipo de perdão seja
o mais difícil de todos.
• O 2º tipo de Perdão: É o que você oferece para as pessoas que, consciente ou
inconscientemente, te fizeram algum mal.
• O 3º tipo de Perdão: É ter a capacidade de pedir perdão para as pessoas que foram
magoadas ou feridas por você.

Na Meditação do Perdão é importante seguir a ordem sequencial dos 3 tipos de perdão:

1. Por todas as vezes que eu mesmo me feri, por todas as vezes que eu
mesmo me magoei, por todas as vezes que eu fiz mal para mim, por todas as vezes
em que eu me prejudiquei, por todas as vezes em que eu me feri consciente ou
inconscientemente, por todas as vezes que eu fiz mal a mim mesmo, eu escolho,
eu decido, eu exteriorizo e eu profetizo, eu ofereço perdão a mim mesmo e ofereço
amor a mim mesmo, porque eu escolho e eu decido honrar e respeitar os dois lados
que existem em mim, a minha dualidade, minha força, minha luz, meu amor e o
meu ódio. E eu me desconecto das piores partes de mim, honrando e respeitando a
minha história, aceitando e respeitando a minha melhor e minha pior parte, porque
eu me aceito do jeito que eu sou, honro e respeito a minha história, porque eu
escolho e eu decido contar a melhor versão da minha história, eu aceito que eu sou
finito, eu erro, eu falho. Mas aqui e agora eu ofereço esse perdão a mim, e de alguma
forma, no presente, no passado e no futuro eu me liberto de todos os pensamentos
ruins, eu me liberto da pior parte de mim, e eu me liberto da minha dor, porque
eu sou a melhor pessoa que eu posso ser nesse momento, porque eu sou ____
____________________________, o melhor ________________________ (ex.:
pai), o melhor (ex.: filho) _________________________________________, ou o
melhor _______________________________ (ex.: profissional) que eu posso ser,
e aqui e agora eu aceito todas as partes e eu me desconecto da minha dor e me
aceito do jeito que eu sou.

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 2. Por todas as pessoas do mundo que fizeram mal para mim, que me
criticaram, magoaram, ofenderam; Por todas as pessoas que criaram empecilhos
e obstáculos na minha vida, por todas as pessoas no mundo que consciente ou
inconscientemente me prejudicaram muito, por todas essas pessoas que fizeram mal
porque sabiam ou não sabiam. Eu me conecto a Deus e ao Universo e procuro cada
uma dessas pessoas que eu lembro, ou não lembro, mas que energeticamente ainda
continuam conectadas a mim em um nível profundo consciente ou inconsciente,
com minha luz, meu amor, nesse momento eu escolho, eu decido me desconectar
dessas pessoas e eu me desconecto dessas memórias e eu me desconecto de tudo
de ruim porque eu sei, eu reconheço a finitude, a bondade e a maldade do ser
humano e agora eu liberto essas pessoas para que elas continuem a história delas e
para que eu possa continuar a minha história. E como um raio de luz, uma centelha
divina eu sinto essa desconexão com aquelas pessoas. E ao deixar essas pessoas
partirem, eu decido continuar a minha história porque assim tudo está em seu lugar,
a minha história e a história deles, porque eu honro e respeito a minha história, a
história deles e de cada ser humano. Eu escolho eu decido, eu quero e eu profetizo,
eu sinto na minha alma todas as desconexões que precisam ser realizadas e todas as
separações que podem acontecer agora.

3. Por todas as coisas que eu fiz e eu nem sabia que eu tinha feito, em algum
nível naquele dia ou agora, eu me conecto a um satélite no céu e eu busco a paz, o
amor e o coração de cada uma dessas pessoas que consciente ou inconscientemente
eu feri, eu magoei, eu prejudiquei, eu falei mal, eu fiz algo ruim, e buscando nesse
mundo e em outros mundos, no presente, no passado ou no futuro eu emano essa
energia de perdão. Eu peço perdão para cada uma dessas pessoas, por cada uma de
suas memorias, porque eu sei que eu fiz o máximo que eu pude, pra ser a pessoa
que eu sou, melhor agora, e nesse momento eu peço perdão a Deus, ao universo e a
cada uma dessas pessoas que me fizeram mal e às quais eu fiz mal. E em algum nível
energético, em algum nível da humanidade ou em algum nível de Deus, eu sinto,
eu escolho, e o meu perdão toca a alma de cada uma dessas pessoas, porque dessa
maneira, essas pessoas liberam a minha história e continuam liberadas das próprias
histórias. Eu me aceito do jeito que eu sou, eu peço perdão, eu me liberto e liberto
cada uma dessas pessoas, eu continuo o meu caminho e cada uma delas continua
os próprios caminhos.

Talvez, em algum nível cognitivo ou emocional, em 10 ou 15 minutos, a meditação do perdão

possa tocar o dia a dia de tantas pessoas ou milhares de pessoas com essas 3 frases simples. No item
4 do Diário de Bordo tangibiliza-se essa ideia, por ser um diálogo seu, consigo mesmo, todas as noites
durante todo o processo de Coaching.

Talvez em algum nível, a meditação do perdão ou o sentimento do perdão e as palavras do

perdão possam te ajudar, ou possam ajudar seus clientes, seus coachees ou até mesmo a sua família.

Você pode pronunciar as palavras, mas em algum momento você acabará sentindo as palavras. E
quando isso acontecer, quando você sentir essas palavras, talvez você possa realmente, verdadeiramente
oferecer perdão, pedir perdão e perdoar a si mesmo.

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 A quinta e última pergunta do Diário de Bordo é a seguinte:

5. Conclusão / Aprendizados – Ouça sua voz interior

5.1. Quais foram os aprendizados que você teve ao fazer o seu Diário de Bordo no dia de hoje? O
que você conclui do dia de hoje?

Essa última pergunta coloca tudo em seu devido lugar. Você ouve sua voz interior e em seguida
pega no sono.

Após alguns meses respondendo a essas 5 perguntas do Diário de Bordo, percebemos que o
nosso conhecimento a respeito de nós mesmos será muito maior, e talvez possamos então, mudar
algumas atitudes em nosso dia-a-dia para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos.

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