Sâmela Priscila Holanda Martins

Psicóloga CRP – 11/08962

Rua Dom Pedro II, 979 – sala 02 – Centro – Crateús/CE
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GRUPO/CURSO: DESVENDANDO OS
MISTÉRIOS DA GESTAÇÃO

ANSIEDADE NA GRAVIDEZ
GRUPO/CURSO: DESVENDANDO OS MISTÉRIOS DA GESTAÇÃO

O QUE É ANSIEDADE NA GRAVIDEZ?

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A ansiedade perinatal se caracteriza como uma
grande inquietude, insegurança e medo que
acontece no período da gravidez e até quatro
meses depois do parto.
PORQUE A ANSIEDADE NA GESTAÇÃO PODE
ATRAPALHAR?

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Imaginar o rostinho de seu bebê, seu abraço quentinho ou como
serão suas feições é perfeitamente normal, mas em excesso, pode
se transformar em uma profunda ansiedade e angústia.

Quando estes sintomas agem de forma extrema, podem

trazer diversos problemas tanto para a saúde física, como
para a saúde psicológica da futura mamãe.

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O transtorno de ansiedade na gestação aumenta também o
risco de depressão pós-parto e estresse pós-traumático,
além de prejudicar até a formação do bebê. Por este motivo,
é extremamente importante equilibrar as emoções para
passar por essa fase de maneira o mais plena possível!

GESTAÇÃO E ANSIEDADE

A gravidez é um período em que a mulher precisa digerir

diversas informações, tanto sobre ela e seu próprio corpo,
quanto sobre o bebê e a vida após ele.

TUDO ISSO SE SOMA À GRANDE CARGA

HORMONAL NO ORGANISMO E ÀS
CONCILIAÇÕES DO DIA A DIA DA GESTANTE.

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 Esses fatores podem desencadear
sentimento de insegurança e
ansiedade - o que é normal e
plausível.

No entanto, quando o nervosismo

passa a ser recorrente, aliado à
angústia e a um sofrimento que
leva até mesmo a sintomas físicos,
é importante ficar atento aos sinais do que pode ser
ansiedade perinatal.

Os 9 meses de espera para a chegada do bebê podem ser regados

de inúmeras inseguranças para as futuras mães.

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O medo de não ter suporte suficiente da família, de algo acontecer
com o pequeno e até mesmo o receio de não serem consideradas
boas progenitoras são algumas das dúvidas que afligem essas
mulheres durante o período da gestação.

Entretanto, essas emoções podem começar a se tornar

preocupantes ao penderem para a patologia em vez de serem
sentimentos recorrentes às grandes mudanças que acontecem
durante a gravidez.
Questões surgem com a descoberta da gravidez e o passar dos nove
meses:

Como que vai ser a gestação?

Como vai ser o parto?
Como vai ser meu bebê? Será que eu vou dar conta?

E está tudo bem sentir cada uma delas, pois elas ajudam a encarar
os novos desafios da vida.

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Entretanto, a luzinha de alerta é acesa quando essas questões não
conseguem ser manejadas pela grávida e começam a consumi-la
psicologicamente e até mesmo fisicamente, incapacitando-a.

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 SINTOMAS EMOCIONAIS DOS TRANSTORNOS DE
ANSIEDADE

• Medo muito intenso;

• Enxergar perigo em tudo;
• Angústia;
• Preocupação excessiva;
• Sentimento de culpa;
• Medo de falar em público;
• Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
• Medos irracionais;
• Inquietação constante;
• Pensamentos obsessivos;
• Perfeccionismo;
• pensamentos negativos ou catastróficos de que sempre vai
acontecer alguma coisa ruim;

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 SINTOMAS FÍSICOS DOS TRANSTORNOS DE
ANSIEDADE
• Sudorese e palpitação;
• Apetite desregulado;
• Alterações de sono;
• Tensão Muscular e tremores;
• Tremores;
• Cansaço;
• Sensação de falta de ar ou asfixia;
• Coração acelerado;
• Suor excessivo;
• Mãos frias e suadas;
• Boca seca, tontura;
• Náuseas e Diarreia;
• Desconforto abdominal;
• Ondas de calor;
• Calafrios;
• Micção frequente;
• Dificuldade para engolir;
• Sensação de engasgo.

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 PRINCIPAIS CAUSAS DA ANSIEDADE

A gestação é um período de muitas transformações na vida

da mulher, que podem acarretar no desenvolvimento do
transtorno de ansiedade.
Alterações hormonais, alterações nos relacionamentos com
as pessoas, alterações corporais, alteração da vivência com
o mundo exterior e alteração entre o relacionamento do
casal, são algumas das mudanças que podem influenciar no
aparecimento do distúrbio.

COMO CONTROLAR SINTOMAS ANSIOSOS?

O primeiro passo para lidar com o transtorno de ansiedade é

uma conversa sincera com o obstetra que tem acompanhado
os meses de gestação.

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Esse diálogo ajudará tanto a mulher quanto o especialista a
entenderem se o grau de preocupação da gestante está
dentro do esperado para a gravidez ou se ele está
impossibilitando-a de viver.

Caso o obstetra a indique o tratamento psicoterápico, a

psicoterapia é de grande importância nessas situações
porque evitamos ao máximo o uso de medicamentos
durante a gestação, por isso a abordagem psicoterapêutica
tem um valor enorme.

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Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos
seus gatilhos emocionais. Desse modo, uma das melhores
ferramentas atuais para lidar com os momentos ansiosos é a
psicoterapia.

É possível identificar gatilhos por conta própria ou com o

terapeuta. Alguns motivos podem ser óbvios, como o

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consumo excessivo de cafeína, álcool ou cigarro. Outras
vezes, eles podem ser menos óbvios.

Eventualmente, problemas de longo prazo como

dificuldades financeiras ou relacionadas ao trabalho podem
levar algum tempo até serem descobertos.

Quando você descobrir seu

ou seus gatilhos, tente
limitar sua exposição, se
puder.

Entretanto, se você não

consegue ou não pode
reduzir o contato, como no
caso de um ambiente de trabalho estressante, que não pode
ser alterado no momento, o uso de outras técnicas de
enfrentamento junto a terapia pode ajudar

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Além de contornar o uso da medicação em casos que apenas
as sessões resolvem, existem outras funções da psicoterapia
que a tornam um recurso importante para o tratamento do
transtorno de ansiedade.

A terapia vai ajudar a pessoa a perceber esses sintomas de

ansiedade, quais são os gatilhos, o que está causando esse
quadro, e vai ajudar a pessoa a lidar com ele.
O acompanhamento na gestação auxilia para que, após o
nascimento do bebê, a ansiedade não venha a ficar ainda
mais difícil de lidar em decorrência de preocupações
excessivas com o bem-estar do pequeno e o laço emocional
consiga ser nutrido do jeito mais saudável possível.

Sabemos que não é fácil, mas com algumas dicas simples

(que devem ser praticadas durante todo o período da
gestação), é totalmente possível mudar este prognóstico
ruim de ansiedade. Confira:

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1º DURMA BEM
Um bom tempo de sono é primordial para a saúde da
gestante e do bebê. Dormir ao menos 8h seguidas todas as
noites, pode ser um excelente método para ajudar a
controlar a ansiedade na gestação.
2º PREPARE-SE
Preparar-se para as mudanças futuras fará com que se sinta
mais segura e preparada. Dedique tempo com calma para
montar um checklist, incluindo os principais itens que devem
estar prontos para a chegada do bebê. Preparando-se com
antecedência, você com certeza vai ficar mais calma na hora
do parto.
3º ABUSE DE MEDITAÇÃO E IOGA
Meditação e Yoga são excelentes aliados no combate a
ansiedade gestacional! Ambas ajudam a deixar a mente e
corpo em equilíbrio, utilizando técnicas de respiração e
relaxamento. A Ioga, inclusive, ajuda a trabalhar a circulação

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do sangue, traz mais energia e disposição, e ainda tranquiliza
quando chegar a hora do parto.
4º PRATIQUE EXERCÍCIOS
Praticar exercícios físicos durante a gravidez é uma das
formas mais potentes de combater a ansiedade. Além disso,
a prática pode melhorar muito a saúde da mamãe e do bebê.
Mas lembre-se: quaisquer exercícios, mesmo os de
intensidades mais leves, devem ser feitos sob recomendação
médica.
5º APRENDA A RESPIRAR
Pode parecer muito simples, mas a respiração é capaz de
trazer calma, equilíbrio e maior oxigenação dos músculos.
Técnicas de respiração são poderosas aliadas para grávidas
e, principalmente, na hora do parto!

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Agora que você já sabe algumas dicas
de como controlar a ansiedade na
gestação, que tal começar a colocá-las
em prática? Lembre-se: não há como
evitar a ansiedade de agir, mas é
totalmente possível lidar com ela da
melhor maneira possível!

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